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Gymnastik, Ausdauer, Kraft

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Wirbelsäulengymnastik 55+ Beweglich bleiben bis ins hohe Alter
Do. 24.04.2025 16:45
Cham
Beweglich bleiben bis ins hohe Alter

In diesem Kurs finden sanfte Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Wirbelsäule statt. Dadurch kann die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die allgemeine Körperhaltung verbessert werden. Wenn Sie Spaß an körperlicher Aktivität haben und Ihr Wohlbefinden steigern möchten, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie. Alle Altersgruppen ab 55+ sind herzlich Willkommen.  

Kursnummer BP36255
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Gebühr: 20,00
Dozent*in: Hana Bosakova
Hot Iron® 1 ein klares, einfaches Kraftausdauer-Training
Fr. 25.04.2025 16:00
Cham
ein klares, einfaches Kraftausdauer-Training

Es wird mit einer Langhantel und mit dem eigenem Körpergewicht trainiert. Dadurch kann die Muskelkraft und die allgemeine Ausdauer verbessert werden. Perfekt für den Einstig oder für fortgeschrittene Sportler zur Verbesserung der Technik mit der Langhantelstange.

Kursnummer BP37307
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Gebühr: 44,00
Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene
Sa. 26.04.2025 16:30
Furth im Wald
für Anfänger und Fortgeschrittene

Entdecken Sie die Welt von Pilates – eine vielseitige Trainingsmethode, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Pilates stärkt Ihre Körpermitte, verbessert die Flexibilität und fördert das Körperbewusstsein. Unser Kurs "Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene" bietet einen umfassenden Einstieg in die Grundlagen und Techniken dieser beliebten Fitnessdisziplin. Mit einer Mischung aus kräftigenden Bewegungsabläufen, intensiver Körperwahrnehmung und gezielter Atemtechnik, basierend auf dem Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates, lernen Sie nicht nur die Basisübungen kennen, sondern auch Varianten für fortgeschrittene Übende. Melden Sie sich jetzt an und finden Sie Ihren Weg zu einem stärkeren, flexibleren und ausgeglicheneren Selbst – egal, ob Sie gerade anfangen oder Ihre Pilates-Praxis vertiefen möchten!

Kursnummer BP36423
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Gebühr: 46,70
Dozent*in: Eva Baier
Aquafitness Ganzkörpertraining im Wasser
Mo. 28.04.2025 17:00
Kötzting
Ganzkörpertraining im Wasser

Dieser Kurs ist ein perfektes Fitness-Training für alle, die Spaß am Wasser haben! Durch den Mix aus verschiedenen Übungen, kommt man selbst im Wasser ganz schön ins Schwitzen. Nach einem spritzigem Warm-Up, werden gezielt verschiedene Muskelgruppen trainiert und zum Abschluss wird sich sanft gedehnt. Um den Spaßfaktor zu erhöhen und die Motivation zu steigern werden die Übungen mit Musik durchgeführt. Die Vorteile von Aquafitness umfassen die Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination, die Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie die Fettverbrennung. Insgesamt ist Aquafitness eine effektive und schonende Form des Trainings, die Spaß macht und gleichzeitig zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Diese Form des Training eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnessniveau.

Kursnummer BP38104
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Rupert Fichtl
Body Aesthetics Fitness-Mix für Frauen
Di. 29.04.2025 18:00
Cham
Fitness-Mix für Frauen

Body Aesthetics ist eine Reihe von Workouts, die Ihnen helfen, den Körper Ihrer Träume zu schaffen. Die Übungen zielen darauf ab, die Beweglichkeit der Gelenke und Muskelkraft zu entwickeln. Es wird sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit zusätzlicher Ausrüstung geübt, um eine optimale Belastung der Muskeln von Armen, Beinen, Gesäß, Rücken und Bauch zu gewährleisten. Zu den Workouts gehören Elemente aus Bereichen wie Barre, Balance, Stretching, Functional, Fitboll, Pilates. Kurssprache Ukrainisch/Russisch/Englisch

Kursnummer BP39513
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Gebühr: 64,00
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Mi. 30.04.2025 19:10
Cham
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt. Leichte Vorkenntnisse in Bezug auf Tanz wären von Vorteil, da ab der 3. Kurseinheit weniger erklärt wird.

Kursnummer BP37522
Orientalischer Tanz Tanz dir deinen Alltag schön!
Fr. 02.05.2025 18:00
Bad Kötzting
Tanz dir deinen Alltag schön!

Tanz dir deinen Alltag schön! Du hast Spaß an Bewegung und möchtest etwas Gutes für dich tun? Stärke die Harmonie von Körper und Seele mit fließenden Bewegungen zu kraftvoll - sanften Klängen aus dem Abendland. Wenn du etwas Neues probieren oder dein Können auffrischen möchtest, bist du willkommen, die Hüften zu schwingen. Erlebe gute Laune und genieße die Entspannung.

Kursnummer BP21325
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Gebühr: 69,00
Dozent*in: Jana Kluge
Problemzonentraining für Einsteiger und Fortgeschrittene
Di. 06.05.2025 18:15
Bad Kötzting
für Einsteiger und Fortgeschrittene

Nach dem leichten Aufwärmtraining mit peppiger Musik folgt ein ausführlicher Bodenteil mit ganz speziellen Übungen für Bauch, Beine und Po.

Kursnummer BP36159
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Gebühr: 73,30
Dozent*in: Josef Iglhaut
Power Workout Dein Weg zu mehr Energie, Kraft und Fitness!
Do. 08.05.2025 17:30
Cham
Dein Weg zu mehr Energie, Kraft und Fitness!

Im Kurs Power Workout finden abwechslungsreiche Trainingseinheiten statt, wo durch Intervalltraining, Tabata, Zirkeltraining und gezielten Kraftausdauerübungen die Leistungsfähigkeit gesteigert wird. So wird der Körper effektiv in Bestform gebracht. Überraschend ist, wie wirkungsvoll das Training mit dem eigenen Körpergewicht sein kann. Ob für mehr Power im Alltag oder zur Verbesserung der Fitness. Jetzt mitmachen, stärker, fitter und selbstbewusster werden – und mit dem Power Workout neue Energie tanken

Kursnummer BP36304
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Gebühr: 26,70
Dozent*in: Simona Tremmel
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Do. 08.05.2025 18:30
Furth im Wald
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt.

Kursnummer BP37534
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Gebühr: 26,70
Dozent*in: Lisa Fuchs
HIIT - Functional Power High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen
Do. 08.05.2025 19:00
Falkenstein
High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen

Beim High Intensity Intervall Training (HIIT) wechseln sich hochintensive Belastung mit aktiven Pausen ab. Dank stetig wechselner Intervallzeiten und anspruchsvollen funktionellen Bodyweight-Übungen werden ständig neue Muskelreize gesetzt und der ganze Körper wird trainiert. Das explosive Taining mit motivierender Musik bringt Spaß und powert richtig aus. HIIT verbessert die Ausdauer, baut Muskeln auf und regt den Stoffwechsel kräftig an, so dass auch noch nach dem Training der Energieumsatz erhöht ist. Für jeden Sportliebhaber eine tolle Kombination.

Kursnummer BP37023
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Do. 08.05.2025 20:05
Falkenstein
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt. Leichte Vorkenntnisse in Bezug auf Tanz wären von Vorteil, da ab der 3. Kurseinheit weniger erklärt wird.

Kursnummer BP37544
Gesund und fit mit Bauchtanz Orientalischer Tanz ohne Vorkenntnisse
Fr. 09.05.2025 17:45
Cham
Orientalischer Tanz ohne Vorkenntnisse

Bauchtanz steht nicht nur unter tänzerischem Aspekt, sondern ist gleichzeitig gesund für sämtliche Körperregionen. Durch die aufrechte Haltung die wir dabei einnehmen, wird die Wirbelsäule aufgerichtet und die Wirbel gedehnt. Somit wird die Rückenmuskulatur gekräftigt. Dies wirkt auch einem Holkreuz entgegen. Kaum genutzte Muskeln werden aktiviert und gestärkt. Körperhaltung und Kondition wird verbessert. Zu Beginn der Stunde wird mit Bodengymnastik die Bauch-Beine-Po-Muskulatur trainiert. Nach einem kleinen warm-up folgen Isolations-und Koordinatiosübungen mit orientalischen Bewegungen, Schrittfolgen und Kombis, bis zu einem ersten kleinen Tänzchen. Bauchtanz hält fit, macht Spaß, der Geist wird frei, und die Seele kann baumeln!

Kursnummer BP21305
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Gebühr: 38,30
Oriental Dance Art Orientalischer Tanz mit Vorkenntnissen
Fr. 09.05.2025 19:00
Cham
Orientalischer Tanz mit Vorkenntnissen

Raks Sharki: der Tanz des Ostens Die Königsdisziplin des Orientalischen Tanzes ist der Raks Sharki. Wir studieren neue Choreografien ein, zusätzlich werden auch technische Details zu orientalischen Tanzbewegungen und Hintergrundwissen zum Orientalischen Tanz vermittelt.

Kursnummer BP21313
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Gebühr: 103,50
Balance Ganzkörpertraining
Sa. 10.05.2025 11:00
Cham
Ganzkörpertraining

Balance ist ein Trainingsprogramm, das auf Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Übungen basiert. Der Kurs fördert die Entwicklung und Verbesserung körperlicher Fähigkeiten wie z.B. Flexibilität, Koordination, Beweglichkeit der Gelenke und es kann die Muskelkraft verbessert werden. Dies wirkt sich wohltuend auf die Wirbelsäule aus, Dadurch kann die Körperhaltung verbessert werden. In diesem Kurs können Sie Alltagsstress abbauen, sich auf ihr Wohlbefinden konzentrieren um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Kurssprache Ukrainisch/Russisch/Englisch

Kursnummer BP39503
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Gebühr: 53,40
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Mo. 12.05.2025 19:45
Wald
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt. Leichte Vorkenntnisse in Bezug auf Tanz wären von Vorteil, da ab der 3. Kurseinheit weniger erklärt wird.

Kursnummer BP37563
Fitness-Mix ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
Do. 15.05.2025 20:00
Rötz
ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

Der Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, sowie Ausdauerelemente mit Musik und viel Spaß. Das formt und strafft Bauch, Beine und Po und hält fit. In diesem Kurs sind Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer herzlich willkommen.

Kursnummer BP36219
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Gebühr: 20,00
Dozent*in: Patricia Eiber
Beckenbodentraining für Frauen Wahrnehmung und Funktion des Beckenboden fördern
Mo. 19.05.2025 18:10
Cham
Wahrnehmung und Funktion des Beckenboden fördern

In diesem 7- wöchigen Kurs wird die Anatomie erklärt, der Aufbau und die Funktion des Beckenbodens. Ziel ist  die Verbesserung der Körperhaltung und Wahrnehmung, die in den Alltag integriert werden können um den Beckenboden zu entlasten und bis ins hohe Alter Funktionsfähig zu halten. Die Teilnehmerinnen bekommen vor Kursbeginn einen Anamnesebogen zugeschickt. Diesen bitte am 1. Kurstag ausgefüllt mitbringen. Beckenboden Kursleiterin nach dem BeBo® Konzept.

Kursnummer BP36839
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Gebühr: 70,00
Rückenfit - Rückenkräftigung (60 min) zertifiziert gemäß §20 SGB V
Mi. 18.06.2025 09:30
Blaibach
zertifiziert gemäß §20 SGB V

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Kursnummer BP31376
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Gebühr: 85,00
Dozent*in: Ramona Weber
Aquafitness Ganzkörpertraining im Wasser
Mo. 23.06.2025 17:00
Kötzting
Ganzkörpertraining im Wasser

Dieser Kurs ist ein perfektes Fitness-Training für alle, die Spaß am Wasser haben! Durch den Mix aus verschiedenen Übungen, kommt man selbst im Wasser ganz schön ins Schwitzen. Nach einem spritzigem Warm-Up, werden gezielt verschiedene Muskelgruppen trainiert und zum Abschluss wird sich sanft gedehnt. Um den Spaßfaktor zu erhöhen und die Motivation zu steigern werden die Übungen mit Musik durchgeführt. Die Vorteile von Aquafitness umfassen die Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination, die Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie die Fettverbrennung. Insgesamt ist Aquafitness eine effektive und schonende Form des Trainings, die Spaß macht und gleichzeitig zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Diese Form des Training eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnessniveau.

Kursnummer BP38105
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Rupert Fichtl
Gesunder Rücken Übungen für mehr Kraft und Beweglichkeit
Mo. 23.06.2025 17:10
Roding
Übungen für mehr Kraft und Beweglichkeit

Das heutige Leben ist geprägt von sitzenden Tätigkeiten. Dabei kommt die Bewegung der Wirbelsäule viel zu kurz, die kleinen stabilisierenden Muskeln bilden sich zurück. Beugen Sie vor! Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft kennen. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen.

Kursnummer BP36284
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Gebühr: 33,30
Dozent*in: Melanie Breu
Wirbelsäulengymnastik Zur Steigerung für Ihr Wohlbefinden
Mo. 23.06.2025 17:30
Furth im Wald
Zur Steigerung für Ihr Wohlbefinden

In diesem Kurs finden sanfte Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Wirbelsäule statt. Dadurch kann die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die allgemeine Körperhaltung verbessert werden. Wenn Sie Spaß an körperlicher Aktivität haben und Ihr Wohlbefinden steigern möchten, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie.

Kursnummer BP36263
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Gebühr: 26,70
Dozent*in: Hana Bosakova
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Mo. 23.06.2025 17:45
Rötz
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt.

Kursnummer BP37555
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Miriam Konrad
Gesunder Rücken Übungen für mehr Kraft und Beweglichkeit
Mo. 23.06.2025 17:45
Cham
Übungen für mehr Kraft und Beweglichkeit

Das heutige Leben ist geprägt von sitzenden Tätigkeiten. Dabei kommt die Bewegung der Wirbelsäule viel zu kurz, die kleinen stabilisierenden Muskeln bilden sich zurück. Beugen Sie vor! Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft kennen. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen.

Kursnummer BP36276
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Gebühr: 33,30
Dozent*in: Johanna Kreis
Fitness-Mix ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
Mo. 23.06.2025 18:15
Roding
ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

Der Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, sowie Ausdauerelemente mit Musik und viel Spaß. Das formt und strafft Bauch, Beine und Po und hält fit. In diesem Kurs sind Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer herzlich willkommen.

Kursnummer BP36192
TABATA-CrossPower Maximale Effizienz für Ihre Fitness
Mo. 23.06.2025 18:30
Hohenwarth
Maximale Effizienz für Ihre Fitness

TABATA-Cross Power besteht aus intensiven Intervallen von 20 Sekunden Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause, die sich über mehrere Runden wiederholen. Dieses Training eignet sich perfekt für alle, die in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen möchten. Die hohen Intensitäten verbessern die Ausdauer und erhöhen den Kalorienverbrauch, auch nach dem Training. Es steigert Schnelligkeit, Fitness und Kraft ohne stundenlanges Training. Die Übungen können individuell angepasst werden, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene profitieren. Mit "CrossPower" wird nicht nur die Kraft-Ausdauer trainiert, sondern auch verschiedene Trainingsmethoden kombiniert, zum Beispiel an unterschiedlichen Stationen und in festgelegten Intervallen, mit Fokus auf bestimmte Muskelgruppen. Das Training ist zwar intensiv und schweißtreibend, macht in der Gruppe jedoch besonders viel Spaß. Fortschritte wie verbesserte Ausdauer, Stärke und Widerstandsfähigkeit sind schnell spürbar.

Kursnummer BP37424
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Andrea Kroner
BBP - Party intensives Training für die Problemzonen
Mo. 23.06.2025 18:30
Runding
intensives Training für die Problemzonen

Bei Kräftigungsübungen mit und ohne Gerät, sowie Ausdauerelementen mit Musik und viel Spaß, bekommen die Problemzonen ordentlich ihr Fett weg! Der Kurs richtet sich an alle diejenigen, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen und für straffe Beine, einen knackigen Po und einen kräftigen Bauch keine Mühen scheuen. Frauen und Männer, sowie Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer sind herzlich willkommen.

Kursnummer BP36072
Bodystyling ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining
Mo. 23.06.2025 18:30
Bad Kötzting
ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining

Ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po. Bei regelmäßigem Training werden schon bald das Gewebe straffer und Bauch, Oberschenkel und Po gefestigt.

Kursnummer BP36086
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Denis Nikolov
Funktionelle Wirbelsäulengymnastik In Schwung und im Fluss bleiben
Mo. 23.06.2025 18:30
Lohberg
In Schwung und im Fluss bleiben

Im Vordergrund steht die funktionelle Wirbelsäulengymnastik zur Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Körpermuskulatur, die an der Körperhaltung beteiligt ist. Außerdem werden Übungen zur Verbesserung von Kreislauf, Beweglichkeit und Koordination erlernt.

Kursnummer BP36270
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Gebühr: 33,30
Dozent*in: Hans Multerer
HIITup High Intensity Intervall Training in 45 min.
Mo. 23.06.2025 19:45
Runding
High Intensity Intervall Training in 45 min.

HIITup steht für ein kurzes, knackiges 45 min. "High Intensity Intervall Training" Ziel ist es, Kraft und Ausdauer zu verbessern. Intensive als auch lockere Intervalle wechseln sich dabei ab.

Kursnummer BP37029
HIIT - Functional Power High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen
Mo. 23.06.2025 20:00
Cham
High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen

Beim High Intensity Intervall Training (HIIT) wechseln sich hochintensive Belastung mit aktiven Pausen ab. Dank stetig wechselner Intervallzeiten und anspruchsvollen funktionellen Bodyweight-Übungen werden ständig neue Muskelreize gesetzt und der ganze Körper wird trainiert. Das explosive Taining mit motivierender Musik bringt Spaß und powert richtig aus. HIIT verbessert die Ausdauer, baut Muskeln auf und regt den Stoffwechsel kräftig an, so dass auch noch nach dem Training der Energieumsatz erhöht ist. Für jeden Sportliebhaber eine tolle Kombination.

Kursnummer BP37003
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Gebühr: 40,00
Gesunde Bewegung trotz Osteoporose Für mehr Lebensqualität
Di. 24.06.2025 10:00
Cham
Für mehr Lebensqualität

Der Osteoporose-Bewegungskurs konzentriert sich darauf, durch gezielte Übungen die Knochenstabilität zu fördern. Es werden verschiedene Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen durchgeführt, um das Risiko von Knochenbrüchen reduzieren zu können. Durch die gezielte Herangehensweise an Bewegung kann die Knochengesundheit gefördert werden. Die Lebensqualität wird erhöht und ein aktiveres und gesünderes Leben ist möglich. Der Kurs richtet sich an Menschen jeden Alters, die mit Osteoporose leben, mehr über Osteoporose erfahren möchten oder präventiv etwas für ihre Knochengesundheit machen möchten.  

Kursnummer BP35816
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Anette Fischer
Pilates Gold Ü50 - Fit bleiben im Alter
Di. 24.06.2025 15:45
Bad Kötzting
Ü50 - Fit bleiben im Alter

Pilates als sanftes Ganzkörpertraining unterstützt Sie dabei. Das gelenkschonende Training kann die Muskulatur und Knochen stärken. In diesem Kurs wird gezielt die Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt, die tiefer liegenden Muskeln werden entspannt und gedehnt. Dadurch können körperliche Beschwerden reduziert und Verspannungen im Schultergürtel gelöst werden. Die Übungen gehen fließend ineinander über und werden ruhig und bewusst durchgeführt. Das Übungstempo ist langsam und der Schwierigkeitsgrad kann sehr gut an den individuellen Bedürfnissen und Fähigkeiten der Teilnehmer*innen angepasst werden. Die besondere Atemtechnik hilft dabei Körper und Geist in Einklang zu bringen. Für mehr Freude im Alltag!

Kursnummer BP36455
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Katja Reischer
Pilates für Fortgeschrittene
Di. 24.06.2025 17:00
Bad Kötzting
für Fortgeschrittene

Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining, welches Atmung und Beweglichkeit auf einzigartige Weise miteinander kombiniert. Es werden Beckenboden-, sowie Bauch- und Rückenmuskulatur und somit die Körpermitte (Powerhouse) aktiviert und der gesamte Haltungsapparat gestärkt. Durch das Trainieren funktioneller Bewegungsabläufe wird die Beweglichkeit und Balance gefördert. Die langsame und kontrollierte Ausführung der Übungen sorgt dafür, dass dein Körper von innen heraus gestrafft und Verspannungen gelöst werden. Die Übungen sind gelenkschonend und überlasten den Körper nicht. Dank konzentrierter Atmung wird auch der Geist bewusst integriert, sodass man sich nach dem Training nicht nur gekräftigt fühlt, sondern auch ausgeglichen und entspannt.

Kursnummer BP36445
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Katja Reischer
Full Body Workout Ein effektives Ganzkörper-Training
Di. 24.06.2025 17:00
Cham
Ein effektives Ganzkörper-Training

Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout zu motivierender Musik, das den kompletten Körper beansprucht. Der Kurs verbindet Kräftigungsübungen mit Ausdauerelementen, sodass in jeder Stunde nicht nur die Muskeln beansprucht werden, sondern auch das Herz-Kreislauf-System gefordert wird. Der Kurs richtet sich sowohl an Neueinsteiger als auch an erfahrene Kursteilnehmer.

Kursnummer BP37045
Kursdetails ansehen
Gebühr: 40,00
Zumba® Fitness abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!
Di. 24.06.2025 17:30
Furth im Wald
abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!

Zumba® vereint Tanz und Fitness. Auf feurige Latein-Rhythmen wie Salsa, Bachata, Merengue und Cumbia und andere fetzige Rhythmen heißt es einfach nur "nachtanzen" und "abtanzen". Jede Kursstunde wird zur "Party" und lässt Urlaubsgefühle aufkommen! "Nebenbei" tut Zumba® gut gegen Stress und sorgt für eine gute Figur! Die Kursleiterin ist zertifizierte Zumba®-Trainerin.

Kursnummer BP37518
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Gebühr: 40,00
Zumba® Fitness abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!
Di. 24.06.2025 18:00
Schorndorf
abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!

Zumba® vereint Tanz und Fitness. Auf feurige Latein-Rhythmen wie Salsa, Bachata, Merengue und Cumbia und andere fetzige Rhythmen heißt es einfach nur "nachtanzen" und "abtanzen". Jede Kursstunde wird zur "Party" und lässt Urlaubsgefühle aufkommen! "Nebenbei" tut Zumba® gut gegen Stress und sorgt für eine gute Figur! Die Kursleiterin ist zertifizierte Zumba®-Trainerin.

Kursnummer BP37505
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Gebühr: 40,00
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Di. 24.06.2025 18:30
Weiding
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt.

Kursnummer BP37575
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Lisa Fuchs
HIIT - Functional Power - Online High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen
Di. 24.06.2025 18:45
Online
High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen

Beim High Intensity Intervall Training (HIIT) wechseln sich hochintensive Belastung mit aktiven Pausen ab. Dank stetig wechselner Intervallzeiten und anspruchsvollen funktionellen Bodyweight-Übungen werden ständig neue Muskelreize gesetzt und der ganze Körper wird trainiert. Das explosive Taining mit motivierender Musik bringt Spaß und powert richtig aus. HIIT verbessert die Ausdauer, baut Muskeln auf und regt den Stoffwechsel kräftig an, so dass auch noch nach dem Training der Energieumsatz erhöht ist. Für jeden Sportliebhaber eine tolle Kombination. Für die Online-Übertragung wird der Streaming-Anbieter ZOOM verwendet. Sie erhalten vor Beginn des Kurses eine E-Mail mit dem Zugangslink. Mit diesem können Sie ohne Registrierung jede Woche am Kurs teilnehmen. Eine Teilnahme am Kurs ist auch nach Kursbeginn noch möglich. Bitte kontaktieren Sie uns hierfür telefonisch, sodass wir Sie anmelden und Ihnen den Link zur Teilnahme zusenden können.

Kursnummer BP37015
Pilates für Anfänger Einsteigerkurs für ganzheitliches Körpertraining
Di. 24.06.2025 19:00
Lam
Einsteigerkurs für ganzheitliches Körpertraining

Entdecken Sie die Welt von Pilates, einer sanften und dennoch effektiven Trainingsmethode, die sich auf die Stärkung der Körpermitte, Flexibilität und Körperbewusstsein konzentriert. Unser Kurs "Pilates für Anfänger" bietet Ihnen einen umfassenden Einstieg in die Grundprinzipien und Techniken dieser beliebten Fitnessdisziplin. Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Basisübungen kennen. Melden Sie sich jetzt an und starten Sie ihren Weg zu einem stärkeren, flexibleren und ausgeglicheneren Ich!

Kursnummer BP36439
Kursdetails ansehen
Gebühr: 40,00
Dozent*in: Sabine Heigl
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