Dieses 45-minütige Zirkel-Training ist ein dynamisches effektives Trainingskonzept das verschiedene Übungen kombiniert um die Gesamtfitness verbessern zu können. Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, die Teilnehmer*innen durch eine Reihe von Stationen zu führen, an denen unterschiedliche Übungen für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit durchgeführt werden.
In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt.
STRONG Nation® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung - und hängst noch fünf weitere dran. In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats und Kickbox-Bewegungen ab. Ein hoch intensives Tempo Training (HITT) für Anfänger*innen und Fortgeschrittene. Jede(r) bekommt sein eigenes Level!
In diesem Yogakurs erlernen Sie dynamische Körperübungen für mehr Energie, Wohlbefinden und Ausstrahlung. Hier verschmelzen Kraft, Ausdauer und Konzentration mit Entspannung und Ausgeglichenheit. Dieser Kurs ist für jedermann geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution.
Das Hauptziel der Theaterpädagogik ist es, Kinder in die Theaterkunst einzubeziehen, ihre geistigen Bedürfnisse zu bereichern und die Rolle des Theaters in der ästhetischen Erziehung von Kindern und Jugendlichen zu stärken. Schwerpunkte des Theater-Kurses: - Entwicklung der Bühnensprache - Bühnenbewegung - Partner- und Gruppenkommunikation und vieles mehr. Der Kurs fördert das kreative Potenzial der Kinder zu entwickeln und durch regelmäßige praktische Übungen und Aufführungen die Bühnenfähigkeiten zu erwerben. Das bringt den Teilnehmenden die Möglichkeit, das erlernte im Alltag zu verwenden. Kurssprache Ukrainisch/Russisch
Beim Ballett geht es nicht nur um Schönheit und Anmut, sondern auch um Gesundheit, Bildung und Vergnügen. Im Unterricht lernen die Kinder die Grundlagen des klassischen Tanzes kennen. Dank Musik- und Tanzübungen und Spielen wird Musikalität, Artistik, Rhythmusgefühl und Plastizität entwickelt. Es ist der klassische Tanz, der die Grundlage für alle anderen Tanzarten bildet. Die Kinder führen Übungen durch, um die Muskeln des ganzen Körpers zu trainieren und sich zu dehnen, ihre Fantasie zu nutzen und zu lernen, im Team freundlich zu sein. Kurssprache Ukrainisch/Russisch
Anmeldung und Information bei Frau Dierfeld oder Frau Ruhland, Tel. 09971/8501-94 Intensiver Berufssprachkurs Deutsch mit dem Ziel B2 des Europäischen Referenzrahmens, besonders geeignet für Personen, die in Berufen arbeiten oder arbeiten wollen, die ein sehr gutes Sprachniveau erfordern. Der Kurs kann unter gewissen Voraussetzungen sogar kostenfrei angeboten werden. Vorkenntnisse: Deutsch B1 (Nachweis: Zertifikat Deutsch B1, DTZ mit Ergebnis B1 oder Einstufungstest). Zielgruppe: - Personen mit Migrationshintergrund und Bedarf an sprachlicher Weiterqualifizierung, die arbeitssuchend gemeldet sind und/oder Leistungen nach SGB II (Bürgergeld) oder Arbeitslosengeld beziehen - Azubis, bzw. Ausbildungssuchende mit Migrationshintergrund und Bedarf an sprachlicher Weiterqualifizierung - Personen, mit Migrationshintergrund und Bedarf an sprachlicher Weiterqualifizierung, die das Anerkennungsverfahren für ihren Berufs- bzw. Ausbildungsabschluss durchlaufen - Zugewanderte, einschließlich Personen aus unsicheren Herkunftsländern, die sich im Anerkennungsverfahren befinden. - Bürgerinnen und Bürger der EU - Deutsche mit Migrationshintergrund
Die indische Yoga-Philosophie kennt sechs Wege, um die eigene innere Kraftquelle wieder zu entdecken. Dabei werden gleichmäßige Bewegungsformen bewusst erlebt. Sie üben auf den Menschen in seiner Ganzheit, also auch auf seine Tiefenschichten, einen heilsamen Einfluss aus. Ziel des Kurses ist es, durch geistige Bewusstheit - "Meditation" - die eigenen Grenzen zu akzeptieren bzw. zu erweitern. Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die wieder zu einem harmonischen Lebensrhythmus finden möchten.
In diesem 7- wöchigen Kurs wird die Anatomie erklärt, der Aufbau und die Funktion des Beckenbodens. Ziel ist die Verbesserung der Körperhaltung und Wahrnehmung, die in den Alltag integriert werden können um den Beckenboden zu entlasten und bis ins hohe Alter Funktionsfähig zu halten. Die Teilnehmerinnen bekommen vor Kursbeginn einen Anamnesebogen zugeschickt. Diesen bitte am 1. Kurstag ausgefüllt mitbringen.
Muskeln sind der Schlüssel zu einem straffen Körper! Mit Muskeltraining und anschließendem Stretching rücken wir unserem Ziel, einem knackigen Po, einem flachen Bauch, wohlgeformten Armen, einer guten Körperhaltung, mehr Beweglichkeit und natürlich Wohlbefinden, ein Stück näher. Dieses Workout ist die ideale Ergänzung zu einem fettverbrennenden Ausdauertraining wie Zumba®, Spinning®, Walken, Schwimmen usw.
Fortsetzung des im Frühjahr 2023 begonnenen Anfängerkurses. Personen mit geringen Vorkenntnissen sind herzlich willkommen. Am Ende der Grundstufe 1 können Sie: Hören - einfache Wörter und Sätze über vertraute Themen verstehen Sprechen - sich auf einfache Art über vertraute Themen verständigen Lesen - einzelne Wörter und ganz einfache Sätze verstehen, z.B. auf Schildern und Plakaten Schreiben - Formulare, z.B. im Hotel, ausfüllen
Die Kursgebühren richten sich nach der Teilnehmerzahl von 66 bis 99 Euro für 10 Abende.
Diese chinesische Heilgymnastik dient der Gesundheit von Körper, Geist und Seele. Die legendären Bewegungszyklen überzeugen seit Jahrhunderten durch ihre effektive atemtherapeutische und psycho-vegetative Wirkung. Die Übungen stellen eine ideale Anti-Stress-Therapie dar und sind in jedem Alter ohne besondere Voraussetzungen erlernbar. Darüber hinaus kann der Teilnehmer bei diesem Kurs Erfahrungen mit der besonderen Wirkung der Qigong-Kugeln machen. Die Qigong-Kugeln berollen die Reaktionszonen aller Organe an der Handinnenseite und wirken so auf die inneren Organe günstig ein.
Die indische Yoga-Philosophie kennt sechs Wege, um die eigene innere Kraftquelle wieder zu entdecken. Dabei werden gleichmäßige Bewegungsformen bewusst erlebt. Sie üben auf den Menschen in seiner Ganzheit, also auch auf seine Tiefenschichten, einen heilsamen Einfluss aus. Ziel des Kurses ist es, durch geistige Bewusstheit - "Meditation" - die eigenen Grenzen zu akzeptieren bzw. zu erweitern. Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die wieder zu einem harmonischen Lebensrhythmus finden möchten.
In diesem Outdoor Kurs erlernen Sie die grundlegenden Techniken dieses schon fast historischen Sportgeräts, einschließlich richtiger Haltung, Bewegung und Handhabung des Reifens. Nutzen Sie den Hula-Hoop als effektives Gerät für ein gezieltes Training der Muskulatur. Sie können dadurch die Kraft, Ausdauer und Koordination verbessern. Erfahren Sie den Spaß an der gemeinsamen Aktivität! Es sind keinerlei Hula-Hoop Kenntnisse erforderlich. Der Kurs findet im Freien statt.
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.
Der "Deutsch-Test für Zuwanderer" (DTZ) ist für Migrantinnen und Migranten in Deutschland entwickelt worden. Er wird ab 01.07.2009 als Abschlussprüfung in Integrationskursen eingesetzt. Gemessen wird Sprachkompetenz auf Niveaustufen A2 und B1 des "Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmens für Sprachen". Neu daran ist, dass mit einer Prüfung 2 Niveaustufen abgedeckt werden - Hören, Lesen, Schreiben und Sprechen. In jedem Prüfungsteil können die Teilnehmenden entweder die Stufe A2 oder B1 erreichen. Auf dem Zertifikat wird das Ergebnis differenziert dargestellt. Anmeldeschluss: 4 Wochen vor Prüfungsdatum!! Anmeldung nur möglich bei: Frau Gröpel, 09971 8501 17 Frau Dierfeld, 09971 8501 94 Frau Gross, 09971 8501 27 Zahlung bei Anmeldung!
In diesem Outdoor Kurs erlernen Sie die grundlegenden Techniken dieses schon fast historischen Sportgeräts, einschließlich richtiger Haltung, Bewegung und Handhabung des Reifens. Nutzen Sie den Hula-Hoop als effektives Gerät für ein gezieltes Training der Muskulatur. Sie können dadurch die Kraft, Ausdauer und Koordination verbessern. Erfahren Sie den Spaß an der gemeinsamen Aktivität! Es sind keinerlei Hula-Hoop Kenntnisse erforderlich. Der Kurs findet im Freien statt.
Treten Sie ein, in eine Welt voller Rhythmus und Eleganz, bei unserem Tanzabend mit Live-Musik! Diese Veranstaltung bietet nicht nur Live-Musik, sondern Sie haben auch die Möglichkeit eine Vielfalt der Tänze zu erlernen und zu üben. Unter der Begleitung vom erfahrenen Tanzlehrer Hans Multerer werden Sie durch die Schritte von Walzer, Polka, Diskofox usw. geführt, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene ihren Tanzstil verbessern können. Genießen Sie einen unvergesslichen Abend mit Musik und Bewegung. Egal, ob Sie alleine kommen, mit Freunden oder einem Tanzpartner – dieser Abend bietet die perfekte Gelegenheit, Ihre Tanzfähigkeiten zu verbessern, neue Freunde zu finden und gemeinsam mit anderen die Freude am Tanzen zu teilen. Wir freuen uns darauf, mit Ihnen einen unvergesslichen Tanzabend zu erleben! Zahlungsmöglichkeit: Last-Schrift, Überweisung, bar an der Abendkasse. Bitte beachten Sie: - Anmeldung ist erforderlich; - kostenfreie Abmeldung ist bis 30.04.2024 möglich; - Nichtteilnahme nach Anmeldung ist gebührenpflichtig
Chor mal anders... Sie singen gerne? Aber die Lieder in einem "normalen Chor" sind nicht wirklich Ihr Stil? Dann kommen Sie zu uns! Bei uns stehen Stücke von AC/DC, Metallica, Rammstein oder Nirvana auf der Liste. Bei Buchung aller 10 Termine erhalten Sie eine reduzierte Kursgebühr von 10,00 € pro Abend.
Disco-Fox mit Figuren, Wiener Walzer, Langsamer Walzer, Cha-Cha, Rumba, Jive und Tango. Spaß am Tanzen unter qualifizierter Leitung von Sandra Taube, Tanzlehrerin. Tänzerische Sicherheit bei allen Veranstaltungen, Bällen und Hochzeiten. Damit ein optimaler Unterricht möglich ist, haben wir die Teilnehmerzahl begrenzt. Die Teilnahme ist nur mit einem festen Tanzpartner/in möglich. Dieser/Diese muss eigens angemeldet werden. Die angegebene Kursgebühr gilt pro Person.
Hatten Sie nicht auch schon manchmal Lust, sich selbst etwas zu nähen? Schnitt, Material und Farbe eines Kleidungsstückes selbst zu bestimmen und gewissermaßen ein "Einzelstück" zu besitzen? Es gibt heute so viele schöne Stoffe und modische Schnitte für Kleider, Blusen, Röcke, Hosen ..., die gar nicht sonderlich schwer umzusetzen sind. Und dazu noch die vielfältigsten und witzigsten Vorlagen zu Modeaccessoires, Kinderkleidung und -spielzeug. Auch im Bereich der Wohndekoration sind die Gestaltungsmöglichkeiten größer als je zuvor. Was viele dennoch abschreckt, ist das alte Vorurteil, Nähen sei schwer zu erlernen. In einem unserer Nähkurse werden wir Ihnen das Gegenteil beweisen. Hier wird zusammen mit anderen unter fachlicher Anleitung zugeschnitten und genäht. Sicher braucht man gerade am Anfang etwas Geduld. Aber wenn die ersten Nähversuche gestartet sind, merkt jede/r, wie viel Kreativität und Spaß damit verbunden sind. Vielleicht schlummert ein kleiner Lagerfeld in Ihnen - finden Sie es heraus!
Sie fertigen einen an allen Stellen gleich breiten Ring ohne Stein, einen sog. "Freundschaftsring" (oder mehrere) passend für Ihre eigene Fingergröße oder die eines lieben Freundes, oder auch einen aus silbernem Draht oder Bandmaterial gewickelten "Wickelring" aus echtem Silber 925 Sterling, Sie arbeiten handwerklich mit den Werkzeugen und Techniken eines Goldschmiedes. Die Freundschaftsringe können individuell verziert oder mit Hammerschlag-Oberflächenstruktur versehen werden. Auch in diesem Kurs sind Stapelringe, jedoch keine Spielringe möglich.
Wir durchstreifen die Natur rund um die Mühle und auf der Insel. Wir werden die Wildkräuter bestimmen, mit allen Sinnen erfassen und sammeln. Anschließend arbeiten wir die Kräuter wie z. B. Giersch, Brennnessel, Löwenzahn, Gundermann, Vogelmiere, Labkraut etc. zu leckeren Gerichten. Gründonnerstagssuppe (Suppengrundstock zum mit nach Hause nehmen), Löwenzahn Fladenbrot, Kräuteraufstrich u. v. m. Bitte haben Sie Verständnis: Unsere Referenten müssen rechtzeitig die benötigten Materialien besorgen. Darum muss bei diesen Kursen die An- oder auch Abmeldung bis 2 Tage vor Kursbeginn erfolgen!
Ernähren Sie sich ausgewogen? Bekommt Ihr Körper ausreichend Nährstoffe? Um leistungsfähig und fit zu sein, spielen nicht nur die „richtigen“ Lebensmittel eine große Rolle, Sie brauchen zudem ausreichend Flüssigkeit. Wie eine ausgewogene Ernährung mit Genuss verbunden und eine Trinkroutine erlernt werden kann, erfahren Sie in diesem Vortrag.
Klassische Yogahaltungen sowie sanfte Atemübungen und Meditation begleiten wohltuend und unterstützend die gesamte Schwangerschaft. Zudem sind sie eine hilfreiche Vorbereitung für die kommende Geburt. Ein sorgsames und gezieltes Abwechseln von kräftigenden und dehnenden Übungen sowie ausreichend Raum für ein achtsames In-Sich-Hineinhören können Gelassenheit und Vertrauen in den eigenen Körper schenken und einen intensiven Kontakt zum Baby ermöglichen, um den anstehenden Veränderungen zuversichtlich und mit Freude entgegenzusehen. Dieser Kurs ist für jede Phase der Schwangerschaft geeignet. Keine Vorkenntnisse nötig. Einstieg jederzeit möglich! Bei schönem Wetter findet der Kurs im freien statt.
Dynamik und Bewegungsfluss stehen im Vordergrund und machen Ihre Bewegungen geschmeidig und mühelos. Mit Pilates, einer Trainingsmethode für ruhige, kraftvolle und äußerst präzise Bewegungen, verändern Sie wirkungsvoll Ihr äußeres Erscheinungsbild, die innere Haltung sowie Körpergefühl, Selbstbewusstsein und Entspannungsfähigkeit. Sie fühlen sich beweglicher, dynamischer, kraftvoller - Ihre Bewegungen werden anmutiger und leichter. Neuanfänger sind herzlich willkommen.
Online-Kurs in Kooperation mit vhs Regensburg. Es gelten die AGB der durchführenden vhs. Seit den 1980er Jahren erodiert das klassische französische Parteiensystem, welches sich traditionell in zwei Lager spaltete : Sozialisten und Kommunisten auf der Linken, Gaullisten/Republikaner und Zentristen auf der Rechten. Mit den sichtbar werdenden Folgen nicht bewältigter Immigration, einem Anwachsen des sozioökonomisch ausgegrenzten Randes und aufgrund neuer Unsicherheiten schlossen neue Akteure außerhalb des Verfassungsbogens die Angebotslücke im Parteienwettbewerb. Hinsichtlich der Verteidigung des Sozialstaats nahmen sie Anleihen bei der Linken, gesellschafts- und sicherheitspolitisch überholten sie die Konservativen noch weit rechts. Für viele Wählerinnen und Wähler war dieser neu-faschistische Mitbewerber kaum wählbar. In den letzten Jahrzehnten vollzieht sich hinsichtlich des Feindbildes des Rassemblement National (RN) ebenso ein Wandel, wie in der Kampagnenkommunikation der rechtsextremen Partei. Mit einigem Erfolg, gemessen an Wählerzustimmung. Ausgehend von einer Betrachtung des politischen Systems und der politischen Kultur Frankreichs sehen wir uns Hintergründe an, die dazu führten, dass der RN heute die stimmenstärkste Partei Frankreichs in Umfragen ist.
Sogenannte Stecker-Solargeräte sind einfach in der Handhabung, wenn auf ein paar Dinge geachtet wird, und erfreuen sich zunehmender Beliebtheit. Die steckerfertigen Kleinstanlagen funktionieren nicht nur auf dem Dach. Auch auf dem Balkon, der Terrasse oder im Garten können sogar Mieter eigenen Solarstrom erzeugen und nutzen. In diesem Vortrag erfahren Sie, worauf Sie vor der Anschaffung und bei der Installation achten müssen. Zielgruppe: Mieter:innen und Eigentümer:innen Referent: Norbert Endres, Energieberater für die Verbraucherzentrale Bayern e.V. Anmeldelink: https://next.edudip.com/de/webinar/strom-sparen-und-solarstrom-selbst-erzeugen-mit-pv-kleinstanlagen/1907955
Qi Gong auch für ältere Menschen
Nach dem leichten Aufwärmtraining mit peppiger Musik folgt ein ausführlicher Bodenteil mit ganz speziellen Übungen für Bauch, Beine und Po.
Dass Vollkornbrot einen gesundheitlichen Mehrwert hat ist unumstritten. In meinem Backworkshop möchte ich Ihnen die vielen positiven Eigenschaften des vollen Korns erklären, Ihnen nützliche Tipps und wertvolle Handgriffe über`s mahlen des Getreides, die Teigzubereitung, Formgebung und letztendlich bis zum Backen der Brote im E-Herd zeigen. Während sich die Teiglinge im "Ruhemodus" befinden, werden wir in gemütlicher Runde bei einem Getränk das ein oder andere Thema vertiefen. Zum Mitnehmen erhalten Sie neben einem Skript mit Rezepten verschiedene Kostproben der selbst gebackenen Brote sowie einen Sauerteigansatz, damit Sie gleich losbacken und damit Ihrer Familie überraschen können. Gönnen Sie sich dieses besondere Erlebnis von dem Sie mehr als Gaumenfreuden mit nach Hause nehmen können.
Möchten Sie sich mehr merken können, für den Beruf oder einfach für den Alltag? Bewundern Sie Leute, die ohne viel Notizen frei reden können? Faszinieren Sie bei Fernsehshows Personen, die Fakten unwahrscheinlich schnell lernen? Dann tauchen Sie ein in die beeindruckende Welt der Gedächtnistrainings und nutzen Sie zukünftig hilfreiche Lerntechniken. Namen, Daten, Fakten und auch der Einkaufszettel sind zukünftig kein Problem mehr. Besonders in unserer digitalen Welt ist es eine willkommene Abwechslung. Es macht richtig Freude, sein Gehirn zu trainieren!
Bei privaten Briefen ist eine normgerechte Gestaltung nicht notwendig und bei Briefen an Unternehmen können Sie sich an den Normen orientieren. Die Geschäftskorrespondenz ist jedoch anhand der Normen zu gestalten, natürlich unter Berücksichtigung der spezifischen Vorgaben des Unternehmens. Sie sollten über Word-Grundlagenkenntnisse verfügen. Kursinhalt: · Normen im Briefverkehr · Geschäftsbriefe erstellen · Brief- und Textelemente · Zahlen und mathematische Ausdrücke · Anhang Mit Durchführungsgarantie durch Staffelpreis!
(inkl. 15,00 € Lernmittel) Staffelpreis: Der Kurs wird mit steigender Teilnehmerzahl günstiger! Staffelpreis: ab 5 TN - 52 €; bei 4 TN - 31,20 €, bei 3 TN - 104 € (Angaben ohne Lernmittel)