In diesem Aufbaukurs nach der Rückbildung steht ein effektives Ganzkörpertraining im Fokus. Ziel ist es, das Körpergefühl zu verbessern, überschüssige Pfunde zu reduzieren, muskuläre Defizite auszugleichen und die allgemeine Fitness zu steigern. Da die Rückbildung nicht nach acht Wochen abgeschlossen ist, unterstützt ein kontinuierliches, gezieltes Training dabei, den Beckenboden weiter zu kräftigen, die Körpermitte zu stabilisieren und langfristig Wohlbefinden sowie Belastbarkeit im Alltag zu fördern. Auch das Erreichen des individuellen „After-Baby-Bodys“ wird durch das regelmäßige Training unterstützt. Das Kursprogramm kombiniert kräftigende Übungen für die gesamte Muskulatur mit Ausdaueranteilen. Gleichzeitig bleibt die Beckenbodenaktivierung ein zentraler Bestandteil des Trainings, um möglichen Spätfolgen wie Inkontinenz oder Senkungen vorzubeugen und die innere Stabilität weiter auszubauen.
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte ("Kraftzylinder") und des Rückens kennen. Sie erlernen Gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert. Auch für Frauen nach einer Schwangerschaft sehr gut geeignet!
Haben Sie im Landkreis Cham ein neues Zuhause gefunden, aber bisher wenige Möglichkeiten, Menschen kennenzulernen und neue Kontakte zu knüpfen? Haben Sie die deutsche Sprache erlernt, aber bisher wenig Gelegenheit, in lockerer Atmosphäre Deutsch zu üben? Möchten Sie gerner regelmäßig gleichgesinnte Frauen treffen, denen es ähnlich geht wie Ihnen? Möchten Sie Ihre Erfahrungen gerne an andere Frauen weitergeben? Viele ausländischen Frauen, die mit oder ohne Familie nach Deutschland gekommen sind, ergeht es ähnlich wie Ihnen. Im Erzählcafé können Sie in lockerer Runde bei Kaffee und Kuchen den Alltag, der manchmal schwierig sein kann, hinter sich lassen. Sie können sich mit Frauen aus aller Welt unterhalten, mit ihnen lachen, mit ihnen fühlen, gemeinsame Pläne schmieden... Dieses Angebot richtet sich an Frauen aus allen Ländern und jeden Alters.
Termin: Mittwoch, 26. November 2025, um 19:00 Uhr Ort: Wellness-Kosmetik-Schule Bad Kötzting Sie sind sportbegeistert, arbeiten im Wellness- oder Kosmetikbereich oder möchten Ihr Wissen im Bereich Bewegung und Entspannung erweitern? Dann ist unsere Ausbildung „Vitaltrainer/in für Wellnesshotels“ genau das Richtige für Sie! In dieser vielseitigen Ausbildung lernen Sie, ganzheitliche Aktiv- und Entspannungsprogramme für Ihre Gäste oder Kunden professionell zu planen, zu gestalten und durchzuführen. Ob im Wellnesshotel, Fitnessstudio oder in der selbstständigen Tätigkeit – als Vitaltrainer/in eröffnen sich Ihnen vielfältige Einsatzmöglichkeiten. Während der Ausbildung erwerben Sie praxisnahes Wissen in den Bereichen: - Fit & Aktiv: Trainingslehre, Bodystyling, Wirbelsäulengymnastik, Walking/Nordic Walking, Aquatraining und Trendsportarten - Body & Soul: Stressmanagement, Atemtechniken, Meditation, Progressive Muskelentspannung und Traumreisen - Ernährung: Nachhaltige, vollwertige Ernährung für Fitness und Genuss Da wir die Ausbildung aktuell neu planen, möchten wir am Infoabend gemeinsam mit Interessentinnen und Interessenten besprechen, in welcher Form (Vollzeit oder Wochenendkurs) der nächste Lehrgang stattfinden soll. Nutzen Sie die Gelegenheit, sich aus erster Hand zu informieren, Fragen zu stellen und die Atmosphäre unserer Schule kennenzulernen. 📍 Ort: Wellness-Kosmetik-Schule Bad Kötzting 📅 Datum: Mittwoch, 26. November 2025 🕖 Uhrzeit: 19:00 Uhr Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme und bitten um kurze Rückmeldung oder Anmeldung bis 25.11.2025, damit wir planen können.
Die Herstellung Ihres eigenen Essigs ist nicht nur eine erfüllende Aufgabe, sondern öffnet auch die Tür zu einer Welt von kulinarischer Kreativität. Bereits nach unserem Basiskurs zur Essigherstellung werden Sie in der Lage sein, Ihre eigene Essigproduktion zu starten und eine Vielzahl von Rezepten auszuprobieren. Wir legen besonderen Wert darauf, dass Sie in diesem Kurs alle notwendigen Kenntnisse erwerben, um diesen sowohl als Hobby als auch als Nebenerwerb erfolgreich ausüben zu können. Dazu erhalten Sie ein ausführliches 77-seitiges E-Paper mit 50 Bildern und Arbeitsgrafiken, das Sie bei Ihrem Essigabenteuer unterstützen wird. In den kommenden Schulungsstunden werden wir die grundlegenden Techniken der Essigherstellung ausführlich behandeln. Lassen Sie uns gemeinsam eintauchen und die Kunst des Essigherstellens entdecken. Willkommen zu unserem Webinar! Inhalt: Geschichte Was ist Essig? Herstellungsverfahren Grundlage für Honigessig Dokumentation Starterlösungvorbereitung Essiglösung – filtern/ reinigen/lagern Essigbakterien aufbewahren Essiglösung verdünnen auf gewünschten Säurewert Essig abfüllen/ etikettieren/ lagern Abfüllen Rezepte Gesetze
Der Newsletter ist bis heute ein mächtiges Marketinginstrument, welches vielseitig eingesetzt werden kann. Der Verkauf von Produkten, die Reaktivierung von Bestandskunden und das „im Gespräch bleiben“ sind nur drei von vielen Einsatzmöglichkeiten eines Newsletters. Wir gehen in diesem Online-Kurs den Aufbau einer E-Mail-Liste und die Erstellung von mehrstufigen Newslettern durch. Von der Akquise neuer E-Mail-Adressen bis zur Auswertung von Newsletter-Kampagnen schauen wir uns den gesamten Prozess an. Anschließend besprechen wir konkrete Themen und Ideen für den Start Ihres Newsletters. Inhaltsauszug: • Wozu Newsletter-Marketing betreiben? • Aufbau einer E-Mail-Liste • Tools für effektives Newsletter-Marketing • Erstellung von Newslettern • Einrichtung eines mehrstufigen Newsletter-Funnels • Auswertung und Tracking eines Newsletters Zielgruppe: Mitarbeitende aus dem Marketing im Tourismus, Hotellerie und Gastronomie
Sie möchten Ihre Führungskompetenzen gezielt erweitern und Menschen erfolgreicher begleiten? In unserem kostenfreien Online-Talk erfahren Sie alles über die Weiterbildung zum zertifizierten Führungscoach: Inhalte, Ablauf, Module und wie Sie flexibel einsteigen können. Lernen Sie, wie Sie mit modernen Coaching-Methoden Ihr Team stärken, Potenziale erkennen und Veränderungsprozesse erfolgreich begleiten. 🎓 Zielgruppe: Neue und erfahrene Führungskräfte, Team- und Abteilungsleiter*innen, High Potentials sowie Selbstständige.
Seit dem 1. September 2008 führen Volkshochschulen im Auftrag des Bundesamts für Migration und Flüchtlinge (Bamf) den Einbürgerungstest durch. Dieser Test ist erforderlich für alle Personen, die einen Antrag auf Einbürgerung gestellt haben oder einen Nachweis über das politische und gesellschaftliche Leben in Deutschland zum Erhalt der Niederlassungserlaubnis benötigen. Aus einem Fragenkatalog von 300 Multiple-Choice-Fragen (zu Rechts- und Gesellschaftsordnung und den Lebensverhältnissen in Deutschland) sowie 10 länderspezifischen Fragen stellt das Bundesamt jeweils Testbögen mit 33 Fragen zusammen. Diese Fragen sind innerhalb von 60 Minuten zu beantworten, bei 17 richtigen Antworten gilt der Test als bestanden. Eine Anmeldung ist nur schriftlich möglich. Bitte kommen Sie hierzu persönlich von Dienstag bis Donnerstag (9-12 Uhr und 14-16 Uhr) in die VHS Geschäftsstelle nach Cham, bringen Ihren Ausweis mit und bezahlen die Prüfungsgebühr von 30 Euro gleich bei der Anmeldung. Personen außerhalb des Landkreises schicken eine Mail mit dem eingescannten Aufenthaltstitel an: maria@vhs-cham.de Sie erhalten dann das Anmeldeformular und die Rechnung darüber per E-Mail. Erst nach Rücksendung des unterschriebenen Anmeldeformulars und Eingang der Prüfungsgebühr, ist man fest angemeldet. Kurz vor dem Prüfungstermin erhalten Sie von uns eine schriftliche Einladung zur Prüfung. Anmeldeschluss: 4 Wochen vor dem Prüfungstermin Anmeldung nur möglich bei: Frau Balan, 09971 8501 17 Frau Gross, 09971 8501 27 Zahlung bei Anmeldung!
Seit dem 1. September 2008 führen Volkshochschulen im Auftrag des Bundesamts für Migration und Flüchtlinge (Bamf) den Einbürgerungstest durch. Dieser Test ist erforderlich für alle Personen, die einen Antrag auf Einbürgerung gestellt haben oder einen Nachweis über das politische und gesellschaftliche Leben in Deutschland zum Erhalt der Niederlassungserlaubnis benötigen. Aus einem Fragenkatalog von 300 Multiple-Choice-Fragen (zu Rechts- und Gesellschaftsordnung und den Lebensverhältnissen in Deutschland) sowie 10 länderspezifischen Fragen stellt das Bundesamt jeweils Testbögen mit 33 Fragen zusammen. Diese Fragen sind innerhalb von 60 Minuten zu beantworten, bei 17 richtigen Antworten gilt der Test als bestanden. Eine Anmeldung ist nur schriftlich möglich. Bitte kommen Sie hierzu persönlich von Dienstag bis Donnerstag (9-12 Uhr und 14-16 Uhr) in die VHS Geschäftsstelle nach Cham, bringen Ihren Ausweis mit und bezahlen die Prüfungsgebühr von 30 Euro gleich bei der Anmeldung. Personen außerhalb des Landkreises schicken eine Mail mit dem eingescannten Aufenthaltstitel an: maria@vhs-cham.de Sie erhalten dann das Anmeldeformular und die Rechnung darüber per E-Mail. Erst nach Rücksendung des unterschriebenen Anmeldeformulars und Eingang der Prüfungsgebühr, ist man fest angemeldet. Kurz vor dem Prüfungstermin erhalten Sie von uns eine schriftliche Einladung zur Prüfung. Anmeldeschluss: 4 Wochen vor dem Prüfungstermin Anmeldung nur möglich bei: Frau Balan, 09971 8501 17 Frau Gross, 09971 8501 27 Zahlung bei Anmeldung!
Künstliche Intelligenz kann beeindruckende Texte Bilder und Lösungen generieren doch nur mit den richtigen Prompts liefert sie wirklich präzise und hochwertige Ergebnisse. In diesem Kurs wird gezeigt wie man KI effektiv steuert indem man gezielt formulierte Eingaben verwendet. Dozenten- und Kursvorstellung: https://youtu.be/Xq-4USSHWC0 Kursinhalte: Tipps & Tricks für bessere Prompts
Der Umgang mit Tonmaterialien kann mehr sein als ein handwerkliches Hobby: Wer töpfert trainiert nicht nur das künstlerische Auge oder die Feinmotorik, sondern nutzt einen Weg zur individuellen Entfaltung und damit verbunden, einer Steigerung des geistig-körperlichen Wohlbefindens und des Selbstwertgefühls. Keramisches Gestalten fördert zudem Konzentration und Achtsamkeit: Handeln & Denken werden beim schöpferischen Tun ganz unbewusst auf Entwicklung und Gestaltung eines Objekts gelenkt. Es erlaubt uns, entspannt Abstand vom Alltag zu gewinnen und gedanklich im Jetzt und bei sich selbst zu sein. Teilnehmerinnen und Teilnehmer erlernen neben grundsätzlicher Aufbau- und Glasurtechniken auch kleine Übungen zur Selbstfürsorge, die unterstützend im alltäglichen Leben angewandt werden können. Wir möchten Sie einladen, sich von den vielschichtigen Möglichkeiten des Töpferns überraschen zu lassen und ermutigen, Neues auszuprobieren oder bereits Erlerntes weiterzuentwickeln. Material: Die Materialkosten werden je nach Verbrauch berechnet (13,00 € pro kg).
Die manuelle Protokollerstellung kann zeitaufwendig und mühsam sein. Künstliche Intelligenz bietet effiziente Lösungen, um Besprechungen, Meetings und Gespräche automatisch zu erfassen und strukturiert zu dokumentieren. In diesem Workshop wird praxisnah gezeigt, wie verschiedene KI-Tools zur Protokollerstellung genutzt werden können, um Zeit zu sparen und die Qualität der Notizen zu verbessern. Dozenten- und Kursvorstellung: https://youtu.be/_vjfVQJsjGI Kursinhalte: Protokolle mit KI aufzeichnen und erstellen
Künstliche Intelligenz (KI) verändert die Art, wie wir arbeiten und kommunizieren. Doch was steckt eigentlich dahinter? In diesem praxisnahen Grundkurs werden die Grundlagen der KI verständlich erklärt. Es wird gezeigt, wo und wie KI eingesetzt werden kann. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf ChatGPT: Von der Einrichtung eines Accounts über wichtige Aspekte zu Urheberrecht und Datenschutz bis hin zu effektiven Prompting-Techniken. Dozenten- und Kursvorstellung: https://youtu.be/MakW1v8NEwU Kursinhalte: Wofür kann man KI nutzen? Welche KI gibt es? Beispiele anhand von ChatGPT
telc Deutsch A2-B1 ist eine Allgemeinsprachliche Deutsch-Prüfung auf den GER-Stufen A2 und B1. Das Zertifikat beweist Deutsch-Kompetenz im Lesen, Hören, Schreiben und Sprechen auf Niveau A2 und B1 und wird international anerkannt. Die skalierte telc A2-B1 Prüfung ist für Deutsch-Lernende konzipiert, die in Deutschland leben oder ihre Übersiedlung nach Deutschland planen und ein anerkanntes Zertifikat für ihr Visum benötigen oder ihre Sprachkenntnisse für Aufenthalt, Einbürgerung sowie Berufsanerkennung in Deutschland nachweisen müssen. Es ist ein rechtsicherer Nachweis von Zielniveau B1. Die Prüfung besteht aus einem schriftlichen und einem mündlichen Teil. Der schriftliche Teil hat eine Dauer von 125 Minuten und umfasst mehrere Subtests, darunter das Lesen, die Sprachbausteine – Lesen und Schreiben, das Hören – Hören und Schreiben sowie das Schreiben. Der mündliche Teil der Prüfung dauert etwa 15 Minuten. Er setzt sich aus den Teilen: Sich-Vorstellen, Gemeinsam etwas planen und eigene Meinung zu einem Thema begründen. Eine Vorbereitungszeit ist nicht vorgesehen. Die mündliche Prüfung wird in der Regel als Paarprüfung durchgeführt. Die Prüfung kann beliebig oft und nur als Ganzes wiederholt werden. Die Anrechnung von Teilergebnissen ist nicht möglich. Anmeldeschluss: 4 Wochen vor Prüfungsdatum!!! Zahlung erfolgt bei Anmeldung! Anmeldung möglich bei: Frau Maria Gross, 09971 8501 27 Frau Olesea Balan, 09971 8501 17
Canva bietet vielseitige Möglichkeiten zur Erstellung professioneller Inhalte für Social Media und Marketing. Dabei werden nicht nur die Grundlagen des Programms erklärt, sondern auch KI-gestützte Features eingesetzt, um Arbeitsabläufe zu optimieren. Zusätzlich wird ein strukturierter Social-Media-Plan erarbeitet, um Inhalte strategisch zu planen und effizient umzusetzen. Dozenten- und Kursvorstellung: https://youtu.be/9sQ81Us5Fw8 Kursinhalte: Grundkurs Canva, Social Media Plan, Videoerstellung, Vorlagen erstellen, Marke erstellen, Projekte sortieren, KI einsetzen
Garshan ist eine traditionelle ayurvedische Trockenmassage mit sanften Seidenhandschuhen, die Körper und Geist auf wohltuende Weise vitalisiert. Diese einfache, aber wirkungsvolle Massagetechnik entfaltet einen intensiven Detox-Effekt: Sie regt den Stoffwechsel sowie den Kreislauf an und unterstützt so aktiv den Abbau von Schlackenstoffen und überschüssigem Gewebe. Die sanfte Reibung der Seidenhandschuhe entfernt abgestorbene Hautzellen, fördert die Durchblutung und hinterlässt ein sichtbar verfeinertes Hautbild. Das Gewebe wird gestrafft, die Haut fühlt sich spürbar glatter und frischer an. Zugleich wirkt die Anwendung energetisierend und belebend – sie schenkt dem Körper neue Kraft und aktiviert den Energiefluss im gesamten Organismus. Garshan ist mehr als nur eine Massage – es ist ein ayurvedisches Schönheitsritual, das erfrischt, entschlackt und ein Gefühl innerer Leichtigkeit schenkt. Ein wahrer Jungbrunnen für Körper und Seele. Inhaltsauszug: - Wirkung der Massage - Indikation und Kontraindikation - Behandlungsablauf und praktisches Üben Es gibt 10% Frühbucher-Rabatt bei einer Anmeldung bis 4 Wochen vor Kursbeginn!
Du bist ein Mädchen und in der 5. bis 8. Klasse? Dann lass uns mit MUT das Glück suchen. Mit diesem Training lernst du wie du stark wirst und mit Selbstsicherheit durch den Alltag gehst. Kein langweiliges Gerede – sondern echte Tipps und Übungen, die dir sofort weiterhelfen! Wir werden: - deine Persönlichkeit stärken Finde heraus was dich einzigartig macht. - sicher "Nein" sagen Lerne klar und selbstbewusst Grenzen zu setzten. - mehr Orientierung für die Zukunft Was willst du wirklich? - cool bleiben bei Prüfungen Strategien um mit Druck und Stress umzugehen. - entdecke neue Wege und Möglichkeiten - gewaltfreie Konfliktlösungen Strategien für dein Konfliktmanagement. Am Ende wirst du mit einem neuen Selbstbewusstsein in die Zukunft starten, ohne Stress, üble Streitereien oder Mobbing. Sei dabei, holen wir uns das Gute in unser Leben!
In diesem Kurs stehen Spaß und Kreativität im Vordergrund. Die Kinder lernen frischen Ton als Material kennen und wenden erste einfache Töpfertechniken, beim Gestalten ihres Kunstwerks an. Ganz nebenbei werden feinmotorische Kompetenzen gefördert. Jedes Kind kann in der Kurszeit mindestens zwei Tonstücke anfertigen. Für diesen Kurs werden drei Termine festgelegt: 1. Gestalten mit Ton - Freitag, 28.11.2025 von 16:00 - 17:30 Uhr 2. Glasieren des Tonstücks - Freitag, 05.12.2026 von 16:00 - 17:00 Uhr 3. Abholen des Kunstwerks - wird im Kurs vereinbart Zwischen den jeweiligen Terminen werden die Tonstücke im Brennofen gebrannt. Kursgebühr inklusive Ton, Brennen und Glasieren.
Künstliche Intelligenz kreativ und gezielt nutzen: Im Online-Kurs steht die praktische Arbeit mit gängigen KI-Tools und Sprachmodellen im Mittelpunkt. Schritt für Schritt entstehen erste Prompts, die gezielt verfeinert werden – für Ergebnisse, die möglichst genau zum gewünschten Ziel passen. Verschiedene Modelle werden ausprobiert und miteinander verglichen. Dabei wird auch ein Blick auf rechtliche Grundlagen wie das Urheberrecht geworfen – für einen sicheren und reflektierten Umgang mit KI-generierten Inhalten. Inhalte: - Vorteile und Risiken beim Einsatz einer KI - Auswahl und Vergleich von verschiedenen Kostenlosen KIs bzw. LLMs - Testen von KIs zum schnellen Zusammenfassen und Aufbereiten von Texten - Konkretisierung von Prompts für detaillierte Ergebnisse - Grundinformationen über das Urheberrecht
Effektives Fitnesstraining mit Spaß im Wasser, das ist Aquafitness! Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, das im Flachwasser in Brusthöhe mit und ohne Geräte wie Schwimmnudeln, Hanteln und Paddel statt findet. Durch Aquafitness wird die Kraft , Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert. Durch Aquafitness kann Muskulatur schonend aufgebaut und eine Gewichtsabnahme unterstützt werden . Aquafitness ist gelenkschonend und das Herz-Kreislaufsystem sowie der Lymphfluss wird angeregt.
Für alle die auch während der Schwangerschaft aktiv bleiben wollen. Unterstützt vom Auftrieb des Wassers, sorgen leichte Gymnastikübungen mit Elementen der Aqua-Aerobic, kombiniert mit Ausdauer Training und Entspannungselementen dafür, dass der Körper fit gehalten wird. Eine Milderung von Beschwerden wie, Wassereinlagerungen oder Rückenschmerzen, kann durch das sanfte Training unterstützt werden. Außerdem können Krampfadern minimiert werden. Auch das Baby wird Spaß an der Aquafitness haben. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, sich kennenzulernen, neue Kontakte zu knüpfen und ein Gefühl von Leichtigkeit zu erleben – ganz unabhängig von der Größe des Bauchs.
Diese traditionelle ayurvedische Ganzkörper-Öl-Massage ist weit mehr als eine reine Entspannungsanwendung – sie ist ein zutiefst regenerierendes Ritual mit ganzheitlicher Wirkung. Ihren Ursprung hat die Abhyanga in den altindischen Heiltraditionen des Ayurveda, die seit Jahrtausenden Körper, Geist und Seele als untrennbare Einheit betrachten. Ziel dieser Anwendung ist es, die körpereigenen Energien (Doshas) in Balance zu bringen und tiefgreifende Harmonie zu fördern. Sanfte, lange Streichungen entlang von Haut und Muskulatur, kreisende Bewegungen über die Gelenke, gezielte Berührungen von Vitalpunkten (Marma-Punkte) sowie eine wohltuende Gesicht- und Kopfmassage verbinden sich in einer Abhyanga-Behandlung zu einem heilsamen Erlebnis für alle Sinne. Der Einsatz individuell ausgewählter, hochwertiger ayurvedischer Öle unterstützt nicht nur die Entschlackung des Körpers, sondern nährt auch das Gewebe – von der Haut bis tief in Muskeln und Knochen. Diese Massage ist ein Geschenk der Achtsamkeit: Sie beruhigt das Nervensystem, stärkt das Immunsystem, fördert die Durchblutung und schenkt dem Körper neue Lebensenergie. Lerne die Kunst dieser liebevollen Berührung und erfahre selbst, warum Abhyanga in der ayurvedischen Lehre als "die große Einölung liebender Hände" bezeichnet wird. Inhaltsauszug: - Einführung in die Philosophie des Ayurveda - Besonderheiten und Wirkweise ayurvedischer Öle - Ablauf und Struktur einer Abhyanga-Behandlung - Massagetechniken für Körper, Gesicht und Kopf - Anwendungsbereiche und Wirkungen der Abhyanga Es gibt 10% Frühbucher-Rabatt bei einer Anmeldung bis 4 Wochen vor Kursbeginn!
Weihnachten rückt näher und mit den süßen Düften schwillt sich auch der Weihnachtsstress immer weiter an. Drücke kurz den Pausenknopf, um dein Stresslevel zu prüfen, und wappne dich mit Strategien, um den Stress zu bewältigen in der nicht ganz so stillen Zeit. Diese Workshop-Reihe integriert moderne Psychologie mit traditionellem Yoga. Heute lernst du, wie Yoga dir dabei helfen kann, mit Stress im Alltag umzugehen. Der Workshop enthält psychologische Übungen zum Stressmanagement, und natürlich auch klassische Yoga-Elemente wie Meditation, Yoga-Haltungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama). Du erkennst deine Frühwarnzeichen für Stress und übst, an welcher Stelle Yoga helfen kann, die innere Ruhe wieder zu finden. Natürlich probieren wir das auch gleich aus! Freu dich auf eine Mischung aus aktiven Yoga-Flows mit entspannender Meditation und Übungen, durch die du dich selbst ein bisschen besser kennengelernt hast.
In diesem Seminar lernen Sie, ihre Aufnahmen kontrolliert und bewusst zu gestalten. unter Anleitung wenden Sie die grundlegenden Regeln der Fotografie anhand praktischer Durchführungen an. Ihnen wird es gelingen, die Einstellungen Ihrer Kamera zu verstehen und gezielt und Kompetent anzuwenden. Bitte mitbringen: eigene Kamera (geeignet sind Spiegelreflexkameras, spiegellose Systemkameras oder Bridgekameras mit manuellen Einstellungsmöglichkeiten, geladene Akkus, Speicherkarten, zusätzliches Kamerazubehör z.B. Stativ, Objektive, Blitz (falls vorhanden)
Canva bietet vielseitige Möglichkeiten zur Erstellung professioneller Inhalte für Social Media und Marketing. Dabei werden nicht nur die Grundlagen des Programms erklärt, sondern auch KI-gestützte Features eingesetzt, um Arbeitsabläufe zu optimieren. Zusätzlich wird ein strukturierter Social-Media-Plan erarbeitet, um Inhalte strategisch zu planen und effizient umzusetzen. Dozenten- und Kursvorstellung: https://youtu.be/9sQ81Us5Fw8 Kursinhalte: Grundkurs Canva, Social Media Plan, Videoerstellung, Vorlagen erstellen, Marke erstellen, Projekte sortieren, KI einsetzen
Wir übertragen Bilder auf diverse Untergründe wie Stein, Leinwand, Holz. Dafür werden spiegelverkehrt ausgedruckte Bilder vom Laserdrucker benötigt oder Fotos aus Illustrierten. Es werden auch verschiedene Drucke zur Verfügung gestellt, aber am schönsten sind natürlich eigene Bilder. Falls das nicht möglich ist, Bilddateien mitbringen, in geringen Umfang kann ich vor Ort Fotos ausdrucken. Zuerst fertigen wir ein Probestück auf einer Mini-Leinwand samt Staffelei, dann sucht sich jeder noch 2-3 Stücke aus der Liste unten zum Bearbeiten aus. Zum Ausdrucken der Bilder hier noch die Maße der Objekte: Holzschachtel quadratisch: 7cmx 7cm Holzschachtel oval: 16cmx 11cm Spardose Würfel: 8cmx 8cm ( es können 1-5 Seiten des Würfels bearbeitet werden, oben befindet sich der Schlitz) Travertinfliese: 9cmx 9cm Große Leinwand: 18cmx 18cm Stein, Riesenkiesel: 5-7cmx 5-7cm Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten.
KI-Anwendungen haben längst Einzug in unseren Arbeitsalltag gehalten, und ist nach dem Internet die größte Revolution der Neuzeit. Dieses Webinar bietet Ihnen einen umfassenden Überblick darüber, was KI ist, und wie künstliche Intelligenz (KI) den modernen Arbeitsplatz transformiert und Mitarbeiter*innen dabei unterstützt, effizienter und kreativer zu arbeiten, aber auch im privaten Bereich. Erledigen Sie schneller Ihre Aufgaben, zB von der Erstellung und Verfassen von Texten, bis hin zur Nutzung von Grafiken, Scripts, und Übersetzungen, oder PowerPoint Präsentation und Sprachassistenten. In diesem Webinar erfahren Sie, die Bedeutung von KI, und wie Sie diese Technologien optimal einsetzen können, um Ihre Produktivität zu steigern und neue Arbeitsmethoden zu entdecken. Folgende Themen werden behandelt: Was ist KI ? Welche Einsatzbereiche gibt es? Welche Risiken und Chancen stecken dahinter? Welche KI-Portale gibt es ? Was nützt es mir ? Praktische Einsatzbereiche z.B. Generierung und Überarbeitung von Texten, oder Blitzschnelles Erstellen von Präsentationen, Bilder, Videos uvm.
Taucht ein in eine magische Geschichte voller Farben, Edelsteine und innerer Kraft. Autorin Sandra lädt Kinder und Erwachsene auf eine besondere Lesereise ein: Gemeinsam entdecken wir die sieben Edelsteine und erfahren spielerisch, was sie mit unseren Gefühlen und unserem Körper zu tun haben. Eine liebevoll gestaltete Buchvorstellung mit Erzählung, kleinen Mitmachmomenten und Raum für Austausch und Edelsteinen.
PowerPoint ist eine Suite von Microsoft Office. Lernen Sie In diesem Einsteigerkurs als Digital-Seminar, schnell die vielen Funktionen im Überblick kennen. Folgende Themen werden behandelt: – Aufbau und Veränderungen von Folien – Texte, Grafiken und Formen einbinden – Übergänge zu Folien gestalten – Animation in Folien anlegen – Tabellen, Bilder, Grafiken Integrieren – sowie Präsentations-Tipps und Tricks – Druck und Notizen – SmartArt“ Erreichen großartige Effekte in nur kurzer Zeit, mit nur wenig Klicks! Weiter erhalten Sie noch wertvolle Präsentations-Tipps und Tricks!
Jetzt geht´s rund! Teilnehmer mit Vorkenntnissen, die bereits an der Disco-Fox-Figuren für Einsteiger teilgenommen haben tanzen noch mehr tolle Figuren und Folgen zum "Dreh- und Wickelspaß" In der Kursgebühr ist der Eintritt für zwei Tanzabende in der ADTV-Tanzschule in Straubing enthalten. Die Teilnahme ist nur mit einem festen Tanzpartner/in möglich. Dieser/Diese muss eigens angemeldet werden. Der angegebene Preis bezieht sich jeweils auf eine Person.
Sie tragen sich mit dem Gedanken auf Apple umzusteigen, und die Windows Welt hinter sich zu lassen, haben aber Angst vor dem Umstieg? Dann sind Sie in dem Webinar genau richtig! Apple Produkte sind schick, sehr stabil, sehr sicher, wertig und lange haltbar! Aber wo sind die Unterschiede gegenüber Windows Systeme? Welches Apple Produkt zB iMac, Macbook Air, Pro, Mini ist das richtige für mich? Dieses Webinar gibt Ihnen eine Entscheidungs-/ Umzugshilfe, Kaufberatung und praktische Hilfen, bzw. einen Überblick, wo die Unterschiede liegen, und was Sie beachten müssen bei einem Umzug. Behandelt werden auch die wichtigsten Programme, um Ihre täglichen Office Aufgaben erledigen können. Tauchen Sie ein in die Welt von Apple!
Der Test "Leben in Deutschland" ist nur für Personen gedacht, die einen Integrationskurs besucht haben, und findet im Anschluss an den Orientierungskurs statt. Er enthält Fragen zum politischen System Deutschlands, zu Rechts- und Gesellschaftsordnung und den Lebensverhältnissen in Deutschland, der religiösen Vielfalt, der Gleichberechtigung von Mann und Frau und auch zur Geschichte Deutschlands. Aus einem Fragenkatalog von 300 Multiple-Choice-Fragen sowie 10 länderspezifischen Fragen (hier bei uns zu Bayern) stellt das Bundesamt jeweils Testbögen mit 33 Fragen zusammen. Jeder Testteilnehmende bekommt einen Fragebogen mit insgesamt 33 Fragen. Auf dem Fragebogen gibt es zu jeder Frage vier mögliche Antworten, von denen nur eine richtig ist. Für 33 Fragen haben die Teilnehmenden 60 Minuten Zeit. Der Test ist bestanden, wenn mindestens 15 von 33 Fragen richtig beantwortet wurden. Für den auch möglichen Nachweis der Kenntnisse nach § 10 Absatz 1 Satz 1 Nummer 7 des Staatsangehörigkeitsgesetzes ist nach § 1 Absatz 3 der Einbürgerungstestverordnung die Beantwortung von mindestens 17 der 33 erforderlich. Für Personen mit einer gültigen Personenkennziffer des Bundesamts für Migration und Flüchtlinge ist diese Prüfung kostenlos, Anmeldeschluss ist jeweils 4 Wochen vor dem Prüfungstermin. Anmeldeschluss: 4 Wochen vor Prüfungsdatum!! Anmeldung nur möglich bei: Frau Balan, 09971 8501 17 Frau Gross, 09971 8501 27 Frau Cigura, 09971 8501 94
Der Test "Leben in Deutschland" ist nur für Personen gedacht, die einen Integrationskurs besucht haben, und findet im Anschluss an den Orientierungskurs statt. Er enthält Fragen zum politischen System Deutschlands, zu Rechts- und Gesellschaftsordnung und den Lebensverhältnissen in Deutschland, der religiösen Vielfalt, der Gleichberechtigung von Mann und Frau und auch zur Geschichte Deutschlands. Aus einem Fragenkatalog von 300 Multiple-Choice-Fragen sowie 10 länderspezifischen Fragen (hier bei uns zu Bayern) stellt das Bundesamt jeweils Testbögen mit 33 Fragen zusammen. Jeder Testteilnehmende bekommt einen Fragebogen mit insgesamt 33 Fragen. Auf dem Fragebogen gibt es zu jeder Frage vier mögliche Antworten, von denen nur eine richtig ist. Für 33 Fragen haben die Teilnehmenden 60 Minuten Zeit. Der Test ist bestanden, wenn mindestens 15 von 33 Fragen richtig beantwortet wurden. Für den auch möglichen Nachweis der Kenntnisse nach § 10 Absatz 1 Satz 1 Nummer 7 des Staatsangehörigkeitsgesetzes ist nach § 1 Absatz 3 der Einbürgerungstestverordnung die Beantwortung von mindestens 17 der 33 erforderlich. Für Personen mit einer gültigen Personenkennziffer des Bundesamts für Migration und Flüchtlinge ist diese Prüfung kostenlos, Anmeldeschluss ist jeweils 4 Wochen vor dem Prüfungstermin. Anmeldeschluss: 4 Wochen vor Prüfungsdatum!! Anmeldung nur möglich bei: Frau Balan, 09971 8501 17 Frau Gross, 09971 8501 27 Frau Cigura, 09971 8501 94
Digitale Präsentationen erfordern mehr als nur das Teilen eines Bildschirms. Wie lassen sich Inhalte interaktiv gestalten? Wie bleibt das Publikum aufmerksam? Welche technischen Möglichkeiten bietet Zoom für eine professionelle Online-Präsentation? Dieser Kurs zeigt, wie digitale Präsentationen strukturiert, ansprechend und interaktiv gestaltet werden können. Dabei werden nicht nur Zoom-Funktionen ausführlich erklärt, sondern auch didaktische und technische Best Practices vermittelt. Dozenten- und Kursvorstellung: https://youtu.be/Proz_B9H860 Kursinhalte: Online-Knigge-Regeln, Mikrofon- und Kamera einstellen, Funktionen von Zoom, Bildschirm teilen, Präsentationsarten, Spiele, Teilnehmer einbeziehen, Breakout-Sessions, Umfragen
Jede Managementnorm (z. B. ISO9001, ISO14001, ISO50001, ...) fordert die Durchführung regelmäßiger interner Audits. Darüber hinaus dienen interne Audits dazu, Schwachstellen und Verbesserungspotenziale aufzudecken und die Mitarbeiter auf externe Audits vorzubereiten. Diese Schulung bietet eine praxisorientierte Vorbereitung zur Durchführung effektiver interner Audits, die den Forderungen der Norm entsprechen und gleichzeitig Ihr Unternehmen weiterbringen. Der Fokus liegt dabei nicht auf dem klassischem „Abprüfen“, sondern es werden moderne Auditansätze aufgezeigt, die die Organisation in der Weiterentwicklung unterstützen. Zielgruppe: Das Seminar richtet sich an Managementbeauftragte von kleinen und mittelständischen Unternehmen aus den Bereichen Qualität, Umwelt, Energie oder Arbeitsschutz, die intern und bei Lieferanten Audits durchführen und über entsprechendes Vorwissen der jeweiligen Norm verfügen sowie an Prozessverantwortliche aus allen Abteilungen (z. B. Fertigung, Büro, Einkauf, ...), die bei diesen Audits unterstützen wollen. Inhalt: Normen und Richtlinien Auditarten und -zyklen Akkreditierung und Zertifizierung Auditprinzipien, Berücksichtigung von Risiken und Chancen Anforderungen an Auditoren Ziele von Audits Planung von Audits Durchführung von Audits Gesprächsführung für Auditoren / Fragetechniken Umgang mit kritischen Auditsituationen Auditberichterstattung und Nachverfolgung Remote-Audit als Alternative zur Vor-Ort-Begutachtung Tipps für den Auditor Unabhängigkeit von Auditoren bei Zertifizierungsaudits Gut zu wissen: Seminarunterlagen als PDF Auditchecklisten Zertifikatsprüfung "Interner Auditor VHS" - Prüfung als Heimarbeit
Digitale Medien sind fester Bestandteil des Alltags unserer Kinder. Soziale Netzwerke, Online-Spiele und mobile Endgeräte bieten zahlreiche Möglichkeiten, stellen jedoch auch Herausforderungen dar. Dieser interaktive Online-Kurs vermittelt praxisnahe Informationen zu relevanten Themen der digitalen Mediennutzung und zeigt Wege auf, Risiken zu minimieren und Chancen gezielt zu nutzen. Dozenten- und Kursvorstellung: https://youtu.be/EgzXTBJOve8 Kursinhalte: Cybermobbing, Cybergrooming, Sicherheit im Netz, Soziale Medien, Videospiele, Sexting
Canva ist ein vielseitiges Design-Tool, das für Präsentationen, Social-Media-Grafiken, Flyer und viele weitere Designs genutzt werden kann. Doch der Einstieg kann herausfordernd sein. Welche Funktionen sind wichtig? Wie lassen sich Designs professionell gestalten? Und welche Möglichkeiten bieten KI-gestützte Features? Dieser Workshop bietet eine strukturierte Einführung in Canva und vermittelt praxisnah die wichtigsten Grundlagen. Schritt für Schritt werden zentrale Funktionen erklärt. Dozenten- und Kursvorstellung: https://youtu.be/LaIDpNJOhzk Kursinhalte: Was ist Canva?, Konto erstellen, Unterschiede Premium & Kostenlos, Funktionsweise der Oberfläche, Grundfunktion, KI-Features
Eine gute Präsentation ist mehr als nur Folien mit Text. Sie sollte klar strukturiert, visuell ansprechend und wirkungsvoll sein. In diesem praxisnahen Workshop wird vermittelt, wie moderne und professionelle Präsentationen mit Canva erstellt werden. Dabei stehen nicht nur das Design im Fokus, sondern auch der gezielte Einsatz von Übergängen, Animationen und die Wahl der passenden Präsentationsart. Dozenten- und Kursvorstellung: https://youtu.be/vuDx-FQAcqY Kursinhalte: Präsentationsarten, Übergänge, Animationen, Erstellung einer Präsentation, Aufnahme einer Präsentation