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Gymnastik, Ausdauer, Kraft

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Bodyforming - Fit und gelassen ein effektives Ganzkörper-Workout
Mo. 10.03.2025 19:00
Schönthal
ein effektives Ganzkörper-Workout

Muskeln sind der Schlüssel zu einem straffen Körper! Mit Muskeltraining und anschließendem Stretching rücken wir unserem Ziel, einem knackigen Po, einem flachen Bauch, wohlgeformten Armen, einer guten Körperhaltung, mehr Beweglichkeit und natürlich Wohlbefinden, ein Stück näher. Dieses Workout ist die ideale Ergänzung zu einem fettverbrennenden Ausdauertraining wie Zumba®, Spinning®, Walken, Schwimmen usw.

Kursnummer BP36149
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Gebühr: 66,70
Dozent*in: Maria Gruber
Pilates für Anfänger und Wiedereinsteiger
Di. 18.03.2025 09:30
Cham
für Anfänger und Wiedereinsteiger

Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining, welches Atmung und Beweglichkeit auf einzigartige Weise miteinander kombiniert. Es werden Beckenboden-, sowie Bauch- und Rückenmuskulatur und somit die Körpermitte (Powerhouse) aktiviert und der gesamte Haltungsapparat gestärkt. Durch das Trainieren funktioneller Bewegungsabläufe wird die Beweglichkeit und Balance gefördert. Die langsame und kontrollierte Ausführung der Übungen sorgt dafür, dass dein Körper von innen heraus gestrafft und Verspannungen gelöst werden. Die Übungen sind gelenkschonend und überlasten den Körper nicht. Dank konzentrierter Atmung wird auch der Geist bewusst integriert, sodass man sich nach dem Training nicht nur gekräftigt fühlt, sondern auch ausgeglichen und entspannt. Der Kurs ist vor allem für Einsteiger sehr gut geeignet, aber auch für bereits Geübte, die wieder ins Pilatestraining einsteigen möchten. Das Körpergefühl wird gesteigert und die Körperwahrnehmung geweckt. Das Tempo wird langsam gesteigert und die Übungen variieren, sodass auch bereits erfahrene und alle die etwas mehr Power möchten auf ihre Kosten kommen.

Kursnummer BP36402
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Gebühr: 53,30
Dozent*in: Nicole Singer
Pilates (60 min) für Anfänger und Fortgeschrittene (zertifiziert gemäß §20 SGB V)
Mo. 31.03.2025 18:50
Cham
für Anfänger und Fortgeschrittene (zertifiziert gemäß §20 SGB V)

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte ("Kraftzylinder") und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Kursnummer BP31691
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Gebühr: 85,00
Dozent*in: Nadine Ascherl
Oriental Dance Art Orientalischer Tanz mit Vorkenntnissen
Fr. 04.04.2025 19:00
Cham
Orientalischer Tanz mit Vorkenntnissen

Raks Sharki: der Tanz des Ostens Die Königsdisziplin des Orientalischen Tanzes ist der Raks Sharki. Wir studieren neue Choreografien ein, zusätzlich werden auch technische Details zu orientalischen Tanzbewegungen und Hintergrundwissen zum Orientalischen Tanz vermittelt.

Kursnummer BP21314
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Gebühr: 46,00
Wirbelsäulengymnastik 55+ Beweglich bleiben bis ins hohe Alter
Do. 24.04.2025 16:45
Cham
Beweglich bleiben bis ins hohe Alter

In diesem Kurs finden sanfte Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Wirbelsäule statt. Dadurch kann die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die allgemeine Körperhaltung verbessert werden. Wenn Sie Spaß an körperlicher Aktivität haben und Ihr Wohlbefinden steigern möchten, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie. Alle Altersgruppen ab 55+ sind herzlich Willkommen.  

Kursnummer BP36255
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Gebühr: 20,00
Dozent*in: Hana Bosakova
Hot Iron® 1 ein klares, einfaches Kraftausdauer-Training
Fr. 25.04.2025 16:00
Cham
ein klares, einfaches Kraftausdauer-Training

Es wird mit einer Langhantel und mit dem eigenem Körpergewicht trainiert. Dadurch kann die Muskelkraft und die allgemeine Ausdauer verbessert werden. Perfekt für den Einstig oder für fortgeschrittene Sportler zur Verbesserung der Technik mit der Langhantelstange.

Kursnummer BP37307
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Gebühr: 51,40
Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene
Sa. 26.04.2025 16:30
Furth im Wald
für Anfänger und Fortgeschrittene

Entdecken Sie die Welt von Pilates – eine vielseitige Trainingsmethode, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Pilates stärkt Ihre Körpermitte, verbessert die Flexibilität und fördert das Körperbewusstsein. Unser Kurs "Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene" bietet einen umfassenden Einstieg in die Grundlagen und Techniken dieser beliebten Fitnessdisziplin. Mit einer Mischung aus kräftigenden Bewegungsabläufen, intensiver Körperwahrnehmung und gezielter Atemtechnik, basierend auf dem Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates, lernen Sie nicht nur die Basisübungen kennen, sondern auch Varianten für fortgeschrittene Übende. Melden Sie sich jetzt an und finden Sie Ihren Weg zu einem stärkeren, flexibleren und ausgeglicheneren Selbst – egal, ob Sie gerade anfangen oder Ihre Pilates-Praxis vertiefen möchten!

Kursnummer BP36423
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Gebühr: 46,70
Dozent*in: Eva Baier
Pilates für Anfänger Einsteigerkurs für ganzheitliches Körpertraining
Mo. 28.04.2025 17:00
Cham
Einsteigerkurs für ganzheitliches Körpertraining

Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining, welches Atmung und Beweglichkeit auf einzigartige Weise miteinander kombiniert. Es werden Beckenboden-, sowie Bauch- und Rückenmuskulatur und somit die Körpermitte (Powerhouse) aktiviert und der gesamte Haltungsapparat gestärkt. Durch das Trainieren funktioneller Bewegungsabläufe wird die Beweglichkeit und Balance gefördert. Die langsame und kontrollierte Ausführung der Übungen sorgt dafür, dass dein Körper von innen heraus gestrafft und Verspannungen gelöst werden. Die Übungen sind gelenkschonend und überlasten den Körper nicht. Dank konzentrierter Atmung wird auch der Geist bewusst integriert, sodass man sich nach dem Training nicht nur gekräftigt fühlt, sondern auch ausgeglichen und entspannt. Der Kurs ist vor allem für Einsteiger sehr gut geeignet, aber auch für bereits Geübte, die wieder ins Pilatestraining einsteigen möchten. Das Körpergefühl wird gesteigert und die Körperwahrnehmung geweckt. Das Tempo wird langsam gesteigert und die Übungen variieren, sodass auch bereits erfahrene und alle die etwas mehr Power möchten auf ihre Kosten kommen.

Kursnummer BP36407
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Gebühr: 40,00
Aquafitness Ganzkörpertraining im Wasser
Mo. 28.04.2025 17:00
Kötzting
Ganzkörpertraining im Wasser

Dieser Kurs ist ein perfektes Fitness-Training für alle, die Spaß am Wasser haben! Durch den Mix aus verschiedenen Übungen, kommt man selbst im Wasser ganz schön ins Schwitzen. Nach einem spritzigem Warm-Up, werden gezielt verschiedene Muskelgruppen trainiert und zum Abschluss wird sich sanft gedehnt. Um den Spaßfaktor zu erhöhen und die Motivation zu steigern werden die Übungen mit Musik durchgeführt. Die Vorteile von Aquafitness umfassen die Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination, die Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie die Fettverbrennung. Insgesamt ist Aquafitness eine effektive und schonende Form des Trainings, die Spaß macht und gleichzeitig zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Diese Form des Training eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnessniveau.

Kursnummer BP38104
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Rupert Fichtl
Bodyforming - Fit und gelassen ein effektives Ganzkörper-Workout
Mo. 28.04.2025 17:40
Cham
ein effektives Ganzkörper-Workout

Muskeln sind der Schlüssel zu einem straffen Körper! Mit Muskeltraining und anschließendem Stretching rücken wir unserem Ziel, einem knackigen Po, einem flachen Bauch, wohlgeformten Armen, einer guten Körperhaltung, mehr Beweglichkeit und natürlich Wohlbefinden, ein Stück näher. Dieses Workout ist die ideale Ergänzung zu einem fettverbrennenden Ausdauertraining wie Zumba®, Spinning®, Walken, Schwimmen usw.

Kursnummer BP36122
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Gebühr: 40,00
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Mo. 28.04.2025 17:45
Rötz
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt.

Kursnummer BP37554
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Miriam Konrad
TABATA-CrossPower Maximale Effizienz für Ihre Fitness
Mo. 28.04.2025 18:30
Hohenwarth
Maximale Effizienz für Ihre Fitness

TABATA-Cross Power besteht aus intensiven Intervallen von 20 Sekunden Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause, die sich über mehrere Runden wiederholen. Dieses Training eignet sich perfekt für alle, die in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen möchten. Die hohen Intensitäten verbessern die Ausdauer und erhöhen den Kalorienverbrauch, auch nach dem Training. Es steigert Schnelligkeit, Fitness und Kraft ohne stundenlanges Training. Die Übungen können individuell angepasst werden, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene profitieren. Mit "CrossPower" wird nicht nur die Kraft-Ausdauer trainiert, sondern auch verschiedene Trainingsmethoden kombiniert, zum Beispiel an unterschiedlichen Stationen und in festgelegten Intervallen, mit Fokus auf bestimmte Muskelgruppen. Das Training ist zwar intensiv und schweißtreibend, macht in der Gruppe jedoch besonders viel Spaß. Fortschritte wie verbesserte Ausdauer, Stärke und Widerstandsfähigkeit sind schnell spürbar.

Kursnummer BP37423
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Andrea Kroner
BBP - Party intensives Training für die Problemzonen
Mo. 28.04.2025 18:30
Runding
intensives Training für die Problemzonen

Bei Kräftigungsübungen mit und ohne Gerät, sowie Ausdauerelementen mit Musik und viel Spaß, bekommen die Problemzonen ordentlich ihr Fett weg! Der Kurs richtet sich an alle diejenigen, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen und für straffe Beine, einen knackigen Po und einen kräftigen Bauch keine Mühen scheuen. Frauen und Männer, sowie Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer sind herzlich willkommen.

Kursnummer BP36071
Bodystyling ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining
Mo. 28.04.2025 18:30
Bad Kötzting
ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining

Ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po. Bei regelmäßigem Training werden schon bald das Gewebe straffer und Bauch, Oberschenkel und Po gefestigt.

Kursnummer BP36085
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Denis Nikolov
Fitness-Mix Monday Motivation
Mo. 28.04.2025 18:50
Cham
Monday Motivation

In diesem Kurs wird mit einfachen Übungen für Mobilität und Kräftigung top motiviert in die neue Woche gestartet. Zu Stundenbeginn wird zu rhythmischen Beats der Kreislauf in Schwung gebracht und auf den schweißtreibenden Hauptteil vorbereitet: ein knackiges Ganzkörperworkout. Dabei liegt der Fokus auf der Stärkung und Dehnung aller Muskelgruppen, um die allgemeine Fitness verbessern zu können und den Körper zu straffen. Zum Ende jeder Stunde wird eine entspannende Phase mit einer Traumreise, Yoga- oder Atemübungen genossen. Diese Einheit dient dazu, Körper und Geist zu beruhigen und die Stunde entspannt ausklingen zu lassen.

Kursnummer BP36173
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Gebühr: 40,00
Full Body Workout Ein effektives Ganzkörper-Training
Di. 29.04.2025 17:00
Cham
Ein effektives Ganzkörper-Training

Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout zu motivierender Musik, das den kompletten Körper beansprucht. Der Kurs verbindet Kräftigungsübungen mit Ausdauerelementen, sodass in jeder Stunde nicht nur die Muskeln beansprucht werden, sondern auch das Herz-Kreislauf-System gefordert wird. Der Kurs richtet sich sowohl an Neueinsteiger als auch an erfahrene Kursteilnehmer.

Kursnummer BP37044
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Gebühr: 40,00
Pilates für Fortgeschrittene
Di. 29.04.2025 17:00
Bad Kötzting
für Fortgeschrittene

Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining, welches Atmung und Beweglichkeit auf einzigartige Weise miteinander kombiniert. Es werden Beckenboden-, sowie Bauch- und Rückenmuskulatur und somit die Körpermitte (Powerhouse) aktiviert und der gesamte Haltungsapparat gestärkt. Durch das Trainieren funktioneller Bewegungsabläufe wird die Beweglichkeit und Balance gefördert. Die langsame und kontrollierte Ausführung der Übungen sorgt dafür, dass dein Körper von innen heraus gestrafft und Verspannungen gelöst werden. Die Übungen sind gelenkschonend und überlasten den Körper nicht. Dank konzentrierter Atmung wird auch der Geist bewusst integriert, sodass man sich nach dem Training nicht nur gekräftigt fühlt, sondern auch ausgeglichen und entspannt.

Kursnummer BP36444
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Katja Reischer
Body Aesthetics Fitness-Mix für Frauen
Di. 29.04.2025 18:00
Cham
Fitness-Mix für Frauen

Body Aesthetics ist eine Reihe von Workouts, die Ihnen helfen, den Körper Ihrer Träume zu schaffen. Die Übungen zielen darauf ab, die Beweglichkeit der Gelenke und Muskelkraft zu entwickeln. Es wird sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit zusätzlicher Ausrüstung geübt, um eine optimale Belastung der Muskeln von Armen, Beinen, Gesäß, Rücken und Bauch zu gewährleisten. Zu den Workouts gehören Elemente aus Bereichen wie Barre, Balance, Stretching, Functional, Fitboll, Pilates. Kurssprache Ukrainisch/Russisch/Englisch

Kursnummer BP39513
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Gebühr: 64,00
Full Body Workout Ein effektives Ganzkörper-Training
Di. 29.04.2025 18:30
Zell
Ein effektives Ganzkörper-Training

Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout zu motivierender Musik, das den kompletten Körper beansprucht. Der Kurs verbindet Kräftigungsübungen mit Ausdauerelementen, sodass in jeder Stunde nicht nur die Muskeln beansprucht werden, sondern auch das Herz-Kreislauf-System gefordert wird. Der Kurs richtet sich sowohl an Neueinsteiger als auch an erfahrene Kursteilnehmer.

Kursnummer BP37082
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Gebühr: 33,30
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Di. 29.04.2025 18:30
Weiding
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt.

Kursnummer BP37574
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Lisa Fuchs
HIIT - Functional Power - Online High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen
Di. 29.04.2025 18:45
Online
High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen

Beim High Intensity Intervall Training (HIIT) wechseln sich hochintensive Belastung mit aktiven Pausen ab. Dank stetig wechselner Intervallzeiten und anspruchsvollen funktionellen Bodyweight-Übungen werden ständig neue Muskelreize gesetzt und der ganze Körper wird trainiert. Das explosive Taining mit motivierender Musik bringt Spaß und powert richtig aus. HIIT verbessert die Ausdauer, baut Muskeln auf und regt den Stoffwechsel kräftig an, so dass auch noch nach dem Training der Energieumsatz erhöht ist. Für jeden Sportliebhaber eine tolle Kombination. Für die Online-Übertragung wird der Streaming-Anbieter ZOOM verwendet. Sie erhalten vor Beginn des Kurses eine E-Mail mit dem Zugangslink. Mit diesem können Sie ohne Registrierung jede Woche am Kurs teilnehmen. Eine Teilnahme am Kurs ist auch nach Kursbeginn noch möglich. Bitte kontaktieren Sie uns hierfür telefonisch, sodass wir Sie anmelden und Ihnen den Link zur Teilnahme zusenden können.

Kursnummer BP37014
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Gebühr: 27,00
Nur noch telefonische Anmeldung möglich!
Zumba® Fitness abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!
Di. 29.04.2025 19:45
Zell
abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!

Zumba® vereint Tanz und Fitness. Auf feurige Latein-Rhythmen wie Salsa, Bachata, Merengue und Cumbia und andere fetzige Rhythmen heißt es einfach nur "nachtanzen" und "abtanzen". Jede Kursstunde wird zur "Party" und lässt Urlaubsgefühle aufkommen! "Nebenbei" tut Zumba® gut gegen Stress und sorgt für eine gute Figur! Die Kursleiterin ist zertifizierte Zumba®-Trainerin.

Kursnummer BP37514
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Gebühr: 40,00
Jumping® Fitness Mitreißendes Workout auf dem Trampolin
Mi. 30.04.2025 17:00
Cham
Mitreißendes Workout auf dem Trampolin

Eintöniges Cardio-Training war gestern, Jumping® ist heute! Schweißtreibend, dynamisch - ein Workout mit Fun-Faktor. Das Training auf unseren brandneuen Mini-Trampolinen verbessert nicht nur die Ausdauer, es schult gleichzeitig die Koordination, die stabilisierende Tiefenmuskulatur, schont dabei die Gelenke und ist ideal zum Kalorienverbrennen. Und da wären noch die Glückshormone, die bei jedem Training ausgeschüttet werden und den Stressabbau begünstigen. In den 60 Minuten werden einfache Choreographien aus verschiedenen Grundschritten und Jumps zu mitreißender Musik aufgebaut. Keine Angst: Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, jeder springt seinem Niveau angepasst: entweder mit weniger Dynamik oder aber mit mehr Kraft und höherer Frequenz.

Kursnummer BP37929
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Thea Baumann
Bodystyling ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining
Mi. 30.04.2025 17:15
Cham
ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining

Ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po. Bei regelmäßigem Training werden schon bald das Gewebe straffer und Bauch, Oberschenkel und Po gefestigt.

Kursnummer BP36078
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Simona Tremmel
BBP - Power intensiv und mit passender Latino-Musik
Mi. 30.04.2025 18:05
Cham
intensiv und mit passender Latino-Musik

Bei Kräftigungsübungen mit und ohne Gerät, sowie Ausdauerelementen mit Musik und viel Spaß, bekommen die Problemzonen ordentlich ihr Fett weg! Der Kurs richtet sich an alle diejenigen, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen und für straffe Beine, einen knackigen Po und einen kräftigen Bauch keine Mühen scheuen. Frauen und Männer, sowie Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer sind herzlich willkommen.

Kursnummer BP36022
Latin-Fitness Fit für den Sommer....á lo Cubano
Mi. 30.04.2025 18:15
Cham
Fit für den Sommer....á lo Cubano

Ein Ganzkörper-Trainingsprogramm mit kräftigenden und stretchenden Übungen. Dieser Kurs ist für jedermann/-frau geeignet. Es entsteht ein ganz neues, aktives Körpergefühl. Die Übungen werden an die Teilnehmer*innen angepasst, je nach Vorkenntnissen. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für trainierte Fitness-Liebhaber geeignet.

Kursnummer BP36826
Bodystyling ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining
Mi. 30.04.2025 18:25
Roding
ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining

Ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po. Bei regelmäßigem Training werden schon bald das Gewebe straffer und Bauch, Oberschenkel und Po gefestigt.

Kursnummer BP36104
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Melanie Breu
CrossPower Intensives Fatkill-Zirkeltraining
Mi. 30.04.2025 19:00
Lohberg
Intensives Fatkill-Zirkeltraining

Im Minutentakt werden verschiedene Stationen absolviert. Dieser Kraftausdauerkurs verlangt dem Körper Energiereserven ab. Mitreißende Rhythmen pushen bis an die Grenzen. Klares Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung und Verbrennung größerer Mengen an Kalorien. Schweißtreibend, heftig - aber lohnend.

Kursnummer BP37430
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Gebühr: 40,00
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Mi. 30.04.2025 19:10
Cham
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt. Leichte Vorkenntnisse in Bezug auf Tanz wären von Vorteil, da ab der 3. Kurseinheit weniger erklärt wird.

Kursnummer BP37522
Kick Bo Spaß haben, powern und fit werden
Mi. 30.04.2025 19:15
Pösing
Spaß haben, powern und fit werden

Eine asiatisch angehauchte Ganzkörperfitnessstunde mit Meditation, fetziger Musik und Schwitzgarantie, bei der nebenbei einige 100 Kalorien verbrannt werden. Bitte mitbringen: Handtuch, feste Turnschuhe und Trinken

Kursnummer BP37254
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Gebühr: 41,70
Dozent*in: Karl Schmid
Jumping® Fitness Mitreißendes Workout auf dem Trampolin
Fr. 02.05.2025 17:45
Cham
Mitreißendes Workout auf dem Trampolin

Eintöniges Cardio-Training war gestern, Jumping® ist heute! Schweißtreibend, dynamisch - ein Workout mit Fun-Faktor. Das Training auf unseren brandneuen Mini-Trampolinen verbessert nicht nur die Ausdauer, es schult gleichzeitig die Koordination, die stabilisierende Tiefenmuskulatur, schont dabei die Gelenke und ist ideal zum Kalorienverbrennen. Und da wären noch die Glückshormone, die bei jedem Training ausgeschüttet werden und den Stressabbau begünstigen. In den 60 Minuten werden einfache Choreographien aus verschiedenen Grundschritten und Jumps zu mitreißender Musik aufgebaut. Keine Angst: Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, jeder springt seinem Niveau angepasst: entweder mit weniger Dynamik oder aber mit mehr Kraft und höherer Frequenz.

Kursnummer BP37934
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Simone Schön
Orientalischer Tanz Tanz dir deinen Alltag schön!
Fr. 02.05.2025 18:00
Bad Kötzting
Tanz dir deinen Alltag schön!

Tanz dir deinen Alltag schön! Du hast Spaß an Bewegung und möchtest etwas Gutes für dich tun? Stärke die Harmonie von Körper und Seele mit fließenden Bewegungen zu kraftvoll - sanften Klängen aus dem Abendland. Wenn du etwas Neues probieren oder dein Können auffrischen möchtest, bist du willkommen, die Hüften zu schwingen. Erlebe gute Laune und genieße die Entspannung.

Kursnummer BP21325
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Gebühr: 69,00
Dozent*in: Jana Kluge
Jumping® Fitness Mitreißendes Workout auf dem Trampolin
Fr. 02.05.2025 19:00
Cham
Mitreißendes Workout auf dem Trampolin

Eintöniges Cardio-Training war gestern, Jumping® ist heute! Schweißtreibend, dynamisch - ein Workout mit Fun-Faktor. Das Training auf unseren brandneuen Mini-Trampolinen verbessert nicht nur die Ausdauer, es schult gleichzeitig die Koordination, die stabilisierende Tiefenmuskulatur, schont dabei die Gelenke und ist ideal zum Kalorienverbrennen. Und da wären noch die Glückshormone, die bei jedem Training ausgeschüttet werden und den Stressabbau begünstigen. In den 60 Minuten werden einfache Choreographien aus verschiedenen Grundschritten und Jumps zu mitreißender Musik aufgebaut. Keine Angst: Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, jeder springt seinem Niveau angepasst: entweder mit weniger Dynamik oder aber mit mehr Kraft und höherer Frequenz.

Kursnummer BP37941
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Simone Schön
Wirbelsäulengymnastik Zur Steigerung für Ihr Wohlbefinden
Mo. 05.05.2025 17:30
Furth im Wald
Zur Steigerung für Ihr Wohlbefinden

In diesem Kurs finden sanfte Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Wirbelsäule statt. Dadurch kann die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die allgemeine Körperhaltung verbessert werden. Wenn Sie Spaß an körperlicher Aktivität haben und Ihr Wohlbefinden steigern möchten, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie.

Kursnummer BP36262
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Gebühr: 26,70
Dozent*in: Hana Bosakova
Fitness-Mix ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
Mo. 05.05.2025 18:15
Roding
ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

Der Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, sowie Ausdauerelemente mit Musik und viel Spaß. Das formt und strafft Bauch, Beine und Po und hält fit. In diesem Kurs sind Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer herzlich willkommen.

Kursnummer BP36191
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Gebühr: 33,30
Dozent*in: Melanie Breu
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Mo. 05.05.2025 19:45
Wald
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt. Leichte Vorkenntnisse in Bezug auf Tanz wären von Vorteil, da ab der 3. Kurseinheit weniger erklärt wird.

Kursnummer BP37563
HIITup High Intensity Intervall Training in 45 min.
Mo. 05.05.2025 19:45
Runding
High Intensity Intervall Training in 45 min.

HIITup steht für ein kurzes, knackiges 45 min. "High Intensity Intervall Training" Ziel ist es, Kraft und Ausdauer zu verbessern. Intensive als auch lockere Intervalle wechseln sich dabei ab.

Kursnummer BP37028
Gesunde Bewegung trotz Osteoporose Für mehr Lebensqualität
Di. 06.05.2025 10:00
Cham
Für mehr Lebensqualität

Der Osteoporose-Bewegungskurs konzentriert sich darauf, durch gezielte Übungen die Knochenstabilität zu fördern. Es werden verschiedene Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen durchgeführt, um das Risiko von Knochenbrüchen reduzieren zu können. Durch die gezielte Herangehensweise an Bewegung kann die Knochengesundheit gefördert werden. Die Lebensqualität wird erhöht und ein aktiveres und gesünderes Leben ist möglich. Der Kurs richtet sich an Menschen jeden Alters, die mit Osteoporose leben, mehr über Osteoporose erfahren möchten oder präventiv etwas für ihre Knochengesundheit machen möchten.  

Kursnummer BP35815
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Gebühr: 33,30
Dozent*in: Anette Fischer
Zumba® Fitness abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!
Di. 06.05.2025 17:30
Furth im Wald
abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!

Zumba® vereint Tanz und Fitness. Auf feurige Latein-Rhythmen wie Salsa, Bachata, Merengue und Cumbia und andere fetzige Rhythmen heißt es einfach nur "nachtanzen" und "abtanzen". Jede Kursstunde wird zur "Party" und lässt Urlaubsgefühle aufkommen! "Nebenbei" tut Zumba® gut gegen Stress und sorgt für eine gute Figur! Die Kursleiterin ist zertifizierte Zumba®-Trainerin.

Kursnummer BP37517
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Gebühr: 33,30
Problemzonentraining für Einsteiger und Fortgeschrittene
Di. 06.05.2025 18:15
Bad Kötzting
für Einsteiger und Fortgeschrittene

Nach dem leichten Aufwärmtraining mit peppiger Musik folgt ein ausführlicher Bodenteil mit ganz speziellen Übungen für Bauch, Beine und Po.

Kursnummer BP36159
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Gebühr: 73,30
Dozent*in: Josef Iglhaut
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