Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, den Alltag bewusst hinter sich zu lassen, Stress abzubauen und Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Sanfte Bewegungsabläufe aus Hatha Yoga und Somatic Yoga, bewusste Atemübungen sowie Elemente zur Regulation des Nervensystems unterstützen dabei, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu fördern und das körperliche und mentale Wohlbefinden zu stärken. Jede Kurseinheit steht unter einem thematischen Schwerpunkt, beispielsweise Entspannung, Körperwahrnehmung, Selbstfürsorge oder Stressbewältigung. Ergänzt werden die Übungen durch angeleitete Entspannungsphasen, Atemtechniken und kurze Übungen zur Förderung von Achtsamkeit und Körperbewusstsein. Der Kurs wird von einer Psychologin und erfahrenen Yogalehrerin geleitet. Wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse zu Stress und Entspannung fließen praxisnah in die Stunden ein und werden mit einer alltagstauglichen Yogapraxis verbunden. Das Angebot richtet sich an alle, die mehr Gelassenheit, ein besseres Körpergefühl und einen gesundheitsfördernden Ausgleich zum Alltag suchen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jede Stunde endet mit einer wohltuenden Entspannung, sodass Sie erholt und ausgeglichen in den Alltag zurückkehren können. Hinweis: Bitte nehmen Sie zwei bis drei Stunden vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit zu sich. Ein späterer Kurseinstieg ist nach Rücksprache möglich.

Dauerhafter Stress kann dazu führen, dass Körper und Geist kaum noch zur Ruhe kommen. Der Kurs vermittelt grundlegendes Wissen über die Entstehung von Stress und die Reaktionen des Nervensystems sowie alltagstaugliche, wissenschaftlich fundierte Methoden zur Stressbewältigung. Inhalte sind verständlich aufbereitete Informationen zur Stressentstehung, Atemtechniken zur schnellen Regulation, sanfte funktionelle Bewegungsübungen aus dem Neuro Yoga sowie Strategien zur Unterbrechung von Grübelschleifen und zur mentalen Entlastung. Ergänzend werden kurze Übungen und praktische Impulse vermittelt, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Ziel des Kurses ist es, die Stresskompetenz zu stärken, die Körperwahrnehmung zu fördern und Strategien für einen gelasseneren Umgang mit den Anforderungen des Alltags zu entwickeln. Der Kurs richtet sich an alle Interessierten; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Yoga als unterstützende Maßnahme während und nach einer Krebsbehandlung. Durch die Yogapraxis können sie sich körperlich und psychisch besser fühlen. Das Stressempfinden wird vermindert und die Nebenwirkungen (u.a. Fapigue-Syndrom) können sich reduzieren, so kann die Zeit der Erkrankung bestmöglich gemeistert werden. Von der Matte aus in die Lebensfreude.

Im Alltag bleibt oft wenig Zeit, bewusst innezuhalten und auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Dieser Kurs vermittelt alltagstaugliche Methoden, um die Wahrnehmung für den eigenen Körper und die eigenen Gedanken zu schärfen und einen gelasseneren Umgang mit Belastungen zu entwickeln. Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Achtsamkeit, Strategien im Umgang mit belastenden Gedanken sowie Impulse zur Selbstfürsorge. Ergänzt wird der Kurs durch angeleitete Entspannungsverfahren, darunter Yoga Nidra, eine Methode der Tiefenentspannung, die Regeneration und Erholung fördern kann. Darüber hinaus werden die Zusammenhänge zwischen Entspannung, Schlaf und Wohlbefinden thematisiert und praktische Anregungen für einen erholsameren Schlaf vermittelt. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Stresskompetenz stärken, ihre innere Balance fördern und mehr Gelassenheit in den Alltag bringen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Der Alltag ist häufig von Zeitdruck, vielfältigen Anforderungen und ständiger Erreichbarkeit geprägt. Dieser Workshop vermittelt alltagstaugliche Methoden, um Stress besser zu verstehen, die eigene Körperwahrnehmung zu stärken und bewusst Momente der Entspannung zu schaffen. Nach einer kurzen Einführung in die Funktionsweise des Nervensystems werden praktische Übungen aus Atemtechniken, sanfter Bewegung und Entspannung angeleitet. Ergänzend werden ausgewählte Erkenntnisse aus der Psychologie vermittelt, die dabei unterstützen können, die Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und einen gelasseneren Umgang mit belastenden Gedanken zu entwickeln. Sanfte Yogaübungen, Meditation zur Förderung der Körperwahrnehmung sowie angeleitete Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen runden den Workshop ab. Ziel ist es, einfache, wissenschaftlich fundierte Methoden kennenzulernen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden beitragen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, den Alltag bewusst hinter sich zu lassen, Stress abzubauen und Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Sanfte Bewegungsabläufe aus Hatha Yoga und Somatic Yoga, bewusste Atemübungen sowie Elemente zur Regulation des Nervensystems unterstützen dabei, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu fördern und das körperliche und mentale Wohlbefinden zu stärken. Jede Kurseinheit steht unter einem thematischen Schwerpunkt, beispielsweise Entspannung, Körperwahrnehmung, Selbstfürsorge oder Stressbewältigung. Ergänzt werden die Übungen durch angeleitete Entspannungsphasen, Atemtechniken und kurze Übungen zur Förderung von Achtsamkeit und Körperbewusstsein. Der Kurs wird von einer Psychologin und erfahrenen Yogalehrerin geleitet. Wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse zu Stress und Entspannung fließen praxisnah in die Stunden ein und werden mit einer alltagstauglichen Yogapraxis verbunden. Das Angebot richtet sich an alle, die mehr Gelassenheit, ein besseres Körpergefühl und einen gesundheitsfördernden Ausgleich zum Alltag suchen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jede Stunde endet mit einer wohltuenden Entspannung, sodass Sie erholt und ausgeglichen in den Alltag zurückkehren können. Hinweis: Bitte nehmen Sie zwei bis drei Stunden vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit zu sich. Ein späterer Kurseinstieg ist nach Rücksprache möglich.

Dauerhafter Stress kann dazu führen, dass Körper und Geist kaum noch zur Ruhe kommen. Der Kurs vermittelt grundlegendes Wissen über die Entstehung von Stress und die Reaktionen des Nervensystems sowie alltagstaugliche, wissenschaftlich fundierte Methoden zur Stressbewältigung. Inhalte sind verständlich aufbereitete Informationen zur Stressentstehung, Atemtechniken zur schnellen Regulation, sanfte funktionelle Bewegungsübungen aus dem Neuro Yoga sowie Strategien zur Unterbrechung von Grübelschleifen und zur mentalen Entlastung. Ergänzend werden kurze Übungen und praktische Impulse vermittelt, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Ziel des Kurses ist es, die Stresskompetenz zu stärken, die Körperwahrnehmung zu fördern und Strategien für einen gelasseneren Umgang mit den Anforderungen des Alltags zu entwickeln. Der Kurs richtet sich an alle Interessierten; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Yoga als unterstützende Maßnahme während und nach einer Krebsbehandlung. Durch die Yogapraxis können sie sich körperlich und psychisch besser fühlen. Das Stressempfinden wird vermindert und die Nebenwirkungen (u.a. Fapigue-Syndrom) können sich reduzieren, so kann die Zeit der Erkrankung bestmöglich gemeistert werden. Von der Matte aus in die Lebensfreude.

Viele Menschen kümmern sich aufmerksam um andere und stellen dabei die eigenen Bedürfnisse häufig in den Hintergrund. Dieser Workshop lädt dazu ein, sich mit den eigenen Ressourcen auseinanderzusetzen und Wege kennenzulernen, das Selbstvertrauen zu stärken sowie die eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen. Nach einer verständlichen Einführung in psychologische Grundlagen wird erläutert, warum die Angst vor Ablehnung entsteht und weshalb soziale Zugehörigkeit für das menschliche Wohlbefinden eine wichtige Rolle spielt. Ergänzend werden Erkenntnisse aus der Positiven Psychologie vorgestellt, die einen wertschätzenden Umgang mit sich selbst fördern können. Praktische Übungen aus dem Somatic Yoga, Atem- und Entspannungstechniken sowie angeleitete Achtsamkeitsübungen unterstützen dabei, die Körperwahrnehmung zu stärken und mehr innere Ruhe zu entwickeln. Impulse zu Dankbarkeit und Selbstmitgefühl ergänzen den Workshop und zeigen Möglichkeiten auf, mit den eigenen Stärken und Herausforderungen bewusster umzugehen. Ziel des Workshops ist es, das Selbstvertrauen zu stärken, einen achtsamen Umgang mit sich selbst zu fördern und alltagstaugliche Strategien für mehr innere Sicherheit kennenzulernen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wenn viele Anforderungen gleichzeitig auf uns einwirken, fällt es oft schwer, den Überblick zu behalten und zur Ruhe zu kommen. Dieser Workshop vermittelt alltagstaugliche Methoden, um die eigene Körperwahrnehmung zu stärken und mehr Stabilität im Umgang mit Belastungen zu entwickeln. Sanfte Übungen aus dem Somatic Yoga, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen sowie angeleitete Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen fördern das Zusammenspiel von Körper und Geist. Ergänzend wird erläutert, weshalb neue Bewegungsabläufe das Gehirn aktivieren und dazu beitragen können, flexibler auf Veränderungen und neue Herausforderungen zu reagieren. Im Mittelpunkt steht die Erfahrung, dass Loslassen nicht nur ein gedanklicher, sondern auch ein körperlicher Prozess sein kann. Praktische Übungen aus Somatic Yoga und Meditation bieten die Möglichkeit, das Gelernte unmittelbar zu erleben. Ziel des Workshops ist es, den eigenen Fokus bewusster wahrzunehmen, sich weniger von äußeren Anforderungen ablenken zu lassen und alltagstaugliche Impulse für mehr Gelassenheit und innere Stabilität mitzunehmen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, den Alltag bewusst hinter sich zu lassen, Stress abzubauen und Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Sanfte Bewegungsabläufe aus Hatha Yoga und Somatic Yoga, bewusste Atemübungen sowie Elemente zur Regulation des Nervensystems unterstützen dabei, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu fördern und das körperliche und mentale Wohlbefinden zu stärken. Jede Kurseinheit steht unter einem thematischen Schwerpunkt, beispielsweise Entspannung, Körperwahrnehmung, Selbstfürsorge oder Stressbewältigung. Ergänzt werden die Übungen durch angeleitete Entspannungsphasen, Atemtechniken und kurze Übungen zur Förderung von Achtsamkeit und Körperbewusstsein. Der Kurs wird von einer Psychologin und erfahrenen Yogalehrerin geleitet. Wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse zu Stress und Entspannung fließen praxisnah in die Stunden ein und werden mit einer alltagstauglichen Yogapraxis verbunden. Das Angebot richtet sich an alle, die mehr Gelassenheit, ein besseres Körpergefühl und einen gesundheitsfördernden Ausgleich zum Alltag suchen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jede Stunde endet mit einer wohltuenden Entspannung, sodass Sie erholt und ausgeglichen in den Alltag zurückkehren können. Hinweis: Bitte nehmen Sie zwei bis drei Stunden vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit zu sich. Ein späterer Kurseinstieg ist nach Rücksprache möglich.

Dauerhafter Stress kann dazu führen, dass Körper und Geist kaum noch zur Ruhe kommen. Der Kurs vermittelt grundlegendes Wissen über die Entstehung von Stress und die Reaktionen des Nervensystems sowie alltagstaugliche, wissenschaftlich fundierte Methoden zur Stressbewältigung. Inhalte sind verständlich aufbereitete Informationen zur Stressentstehung, Atemtechniken zur schnellen Regulation, sanfte funktionelle Bewegungsübungen aus dem Neuro Yoga sowie Strategien zur Unterbrechung von Grübelschleifen und zur mentalen Entlastung. Ergänzend werden kurze Übungen und praktische Impulse vermittelt, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Ziel des Kurses ist es, die Stresskompetenz zu stärken, die Körperwahrnehmung zu fördern und Strategien für einen gelasseneren Umgang mit den Anforderungen des Alltags zu entwickeln. Der Kurs richtet sich an alle Interessierten; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Yoga als unterstützende Maßnahme während und nach einer Krebsbehandlung. Durch die Yogapraxis können sie sich körperlich und psychisch besser fühlen. Das Stressempfinden wird vermindert und die Nebenwirkungen (u.a. Fapigue-Syndrom) können sich reduzieren, so kann die Zeit der Erkrankung bestmöglich gemeistert werden. Von der Matte aus in die Lebensfreude.

Im Alltag bleibt oft wenig Zeit, bewusst innezuhalten und auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Dieser Kurs vermittelt alltagstaugliche Methoden, um die Wahrnehmung für den eigenen Körper und die eigenen Gedanken zu schärfen und einen gelasseneren Umgang mit Belastungen zu entwickeln. Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Achtsamkeit, Strategien im Umgang mit belastenden Gedanken sowie Impulse zur Selbstfürsorge. Ergänzt wird der Kurs durch angeleitete Entspannungsverfahren, darunter Yoga Nidra, eine Methode der Tiefenentspannung, die Regeneration und Erholung fördern kann. Darüber hinaus werden die Zusammenhänge zwischen Entspannung, Schlaf und Wohlbefinden thematisiert und praktische Anregungen für einen erholsameren Schlaf vermittelt. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Stresskompetenz stärken, ihre innere Balance fördern und mehr Gelassenheit in den Alltag bringen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Veränderungen gehören zum Leben und können sowohl Chancen als auch Herausforderungen mit sich bringen. Dieser Workshop vermittelt grundlegende Erkenntnisse darüber, wie das Gehirn auf Veränderungen reagiert und wie sich ein konstruktiver Umgang mit neuen Situationen entwickeln lässt. Sanfte Yogaübungen, Atem- und Entspannungstechniken sowie Meditation werden mit verständlich aufbereiteten psychologischen Erkenntnissen kombiniert. Thematisiert werden unter anderem die Bedeutung von Gewohnheiten, die Ursachen dafür, warum Veränderungen häufig als anstrengend erlebt werden, sowie die Anpassungsfähigkeit des Gehirns (Neuroplastizität). Ergänzend werden Ansätze aus der Positiven Psychologie vorgestellt, die den Blick auf persönliche Stärken und vorhandene Ressourcen richten. Praktische Übungen unterstützen dabei, Konzentration und Präsenz zu fördern sowie einen gelasseneren Umgang mit Veränderungen zu entwickeln. Den Abschluss bilden eine geführte Entspannungsreise mit Zukunftsorientierung sowie eine Meditation. Ziel des Workshops ist es, Veränderungen bewusster zu begegnen, die eigenen Ressourcen zu stärken und alltagstaugliche Strategien für mehr Gelassenheit und Zuversicht kennenzulernen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.