In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt.
In diesem Kurs fließen die Teilnehmenden durch kraftvolle Sequenzen, kreative Übergänge und wagen sich auch mal an anspruchsvolle Asanas wie Armbalancen oder Umkehrhaltungen. Jede Einheit hat ein besonderes Stundenthema, das sich auf alle Ebenen des Seins bezieht. Die dynamischen Flows sind abwechslungsreich, spielerisch, intuitiv, kräftigend, mobilisierend, gefühlvoll – und manchmal auch schweißtreibend. Die Sequenzen bereiten mit Vorübungen und präziser Ausrichtung auch auf komplexere Asanas vor, sodass auch geübte Yogis viel neue Inspiration mitnehmen können. Jede Klasse schließt mit einer Traumreise, Meditation oder Methoden zur Regulierung des Nervensystems ab, sodass die Teilnehmenden in der Endentspannung tiefe Entspannung und Ruhe finden. Für alle Yoga Übenden mit mind. einem Jahr Yoga Praxis geeignet. Bitte 2-3 Std vor Kursbeginn keine große Mahlzeit mehr aufnehmen. Späterer Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Vorwissen aus den vorigen Einheiten ist nicht erforderlich.
Alle, die in der Schule (vor kurzem oder vor vielen Jahren!) schon einmal Englisch gelernt haben, aber das meiste wieder vergessen haben, werden sich in diesem Kurs wohlfühlen. Wir beginnen nicht ganz bei "Null", sondern auf der elementaren Grundstufe. Dabei wiederholen wir alles, was Sie schon einmal wussten und vielleicht noch in Ihrer Erinnerung "vergraben" ist. Wir konzentrieren uns auf Grammatik, Sprechfertigkeit, Hörverständnis, Aussprache, Lesen und Schreiben im gleichen Maße. Unser Kursbuch macht es einfach, sich systematisch neue Vokabeln zu merken und sich in verschiedene Themen (z.B. Leute treffen, Vorstellen, Kultur, Einkaufen, Reisen, Gesundheit, Essen und Trinken, Freizeit etc.) hineinzuversetzen.
Fortsetzung des begonnenen Anfängerkurses, Personen mit geringen Vorkenntnissen sind herzlich willkommen.
Sie wollten schon immer mit Tschechisch anfangen? - Dann steigen Sie jetzt ein! Tschechisch ist spannend wie ein Krimi - die Aussprache bewältigen Sie in den ersten Stunden. Sie brauchen keinerlei Vorkenntnisse der tschechischen Sprache. Gemeinsam lernen wir: -wichtige Vokabeln -erste einfache Sätze -grundlegende Grammatik Nach diesem Kurs können Sie sich anderen vorstellen, ein Essen bestellen, sich eben schon ein bisschen verständigen. Der Bezirk Oberpfalz bezuschusst in diesem Semester die Tschechischanfängerkurse mit 40 Euro pro Anmeldung, d.h. für die Teilnehmer, dass sich die Kursgebühr um 40 Euro verringert.
Schon einmal Englisch gelernt und wieder alles vergessen? In diesem Kurs bringen wir frischen Wind in Ihre Englischkenntnisse! Wiedereinsteiger mit einfachen Grundkenntnissen werden sich hier wohlfühlen. In kleinen Gruppen üben wir das Sprechen und wiederholen die wichtigsten Basics für die Kommunikation im täglichen Leben. Unser Kursbuch führt uns dabei durch verschiedenste Themen wie zum Beispiel Freizeit, Reisen oder Restaurantbesuche. Genießen Sie eine entspannte Atmosphäre, in der wir gemeinsam Fehler machen und dabei Neues lernen.
Body Aesthetics ist eine Reihe von Workouts, die Ihnen helfen, den Körper Ihrer Träume zu schaffen. Die Übungen zielen darauf ab, die Beweglichkeit der Gelenke und Muskelkraft zu entwickeln. Es wird sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit zusätzlicher Ausrüstung geübt, um eine optimale Belastung der Muskeln von Armen, Beinen, Gesäß, Rücken und Bauch zu gewährleisten. Zu den Workouts gehören Elemente aus Bereichen wie Barre, Balance, Stretching, Functional, Fitboll, Pilates. Kurssprache Ukrainisch/Russisch/Englisch
Zumba® vereint Tanz und Fitness. Auf feurige Latein-Rhythmen wie Salsa, Bachata, Merengue und Cumbia und andere fetzige Rhythmen heißt es einfach nur "nachtanzen" und "abtanzen". Jede Kursstunde wird zur "Party" und lässt Urlaubsgefühle aufkommen! "Nebenbei" tut Zumba® gut gegen Stress und sorgt für eine gute Figur! Die Kursleiterin ist zertifizierte Zumba®-Trainerin.
Wollen Sie ein bisschen kreative Zeit verbringen? Dann könnte dieser Kurs genau das Richtige für Sie sein. Die Kursleiterin stellt an diesem Abend verschiedene Gegenstände aus Roh-Keramik zur Verfügung, welche dann von den Teilnehmer*innen selber bemalt werden. Bezüglich Motiv- und Farbauswahl sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt und Sie haben die Möglichkeit zur freien Gestaltung Ihrer individuellen Wunsch-Keramik. Bei Bedarf steht Ihnen die Dozentin gerne mit Tipps, Tricks und Anregungen unterstützend zur Seite. Im Kurs können ca. zwei Gegenstände bemalt werden – die Materialkosten für die Keramik werden je nach Art und Anzahl direkt im Kurs bar eingesammelt. Nach dem Kurs werden die Kunststücke durch die Kursleiterin im Brennofen gebrannt. Abholtermin: 07.10.2025, 19:00 Uhr
Entdecken Sie die Welt von Pilates, einer sanften und dennoch effektiven Trainingsmethode, die sich auf die Stärkung der Körpermitte, Flexibilität und Körperbewusstsein konzentriert. Unser Kurs "Pilates für Anfänger" bietet Ihnen einen umfassenden Einstieg in die Grundprinzipien und Techniken dieser beliebten Fitnessdisziplin. Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Basisübungen kennen. Melden Sie sich jetzt an und starten Sie ihren Weg zu einem stärkeren, flexibleren und ausgeglicheneren Ich!
Nach dem leichten Aufwärmtraining mit peppiger Musik folgt ein ausführlicher Bodenteil mit ganz speziellen Übungen für Bauch, Beine und Po.
In unseren Yoga-Kursen lernen Sie die Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen des Hatha Yoga. Spezielle Körperübungen wirken Stress und Verspannung entgegen, halten Rückgrat und Gelenke beweglich, stärken die Muskulatur und regen zu vertiefter Atmung an. Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution. Diese Bewegungsmeditation schenkt Ihnen innere Ruhe und Energie.
Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining, welches Atmung und Beweglichkeit auf einzigartige Weise miteinander kombiniert. Es werden Beckenboden-, sowie Bauch- und Rückenmuskulatur und somit die Körpermitte (Powerhouse) aktiviert und der gesamte Haltungsapparat gestärkt. Durch das Trainieren funktioneller Bewegungsabläufe wird die Beweglichkeit und Balance gefördert. Die langsame und kontrollierte Ausführung der Übungen sorgt dafür, dass dein Körper von innen heraus gestrafft und Verspannungen gelöst werden. Die Übungen sind gelenkschonend und überlasten den Körper nicht. Dank konzentrierter Atmung wird auch der Geist bewusst integriert, sodass man sich nach dem Training nicht nur gekräftigt fühlt, sondern auch ausgeglichen und entspannt. Willkommen sind alle, die Pilates in einer ruhigen, achtsamen Atmosphäre kennenlernen möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Am Ende der Grundstufe A1 können Sie: Hören: einfache Wörter und Sätze über vertraute Themen verstehen Sprechen: sich auf einfache Art über vertraute Themen verständigen Lesen : einzelne Wörter und ganz einfache Sätze verstehen, z.B. auf Schildern und Plakaten Schreiben: Formulare, z.B. im Hotel, ausfüllen
Möglichst viel Wissen in möglichst kurzer Zeit - so sieht der Trend im Bildungsbetrieb aus. Das ist für sehr viele Menschen ja auch zweckmäßig. Aber vielleicht nicht für Sie? Sie haben nämlich keine Lust, mehr als das absolute Minimum an Energie in einem Sprachkurs zu stecken. Zuhause den Kursstoff zu wiederholen und zu vertiefen - wann hätten Sie dazu Zeit und Muße? Aber Italienisch sprechen zu können ist Ihr Traum? Dann versuchen Sie es doch einmal mit diesem Kurs: Sie arbeiten mit dem gleichen Lehrbuch wie in sogenannten Standardkursen. So lernen Sie dasselbe, nur mit mehr Wiederholungsphasen und damit weniger neuem Lernstoff pro Kurstag. Es geht langsamer voran, aber am Ende kommt das Gleiche heraus: Die Fähigkeit, Italienisch zu sprechen, zu verstehen, zu lesen und zu schreiben. Sie werden sich über sich selber noch wundern. Voraussetzung: Italienischgrundkenntnisse A2
In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt.
Dieses Angebot richtet sich an Sänger*innen, die bereits im Gesang und der Stimmbildung Erfahrungen haben und sich sicher in ihrer Tongebung und Stimmlage sind. Wenn Ihrerseits dann noch der Wunsch da ist, gerne gemeinsam in einer Gruppe singen zu wollen, ist dieser Singkreis vielleicht das richtige Ensemble für Sie. Voraussetzung ist, dass Sie sich im 2-3 stimmigen Gesang bereits schon mal erprobt haben, sicher in Ihrer Stimmlage und Intonation sind, Noten lesen können und Erfahrungen im Chorgesang haben. Die Literatur erstreckt sich: von Alpenländischen Dreigesängen und Volksliedern über Evergreens bis zu Popsongs, quer durch das Jahr. Inhalte dieser Ensemblestunden: - Stimmbildung - Sängerische Atemtechnik - Gehörbildung und Intonationsübungen - Ein- und Zweistimmiges Singen in der Gruppe Wenn Sie noch nicht am Kurs teilgenommen haben, setzten Sie sich bitte Kurs mit uns in Verbindung, um die gewünschten Voraussetzungen zu klären! Bei erhöhter Teilnehmerzahl können sich die Kursgebühren reduzieren.
In herausfordernden Situationen brauchen wir vor allem psychische Widerstandskraft. Sie hilft uns gelassen und souverän zu sein mutig und entschlossen für unsere Bedürfnisse einzustehen und dabei mental stark und zuversichtlich zu bleiben. Wie schaffen es manche Menschen sich einfach nicht unterkriegen zu lassen und Herausforderungen souverän zu meistern? Die Forschung hat beeindruckende Erkenntnisse welche Faktoren unsere Resilienz direkt beeinflussen. Dieser Vortrag zeigt Ihnen diese Schutzfaktoren auf und wie es uns allen möglich ist diese zu erlernen zu stärken und zu trainieren.
In diesem Yogakurs erlernen Sie dynamische Körperübungen für mehr Energie, Wohlbefinden und Ausstrahlung. Hier verschmelzen Kraft, Ausdauer und Konzentration mit Entspannung und Ausgeglichenheit. Dieser Kurs ist für jedermann geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution.
Personen mit Grundkenntnissen der englischen Sprache sind herzlich willkommen in diesem Kurs.
Eintöniges Cardio-Training war gestern, Jumping® ist heute! Schweißtreibend, dynamisch - ein Workout mit Fun-Faktor. Das Training auf unseren brandneuen Mini-Trampolinen verbessert nicht nur die Ausdauer, es schult gleichzeitig die Koordination, die stabilisierende Tiefenmuskulatur, schont dabei die Gelenke und ist ideal zum Kalorienverbrennen. Und da wären noch die Glückshormone, die bei jedem Training ausgeschüttet werden und den Stressabbau begünstigen. In den 60 Minuten werden einfache Choreographien aus verschiedenen Grundschritten und Jumps zu mitreißender Musik aufgebaut. Keine Angst: Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, jeder springt seinem Niveau angepasst: entweder mit weniger Dynamik oder aber mit mehr Kraft und höherer Frequenz.
Sie wollten schon immer mit Tschechisch anfangen? - Dann steigen Sie jetzt ein! Tschechisch ist spannend wie ein Krimi - die Aussprache bewältigen Sie in den ersten Stunden. Sie brauchen keinerlei Vorkenntnisse der tschechischen Sprache. Gemeinsam lernen wir: -wichtige Vokabeln -erste einfache Sätze -grundlegende Grammatik Nach diesem Kurs können Sie sich anderen vorstellen, ein Essen bestellen, sich eben schon ein bisschen verständigen. Der Bezirk Oberpfalz bezuschusst in diesem Semester die Tschechischanfängerkurse mit 40 Euro pro Anmeldung, d.h. für die Teilnehmer, dass sich die Kursgebühr um 40 Euro verringert.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen ab ca. 6 Wochen nach der Geburt und an alle, die ihren Beckenboden gezielt kräftigen möchten – sei es zur Rückbildung, bei bestehenden Beschwerden oder zur Prävention. Das gezielte Beckenbodentraining unterstützt die Regeneration nach einer Schwangerschaft und kann Beschwerden wie einer Rektusdiastase, einer geschwächten Bauchwand oder Beckenbodenproblemen wirkungsvoll entgegenwirken. Der Fokus liegt dabei auf einem ganzheitlichen Aufbau von innen nach außen – für mehr Stabilität, Wohlbefinden und eine gesunde Haltung im Alltag. Zu Beginn des Kurses erlernen die Teilnehmenden einfache Übungen zur Aktivierung der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Schrittweise steigern wir die Intensität, sodass der Körper nach und nach wieder belastbarer wird. Die Schulung der Tiefenkontrolle bildet dabei die Grundlage für ein effektives Training und eine nachhaltige Rückbildung. Der Beckenboden übernimmt eine zentrale Funktion für unsere Lebensqualität – sowohl körperlich als auch emotional. Schwächen in diesem Bereich können zu Beschwerden wie Harninkontinenz, Schmerzen im Beckenbereich, Senkungen von Organen (z. B. Blase, Gebärmutter, Darm), Rückenschmerzen, instabiler Körperhaltung oder Nabelbruch führen. Häufige Ursachen sind z. B. Schwangerschaft und Geburt, Bindegewebsschwäche, Übergewicht oder chronischer Husten.
Die indische Yoga-Philosophie kennt sechs Wege, um die eigene innere Kraftquelle wieder zu entdecken. Dabei werden gleichmäßige Bewegungsformen bewusst erlebt. Sie üben auf den Menschen in seiner Ganzheit, also auch auf seine Tiefenschichten, einen heilsamen Einfluss aus. Ziel des Kurses ist es, durch geistige Bewusstheit - "Meditation" - die eigenen Grenzen zu akzeptieren bzw. zu erweitern. Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die wieder zu einem harmonischen Lebensrhythmus finden möchten.
In diesem Workshop wird eine ursprüngliche Form des modernen Yogas vorgestellt. Eine Yin-Yoga-Einheit mit längerem Verweilen in verschiedenen Positionen (Asanas) ermöglicht eine sanfte Dehnung des Körpers. Dabei werden tiefere Körperschichten wie Bindegewebe (Faszien), Bänder, Sehnen und Gelenke gezielt angesprochen, um Spannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern. Die Praxis legt den Fokus auf die individuellen Möglichkeiten und ist daher für alle geeignet. Ergänzend gibt es Informationen zum Thema Faszientraining, Übungen zur bewussten Körperwahrnehmung und zur freien Atemführung. Den Abschluss bildet ein fließender Yogaflow als bewegte Form der Meditation.
In diesem Aufbaukurs nach der Rückbildung steht ein effektives Ganzkörpertraining im Fokus. Ziel ist es, das Körpergefühl zu verbessern, überschüssige Pfunde zu reduzieren, muskuläre Defizite auszugleichen und die allgemeine Fitness zu steigern. Da die Rückbildung nicht nach acht Wochen abgeschlossen ist, unterstützt ein kontinuierliches, gezieltes Training dabei, den Beckenboden weiter zu kräftigen, die Körpermitte zu stabilisieren und langfristig Wohlbefinden sowie Belastbarkeit im Alltag zu fördern. Auch das Erreichen des individuellen „After-Baby-Bodys“ wird durch das regelmäßige Training unterstützt. Das Kursprogramm kombiniert kräftigende Übungen für die gesamte Muskulatur mit Ausdaueranteilen. Gleichzeitig bleibt die Beckenbodenaktivierung ein zentraler Bestandteil des Trainings, um möglichen Spätfolgen wie Inkontinenz oder Senkungen vorzubeugen und die innere Stabilität weiter auszubauen.
Sanfte Yoga-Haltungen (Asanas) und -Flows sowie klassische Atem-Übungen (Pranayamas) dehnen, stärken und wirken energetisierend auf den gesamten Körper. Durch Entspannung und Ausgleich zwischen den Übungen erfolgt keine Überlastung. Angeleitete Meditationen führen zu Selbsterfahrung, innerer Stille, Harmonie und Gelassenheit. Tiefen-Entspannung, Wissenswertes zu Yoga-Philosophie, Chakra-Lehre (Energie-Zentren), Mudras (Hand- und Fingerhaltungen) und Mantras (Silben und Klänge) runden den Kursinhalt ab. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters.
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte ("Kraftzylinder") und des Rückens kennen. Sie erlernen Gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert. Auch für Frauen nach einer Schwangerschaft sehr gut geeignet!
Die indische Yoga-Philosophie kennt sechs Wege, um die eigene innere Kraftquelle wieder zu entdecken. Dabei werden gleichmäßige Bewegungsformen bewusst erlebt. Sie üben auf den Menschen in seiner Ganzheit, also auch auf seine Tiefenschichten, einen heilsamen Einfluss aus. Ziel des Kurses ist es, durch geistige Bewusstheit - "Meditation" - die eigenen Grenzen zu akzeptieren bzw. zu erweitern. Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die wieder zu einem harmonischen Lebensrhythmus finden möchten.
Fortsetzung des im Frühjahr 2025 begonnenen Anfängerkurses, Personen mit geringen Vorkenntnissen sind willkommen.
Eintöniges Cardio-Training war gestern, Jumping® ist heute! Schweißtreibend, dynamisch - ein Workout mit Fun-Faktor. Das Training auf unseren brandneuen Mini-Trampolinen verbessert nicht nur die Ausdauer, es schult gleichzeitig die Koordination, die stabilisierende Tiefenmuskulatur, schont dabei die Gelenke und ist ideal zum Kalorienverbrennen. Und da wären noch die Glückshormone, die bei jedem Training ausgeschüttet werden und den Stressabbau begünstigen. In den 60 Minuten werden einfache Choreographien aus verschiedenen Grundschritten und Jumps zu mitreißender Musik aufgebaut. Keine Angst: Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, jeder springt seinem Niveau angepasst: entweder mit weniger Dynamik oder aber mit mehr Kraft und höherer Frequenz.
Diese chinesische Heilgymnastik dient der Gesundheit von Körper, Geist und Seele. Die legendären Bewegungszyklen überzeugen seit Jahrhunderten durch ihre effektive atemtherapeutische und psycho-vegetative Wirkung. Die Übungen stellen eine ideale Anti-Stress-Therapie dar und sind in jedem Alter ohne besondere Voraussetzungen erlernbar. Darüber hinaus kann der Teilnehmer bei diesem Kurs Erfahrungen mit der besonderen Wirkung der Qigong-Kugeln machen. Die Qigong-Kugeln berollen die Reaktionszonen aller Organe an der Handinnenseite und wirken so auf die inneren Organe günstig ein.
Dieser sanfte, fließende Pilateskurs eignet sich für alle Level, egal ob Einsteiger oder mit Vorkenntnissen. Im Mittelpunkt stehen harmonische Bewegungsabläufe, die nach den Prinzipien von Pilates aufgebaut sind: kontrolliert, achtsam und kraftvoll. Mit einfachen, entspannenden Bewegungsabfolgen wird die Muskulatur, insbesondere das sogenannte Powerhouse -die Körpermitte- gekräftigt. Die bewusste Atmung begleitet jede Übung und unterstützt das Körpergefühl sowie die innere Balance. Die Bewegungsabläufe finden im eigenen Tempo und ohne Leistungsdruck statt – eine Möglichkeit, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und neue Energie zu tanken.
Haben Sie bereits Englisch-Grundkenntnisse erworben? Dann freuen wir uns auf Sie, wenn Sie in unserer kleinen Gruppe Ihre Englischkenntnisse erweitern und verbessern wollen.
Quereinsteiger mit ganz geringen Vorkenntnissen der italienischen Sprache sind willkommen.
Ein Ganzkörper-Trainingsprogramm mit kräftigenden und stretchenden Übungen. Dieser Kurs ist für jedermann/-frau geeignet. Es entsteht ein ganz neues, aktives Körpergefühl. Die Übungen werden an die Teilnehmer*innen angepasst, je nach Vorkenntnissen. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für trainierte Fitness-Liebhaber geeignet.
Das heutige Leben ist geprägt von sitzenden Tätigkeiten. Dabei kommt die Bewegung der Wirbelsäule viel zu kurz, die kleinen stabilisierenden Muskeln bilden sich zurück. Beugen Sie vor! Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft kennen. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen.
Möchten Sie Ihre Deutschkenntnisse verbessern und sich im Alltag sicherer fühlen? Unser Sprachkurs wurde speziell für tschechische Berufspendler entwickelt, die bereits erste Erfahrungen mit der deutschen Sprache haben. Mit alltagsnahen Themen, authentischem Lernmaterial und kleinen Lerneinheiten machen Sie jeden Tag Fortschritte im Deutschen – Schritt für Schritt, Kilometer für Kilometer. Jetzt anmelden und ankommen – sprachlich wie beruflich! Die Dozentin ist eine gebürtige Tschechin!
Dieser Kurs baut auf vorherigen Lektionen des Lehrbuchs auf. Italienisch für interessierte Personen mit geringen Grundkenntnisse.
Im Minutentakt werden verschiedene Stationen absolviert. Dieser Kraftausdauerkurs verlangt dem Körper Energiereserven ab. Mitreißende Rhythmen pushen bis an die Grenzen. Klares Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung und Verbrennung größerer Mengen an Kalorien. Schweißtreibend, heftig - aber lohnend.