Den Alltag hinter sich lassen und in tiefe Entspannung abtauchen – darum geht es in diesem Kurs, der auch für Yoga Anfänger geeignet ist. Sanfte, fließende Bewegungen werden auf die Atmung abgestimmt und präzise angeleitet, sodass eine Meditation in Bewegung entsteht. Neben Atemübungen und weichen Übergängen steht auch die eigene Wahrnehmung und Reflektion im Zentrum. Jede Einheit hat ein besonderes Stundenthema, das sich auf alle Ebenen des Seins bezieht.-Die Flows sind abwechslungsreich, intuitiv, kräftigend, mobilisierend und gefühlvoll. Der Kurs hilft den Teilnehmenden, sich zu erden, zur Ruhe zu kommen und sich neu zu entdecken. Traumreisen, Meditationen oder Methoden zur Regulierung des Nervensystems runden die Einheiten ab, die immer mit einer Tiefenentspannung enden. Keine Vorkenntnisse notwendig. Bitte 2-3 Std vor Kursbeginn keine große Mahlzeit mehr aufnehmen. Späterer Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Vorwissen aus den vorigen Einheiten ist nicht erforderlich.

Ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po. Bei regelmäßigem Training werden schon bald das Gewebe straffer und Bauch, Oberschenkel und Po gefestigt.

Dieser Kurs ist ein perfektes Fitness-Training für alle, die Spaß am Wasser haben! Durch den Mix aus verschiedenen Übungen, kommt man selbst im Wasser ganz schön ins Schwitzen. Nach einem spritzigem Warm-Up, werden gezielt verschiedene Muskelgruppen trainiert und zum Abschluss wird sich sanft gedehnt. Um den Spaßfaktor zu erhöhen und die Motivation zu steigern werden die Übungen mit Musik durchgeführt. Die Vorteile von Aquafitness umfassen die Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination, die Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie die Fettverbrennung. Insgesamt ist Aquafitness eine effektive und schonende Form des Trainings, die Spaß macht und gleichzeitig zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Diese Form des Training eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnessniveau.

Erlebe ein energiegeladenes Workout, das dich in Bewegung bringt! Mit einfachen Grundschritten und dynamischen Jumps zu motivierender Musik stärkst du deine Ausdauer, förderst deine Koordination und aktivierst deine Tiefenmuskulatur – und das alles mit einer extra Portion Spaß! Für jedes Fitnesslevel geeignet und es erfordert keine Vorkenntnisse. Einfach reinspringen, Kalorien verbrennen und deinen Körper mit Glückshormonen belohnen.

Erlebe ein energiegeladenes Trampolin-Workout, das dich in Bewegung bringt! Mit einfachen Grundschritten und dynamischen Jumps zu motivierender Musik stärkst du deine Ausdauer, förderst deine Koordination und aktivierst deine Tiefenmuskulatur – und das alles mit einer extra Portion Spaß! Für jedes Fitnesslevel geeignet und es erfordert keine Vorkenntnisse. Einfach reinspringen, Kalorien verbrennen und deinen Körper mit Glückshormonen belohnen.

Erlebe ein energiegeladenes Trampolin-Workout, das dich in Bewegung bringt! Mit einfachen Grundschritten und dynamischen Jumps zu motivierender Musik stärkst du deine Ausdauer, förderst deine Koordination und aktivierst deine Tiefenmuskulatur – und das alles mit einer extra Portion Spaß! Für jedes Fitnesslevel geeignet und es erfordert keine Vorkenntnisse. Einfach reinspringen, Kalorien verbrennen und deinen Körper mit Glückshormonen belohnen.

Dieses sanfte und zugleich effektive Ganzkörpertraining kombiniert bewusste Atmung mit fließenden Bewegungen und fördert auf einzigartige Weise Beweglichkeit und Stabilität. Im Fokus steht die gezielte Aktivierung der tief liegenden Muskulatur: Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur werden gestärkt, wodurch die Körpermitte gekräftigt und die Haltung nachhaltig verbessert wird. Durch das Trainieren funktioneller Bewegungsabläufe wird nicht nur die Beweglichkeit, sondern auch das Gleichgewicht geschult. Die langsame, kontrollierte Ausführung sorgt dafür, dass der Körper von innen heraus gestrafft wird – ganz ohne Überlastung oder Gelenkbelastung. Verspannungen können sich dabei sanft lösen.

Der Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, sowie Ausdauerelemente mit Musik und viel Spaß. Das formt und strafft Bauch, Beine und Po und hält fit. In diesem Kurs sind Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer herzlich willkommen.

Ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf High-Intensity-Intervalltraining (HIIT). An vier Tagen werden gezielt unterschiedliche Körperbereiche trainiert: Der erste Tag stärkt den Oberkörper mit Übungen für Rücken, Schultern und Arme. Am zweiten Tag liegt der Schwerpunkt auf der Körpermitte, insbesondere auf Bauch- und Rumpfmuskulatur. Der dritte Tag ist dem unteren Körperteil gewidmet – Beine, Gesäß und Hüfte werden intensiv gekräftigt. Der vierte Tag steht ganz im Zeichen von Cardio und bringt das Herz-Kreislauf-System auf Touren, fördert die Ausdauer und kurbelt die Fettverbrennung an. Geeignet für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene, da jede Einheit verschiedene Intensitätsstufen bietet. Das Training findet online statt und ermöglicht maximale Flexibilität im Alltag. Für die Online-Übertragung wird der Streaming-Anbieter ZOOM verwendet. Sie erhalten vor Beginn des Kurses eine E-Mail mit dem Zugangslink. Mit diesem können Sie ohne Registrierung jede Woche am Kurs teilnehmen. Eine Teilnahme am Kurs ist auch nach Kursbeginn noch möglich. Bitte kontaktieren Sie uns hierfür telefonisch, sodass wir Sie anmelden und Ihnen den Link zur Teilnahme zusenden können.

Im Mittelpunkt stehen alltagstaugliche Methoden zur Stressreduktion, darunter einfache Entspannungsübungen, sanfte Bewegungsformen und kurze schriftliche Reflexionseinheiten (Journaling). Die Kombination dieser Elemente unterstützt das Abschalten nach einem fordernden Tag und fördert die körperliche und mentale Erholung. Die vermittelten Techniken lassen sich unkompliziert in den persönlichen Alltag integrieren.

Spinning® durch den Sommer ist für alle richtig, die ein regelmäßiges Training auch den Sommer hindurch haben wollen. Denn nicht immer hat es freitags Schönwetter - und wenn auch, nach einer erfüllten Spinningstunde lockt der Biergarten besonders! Und genau dorthin können wir ja nach dem Training gern gemeinsam gehen.

Es wird mit einer Langhantel und mit dem eigenem Körpergewicht trainiert. Dadurch kann die Muskelkraft und die allgemeine Ausdauer verbessert werden. Perfekt für den Einstig oder für fortgeschrittene Sportler zur Verbesserung der Technik mit der Langhantelstange.

Im Minutentakt werden verschiedene Stationen absolviert. Dieser Kraftausdauerkurs verlangt dem Körper Energiereserven ab. Mitreißende Rhythmen pushen bis an die Grenzen. Klares Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung und Verbrennung größerer Mengen an Kalorien. Schweißtreibend, heftig - aber lohnend.

Dieser Kurs ist ein perfektes Fitness-Training für alle, die Spaß am Wasser haben! Durch den Mix aus verschiedenen Übungen, kommt man selbst im Wasser ganz schön ins Schwitzen. Nach einem spritzigem Warm-Up, werden gezielt verschiedene Muskelgruppen trainiert und zum Abschluss wird sich sanft gedehnt. Um den Spaßfaktor zu erhöhen und die Motivation zu steigern werden die Übungen mit Musik durchgeführt. Die Vorteile von Aquafitness umfassen die Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination, die Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie die Fettverbrennung. Insgesamt ist Aquafitness eine effektive und schonende Form des Trainings, die Spaß macht und gleichzeitig zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Diese Form des Training eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnessniveau.