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Hoch - intensives Training

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Hot Iron® 2 koordinative und konditionelle Steigerung zu HOT IRON®1
Fr. 12.04.2024 16:00
Cham
koordinative und konditionelle Steigerung zu HOT IRON®1

Neue Übungen, ein teilweise veränderter Belastungsbereich der Muskulatur und eine verlängerte Trainingszeit trainieren den Körper auf andere Weise als bisher. Der Trainingseffekt wird dadurch erhöht. Voraussetzung hierfür ist davor die Teilnahme am HOT IRON®1.

Kursnummer BO37324
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Paul Pawlowski
HIIT - Functional Power - Online High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen
Di. 04.06.2024 19:00
Online
High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen

Beim High Intensity Intervall Training (HIIT) wechseln sich hochintensive Belastung mit aktiven Pausen ab. Dank stetig wechselner Intervallzeiten und anspruchsvollen funktionellen Bodyweight-Übungen werden ständig neue Muskelreize gesetzt und der ganze Körper wird trainiert. Das explosive Taining mit motivierender Musik bringt Spaß und powert richtig aus. HIIT verbessert die Ausdauer, baut Muskeln auf und regt den Stoffwechsel kräftig an, so dass auch noch nach dem Training der Energieumsatz erhöht ist. Für jeden Sportliebhaber eine tolle Kombination. Für die Online-Übertragung wird der Streaming-Anbieter ZOOM verwendet. Sie erhalten vor Beginn des Kurses eine E-Mail mit dem Zugangslink. Mit diesem können Sie ohne Registrierung jede Woche am Kurs teilnehmen. Eine Teilnahme am Kurs ist auch nach Kursbeginn noch möglich. Bitte kontaktieren Sie uns hierfür telefonisch, sodass wir Sie anmelden und Ihnen den Link zur Teilnahme zusenden können.

Kursnummer BO37015
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Christin Höcherl-Markgraf
Nur noch telefonische Anmeldung möglich.
Jumping Fitness® Mitreißendes Workout auf dem Trampolin
Di. 04.06.2024 19:30
Cham
Mitreißendes Workout auf dem Trampolin

Eintöniges Cardio-Training war gestern, Jumping® ist heute! Schweißtreibend, dynamisch - ein Workout mit Fun-Faktor. Das Training auf unseren brandneuen Mini-Trampolinen verbessert nicht nur die Ausdauer, es schult gleichzeitig die Koordination, die stabilisierende Tiefenmuskulatur, schont dabei die Gelenke und ist ideal zum Kalorienverbrennen. Und da wären noch die Glückshormone, die bei jedem Training ausgeschüttet werden und den Stressabbau begünstigen. In den 60 Minuten werden einfache Choreographien aus verschiedenen Grundschritten und Jumps zu mitreißender Musik aufgebaut. Keine Angst: Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, jeder springt seinem Niveau angepasst: entweder mit weniger Dynamik oder aber mit mehr Kraft und höherer Frequenz.

Kursnummer BO37925
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Gebühr: 58,60
Dozent*in: Tanja Klimm
CrossPower Intensives Fatkill-Zirkeltraining
Mi. 05.06.2024 19:00
Lohberg
Intensives Fatkill-Zirkeltraining

Im Minutentakt werden verschiedene Stationen absolviert. Dieser Kraftausdauerkurs verlangt dem Körper Energiereserven ab. Mitreißende Rhythmen pushen bis an die Grenzen. Klares Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung und Verbrennung größerer Mengen an Kalorien. Schweißtreibend, heftig - aber lohnend.

Kursnummer BO37431
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Theresa Kollmer
Fitness intensiv Die ultimative Fitness-Challenge
Do. 06.06.2024 17:30
Cham
Die ultimative Fitness-Challenge

Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft - Fit bleiben durch intensives Ganzkörpertraining. Dies erleben und lernen Sie in der "Fitness intensiv" Stunde. Durch intensives Intervall-, Tabata- und Zirkeltraining bringen Sie Ihren Körper in Form, gewinnen an Mobilität, Kondition und Kraft und machen sich fit für die Herausforderungen des Alltags. Sie werden erstaunt sein, was Sie alles nur mit Ihrem Körpergewicht trainieren können und das mit Spaß und Motivation in einer Gruppe von Gleichgesinnten. Bauen Sie Ihre ultimative Fitness auf!

Kursnummer BO36305
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Aleksandra Ellwanger
Fitness-Zirkel Trainieren an verschiedenen Stationen
Do. 06.06.2024 18:00
Bad Kötzting
Trainieren an verschiedenen Stationen

Dieses 45-minütige Zirkel-Training ist ein dynamisches effektives Trainingskonzept das verschiedene Übungen kombiniert um die Gesamtfitness verbessern zu können. Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, die Teilnehmer*innen durch eine Reihe von Stationen zu führen, an denen unterschiedliche Übungen für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit durchgeführt werden.

Kursnummer BO37442
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Gebühr: 46,80
Dozent*in: Sabine Hausladen
HIIT - Functional Power High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen
Do. 06.06.2024 19:00
Falkenstein
High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen

Beim High Intensity Intervall Training (HIIT) wechseln sich hochintensive Belastung mit aktiven Pausen ab. Dank stetig wechselner Intervallzeiten und anspruchsvollen funktionellen Bodyweight-Übungen werden ständig neue Muskelreize gesetzt und der ganze Körper wird trainiert. Das explosive Taining mit motivierender Musik bringt Spaß und powert richtig aus. HIIT verbessert die Ausdauer, baut Muskeln auf und regt den Stoffwechsel kräftig an, so dass auch noch nach dem Training der Energieumsatz erhöht ist. Für jeden Sportliebhaber eine tolle Kombination.

Kursnummer BO37024
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Christin Höcherl-Markgraf
Full Body Workout (mit Kind) Ein effektives Ganzkörper-Training
Fr. 07.06.2024 09:00
Roding
Ein effektives Ganzkörper-Training

Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout zu motivierender Musik, das den kompletten Körper beansprucht. Der Kurs verbindet Kräftigungsübungen mit Ausdauerelementen, sodass in jeder Stunde nicht nur die Muskeln beansprucht werden, sondern auch das Herz-Kreislauf-System gefordert wird. Der Kurs richtet sich sowohl an Neueinsteiger als auch an erfahrene Kursteilnehmer. Kinder können gerne dabei sein und werden in das Training integriert oder dürfen in der Spielecke neue Freundschaften schließen.

Kursnummer BO37054
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Sarah Schwarzfischer
CrossPower Intensives Fatkill-Zirkeltraining
Mo. 17.06.2024 18:30
Hohenwarth
Intensives Fatkill-Zirkeltraining

Im Minutentakt werden verschiedene Stationen absolviert. Dieser Kraftausdauerkurs verlangt dem Körper Energiereserven ab. Mitreißende Rhythmen pushen bis an die Grenzen. Klares Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung und Verbrennung größerer Mengen an Kalorien. Schweißtreibend, heftig - aber lohnend.

Kursnummer BO37424
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Gebühr: 37,50
Dozent*in: Andrea Kroner
Hot Iron® Cross ist das Kraft-Intervall-Training mit der Langhantel und Bodyweight-Übungen, welches auf dem HOT ...
Fr. 28.06.2024 16:00
Cham
ist das Kraft-Intervall-Training mit der Langhantel und Bodyweight-Übungen, welches auf dem HOT ...

In diesem Kurs wird mit relativ wenig Wiederholungen und effektiven Übungs-Kombinationen gearbeitet. Somit wird für mehr straffes und stoffwechselaktives Gewebe und damit für einen erhöhten Grundumsatz gesorgt. Voraussetzung hierfür ist davor die Teilnahme am HOT IRON®2.

Kursnummer BO37335
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Gebühr: 41,70
Dozent*in: Paul Pawlowski
Hot Iron® 2 koordinative und konditionelle Steigerung zu HOT IRON®1
Mi. 03.07.2024 18:15
Cham
koordinative und konditionelle Steigerung zu HOT IRON®1

Neue Übungen, ein teilweise veränderter Belastungsbereich der Muskulatur und eine verlängerte Trainingszeit trainieren den Körper auf andere Weise als bisher. Der Trainingseffekt wird dadurch erhöht. Voraussetzung hierfür ist davor die Teilnahme am HOT IRON®1.

Kursnummer BO37322
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Gebühr: 33,40
Dozent*in: Paul Pawlowski
HIIT - Functional Power - Online High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen
Di. 30.07.2024 19:00
Online
High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen

Beim High Intensity Intervall Training (HIIT) wechseln sich hochintensive Belastung mit aktiven Pausen ab. Dank stetig wechselner Intervallzeiten und anspruchsvollen funktionellen Bodyweight-Übungen werden ständig neue Muskelreize gesetzt und der ganze Körper wird trainiert. Das explosive Taining mit motivierender Musik bringt Spaß und powert richtig aus. HIIT verbessert die Ausdauer, baut Muskeln auf und regt den Stoffwechsel kräftig an, so dass auch noch nach dem Training der Energieumsatz erhöht ist. Für jeden Sportliebhaber eine tolle Kombination. Für die Online-Übertragung wird der Streaming-Anbieter ZOOM verwendet. Sie erhalten vor Beginn des Kurses eine E-Mail mit dem Zugangslink. Mit diesem können Sie ohne Registrierung jede Woche am Kurs teilnehmen. Eine Teilnahme am Kurs ist auch nach Kursbeginn noch möglich. Bitte kontaktieren Sie uns hierfür telefonisch, sodass wir Sie anmelden und Ihnen den Link zur Teilnahme zusenden können.

Kursnummer BO37016
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Christin Höcherl-Markgraf
Sommer VHS: Hot Iron® 1 ein klares, einfaches Kraftausdauer-Training
Do. 01.08.2024 17:30
Cham
ein klares, einfaches Kraftausdauer-Training

Es wird mit einer Langhantel und mit dem eigenem Körpergewicht trainiert. Dadurch kann die Muskelkraft und die allgemeine Ausdauer verbessert werden. Perfekt für den Einstieg oder für fortgeschrittene Sportler zur Verbesserung der Technik mit der Langhantelstange.

Kursnummer BO38611
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Gebühr: 26,70
Dozent*in: Annette Krannich
Sommer VHS: Jumping® Fitness Mitreißendes Workout auf dem Trampolin
Fr. 02.08.2024 18:00
Cham
Mitreißendes Workout auf dem Trampolin

Eintöniges Cardio-Training war gestern, Jumping® ist heute! Schweißtreibend, dynamisch - ein Workout mit Fun-Faktor. Das Training auf unseren brandneuen Mini-Trampolinen verbessert nicht nur die Ausdauer, es schult gleichzeitig die Koordination, die stabilisierende Tiefenmuskulatur, schont dabei die Gelenke und ist ideal zum Kalorienverbrennen. Und da wären noch die Glückshormone, die bei jedem Training ausgeschüttet werden und den Stressabbau begünstigen. In den 60 Minuten werden einfache Choreographien aus verschiedenen Grundschritten und Jumps zu mitreißender Musik aufgebaut. Keine Angst: Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, jeder springt seinem Niveau angepasst: entweder mit weniger Dynamik oder aber mit mehr Kraft und höherer Frequenz.

Kursnummer BO38616
Kursdetails ansehen
Gebühr: 14,60
Dozent*in: Simone Schön
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15.06.24 17:16:14