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Fitness-Mix ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
Mo. 03.06.2024 18:50
Cham
ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

Der Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, sowie Ausdauerelemente mit Musik und viel Spaß. Das formt und strafft Bauch, Beine und Po und hält fit. In diesem Kurs sind Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer herzlich willkommen.

Kursnummer BO36174
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Julia Bayer
BBP - Party intensives Training für die Problemzonen
Mo. 03.06.2024 19:45
Runding
intensives Training für die Problemzonen

Bei Kräftigungsübungen mit und ohne Gerät, sowie Ausdauerelementen mit Musik und viel Spaß, bekommen die Problemzonen ordentlich ihr Fett weg! Der Kurs richtet sich an alle diejenigen, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen und für straffe Beine, einen knackigen Po und einen kräftigen Bauch keine Mühen scheuen. Frauen und Männer, sowie Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer sind herzlich willkommen.

Kursnummer BO36072
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Antje Panitz-Kagermeier
Zumba® Fitness abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!
Mo. 03.06.2024 21:00
Wald
abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!

Zumba® vereint Tanz und Fitness. Auf feurige Latein-Rhythmen wie Salsa, Bachata, Merengue und Cumbia und andere fetzige Rhythmen heißt es einfach nur "nachtanzen" und "abtanzen". Jede Kursstunde wird zur "Party" und lässt Urlaubsgefühle aufkommen! "Nebenbei" tut Zumba® gut gegen Stress und sorgt für eine gute Figur! Die Kursleiterin ist zertifizierte Zumba®-Trainerin.

Kursnummer BO37525
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Marina Baumtrog
FoBi Betreuungskräfte Inhouse Benediktus"Aus der Praxis für die Praxis"
Di. 04.06.2024 09:00

Wir erstellen gemeinsam einen abwechslungsreichen Wochenplan. Dabei suchen wir auch Lösungen für gute Arbeit im Team. Ein weiterer Schwerpunkt wird das Thema Handarbeit sowie Nähen sein in Kombination mit 10-Minuten-Aktivierung.

Kursnummer BPG30713
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Gebühr: 88,00
Dozent*in: Doris Brandl
Gesunde Bewegung trotz Osteoporose Für mehr Lebensqualität
Di. 04.06.2024 09:45
Cham
Für mehr Lebensqualität

Der Osteoporose-Bewegungskurs konzentriert sich darauf, durch gezielte Übungen die Knochenstabilität zu fördern. Es werden verschiedene Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen durchgeführt, um das Risiko von Knochenbrüchen reduzieren zu können. Durch die gezielte Herangehensweise an Bewegung kann die Knochengesundheit gefördert werden. Die Lebensqualität wird erhöht und ein aktiveres und gesünderes Leben ist möglich. Der Kurs richtet sich an Menschen jeden Alters, die mit Osteoporose leben, mehr über Osteoporose erfahren möchten oder präventiv etwas für ihre Knochengesundheit machen möchten.  

Kursnummer BO35814
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Anette Fischer
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Di. 04.06.2024 17:00
Zell
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt. Leichte Vorkenntnisse in Bezug auf Tanz wären von Vorteil, da ab der 3. Kurseinheit weniger erklärt wird.

Kursnummer BO37605
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Christin Höcherl-Markgraf
Kick Bo Workout ein spannendes Non-Stop-Intervall-Fitness-Programm
Di. 04.06.2024 17:00
Cham
ein spannendes Non-Stop-Intervall-Fitness-Programm

Kick Bo Workout ist ein spannendes Non-Stop Intervall Fitness-Programm mit Bodenteil, das die besten Aspekte von Pilates, Boxen und Tanz vereint. Bei regelmäßigem Training werden, Muskeln definiert, der Körperfettanteil gesenkt, Ausdauer, Flexibilität und Selbstvertrauen geschult, Immunsystem gestärkt, Stresslevel gesenkt. Es wird empfohlen, barfuß oder mit Stoppersocken zu trainieren.

Kursnummer BO37244
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Julia Heimerl
Spinning® - Intervall für Einsteiger und Fortgeschrittene
Di. 04.06.2024 17:00
Cham
für Einsteiger und Fortgeschrittene

"Intervall" bedeutet, dass wir uns in verschiedenen Intensitäts-Stufen bewegen, so das immer abwechslungsreiche Spinning®stunden vor uns liegen. Auch Anfänger sind sehr gerne willkommen! Achtung SchülerInnen und StudentInnen: In den Ferien wird pausiert!

Kursnummer BO37618
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Gebühr: 53,30
Dozent*in: Astrid Hansen
Zumba® Fitness abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!
Di. 04.06.2024 17:15
Schorndorf
abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!

Zumba® vereint Tanz und Fitness. Auf feurige Latein-Rhythmen wie Salsa, Bachata, Merengue und Cumbia und andere fetzige Rhythmen heißt es einfach nur "nachtanzen" und "abtanzen". Jede Kursstunde wird zur "Party" und lässt Urlaubsgefühle aufkommen! "Nebenbei" tut Zumba® gut gegen Stress und sorgt für eine gute Figur! Die Kursleiterin ist zertifizierte Zumba®-Trainerin.

Kursnummer BO37500
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Marina Baumtrog
Online: Autorenlesung Marion Perko: VEGA - KOS Deutschland 2052: Die Menschen leiden unter heißen, trockenen Sommern.
Di. 04.06.2024 17:30
Online
Deutschland 2052: Die Menschen leiden unter heißen, trockenen Sommern.

Online-Kurs in Kooperation mit vhs Schwandord Land. Es gelten die AGB der durchführenden vhs. Deutschland 2052: Die Menschen leiden unter heißen, trockenen Sommern. Um die Wasserknappheit zu lindern, arbeitet Vega als Wettermacherin – sie beeinflusst die Wolken und lässt es regnen. Doch sie hütet ein Geheimnis: Anders als ihre Kollegen benutzt sie dazu keine Chemikalien und Drohnen. Denn Vega kann mit der Kraft ihrer Gedanken Wind und Regen rufen. Die Lesung wird gestreamt. Ein Kooperationsveranstaltung der Oberpfälzer Volkshochschulen.

Kursnummer BO81105
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Gebühr: 8,00
Dieser Kurs wird veranstaltet von vhs Schwandord Land. Weitere Informationen und Anmeldung zum Kurs <a href="https://vhs.link/BZ3h4Y">hier</a>!
Latino-Fitness Fit für den Sommer....á lo Cubano
Di. 04.06.2024 17:50
Cham
Fit für den Sommer....á lo Cubano

Bauch-Beine-Po, die Latino-Variante! Ein Ganzkörper-Trainingsprogramm mit kräftigenden und stretchenden Übungen für Jedermann/-frau für ein ganz neues, aktives Körpergefühl. Die Übungen werden an die Teilnehmer*innen angepasst, je nach Vorkenntnissen. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für trainierte Fitness-Liebhaber geeignet.

Kursnummer BO36755
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Yoel Calderon Bertemati
Heizungserneuerung: Wie packt man’s richtig an? Online Vortrag
Di. 04.06.2024 18:00
Online
Online Vortrag

Was ist zu beachten bei der Erneuerung der Heizung? Welche Alternativen zur Öl- und Gasheizung kommen in Frage? Wie viel Energie lässt sich sparen und wo gibt es Fördermittel? Bei der Suche nach der passenden Heiztechnik fürs Haus gibt es viele Lösungen, immer öfter auch in Kombination mit Solarenergie. Dieser Vortrag führt schrittweise durch die Technik hin zur Umsetzung. Zielgruppe: Ein- und Zweifamilienhausbesitzer:innen Referentin: Gisela Kienzle, Energieberaterin für die Verbraucherzentrale Bayern e.V. Anmeldelink: https://next.edudip.com/de/webinar/heizungserneuerung-wie-packt-mans-richtig-an/266612

Kursnummer BO16402Z
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Verbraucherzentrale Bayern e. V.
Full Body Workout Ein effektives Ganzkörper-Training
Di. 04.06.2024 18:15
Cham
Ein effektives Ganzkörper-Training

Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout zu motivierender Musik, das den kompletten Körper beansprucht. Der Kurs verbindet Kräftigungsübungen mit Ausdauerelementen, sodass in jeder Stunde nicht nur die Muskeln beansprucht werden, sondern auch das Herz-Kreislauf-System gefordert wird. Der Kurs richtet sich sowohl an Neueinsteiger als auch an erfahrene Kursteilnehmer.

Kursnummer BO37045
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Martina Karakas
Spinning® - Intervall für Einsteiger und Fortgeschrittene
Di. 04.06.2024 18:15
Cham
für Einsteiger und Fortgeschrittene

"Intervall" bedeutet, dass wir uns in verschiedenen Intensitäts-Stufen bewegen, so das immer abwechslungsreiche Spinning®stunden vor uns liegen. Auch Anfänger sind sehr gerne willkommen! Achtung SchülerInnen und StudentInnen: In den Ferien wird pausiert!

Kursnummer BO37645
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Günther Göttlinger
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Di. 04.06.2024 18:30
Weiding
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt.

Kursnummer BO37601
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Lisa Fuchs
HIIT - Functional Power - Online High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen
Di. 04.06.2024 19:00
Online
High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen

Beim High Intensity Intervall Training (HIIT) wechseln sich hochintensive Belastung mit aktiven Pausen ab. Dank stetig wechselner Intervallzeiten und anspruchsvollen funktionellen Bodyweight-Übungen werden ständig neue Muskelreize gesetzt und der ganze Körper wird trainiert. Das explosive Taining mit motivierender Musik bringt Spaß und powert richtig aus. HIIT verbessert die Ausdauer, baut Muskeln auf und regt den Stoffwechsel kräftig an, so dass auch noch nach dem Training der Energieumsatz erhöht ist. Für jeden Sportliebhaber eine tolle Kombination. Für die Online-Übertragung wird der Streaming-Anbieter ZOOM verwendet. Sie erhalten vor Beginn des Kurses eine E-Mail mit dem Zugangslink. Mit diesem können Sie ohne Registrierung jede Woche am Kurs teilnehmen. Eine Teilnahme am Kurs ist auch nach Kursbeginn noch möglich. Bitte kontaktieren Sie uns hierfür telefonisch, sodass wir Sie anmelden und Ihnen den Link zur Teilnahme zusenden können.

Kursnummer BO37015
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Christin Höcherl-Markgraf
Jumping Fitness® Mitreißendes Workout auf dem Trampolin
Di. 04.06.2024 19:30
Cham
Mitreißendes Workout auf dem Trampolin

Eintöniges Cardio-Training war gestern, Jumping® ist heute! Schweißtreibend, dynamisch - ein Workout mit Fun-Faktor. Das Training auf unseren brandneuen Mini-Trampolinen verbessert nicht nur die Ausdauer, es schult gleichzeitig die Koordination, die stabilisierende Tiefenmuskulatur, schont dabei die Gelenke und ist ideal zum Kalorienverbrennen. Und da wären noch die Glückshormone, die bei jedem Training ausgeschüttet werden und den Stressabbau begünstigen. In den 60 Minuten werden einfache Choreographien aus verschiedenen Grundschritten und Jumps zu mitreißender Musik aufgebaut. Keine Angst: Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, jeder springt seinem Niveau angepasst: entweder mit weniger Dynamik oder aber mit mehr Kraft und höherer Frequenz.

Kursnummer BO37925
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Gebühr: 58,60
Dozent*in: Tanja Klimm
Pilates für alle Altersgruppen Fit für den Alltag durch einen starken Körper
Mi. 05.06.2024 08:25
Roding
Fit für den Alltag durch einen starken Körper

In unserem Kurs stärken wir mit der Pilates-Methode die Muskulatur, vor allem die Stütz- und die Haltefunktion werden verbessert, die Wirbelsäule und die Gelenke dadurch gestützt und Schmerzen reduziert. Gleichzeitig steigern wir die Beweglichkeit und vermindern Verspannungen bzw. Steifigkeiten. Übungen mit Balance fördern die Lebensenergie, und sie werden sich vitalisierter und motivierter für den Alltag fühlen.

Kursnummer BO36430
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Nadine Ströbl-Kroll
Spinning® - "Good Morning" macht garantiert wach...
Mi. 05.06.2024 08:30
Cham
macht garantiert wach...

Spinning® für Frühaufsteher, Halbtagskräfte, Hausfrauen oder Hausmänner, um aktiv in den Tag zu starten. Auch für Neueinsteiger! Achtung Muttis und Vatis: In den Ferien wird pausiert!

Kursnummer BO37705
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Gebühr: 53,30
Dozent*in: Martin Hörmann
Deutsch Integrationskurs 119 Orientierungskurs
Mi. 05.06.2024 08:30
Cham

Alice würde 3 Tage die Woche den O Kurs machen, Mi, Do, Fr.

Kursnummer BO46250
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Gebühr: 229,00
Dozent*in: Hilde Weber
Fitness für Körper & Geist Elemente aus Yoga und Rückenschule
Mi. 05.06.2024 09:00
Bad Kötzting
Elemente aus Yoga und Rückenschule

"Zeit für sich" ist der Schlüssel für ein gesundes und erfülltes Leben. Dieser Kurs vereint Elemente des Hatha-Yoga mit gängigen Übungen aus der Rückenschule. Durch ihre langjährige Tätigkeit als Physiotherapeutin weiß die Dozentin, wie wichtig es ist, einen Moment inne zu halten und auf die Signale des Körpers zu achten. Diese Achtsamkeit möchte sie den Kursteilnehmerinnen und -teilnehmern durch verschiedene Asanas = Körperpositionen sowie Atemtechniken und Meditation näherbringen. Kombiniert werden die Asanas mit Elementen aus der Rückenschule. Ziel ist es, ein besseres Körperbewusstsein, eine schnellere Entspannung und eine höhere Lebensqualität zu erlangen.

Kursnummer BO35805
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Ramona Weber
Atem und Klang am Morgen Klangmeditation zum Träumen und Entspannen
Mi. 05.06.2024 10:00
Lam
Klangmeditation zum Träumen und Entspannen

Das Glück liegt nicht in Äußerlichkeiten, sondern kommt aus unserem Inneren. Erst wenn man gut zu sich selbst ist, kann man Güte und Freundlichkeit auch nach außen tragen. Meditieren bedeutet, zu sich und seiner eigenen Mitte zu finden. Atemübungen helfen, den Kopf wieder frei zu bekommen. Schöpfen Sie neue Kraft und Energie in dieser Klangmeditation. Die sanften Schwingungen der Klangschalen und weiterer Instrumente verwöhnen Körper, Geist und Seele. Kommen Sie mit auf eine entspannende Reise in eine facettenreiche Klangwelt, ein Quell für Energie und mehr Ausgeglichenheit. Die Klangmeditation ist für jedes Alter geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse. Ein Einstieg ist jederzeit möglich und willkommen! Die Kursleiterin ist zertifizierte Klangmassage-Praktikerin nach David Lindner.

Kursnummer BO35672
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Daniela Mohrmann
Body Workout ein effektives Ganzkörpertraining
Mi. 05.06.2024 17:00
Cham
ein effektives Ganzkörpertraining

Dieser Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Es wird im Kraftausdauer-Bereich trainiert mit Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie ein Bauch-Beine-Po-Training. Mit viel Bewegung und Musik und durch Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Bändern und Steps wird der gesamte Körper in "Schwung" gebracht.

Kursnummer BO36115
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Julia Bayer
Spinning® - The first das beliebte Ausdauertraining, besonders für Neu-Einsteiger
Mi. 05.06.2024 17:30
Cham
das beliebte Ausdauertraining, besonders für Neu-Einsteiger

"Spinning®" - schon mal was davon gehört? Aber sich noch nicht so recht getraut? Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, das "Spinning®" nach Jonny G. mal auszuprobieren.

Kursnummer BO37713
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Gebühr: 53,30
Dozent*in: Steffi Wittmann
Zumba® Fitness abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!
Mi. 05.06.2024 17:30
Bad Kötzting
abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!

Zumba® vereint Tanz und Fitness. Auf feurige Latein-Rhythmen wie Salsa, Bachata, Merengue und Cumbia und andere fetzige Rhythmen heißt es einfach nur "nachtanzen" und "abtanzen". Jede Kursstunde wird zur "Party" und lässt Urlaubsgefühle aufkommen! "Nebenbei" tut Zumba® gut gegen Stress und sorgt für eine gute Figur! Die Kursleiterin ist zertifizierte Zumba®-Trainerin.

Kursnummer BO37497
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Stephanie Dowdell
Yoga für die Wirbelsäule durch Yoga Rückenproblemen vorbeugen
Mi. 05.06.2024 17:45
Schorndorf
durch Yoga Rückenproblemen vorbeugen

Diese Yogastunde ist eine Kombination aus kräftigenden Übungen sowie einfachen Atemtechniken aus dem Hatha-Yoga kombiniert mit Funktionsgymnastik, Stretching und Balance-Elementen. Gerade, wenn man zu Verspannungen, Fehl- oder Schonhaltungen neigt, kann sich solch ein regelmäßiges Training sehr positiv auf den Körper auswirken. Durch die Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft und der Durchblutung, kann Gelenks-und Wirbelsäulenproblemen vorgebeugt und Verhärtungen und Ungleichgewichten in der Muskulatur entgegengewirkt werden. Eine 12-15 minütige Tiefenentspannung rundet die Kursstunde ab und kann Regenerationsvorgänge einleiten sowie den Stressabbau fördern. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Belastbarkeit verbessern oder aufrechterhalten möchten und ist sowohl für Einstiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Kursnummer BO35513
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Alex Tino Taoussanidis
Hatha-Yoga Vinyasa Flow - Intermediate Traditioneller Yogaunterricht (500h RYT-India)
Mi. 05.06.2024 18:00
Cham
Traditioneller Yogaunterricht (500h RYT-India)

Ziel dieser fließenden Yogastunde ist es durch Körperübungen (Asanas) Harmonie von Körper, Geist und Seele herzustellen. Durch Meditation und Pranayama (kontrollierter Atemtechnik) wird dieser Effekt verstärkt. Dabei fließen unterschiedliche Stilrichtungen, wie klassisches Hatha-Yoga, Vinyasa Flow und Ashtanga-Yoga nach Patthabi Jois ineinander und bieten eine Vielzahl von Haltungen und Bewegungsabläufen, die bei regelmäßigem Üben kräftigend und stabilisierend auf Körper und Psyche wirken. Bitte 2-3 Std vor Kursbeginn keine feste Nahrung aufnehmen!

Kursnummer BO35228
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Gebühr: 88,00
Dozent*in: Jutta Lehner
Gymnastik-Mix -rundum fit-
Mi. 05.06.2024 18:05
Cham
-rundum fit-

Der Kurs bietet ein abwechslungsreiches Programm zur Verbesserung von Kraft, Koordination und Beweglichkeit. In der Aufwärmphase bewegen wir uns mit leicht erlernbaren Schrittfolgen zu Musik vielerlei Art. Zum Stundenausklang kommen verschiedene Entspannungstechniken zum Einsatz.

Kursnummer BO36235
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Miriam Esmaieli
Spinning® "Spezial" Trainieren in allen Levels
Mi. 05.06.2024 18:45
Cham
Trainieren in allen Levels

Wer sucht neue Spinning®-Herausforderungen? Trainieren in allen Leveln, die das Ausdauertraining für uns zu bieten hat: "Pulsanschlag", "Trittfrequenzen", "Techniken"...

Kursnummer BO37720
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Gebühr: 53,30
Dozent*in: Steffi Wittmann
CrossPower Intensives Fatkill-Zirkeltraining
Mi. 05.06.2024 19:00
Lohberg
Intensives Fatkill-Zirkeltraining

Im Minutentakt werden verschiedene Stationen absolviert. Dieser Kraftausdauerkurs verlangt dem Körper Energiereserven ab. Mitreißende Rhythmen pushen bis an die Grenzen. Klares Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung und Verbrennung größerer Mengen an Kalorien. Schweißtreibend, heftig - aber lohnend.

Kursnummer BO37431
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Theresa Kollmer
Tanzkurs - Salsa und Bachata für Fortgeschrittene Tanzen für Paare zu Latino-Rhythmen (14-tägig jeweils 120 min)
Mi. 05.06.2024 19:15
Cham
Tanzen für Paare zu Latino-Rhythmen (14-tägig jeweils 120 min)

Tauchen Sie ein in die Leidenschaft und Raffinesse von Salsa und Bachata! Der Fortgeschrittenen-Kurs bietet die perfekte Gelegenheit, Ihr Können auf die nächste Stufe zu heben und sich in die faszinierende Welt dieser lateinamerikanischen Tänze zu vertiefen. Lassen Sie sich inspirieren und begeistern von Ronny aus der Dominikanischen Republik. Die Teilnahme ist nur mit einem festen Tanzpartner/in möglich. Dieser/Diese muss eigens angemeldet werden. Die angegebene Kursgebühr gilt pro Person.

Kursnummer BO21134
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Gebühr: 90,60
Dozent*in: Wily Morffe-Santana
Yoga für die Wirbelsäule durch Yoga Rückenproblemen vorbeugen
Mi. 05.06.2024 19:30
Schorndorf
durch Yoga Rückenproblemen vorbeugen

Diese Yogastunde ist eine Kombination aus kräftigenden Übungen sowie einfachen Atemtechniken aus dem Hatha-Yoga kombiniert mit Funktionsgymnastik, Stretching und Balance-Elementen. Gerade, wenn man zu Verspannungen, Fehl- oder Schonhaltungen neigt, kann sich solch ein regelmäßiges Training sehr positiv auf den Körper auswirken. Durch die Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft und der Durchblutung, kann Gelenks-und Wirbelsäulenproblemen vorgebeugt und Verhärtungen und Ungleichgewichten in der Muskulatur entgegengewirkt werden. Eine 12-15 minütige Tiefenentspannung rundet die Kursstunde ab und kann Regenerationsvorgänge einleiten sowie den Stressabbau fördern. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Belastbarkeit verbessern oder aufrechterhalten möchten und ist sowohl für Einstiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Kursnummer BO35517
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Alex Tino Taoussanidis
Spinning® - Intervall für Einsteiger und Fortgeschrittene
Mi. 05.06.2024 20:00
Cham
für Einsteiger und Fortgeschrittene

"Intervall" bedeutet, dass wir uns in verschiedenen Intensitäts-Stufen bewegen, so das immer abwechslungsreiche Spinning®stunden vor uns liegen. Auch Anfänger sind sehr gerne willkommen! Achtung SchülerInnen und StudentInnen: In den Ferien wird pausiert!

Kursnummer BO37654
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Gebühr: 53,30
Dozent*in: Martin Hörmann
Wirbelsäulengymnastik 55+ Fit bleiben!
Do. 06.06.2024 16:45
Cham
Fit bleiben!

In diesem Kurs finden sanfte Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Wirbelsäule statt. Dadurch kann die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die allgemeine Körperhaltung verbessert werden. Wenn Sie Spaß an körperlicher Aktivität haben und Ihr Wohlbefinden steigern möchten, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie.  Alle Altersgruppen ab 55+ sind herzlich Willkommen

Kursnummer BO36258
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Gebühr: 31,50
Dozent*in: Hana Bosakova
Hatha-Yoga Vinyasa Flow - Basic Traditioneller Yogaunterricht (500h RYT-India)
Do. 06.06.2024 16:45
Cham
Traditioneller Yogaunterricht (500h RYT-India)

Ziel dieser fließenden Yogastunde ist es durch Körperübungen (Asanas) Harmonie von Körper, Geist und Seele herzustellen. Durch Meditation und Pranayama (kontrollierter Atemtechnik) wird dieser Effekt verstärkt. Dabei fließen unterschiedliche Stilrichtungen, wie klassisches Hatha-Yoga, Vinyasa Flow und Ashtanga-Yoga nach Patthabi Jois ineinander und bieten eine Vielzahl von Haltungen und Bewegungsabläufen, die bei regelmäßigem Üben kräftigend und stabilisierend auf Körper und Psyche wirken. Bitte 2-3 Std vor Kursbeginn keine feste Nahrung aufnehmen!

Kursnummer BO35220
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Gebühr: 88,00
Dozent*in: Jutta Lehner
Level up mit SPINPower® Leistungsbasiert effektiv trainieren
Do. 06.06.2024 17:30
Cham
Leistungsbasiert effektiv trainieren

Unabhängig von Alter, Geschlecht oder aktuellem Fitnessstand trägt das Messen von Leistung maßgeblich dazu bei, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Hier geht es nicht darum, wie viel Watt Sie treten, sondern effektiver zu trainieren. Mit einem etwa 20-minütigen Leistungseingangstest in der ersten Kursstunde wird Ihr aktueller Fitnesslevel ermittelt und das Training auf Sie angepasst. Auf dem SPINPower®-Computer können Sie Ihre Trainingsdaten immer mitverfolgen. Somit eignet sich der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Info: Wer seine Trainingsfortschritte dokumentieren möchte, kann sein eigenes Smartphone mitbringen. Bitte dazu, wenn möglich, bereits zu Hause auf dem Handy die App 4iiii installieren und registrieren (beides ist kostenlos)!

Kursnummer BO37800
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Steffi Wittmann
Fitness intensiv Die ultimative Fitness-Challenge
Do. 06.06.2024 17:30
Cham
Die ultimative Fitness-Challenge

Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft - Fit bleiben durch intensives Ganzkörpertraining. Dies erleben und lernen Sie in der "Fitness intensiv" Stunde. Durch intensives Intervall-, Tabata- und Zirkeltraining bringen Sie Ihren Körper in Form, gewinnen an Mobilität, Kondition und Kraft und machen sich fit für die Herausforderungen des Alltags. Sie werden erstaunt sein, was Sie alles nur mit Ihrem Körpergewicht trainieren können und das mit Spaß und Motivation in einer Gruppe von Gleichgesinnten. Bauen Sie Ihre ultimative Fitness auf!

Kursnummer BO36305
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Aleksandra Ellwanger
Fitness-Zirkel Trainieren an verschiedenen Stationen
Do. 06.06.2024 18:00
Bad Kötzting
Trainieren an verschiedenen Stationen

Dieses 45-minütige Zirkel-Training ist ein dynamisches effektives Trainingskonzept das verschiedene Übungen kombiniert um die Gesamtfitness verbessern zu können. Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, die Teilnehmer*innen durch eine Reihe von Stationen zu führen, an denen unterschiedliche Übungen für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit durchgeführt werden.

Kursnummer BO37442
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Sabine Hausladen
Englisch - Mittelstufe B1/B2
Do. 06.06.2024 18:00
Cham

Frischen Sie mit uns Ihre Englischkenntnisse auf! In einer kleinen Gruppe und in lockerer Atmosphäre macht es Spaß, sich über verschiedene Themen zu unterhalten, verschüttete Kenntnisse wieder zu aktivieren und Neues dazuzulernen. Am 29.06.2024 besuchen wir zusammen den Himalaya-Tempel.

Kursnummer BO41619
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Gebühr: 80,00
Die Kursgebühr richtet sich nach der Teilnehmerzahl zwischen 53 und 80 Euro für 8 Abende.
Dozent*in: Daniela Gschwendtner
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31.05.24 01:21:46