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Gesunde Bewegung trotz Osteoporose Für mehr Lebensqualität
Di. 09.04.2024 09:45
Cham
Für mehr Lebensqualität

Der Osteoporose-Bewegungskurs konzentriert sich darauf, durch gezielte Übungen die Knochenstabilität zu fördern. Es werden verschiedene Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen durchgeführt, um das Risiko von Knochenbrüchen reduzieren zu können. Durch die gezielte Herangehensweise an Bewegung kann die Knochengesundheit gefördert werden. Die Lebensqualität wird erhöht und ein aktiveres und gesünderes Leben ist möglich. Der Kurs richtet sich an Menschen jeden Alters, die mit Osteoporose leben, mehr über Osteoporose erfahren möchten oder präventiv etwas für ihre Knochengesundheit machen möchten.  

Kursnummer BO35813
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Anette Fischer
Full Body Workout Ein effektives Ganzkörper-Training
Di. 09.04.2024 17:00
Cham
Ein effektives Ganzkörper-Training

Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout zu motivierender Musik, das den kompletten Körper beansprucht. Der Kurs verbindet Kräftigungsübungen mit Ausdauerelementen, sodass in jeder Stunde nicht nur die Muskeln beansprucht werden, sondern auch das Herz-Kreislauf-System gefordert wird. Der Kurs richtet sich sowohl an Neueinsteiger als auch an erfahrene Kursteilnehmer.

Kursnummer BO37046
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Martina Karakas
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Di. 09.04.2024 17:00
Zell
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt. Leichte Vorkenntnisse in Bezug auf Tanz wären von Vorteil, da ab der 3. Kurseinheit weniger erklärt wird.

Kursnummer BO37604
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Christin Höcherl-Markgraf
Pilates für Einsteiger und Wiedereinsteiger
Di. 09.04.2024 17:00
Bad Kötzting
für Einsteiger und Wiedereinsteiger

Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining, welches Atmung und Beweglichkeit auf einzigartige Weise miteinander kombiniert. Es werden Beckenboden-, sowie Bauch- und Rückenmuskulatur und somit die Körpermitte (Powerhouse) aktiviert und der gesamte Haltungsapparat gestärkt. Durch das Trainieren funktioneller Bewegungsabläufe wird die Beweglichkeit und Balance gefördert. Die langsame und kontrollierte Ausführung der Übungen sorgt dafür, dass dein Körper von innen heraus gestrafft und Verspannungen gelöst werden. Die Übungen sind gelenkschonend und überlasten den Körper nicht. Dank konzentrierter Atmung wird auch der Geist bewusst integriert, sodass man sich nach dem Training nicht nur gekräftigt fühlt, sondern auch ausgeglichen und entspannt. Der Kurs ist vor allem für Einsteiger sehr gut geeignet, aber auch für bereits Geübte, die wieder ins Pilatestraining einsteigen möchten. Das Körpergefühl wird gesteigert und die Körperwahrnehmung geweckt. Das Tempo wird langsam gesteigert und die Übungen variieren, sodass auch bereits erfahrene und alle die etwas mehr Power möchten auf ihre Kosten kommen.

Kursnummer BO36314
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Gebühr: 36,00
Latino-Fitness Fit für den Sommer....á lo Cubano
Di. 09.04.2024 17:50
Cham
Fit für den Sommer....á lo Cubano

Bauch-Beine-Po, die Latino-Variante! Ein Ganzkörper-Trainingsprogramm mit kräftigenden und stretchenden Übungen für Jedermann/-frau für ein ganz neues, aktives Körpergefühl. Die Übungen werden an die Teilnehmer*innen angepasst, je nach Vorkenntnissen. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für trainierte Fitness-Liebhaber geeignet.

Kursnummer BO36754
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Yoel Calderon Bertemati
Hatha-Yoga für Einsteiger und Fortgeschrittene
Di. 09.04.2024 18:00
Rötz
für Einsteiger und Fortgeschrittene

In unseren Yoga-Kursen lernen Sie die Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen des Hatha Yoga. Spezielle Körperübungen wirken Stress und Verspannung entgegen, halten Rückgrat und Gelenke beweglich, stärken die Muskulatur und regen zu vertiefter Atmung an. Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution. Diese Bewegungsmeditation schenkt Ihnen innere Ruhe und Energie.

Kursnummer BO35382
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Ingrid Schoierer
Englisch Auffrischungskurs A2
Di. 09.04.2024 18:00
Cham

Für alle Personen mit Grundkenntnissen der englischen Sprache, die hauptsächlich lernen wollen frei in der Fremdsprache zu reden. Keine Angst vorm Sprechen!

Kursnummer BO41409
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Gebühr: 99,00
Die Kursgebühren richten sich nach der Teilnehmerzahl von 66 bis 99 Euro für 10 Abende.
Dozent*in: Tetiana Dette
Power-Fitness ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
Di. 09.04.2024 18:00
Furth im Wald
ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

Power-Fitness ist ein Workout, das verschiedene Fitnessaktivitäten und Übungen kombiniert, um den gesamten Körper zu trainieren und ein abwechslungsreiches Trainingserlebnis zu bieten. Der Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, sowie Ausdauerelemente mit Musik und viel Spaß. Das formt und strafft Bauch, Beine und Po und hält fit. Das Herzkreislauf System wird gestärkt, die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Ein idealer Ausgleich für einseitige Belastungen im Alltag und bei Stress. In diesem Kurs sind Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer herzlich willkommen.

Kursnummer BO36404
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Raphaela Plötz
Deutsch A2.1 - Schritte plus 3
Di. 09.04.2024 18:00
Cham

Für Personen mit geringen Kenntnissen der deutschen Sprache. Für Ausländerinnen und Ausländer, die evtl. schon in Deutschland arbeiten und daher keinen Integrationskurs, der vormittags läuft, besuchen können.

Kursnummer BO49418
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Gebühr: 238,00
Dozent*in: Ewelina Miebach (Molerus)
Tschechisch für Anfänger
Di. 09.04.2024 18:00
Roding

Sie wollten schon immer mit Tschechisch anfangen? - Dann steigen Sie jetzt ein! Tschechisch ist spannend wie ein Krimi - die Aussprache bewältigen Sie in den ersten Stunden. Sie brauchen keinerlei Vorkenntnisse der tschechischen Sprache. Gemeinsam lernen wir: -wichtige Vokabeln -erste einfache Sätze -grundlegende Grammatik Nach diesem Kurs können Sie sich anderen vorstellen, ein Essen bestellen, sich eben schon ein bisschen verständigen. Der Bezirk Oberpfalz bezuschusst in diesem Semester die Tschechischanfängerkurse mit 40 Euro pro Anmeldung, d.h. für die Teilnehmer, dass sich die Kursgebühr um 40 Euro verringert.

Kursnummer BO47107
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Gebühr: 120,00
Die Kursgebühren richten sich nach der Teilnehmerzahl von 80 bis 120 Euro für 12 Abende.
Dozent*in: Andrej Hresan
Baufinanzierung für kluge Rechner Sicher und bezahlbar - geht das?
Di. 09.04.2024 18:00
Cham
Sicher und bezahlbar - geht das?

Gemeinsam hinterfragen wir aktuelle Rahmenbedingungen: 1. Eigenheim JETZT – oder warum Ökonomen stark steigende Immobilienpreise erwarten? 2. Zinsfestschreibung läuft aus, und nun? 3. Wie gestaltet man eine sichere und bezahlbare Immobilienfinanzierung? 4. Kann ich mich auf meine Finanzierung vorbereiten? 5. Bauspar-Boom – Warum hagelt es seitens Verbraucherschützer harsche Kritik? 6. Trau, schau, wem – wie findet man neutrale, unabhängige und qualifizierte Beratung(?) Mit folgenden Punkten wollen wir uns im Weiteren des Vortrags beschäftigen: Der Entschluss, ein Haus zu bauen oder eine Wohnung zu kaufen, gehört zu den teuersten Entscheidungen im Leben. Damit der Traum vom eigenen Zuhause nicht zum Alptraum wird, muss ein solides und wohl überlegtes Finanzierungskonzept oberste Priorität haben. Die vielfältigen Angebote am Kapitalmarkt sind ebenso wenig zu überschauen wie die Rechentricks der Anbieter. Wen wundert es daher, dass häufig ungeeignete und vor allem zu teure Finanzierungen abgeschlossen werden? Die Folgen sind immer wieder gescheiterte Immobilienfinanzierungen. Für betroffene Familien bedeutet das nicht selten den finanziellen Ruin. Das Seminar wendet sich an alle, die Haus- oder Wohnungseigentümer werden wollen oder es auch schon sind. Anhand praktischer Finanzierungsbeispiele werden u.a. behandelt: Persönliche Finanzierungsplanung - Grundbegriffe der Baufinanzierung - Finanzierungsmodelle – Förderungsmöglichkeiten -- steuerliche Vorteile. Ein digitales Kurzexpose ist in der Teilnehmergebühr enthalten. Der Dozent ist Betriebswirt (VWA), Finanzfachwirt (FH), 2. Vorsitzender im Prüfungsausschuss der IHK für München und Oberbayern und Handelsrichter am Landgericht München I.

Kursnummer BO16201
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Karl Müller-Lanzl
Problemzonentraining für Einsteiger und Fortgeschrittene
Di. 09.04.2024 18:15
Bad Kötzting
für Einsteiger und Fortgeschrittene

Nach dem leichten Aufwärmtraining mit peppiger Musik folgt ein ausführlicher Bodenteil mit ganz speziellen Übungen für Bauch, Beine und Po.

Kursnummer BO36159
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Gebühr: 84,00
Dozent*in: Josef Iglhaut
Spinning® - Intervall für Einsteiger und Fortgeschrittene
Di. 09.04.2024 18:15
Cham
für Einsteiger und Fortgeschrittene

"Intervall" bedeutet, dass wir uns in verschiedenen Intensitäts-Stufen bewegen, so das immer abwechslungsreiche Spinning®stunden vor uns liegen. Auch Anfänger sind sehr gerne willkommen! Achtung SchülerInnen und StudentInnen: In den Ferien wird pausiert!

Kursnummer BO37644
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Günther Göttlinger
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Di. 09.04.2024 18:30
Weiding
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt.

Kursnummer BO37600
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Lisa Fuchs
Hatha-Yoga (90 min) zertifiziert gemäß §20 SGB V
Di. 09.04.2024 18:30
Furth im Wald
zertifiziert gemäß §20 SGB V

In unseren Yoga-Kursen lernen Sie die Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen des Hatha Yoga. Spezielle Körperübungen wirken Stress und Verspannung entgegen, halten Rückgrat und Gelenke beweglich, stärken die Muskulatur und regen zu vertiefter Atmung an. Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution. Diese Bewegungsmeditation schenkt Ihnen innere Ruhe und Energie.

Kursnummer BO31649
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Gebühr: 130,00
Dozent*in: Erika Duschner
Full Body Workout Ein effektives Ganzkörper-Training
Di. 09.04.2024 18:30
Zell
Ein effektives Ganzkörper-Training

Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout zu motivierender Musik, das den kompletten Körper beansprucht. Der Kurs verbindet Kräftigungsübungen mit Ausdauerelementen, sodass in jeder Stunde nicht nur die Muskeln beansprucht werden, sondern auch das Herz-Kreislauf-System gefordert wird. Der Kurs richtet sich sowohl an Neueinsteiger als auch an erfahrene Kursteilnehmer.

Kursnummer BO37082
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Veronika Heuberger
Rückenfit - Rückenkräftigung (60 min) zertifiziert gemäß §20 SGB V
Di. 09.04.2024 18:30
Runding
zertifiziert gemäß §20 SGB V

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Kursnummer BO31379
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Gebühr: 85,00
Dozent*in: Antje Kuhnt
HIIT - Functional Power - Online High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen
Di. 09.04.2024 19:00
Online
High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen

Beim High Intensity Intervall Training (HIIT) wechseln sich hochintensive Belastung mit aktiven Pausen ab. Dank stetig wechselner Intervallzeiten und anspruchsvollen funktionellen Bodyweight-Übungen werden ständig neue Muskelreize gesetzt und der ganze Körper wird trainiert. Das explosive Taining mit motivierender Musik bringt Spaß und powert richtig aus. HIIT verbessert die Ausdauer, baut Muskeln auf und regt den Stoffwechsel kräftig an, so dass auch noch nach dem Training der Energieumsatz erhöht ist. Für jeden Sportliebhaber eine tolle Kombination. Für die Online-Übertragung wird der Streaming-Anbieter ZOOM verwendet. Sie erhalten vor Beginn des Kurses eine E-Mail mit dem Zugangslink. Mit diesem können Sie ohne Registrierung jede Woche am Kurs teilnehmen. Eine Teilnahme am Kurs ist auch nach Kursbeginn noch möglich. Bitte kontaktieren Sie uns hierfür telefonisch, sodass wir Sie anmelden und Ihnen den Link zur Teilnahme zusenden können.

Kursnummer BO37014
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Christin Höcherl-Markgraf
Online: Unser Leben - unsere Gewässer - unser Planet LBV-Zentrum Mensch und Natur
Di. 09.04.2024 19:00
Online, LBV-Zentrum Mensch und Natur
LBV-Zentrum Mensch und Natur

Unser Leben - unsere Gewässer - unser Planet Beeinflussen wir das Leben in unseren Bächen und Flüssen?! Was verbindet unser Mittagessen mit dem Kiesbett im Fluss? Unterstützt uns der Biber beim Management von Klimaschäden in unserer Landschaft?! Ein Vortrag über unbekannte Verbindungen und neue Sichtweisen. Lassen sie sich anregen die Perspektive zu wechseln, für ein nachhaltiges Zusammenleben von Mensch und Natur. Ein Einblick in aktuelle Forschungsergebnisse und Entwicklungen.

Kursnummer BO19503Z
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Gebühr: 9,90
Dozent*in: Markus Schmidberger
Mentaltraining im Sport Praxis-Tools für den Breitensport
Di. 09.04.2024 19:00
Cham
Praxis-Tools für den Breitensport

Für den Erfolg reicht das körperliche Training allein nicht aus. Ein Drittel der sportlichen Leistung hängt von der geistig-mentalen Verfassung ab. Das sind die Erfolgsfaktoren wie Motivation, Konzentration, Zielstrebigkeit, Selbstvertrauen, Belastbarkeit und Willensstärke. An vier Abenden werden Praxis-Tools zur Verbesserung und zum Training dieser Erfolgsfaktoren vorgestellt und vermittelt. Diese mentalen Techniken können in jeder Sportart und auch im Beruf gewinnbringend eingesetzt werden. Der Dozent hat neben seiner beruflichen Tätigkeit als Diplom Betriebswirt (FH) mehrere Ausbildungen in Coaching, Sportmentaltraining und NLP erfolgreich abgeschlossen und beschäftigt sich seit vielen Jahren mit diesen Themen.

Kursnummer BO35751
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Reinhard Wetzel
Yoga zum Wohlfühlen für Einsteiger und Fortgeschrittene
Di. 09.04.2024 19:00
Lam
für Einsteiger und Fortgeschrittene

In diesem Yogakurs erlernen Sie dynamische Körperübungen für mehr Energie, Wohlbefinden und Ausstrahlung. Hier verschmelzen Kraft, Ausdauer und Konzentration mit Entspannung und Ausgeglichenheit. Dieser Kurs ist für jedermann geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution.

Kursnummer BO35489
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Regina Kaml
Hatha-Yoga für Einsteiger und Fortgeschrittene
Di. 09.04.2024 19:15
Rötz
für Einsteiger und Fortgeschrittene

In unseren Yoga-Kursen lernen Sie die Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen des Hatha Yoga. Spezielle Körperübungen wirken Stress und Verspannung entgegen, halten Rückgrat und Gelenke beweglich, stärken die Muskulatur und regen zu vertiefter Atmung an. Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution. Diese Bewegungsmeditation schenkt Ihnen innere Ruhe und Energie.

Kursnummer BO35386
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Ingrid Schoierer
HITT-Training Das ultimative Workout
Di. 09.04.2024 19:30
Zell
Das ultimative Workout

Das HIIT-Training ("High Intensity Interval Training"- auf Deutsch "Hochintensives Intervalltraining") ist darauf ausgelegt, deine Grenzen zu überschreiten, deine Ausdauer zu steigern und in kurzer Zeit maximale Kalorien zu verbrennen. Dieses hochintensive Workout kombiniert Cardio- und Kraftübungen in schnellen und explosiven Intervallen, gefolgt von kurzen Erholungsphasen. Bei diesem freestyle-Kurs trainierst du alle Hauptmuskelgruppen des Körpers, sowohl mit Bodyweight Übungen, als auch mit Equipment, wie beispielsweise Kettlebells, Medizinbällen, einer Battle Rope oder Gewichtsscheiben. Egal, ob Einsteiger*in oder Fortgeschrittene*r, das HIIT-Training bietet ein abwechslungsreiches Allround-Workout und ist für jeden geeignet!.

Kursnummer BO36828
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Kathrin Richter
Qigong traditionelle Übungen zur Gesundheitspflege aus China
Di. 09.04.2024 19:30
Schorndorf
traditionelle Übungen zur Gesundheitspflege aus China

Diese vielseitige und abwechslungsreiche Kursserie beschäftigt sich mit dem Erlernen einfacher traditioneller Übungen zur Gesundheitspflege aus China, die bei regelmäßiger Anwendung eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist haben. Die Bewegungen werden in ihrer Schönheit und Einfachheit genossen, wodurch ein achtsamer und positiver Zugang zur eigenen Entspannungsfähigkeit entsteht. Dabei reguliert sich der Atem und eine heitere Gelassenheit wird gefördert. Gedanken kommen zur Ruhe und ein harmonischer innerer und äußerer Fluss kann wahrgenommen werden, der uns in ein Gefühl des Wohlbefindens zurückführt. Der Gewinn aus den Übungen und der abschließenden Tiefenentspannung (ca. 15 Minuten) kann über die Stunde hinaus ausgleichend auf uns wirken und einen Platz in unserem Alltag bekommen. Die Einheit (90 Min.) gliedert sich in Mobilisation, Dehnung und Körperwahrnehmung zu Beginn und einem nachfolgenden Übungsteil mit wechselnden traditionellen Übungen z.B. aus dem Ba Duan Jin, Wu Qin Xi, Wuji Hundun Qigong und Wai Tan Kung (Tiefenentspannung im Anschluss). Regelmäßiges Üben von Qigong kann die allgemeine Vitalität steigern. Zielgruppe / Info: Der Kurs wendet sich an gesunde Menschen, die ihre Belastbarkeit verbessern oder aufrechterhalten möchten. Dieser Kurs ist nicht krankenkassenförderfähig.

Kursnummer BO35627
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Alex Tino Taoussanidis
Jumping Fitness® Mitreißendes Workout auf dem Trampolin
Di. 09.04.2024 19:30
Cham
Mitreißendes Workout auf dem Trampolin

Eintöniges Cardio-Training war gestern, Jumping® ist heute! Schweißtreibend, dynamisch - ein Workout mit Fun-Faktor. Das Training auf unseren brandneuen Mini-Trampolinen verbessert nicht nur die Ausdauer, es schult gleichzeitig die Koordination, die stabilisierende Tiefenmuskulatur, schont dabei die Gelenke und ist ideal zum Kalorienverbrennen. Und da wären noch die Glückshormone, die bei jedem Training ausgeschüttet werden und den Stressabbau begünstigen. In den 60 Minuten werden einfache Choreographien aus verschiedenen Grundschritten und Jumps zu mitreißender Musik aufgebaut. Keine Angst: Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, jeder springt seinem Niveau angepasst: entweder mit weniger Dynamik oder aber mit mehr Kraft und höherer Frequenz.

Kursnummer BO37924
Kursdetails ansehen
Gebühr: 44,00
Dozent*in: Tanja Klimm
Autogenes Training (90 min) zertifiziert gemäß §20 SGB V
Di. 09.04.2024 19:30
Cham
zertifiziert gemäß §20 SGB V

Das Autogene Training (AT) nach Prof. Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) ist einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden. Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesundheitliche Situation verbessern und lernen, mit seinem inneren Stress besser umzugehen. Das kann kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, Stress auflösen, die Kreativität fördern und das Selbstvertrauen verbessern. Die Übungen dieses Kurses bauen gezielt aufeinander auf und stellen eine kleine Reise durch den Körper dar. Das Autogene Training ist eine leichte Form der Selbsthypnose. Deshalb ist auch die Rücknahme aus der tiefen Entspannungssituation besonders wichtig und wird mit vermittelt. Vorsatzformeln und Visualisierungen vertiefen die Wirkung des Autogenen Trainings. Um das eigene Stressempfinden und die Wirkungsweise des Autogenen Trainings zu verstehen, wird im Kurs auch etwas Theorie vermittelt: Was passiert im Körper bei Stress? Wann ist Alarmbereitschaft sinnvoll? Warum schwächen ständige Erschöpfung, Angst, Depression und Verspannungen das Immunsystem? Wie funktioniert das autonome Nervensystem, wie unterscheiden sich das parasympathische und sympathische Nervengeflecht? Die Übungen des AT entfalten ihre gesundheitsförderliche Wirkung besonders, wenn sie regelmäßig geübt und angewendet und in den Alltag integriert werden.

Kursnummer BO31209
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Gebühr: 104,00
Dozent*in: Karlheinz Schröder
Rücken-Power - Online zur Stärkung der Rumpfmuskulatur
Di. 09.04.2024 20:00
Online
zur Stärkung der Rumpfmuskulatur

In diesem Kurs liegt der Fokus vor allem auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur. Der Übungsmix aus präventivem Rücken- und Bauchmuskel-Training, kombiniert einen Cardio-Aufwärmprogramm und koordinativen Übungen. Der perfekte Ausgleich zum sitzenden Alltag. Die Intensität im Kurs Rücken-Power ist höher als in den Kursen Rückenfit und Wirbelsäulengymnastik und setzt eine gute Verfassung der Teilnehmer voraus. Für die Online-Übertragung wird der Streaming-Anbieter ZOOM verwendet. Sie erhalten vor Beginn des Kurses eine E-Mail mit dem Zugangslink. Mit diesem können Sie ohne Registrierung jede Woche am Kurs teilnehmen. Eine Teilnahme am Kurs ist auch nach Kursbeginn noch möglich. Bitte kontaktieren Sie uns hierfür telefonisch, sodass wir Sie anmelden und Ihnen den Link zur Teilnahme zusenden können.

Kursnummer BO36298
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Christin Höcherl-Markgraf
Spinning® - "Good Morning" macht garantiert wach...
Mi. 10.04.2024 08:30
Cham
macht garantiert wach...

Spinning® für Frühaufsteher, Halbtagskräfte, Hausfrauen oder Hausmänner, um aktiv in den Tag zu starten. Auch für Neueinsteiger! Achtung Muttis und Vatis: In den Ferien wird pausiert!

Kursnummer BO37704
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Gebühr: 33,30
Dozent*in: Martin Hörmann
Fitness für Körper & Geist Elemente aus Yoga und Rückenschule
Mi. 10.04.2024 09:00
Bad Kötzting
Elemente aus Yoga und Rückenschule

"Zeit für sich" ist der Schlüssel für ein gesundes und erfülltes Leben. Dieser Kurs vereint Elemente des Hatha-Yoga mit gängigen Übungen aus der Rückenschule. Durch ihre langjährige Tätigkeit als Physiotherapeutin weiß die Dozentin, wie wichtig es ist, einen Moment inne zu halten und auf die Signale des Körpers zu achten. Diese Achtsamkeit möchte sie den Kursteilnehmerinnen und -teilnehmern durch verschiedene Asanas = Körperpositionen sowie Atemtechniken und Meditation näherbringen. Kombiniert werden die Asanas mit Elementen aus der Rückenschule. Ziel ist es, ein besseres Körperbewusstsein, eine schnellere Entspannung und eine höhere Lebensqualität zu erlangen.

Kursnummer BO35804
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Gebühr: 33,30
Dozent*in: Ramona Weber
Atem und Klang am Morgen Klangmeditation zum Träumen und Entspannen
Mi. 10.04.2024 10:00
Lam
Klangmeditation zum Träumen und Entspannen

Das Glück liegt nicht in Äußerlichkeiten, sondern kommt aus unserem Inneren. Erst wenn man gut zu sich selbst ist, kann man Güte und Freundlichkeit auch nach außen tragen. Meditieren bedeutet, zu sich und seiner eigenen Mitte zu finden. Atemübungen helfen, den Kopf wieder frei zu bekommen. Schöpfen Sie neue Kraft und Energie in dieser Klangmeditation. Die sanften Schwingungen der Klangschalen und weiterer Instrumente verwöhnen Körper, Geist und Seele. Kommen Sie mit auf eine entspannende Reise in eine facettenreiche Klangwelt, ein Quell für Energie und mehr Ausgeglichenheit. Die Klangmeditation ist für jedes Alter geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse. Ein Einstieg ist jederzeit möglich und willkommen! Die Kursleiterin ist zertifizierte Klangmassage-Praktikerin nach David Lindner.

Kursnummer BO35671
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Daniela Mohrmann
Malkurs für Kinder - Anfänger bis Fortgeschrittene für Kinder von 7 bis 13 Jahren
Mi. 10.04.2024 14:00
Cham
für Kinder von 7 bis 13 Jahren

In diesem Kurs sind alle Malbegeisterten und kleinen Künstler herzlich willkommen. Wir lernen gemeinsam neue Techniken oder vertiefen die bereits bestehenden Malkenntnisse, wobei ich ganz individuell auf die einzelnen Kinder und ihr Können eingehe und hilfreiche Tipps geben werde, um die aktuellen Malkünste noch zu verbessern. Es ist somit ein Kurs für Jedermann.

Kursnummer BO77736
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Gebühr: 19,50
Dozent*in: Theresa Nicklas
Street Dance für Teenager
Mi. 10.04.2024 16:00
Bad Kötzting

Street Dance ist keine einzelne Tanzrichtung, sondern ein Oberbegriff für verschiedene Tanzstile, die ihre Wurzeln auf der Straße und in urbanen Milieus der USA haben. Aber welche Tanzstile fallen nun genau unter diesen Begriff? Hip-Hop, Breaking, Locking, Popping, House und viele mehr. Also, die Welt des Street Dance steckt voller Energie und Inspiration.

Kursnummer BO72005
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Mariia Burchenko
Italienisch - Grundstufe A1.1
Mi. 10.04.2024 16:30
Bad Kötzting

Fortsetzung des im Frühjahr 2023 begonnenen Anfängerkurses. Personen mit geringen Vorkenntnissen sind herzlich willkommen. Am Ende der Grundstufe 1 können Sie: Hören - einfache Wörter und Sätze über vertraute Themen verstehen Sprechen - sich auf einfache Art über vertraute Themen verständigen Lesen - einzelne Wörter und ganz einfache Sätze verstehen, z.B. auf Schildern und Plakaten Schreiben - Formulare, z.B. im Hotel, ausfüllen

Kursnummer BO43326
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Gebühr: 120,00
Die Kursgebühren richten sich nach der Teilnehmerzahl von 80 bis 120 Euro für 12 Abende.
Dozent*in: Barbara Matteucci
Body Workout ein effektives Ganzkörpertraining
Mi. 10.04.2024 17:00
Cham
ein effektives Ganzkörpertraining

Dieser Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Es wird im Kraftausdauer-Bereich trainiert mit Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie ein Bauch-Beine-Po-Training. Mit viel Bewegung und Musik und durch Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Bändern und Steps wird der gesamte Körper in "Schwung" gebracht.

Kursnummer BO36114
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Melanie Breu
Tabata Workout Das effektive Fatburner-Training
Mi. 10.04.2024 17:30
Furth im Wald
Das effektive Fatburner-Training

Bei diesem High Intensity Intervall Training, powert man sich mit effektiven Bodyweight-Übungen so richtig aus. Der Mix aus Cardio- und Kraft-Elementen, in kurzen aber knackigen Intervallen treibt den Puls so richtig in die Höhe, danach folgt eine kleine Pause zum Luftholen. Dieses Fatburner-Workout bringt jeden ordentlich ins Schwitzen und kurbelt den Stoffwechsel stark an, dadurch haben Tabata-Übungen einen besonders langen Nachbrenneffekt und führen schnell zum gewünschten Ergebnis.

Kursnummer BO37035
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Denis Nikolov
Zumba® Fitness abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!
Mi. 10.04.2024 17:30
Bad Kötzting
abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!

Zumba® vereint Tanz und Fitness. Auf feurige Latein-Rhythmen wie Salsa, Bachata, Merengue und Cumbia und andere fetzige Rhythmen heißt es einfach nur "nachtanzen" und "abtanzen". Jede Kursstunde wird zur "Party" und lässt Urlaubsgefühle aufkommen! "Nebenbei" tut Zumba® gut gegen Stress und sorgt für eine gute Figur! Die Kursleiterin ist zertifizierte Zumba®-Trainerin.

Kursnummer BO37496
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Stephanie Dowdell
Tschechisch für Anfänger
Mi. 10.04.2024 18:00
Furth im Wald

Sie wollten schon immer mit Tschechisch anfangen? - Dann steigen Sie jetzt ein! Tschechisch ist spannend wie ein Krimi - die Aussprache bewältigen Sie in den ersten Stunden. Sie brauchen keinerlei Vorkenntnisse der tschechischen Sprache. Gemeinsam lernen wir: -wichtige Vokabeln -erste einfache Sätze -grundlegende Grammatik Nach diesem Kurs können Sie sich anderen vorstellen, ein Essen bestellen, sich eben schon ein bisschen verständigen. Der Bezirk Oberpfalz bezuschusst in diesem Semester die Tschechischanfängerkurse mit 40 Euro pro Anmeldung, d.h. für die Teilnehmer, dass sich die Kursgebühr um 40 Euro verringert.

Kursnummer BO47106
Kursdetails ansehen
Gebühr: 99,00
Die Kursgebühren richten sich nach der Teilnehmerzahl von 80 bis 120 Euro für 12 Abende.
Dozent*in: Martina Karakas
Italienisch - Grundstufe A1.1
Mi. 10.04.2024 18:00
Bad Kötzting

Für Personen mit Vorkenntnissen von mindestens 30 Stunden. Am Ende der Grundstufe 1 können Sie: Hören - einfache Wörter und Sätze über vertraute Themen verstehen Sprechen - sich auf einfache Art über vertraute Themen verständigen Lesen - einzelne Wörter und ganz einfache Sätze verstehen, z.B. auf Schildern und Plakaten Schreiben - Formulare, z.B. im Hotel, ausfüllen

Kursnummer BO43324
Kursdetails ansehen
Gebühr: 120,00
Die Kursgebühren richten sich nach der Teilnehmerzahl von 80 bis 120 Euro für 12 Abende.
Dozent*in: Barbara Matteucci
Gymnastik-Mix -rundum fit-
Mi. 10.04.2024 18:05
Cham
-rundum fit-

Der Kurs bietet ein abwechslungsreiches Programm zur Verbesserung von Kraft, Koordination und Beweglichkeit. In der Aufwärmphase bewegen wir uns mit leicht erlernbaren Schrittfolgen zu Musik vielerlei Art. Zum Stundenausklang kommen verschiedene Entspannungstechniken zum Einsatz.

Kursnummer BO36234
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Melanie Breu
BBP - Power intensiv und mit passender Latino-Musik
Mi. 10.04.2024 18:05
Cham
intensiv und mit passender Latino-Musik

Bei Kräftigungsübungen mit und ohne Gerät, sowie Ausdauerelementen mit Musik und viel Spaß, bekommen die Problemzonen ordentlich ihr Fett weg! Der Kurs richtet sich an alle diejenigen, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen und für straffe Beine, einen knackigen Po und einen kräftigen Bauch keine Mühen scheuen. Frauen und Männer, sowie Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer sind herzlich willkommen.

Kursnummer BO36022
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Christin Höcherl-Markgraf
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04.03.24 10:10:40