Das Kraftausdauertraining mit dem eigenen Körpergewicht birgt ein großes gesundheitliches Potenzial und hat positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System. Die Kursgestaltung vermittelt zudem Spaß und Freude an Bewegung.
Egal, ob Sie eine kleine Auszeit am Strand oder eine aufregende Städtereise planen, dieser Kurs ist Ihr Ticket, um Ihr Englisch aufzufrischen. Freuen Sie sich auf lockere Übungen und praktische Tipps, die Sie von der Ankunft im Hotel über die Bestellung im Restaurant bis hin zur einfachen Verständigung auf Ausflügen unterstützen werden.
Wir verbinden Somatic Movements mit freiem Tanz. Gezielte Bewegungsübungen verbessern dein Körperbewusstsein und lindern Muskelverspannungen. In Kombination mit freiem Tanz schaffen wir Raum um loszulassen. Entdecke deine Bewegungsfreude im freien Tanz. Wir tanzen zu verschiedenen Musikrichtungen. Ob Soul, Rock, Pop bis Klassik. Öffne dich freudig für Neues!
Tauchen Sie in die faszinierende Welt der Künstlichen Intelligenz! Unsere Auftaktveranstaltung bietet Ihnen einen umfassenden Überblick über die Grundlagen, Möglichkeiten und Grenzen der KI. In den darauf folgenden Kursabenden lernen Sie praktische Anwendungsbeispiele kennen: Erstellen Sie beeindruckende Bilder mit KI-Bildgeneratoren, komponieren Sie Musik, generieren Sie Videos und experimentieren Sie mit fortschrittlichen Sprachmodellen. Der Kurs richtet sich an alle, die die Potenziale der KI entdecken und kreativ nutzen möchten. Keine Vorkenntnisse erforderlich - lassen Sie sich von der Zukunft inspirieren!
In unserem hektischen Alltag bleibt oft wenig Zeit für Entspannung und Erholung. In diesem Kurs möchten wir Dir einen Raum schaffen, der nur für Dich ist. Mit geführten Meditationen und Atemübungen kannst Du zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit finden. Lerne, Dich bewusst zu erden und neue Kraft zu tanken. Die Stunde endet harmonisch mit einer kurzen Klangmeditation, die Dich tief entspannen lässt. Gönne Dir eine Auszeit vom Alltag und entdecke Wege, mehr Ruhe und Gelassenheit in Dein Leben zu bringen. Melde Dich jetzt an und schenke Dir selbst diesen wertvollen Moment der Entspannung.
Lassen Sie sich von Autorin und Künstlerin Christina Schwarzfischer in die Welt des Bauchredens entführen.
Mithilfe des elektronischen Personalausweises können mehrere Verwaltungsleistungen bereits heute bequem von zu Hause aus erledigt werden. Trotz einiger Erfolge gleicht die Verwaltungsdigitalisierung in Deutschland jedoch einem Flickenteppich und das ursprüngliche Ziel des ersten sog. Onlinezugangsgesetzes, bis Ende 2022 alle Verwaltungsdienstleistungen auch online anzubieten, konnte nicht erreicht werden. Auch die EU plant mit der European Digital Identity Wallet (EUDI-Wallet) eine persönliche digitale Brieftasche. Mit dieser sollen sich die Bürgerinnen und Bürger der EU sowie Organisationen künftig europaweit digital ausweisen können. Wir möchten mit Ihnen und unseren Expertinnen und Experten einen Blick darauf werfen, wo der Einsatz digitaler Identitäten Ende 2024 steht. Was ist bereits heute möglich, welche Lösungen zeichnen sich ab und wo hakt es noch? Seien Sie dabei und diskutieren Sie mit! Eine Kooperation der Volkshochschulen in Bayern mit der Bayerischen Landeszentrale für Politische Bildungsarbeit und der Akademie für Politische Bildung in Tutzing. Expertinnen und Experten referieren zu den gesellschaftlichen Auswirkungen der Digitalisierung. Diskutieren Sie mit! Die Veranstaltung findet als Zoom Webinar statt, d.h. Sie werden nicht gesehen und gehört in der Veranstaltung und können sich über den Chat beteiligen. Die Teilnahme ist kostenfrei.
Miteinander vom Fotobuch über Windows bis zum Smart Home - alles, was die Generation Ü60 interessiert. Und das Ganze in einer gemütlichen Runde, ohne Leistungsdruck und mit Freude. Jeder wird mitgenommen. Das ist auf einen kurzen Nenner gebracht das, was Sie in diesem neuen Angebot der VHS erwartet. Regelmäßige Treffen im 2-Wochen-Rhythmus von 15 bis 17 Uhr, die Schwerpunkt-Themen werden zuvor gemeinsam festgelegt. Themen können sein: - mit den vielen Fotos gut umgehen können welche Möglichkeiten gibt es? - Ebay, Amazon und Kleinanzeigen: Tipps und Kniffe - Das Smartphone mit den Kindern mithalten können (wenigstens ein bisschen) - Social Media: Einblick in Sinn und Unsinn digitaler Interaktions-Plattformen - Gebraucht, genug Leistung und günstig: kleine Hardware-Kunde - Texte schreiben, Rechnungen prüfen: Offíce-Programme einfach nutzen - Fotobuch erstellen: toll, aber aufwändig? - Das Internet: Chancen und Gefahren, wie kann ich mich schützen? Eine gewisse kritische Distanz zur allgegenwärtigen Digitalisierung bleibt uns erhalten, haben wir doch schon einiges an Lebenserfahrung gesammelt, allerdings meist noch in einer analogen Welt: auch darüber wird zu sprechen sein. Als Kursleiter fungiert Manfred Kugler, vielen bekannt als Kursleiter in unseren EDV und IT-Kursen. Er bringt großes Fachwissen rund um Hard- und Software mit, und auch der Gemeinsinn ist ihm ein Anliegen. Weitere Referenten können hinzukommen.
Wer möchte nicht im Sekundentakt Vokabel lernen können? Und dabei noch Spaß haben? Die Schlüsselwortmethode hilft Ihnen dabei Vokabeln nicht nur schneller zu erfassen, sondern auch länger im Kopf zu behalten. Das zig-fache Wiederholen wird auf ein Minimum reduziert. Der Bestsellerautor und Dipl. Pädagoge Helmut Lange hat zum Thema "Vokabel lernen" mehrere Bücher geschrieben und zeigt Ihnen anhand von weiterentwickelten Lernstrategien den Weg zu verblüffenden Lernerfolgen - schon während des Webinars. Helmut Lange zeigt Ihnen die besten Vokabellern-Tricks.
In diesem Ernährungsvortrag lernen Sie unseren Darm und vor allem die Verdauungsvorgänge in unserem Körper besser kennen. Sie erfahren, mit welchen Lebensmitteln Sie Ihrem Bauch schmeicheln können und welche Rolle auch die äußeren Umstände, wie z. B. eine regelmäßige Nahrungsaufnahme, bei einer verdauungsfreundlichen Ernährung spielen. Der Vortrag ist mit praktischen Ernährungstipps gespickt. Auch Zeit für Ihre Fragen ist miteingeplant. Anmeldung notwendig!
Brotbacken im eigenen Elektrobackofen mit vielen Tipps unter Verwendung von Natursauerteig. Damit auch gleich noch gekostet werden kann, wird ein Brotkranz gebacken und noch verschiedene Brotaufstriche in der Wartezeit gezaubert, damit der Kurs auch kulinarisch genossen werden kann. Bei Bedarf kann jeder Kursteilnehmer einen Natursauerteig mit nach Hause nehmen.
Mit dem Xpert Business Kurs- und Zertifikatssystem können Sie von zuhause an Webinaren teilnehmen. Es gibt die Möglichkeit, alle Bausteine mit einer Prüfung abzuschließen. An diesem Infoabend stellen wir Ihnen die Inhalte und Rahmenbedingungen vor und beantworten Ihre Fragen.
STRONG Nation® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung - und hängst noch fünf weitere dran. In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats und Kickbox-Bewegungen ab. Ein hoch intensives Tempo Training (HITT) für Anfänger*innen und Fortgeschrittene. Jede(r) bekommt sein eigenes Level!
„Wir befinden uns schon lange im Krieg!" – diese Formulierung hört man immer wieder im Zusammenhang mit dem Cyberraum. Also dem virtuellen Raum, der durch weltweite Kommunikationsnetze aufgespannt wird und an dem wir alle über die unterschiedlichsten Systeme, von der Energieversorgung über Banken bis hin zu unserem Smartphone, hängen. Angriffe auf unsere (kritische) Infrastruktur sind an der Tagesordnung und betreffen die verschiedensten Systeme von der produzierenden Industrie über Krankenhäuser bis hin zu Bildungseinrichtungen. Der Vortrag wird vorrangig aus technischer Sicht darstellen, wo und warum wir verwundbar sind, welche Rolle große Konzerne spielen und welche Gegenmaßnahmen sowohl aus technischer wie gesetzgeberischer Sicht notwendig sind. Jochen Schiller ist Professor für Technische Informatik an der Freien Universität Berlin. Er war dort Dekan des Fachbereichs Mathematik und Informatik und Vize-Präsident der Freien Universität (2007-2010). Seit 2019 ist er Mitglied im Wissenschaftlichen Programmausschuss Sicherheitsforschung des Bundesministeriums für Bildung und Forschung.
Vermittlung von Körper- und Kreativtechniken. Mit neuen kreativen Ausdrucksformen experimentieren, Aufmerksamkeit lenken und dadurch Wahrnehmung schärfen, darum geht es in der Sinnesreise. Wir nutzen Techniken aus der Kunst- und Körpertherapie, um uns unserer Gedanken und Gefühle bewusst zu werden und diesen Raum und Gestalt zu geben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Erweitern Sie Ihre Kompetenzen im Lehren und Lernen mit Erwachsenen! Sie sind Fachfrau/Fachmann für Englisch, Keramik, EDV usw.. Sie haben Erfahrungen in der Praxis Ihres Fachs und im Unterrichten. Mit Ihrer vhs-Tätigkeit beginnen Sie vielleicht gerade erst oder Sie haben auch darin schon einige Jahre "auf dem Buckel". Möchten Sie Ihr Wissen und Können im Lehren und Lernen mit Erwachsenen systematisieren und sich diese Kompetenz in einem bundesweit anerkannten Zertifikat bescheinigen lassen? Dann nehmen Sie an unserer "vhs-Grundlagenqualifikation Erwachsenenbildung" teil. Weitere Informationen und Fortbildungen für VHS-KursleiterInnen finden Sie auch unter: www.kursif.de G1 Grundlagenseminar "Lehren lernen, Lernen lehren" Erfahren Sie mehr über das Lehren und Lernen von und mit Erwachsenen. Lernen Sie Ihre Volkshochschule als Institution kennen und machen Sie sich vertraut mit Kursplanung, Kursorganisation und Kurseinstieg. Ihre Entwicklungsschritte können Sie anhand eines persönlichen Kompetenzprofils dokumentieren und am Ende der Reihe der Grundlagenseminare auswerten. Legen Sie mit diesem Seminar einen weiteren Grundstein für Ihre berufliche und persönliche Entwicklung als Kursleiter/-in.
Frischer Wind für das eigene Zuhause im neuen Jahr? Lust die Wohnung, das Haus oder einzelne Räume neu zu gestalten oder Ideen zu sammeln? In diesem Workshop lernen Sie die Grundlagen der Innenraumgestaltung und erhalten Einblicke in die professionelle Herangehensweise bei der Gestaltung von Wohnräumen von einer professionellen Interior Designerin. Welcher Stil passt zu mir und meinen Wohnräumen? Wie bringe ich mit Materialien und Farben Atmosphäre in meine Räume? Und wie kann ich bereits mit wenig Budget viel verändern? Sie erlernen theoretisches und praktisches über Raumgestaltung, wie man Raumwirkung mit Atmosphäre, Einrichtungsstilen, Farbwahl, Möblierung, Beleuchtung beeinflusst. Exemplarische Fallbeispiele, Grundregeln der Einrichtungsgestaltung und individuelle Beratung für Ihr persönliches Projekt durch die Interior Designerin geben Ihnen Entscheidungshilfen. Anschließend erarbeiten Sie mit kreativen Techniken aus dem Interior Design Ihr ganz persönlichesss Wohnkonzept mit Ideen zu Farben, Materialien und Möbelbeispielen - abgestimmt auf Ihre Räume und persönlichen Wünsche.
Alte Briefe, Kochrezepte und Postkarten sind in einer Schrift geschrieben, die nicht wie die heute gebräuchliche Schreibschrift, sondern ein bisschen unleserlich aussieht? Dann könnte es sich um Spitzfederkurrent, Deutsche Schreibschrift oder Sütterlin-Schrift handeln. Im Kurs lernen Sie von Grund auf die gebräuchlichen Formen der Deutschen Schreibschrift aus dem 20. und 19. Jahrhundert kennen. Wir trainieren das Lesen dieser Schreibschriften anhand von Vorlagen in Schönschrift, um uns dann an Originaldokumente zu wagen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte registrieren Sie sich vor Kursbeginn auf der vhs.cloud: Der virtuelle Kursraum ist dort ab 11.10. mit vorbereitenden Übungen und Informationen zugänglich. Nach dem Kurs können Sie noch 2 Wochen betreut üben, um Ihre neuen Kenntnisse zu festigen.
"Ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen" dies bedeutet das japanische "Shinrin Yoku" zu Deutsch auch "Waldbaden" genannt. Die positive Wirkung des Waldes auf den Menschen haben japanische Forscher bereits vor 30 Jahren erkannt und inzwischen auch wissenschaftlich belegt. Seither ist es dort, als wirksame Entspannungs- und Stressbewältigungsmethode, ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge. Auch bei uns erfreut es sich immer größerer Beliebtheit und sollte nicht mit einem einfachen Waldspaziergang verwechselt werden. Beim Waldbaden geht es darum, bewusst im Wald zu verweilen und durch meditative Wahrnehmungsübungen, Achtsamkeit zu schulen und Raum für körperliches und seelisches Wohlbefinden zu schaffen. Bei gutem Wetter ist es besonders schön, jedoch stecken auch andere Witterungen voller spannender Sinneserfahrungen! Bei sehr schlechten Wetterbedingungen (Gewitter, Sturmregen) findet der Kurs nicht statt.
Tango Argentino ist mehr als nur ein Tanz – es ist eine Leidenschaft, die Menschen weltweit verbinden. Sind Sie bereit, in die faszinierende Welt des Tango Argentino einzusteigen? Der Tango Argentino Crash-Kurs ist geeignet für alle, die möglichst kompakt die nötigen Schritte und Figuren lernen wollen, Die angegebene Kursgebühr gilt pro Person.
In diesem Vortrag wird auf folgende Themen eingegangen: - Gegenüberstellung Wolf und Luchs - Arten - Lebensgewohnheiten - Fortpflanzung - Verbreitung und Rückkehr der Tiere - Auswirkungen auf Jagd, Landwirtschaft und Nutztierhaltung - Auswirkungen auf Freizeitverhalten der Menschen - Verhaltensweise bei Gegenüberstellung (auch in Bezug auf Hundehalter)
Von Afrika bis nach Lateinamerika: Kommen Sie mit auf eine spannende Rhythmusreise um die Welt. Lernen Sie verschiedene Trommeln kennen und folgen Sie deren Musik. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Wir beginnen mit Klang zum Ankommen und um Anspannungen des Tages loszulassen. Anschließend dürfen Sie sich bei einer Klangreise in tiefe Entspannung fallen lassen. Die sanften Klangschwingungen verwöhnen Körper, Geist und Seele. Der Klangabend bietet eine einzigartige Gelegenheit, sich inmitten des alltäglichen Trubels zu entspannen und innere Ruhe zu finden. Die Töne der Sanghaschalen und Tam-Tam Gong berühren Ihr Innerstes und lösen sanft Spannungen. Sie bauen nicht nur alltäglichen Stress ab, sondern beugen ihm auch vor. Die Klangmeditation kann unsere inneren Kraftquellen und die Entfaltung unserer Potenziale stärken. Nehmen Sie nach dieser Kurseinheit das schöne Gefühl mit nach Hause, etwas Gutes für sich getan zu haben. Der Kurs wird geleitet von Monika Huber (Klangmassage-Praktikerin nach Peter Hess) und Dieter Urban (Entspannungstrainer für Fantasie- und Klangreisen nach Emily Hess und Peter Hess®, Gong 1+2 Elisabeth Dierlich®).
Streben Sie Ihr Normalgewicht an, aber erreichen es nicht? Können Sie manchmal nicht aufhören zu essen, obwohl Sie längst satt sind? Haben Sie schon viele Diäten ausprobiert? Entdecken Sie immer die neusten Abnehm-Methoden und scheitern mit ihnen? Was ist dran an den aktuellen Diät-Trends? Halten Sie, was Sie versprechen? Der Vortrag erklärt, warum Diäten nicht funktionieren und wie man sein Wohlfühlgewicht trotzdem erreichen kann.
Tauchen Sie in die faszinierende Welt der Künstlichen Intelligenz! Unsere Auftaktveranstaltung bietet Ihnen einen umfassenden Überblick über die Grundlagen, Möglichkeiten und Grenzen der KI. In den darauf folgenden Kursabenden lernen Sie praktische Anwendungsbeispiele kennen: Erstellen Sie beeindruckende Bilder mit KI-Bildgeneratoren, komponieren Sie Musik, generieren Sie Videos und experimentieren Sie mit fortschrittlichen Sprachmodellen. Der Kurs richtet sich an alle, die die Potenziale der KI entdecken und kreativ nutzen möchten. Keine Vorkenntnisse erforderlich - lassen Sie sich von der Zukunft inspirieren!
„Historiographische Erkenntnisse mit wacher Gegenwartsbeobachtung zu verbinden, das gelingt Anne Applebaum in ihren Veröffentlichungen über autokratische Staatssysteme und deren international wirkende Netzwerke. In einer Zeit, in der die demokratischen Errungenschaften und Werte zunehmend karikiert und attackiert werden, wird ihr Werk zu einem eminent wichtigen Beitrag für die Bewahrung von Demokratie und Frieden.“ (Aus der Friedenspreisurkunde) Klaus Brinkbäumer, Journalist, ehemaliger Spiegel-Chefredakteur und ehemaliger MDR-Programmdirektor, spricht mit der Friedenspreisträgerin Anne Applebaum über ihre journalistischen und historischen Arbeiten, aktuelle politische Entwicklungen und den Friedenspreis. Die Schauspielerin Verena Noll liest aus Applebaums Büchern. Die US-amerikanische Historikerin, Autorin und Journalistin Anne Elizabeth Applebaum zählt zu den wichtigsten Analytiker*innen autokratischer Herrschaftssysteme. Sie gilt als große Expertin der osteuropäischen Geschichte und hat schon früh vor einer möglichen gewaltvollen Expansionspolitik Wladimir Putins gewarnt Die Veranstaltung findet in Kooperation mit dem Börsenverein des Deutschen Buchhandels e.V. und der Stadt Leipzig statt.
In diesem Kurs erhalten die Teilnehmenden eine umfassende Einführung in die allgemeinen theoretischen Grundlagen der Entspannung. Zunächst werden die Unterschiede und Gemeinsamkeiten aktiver und passiver Entspannungsverfahren erläutert und die Bedeutung und der Nutzen von Entspannung für Körper und Geist herausgestellt. Es folgt eine detaillierte Einleitung in das autogene Training. Die Teilnehmenden lernen die Prinzipien der Selbstentspannung kennen. Der praktische Teil des Kurses besteht aus angeleiteten Übungen. Zum Abschluss des Kurses gibt es eine Feedbackrunde, in der die Teilnehmenden ihre Erfahrungen austauschen. Dieser Kurs richtet sich an Personen, die lernen möchten, wie sie durch autogenes Training und andere Entspannungsverfahren ihre innere Ruhe und Gelassenheit stärken können. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Reizüberflutung, Multi-Tasking und das ständige Gefühl noch nicht dort zu sein, wo man hinmöchte. Unser moderner Stress hat viele Gesichter. Die Wissenschaft versteht immer besser, wie uns das Erleben der Natur dabei hilft, nachhaltig in eine gesunde Balance zu kommen. Erfahren sie in diesem Vortrag, welche erstaunliche Wirkung die Natur auf die 4 wesentlichen Bereiche der Stressbewältigung hat: Unseren Körper, unsere Gedanken, unser Verhalten und unser Selbstbild. Sie erhalten darüber hinaus praktische Anleitungen für einfache und wirkungsvolle Naturerlebnisse passend für diese Jahreszeit direkt vor ihrer Haustür. So werden sie nicht nur die Natur, sondern auch ihren Stress mit anderen Augen sehen.
In diesem Kurs lernen Sie mit praktischen Beispielen die wichtigsten Funktionen von Excel kennen. Sie sehen die Möglichkeiten dieses Tabellen-Kalkulation-Programms für die Arbeit und für Zuhause. Dieser Kurs ist für TeilnehmerInnen mit PC-Grundkenntnissen geeignet. Der Kurs ist in Hybrid-Form, das heißt: Sie können in den Kursräumen der VHS in Cham persönlich teilnehmen oder online über das Videokonferenzsystem Zoom. Wir benutzen das Buch "Excel 2021 Grundkurs kompakt - Effizient, einfach und schnell" des Herdt-Verlages. Es kostet 14,95 €.
Für die Beheizung von Gebäuden stehen mehrere Alternativen zur Verfügung. In diesem Vortrag wird die Wärmepumpe, also das Heizen mit Strom, näher betrachtet. Welche Wärmequellen können genutzt werden? Für welche Gebäude ist der Einbau einer Wärmepumpe sinnvoll? Im Anschluss an einen kurzen Vortrag können Sie uns gerne im Chat Ihre Fragen stellen. Zielgruppe: Ein- und Zweifamilienhausbesitzer:innen Referentin: Eva Langhein, Energieberaterin für die Verbraucherzentrale Bayern e.V. Anmeldelink: https://next.edudip.com/de/webinar/die-warmepumpe-vorteile-und-einsatzzwecke/1907454