Pongratz, Ulrike
Der Yoga-Weg von Frau Ukrike Pongratz begann vor über 20 Jahren. Für sie bedeutet Yoga: „Im Einklang mit sich selbst auf die eigenen Stärken zu vertrauen.“ Asanas, Pranayama, Meditation und Weiterbildungen im Themenbereich Yoga und Achtsamkeit haben Frau Pongratz u.a. nach Indien und Sri Lanka geführt. Es entstand der Wunsch diesen ganzheitlichen Ansatz von Yoga zu teilen. Mittlerweile ist sie zertifizierte Hatha Yogalehrerin. In den Yogastunden unserer neuen Dozentin ist jeder willkommen.Die Kurse bieten eine vielseitige Kombination aus kraftvollen Übungen und fließenden Bewegungsabläufen (Asanas), die genügend Gelegenheit für Selbstwahrnehmung lassen, damit jeder Teilnehmer am Ende der Stunde mit einer fröhliche3n Gelassenheit und einem inneren Lächeln in den Alltag zurückkehren kann.
In unseren Yoga-Kursen lernen Sie die Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen des Hatha Yoga. Spezielle Körperübungen wirken Stress und Verspannung entgegen, halten Rückgrat und Gelenke beweglich, stärken die Muskulatur und regen zu vertiefter Atmung an. Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution. Diese Bewegungsmeditation schenkt Ihnen innere Ruhe und Energie. Bitte beachten Sie die folgende Zusatzinformation: Für den Kurs gibt es eine Weitermeldeliste. Bis die Plätze auf dieser Liste wieder verfügbar sind, können leider keine neuen Anmeldungen entgegengenommen werden. Aktuell können Sie sich vorerst auf die Warteliste setzen lassen. Sollte ein Platz im Kurs frei werden, werden wir Sie umgehend benachrichtigen.
In unseren Yoga-Kursen lernen Sie die Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen des Hatha Yoga kennen. Spezielle Körperübungen wirken Stress und Verspannung entgegen, halten Rückgrat und Gelenke beweglich, stärken die Muskulatur und regen zu vertiefter Atmung an. Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution. Diese Bewegungsmeditation schenkt Ihnen innere Ruhe und Energie.
Yoga als unterstützende Maßnahme während und nach einer Krebsbehandlung. Durch die Yogapraxis können sie sich körperlich und psychisch besser fühlen. Das Stressempfinden wird vermindert und die Nebenwirkungen (u.a. Fapigue-Syndrom) können sich reduzieren, so kann die Zeit der Erkrankung bestmöglich gemeistert werden. Von der Matte aus in die Lebensfreude.
In unseren Yoga-Kursen lernen Sie die Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen des Hatha Yoga kennen. Spezielle Körperübungen wirken Stress und Verspannung entgegen, halten Rückgrat und Gelenke beweglich, stärken die Muskulatur und regen zu vertiefter Atmung an. Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution. Diese Bewegungsmeditation schenkt Ihnen innere Ruhe und Energie.
In diesem Kurs dürfen Sie den Alltag bewusst hinter sich lassen, Stress abbauen und wieder mehr bei sich selbst ankommen. Sanfte fließende Bewegungen, achtsame Atemführung und gezielte Übungen aus Hatha -, Somatic Yoga und Nervensystemregulation helfen dabei, körperliche Spannungen zu lösen, innere Ruhe zu finden und neue Kraft zu schöpfen. Als Psychologin und erfahrene Yogalehrerin verbinde ich fundiertes Wissen über Stress, Entspannung und emotionale Gesundheit mit einer wohltuenden, alltagstauglichen Yogapraxis. Achtsame Bewegung für weniger Schmerzen, spürbare Entspannung und ein besseres Körpergefühl Jede Stunde folgt einem besonderen Thema (z.B. innere Ruhe, Erdung, Selbstfürsorge, Loslassen oder neue Energie). Neben Bewegung und Atemübungen fließen kleine Entspannungseinheiten, Meditationen, Körperwahrnehmung und Impulse zur Stressregulation mit ein. Der Kurs ist ideal für Menschen, die sich nach mehr Ruhe, Gelassenheit und einem besseren Körpergefühl sehnen, unabhängig von Yoga-Vorkenntnissen. Die Stunden enden mit einer wohltuenden Tiefenentspannung, sodass Sie gestärkt und ausgeglichener in Ihren Alltag zurückkehren können. Bitte 2–3 Stunden vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit einnehmen. Ein späterer Einstieg ist nach Rücksprache möglich.
In diesem Kurs dürfen Sie den Alltag bewusst hinter sich lassen, Stress abbauen und wieder mehr bei sich selbst ankommen. Sanfte fließende Bewegungen, achtsame Atemführung und gezielte Übungen aus Hatha -, Somatic Yoga und Nervensystemregulation helfen dabei, körperliche Spannungen zu lösen, innere Ruhe zu finden und neue Kraft zu schöpfen. Als Psychologin und erfahrene Yogalehrerin verbinde ich fundiertes Wissen über Stress, Entspannung und emotionale Gesundheit mit einer wohltuenden, alltagstauglichen Yogapraxis. Achtsame Bewegung für weniger Schmerzen, spürbare Entspannung und ein besseres Körpergefühl. Jede Stunde folgt einem besonderen Thema (z.B. innere Ruhe, Erdung, Selbstfürsorge, Loslassen oder neue Energie). Neben Bewegung und Atemübungen fließen kleine Entspannungseinheiten, Meditationen, Körperwahrnehmung und Impulse zur Stressregulation mit ein. Der Kurs ist ideal für Menschen, die sich nach mehr Ruhe, Gelassenheit und einem besseren Körpergefühl sehnen, unabhängig von Yoga-Vorkenntnissen. Die Stunden enden mit einer wohltuenden Tiefenentspannung, sodass Sie gestärkt und ausgeglichener in Ihren Alltag zurückkehren können. Bitte 2–3 Stunden vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit einnehmen. Ein späterer Einstieg ist nach Rücksprache möglich.
Yin Yoga ist ein Yoga-Stil, der dazu dienen soll, die eigene Balance und den Ausgleich im Körper zu finden, damit die Lebensfreude ungehindert durch den Körper fließen kann. Die Yoga-Übungen, die in diesem Yoga-Kurs von Bedeutung sind, stammen aus dem Hatha-Yoga.