Dieser Kurs ist für alle, die nach der Arbeit nochmal etwas Gutes für ihren Körper tun wollen. Die Teilnehmenden werden von der Trainerin durch angeleitete Sequenzen geführt. Die Trainerin macht die Sequenzen mit und passt sie individuell an die einzelnen Teilnehmenden an. So kommen in diesem Kurs alle auf ihre Kosten. Nachdem die Muskeln nochmal aktiviert und das Nervensystem in Schwung gebracht wurden, kommen wir durch eine angeleitete Abschlussmeditation oder Atemübung wieder zur Ruhe und können in einen entspannten Feierabend starten.

Dieser Yoga-Kurs ist für etwas fortgeschrittenere Yogis, die sofort wissen, was Dreieck, Krieger II, Baum und heraufschauender Hund bedeuten. In diesem Kurs werden wir nochmal aktiv durch dynamische Flows gehen, dabei Kräfte aufbauen und dehnen. Die Trainerin gibt Anleitung und assistiert den Teilnehmenden und macht die Übungen nur bei Bedarf vor. Zum Abschluss eines jeden Termins (und Tages) gibt es eine Abschlussentspannung, um runterzukommen und fertig für eine gute Nacht zu sein. Empfehlung: mind. 1 Jahr Yoga-Erfahrung

Die indische Yoga-Philosophie kennt sechs Wege, um die eigene innere Kraftquelle wieder zu entdecken. Dabei werden gleichmäßige Bewegungsformen bewusst erlebt. Sie üben auf den Menschen in seiner Ganzheit, also auch auf seine Tiefenschichten, einen heilsamen Einfluss aus. Ziel des Kurses ist es, durch geistige Bewusstheit - "Meditation" - die eigenen Grenzen zu akzeptieren bzw. zu erweitern. Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die wieder zu einem harmonischen Lebensrhythmus finden möchten. Weitere Kursangebote mit Frau Krieglstein finden im Refugium in Bad Kötzting statt. Nähere Informationen erhalten Sie nach telefonischer Rücksprache mit der Kursleitung unter 09944/483948.

Diese Yogastunde ist eine Kombination aus kräftigenden Übungen sowie einfachen Atemtechniken aus dem Hatha-Yoga kombiniert mit Funktionsgymnastik, Stretching und Balance-Elementen. Gerade, wenn man zu Verspannungen, Fehl- oder Schonhaltungen neigt, kann sich solch ein regelmäßiges Training sehr positiv auf den Körper auswirken. Durch die Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft und der Durchblutung, kann Gelenks-und Wirbelsäulenproblemen vorgebeugt und Verhärtungen und Ungleichgewichten in der Muskulatur entgegengewirkt werden. Eine 12-15 minütige Tiefenentspannung rundet die Kursstunde ab und kann Regenerationsvorgänge einleiten sowie den Stressabbau fördern. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Belastbarkeit verbessern oder aufrechterhalten möchten und ist sowohl für Einstiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Yang to Yin verbindet fließende, aktivierende Bewegungen mit den ruhigeren, länger gehaltenen Positionen des Yin Yoga. Die Stunde beginnt mit sanften, dynamischen Übungsfolgen, die den Körper mobilisieren und auf die anschließende Praxis vorbereiten. Im weiteren Verlauf werden die Bewegungen ruhiger und gehen in länger gehaltene Dehnpositionen über. Der Wechsel von aktiven zu ruhigen Übungsphasen unterstützt die Beweglichkeit, fördert die Körperwahrnehmung und kann helfen, muskuläre Spannungen zu reduzieren. Durch die Kombination aus Mobilisation, Dehnung und bewusster Entspannung bietet der Kurs einen ausgewogenen Ausgleich zum oft bewegungsarmen oder stressgeprägten Alltag und trägt zur Gesundheitsförderung sowie zur Prävention von Beschwerden des Bewegungsapparates bei.

In diesem Kurs fließen die Teilnehmenden durch kraftvolle Sequenzen, kreative Übergänge und wagen sich auch mal an anspruchsvolle Asanas wie Armbalancen oder Umkehrhaltungen. Jede Einheit hat ein besonderes Stundenthema, das sich auf alle Ebenen des Seins bezieht. Die dynamischen Flows sind abwechslungsreich, spielerisch, intuitiv, kräftigend, mobilisierend, gefühlvoll – und manchmal auch schweißtreibend. Die Sequenzen bereiten mit Vorübungen und präziser Ausrichtung auch auf komplexere Asanas vor, sodass auch geübte Yogis viel neue Inspiration mitnehmen können. Jede Klasse schließt mit einer Traumreise, Meditation oder Methoden zur Regulierung des Nervensystems ab, sodass die Teilnehmenden in der Endentspannung tiefe Entspannung und Ruhe finden. Für alle Yoga Übenden mit mind. einem Jahr Yoga Praxis geeignet. Bitte 2-3 Std vor Kursbeginn keine große Mahlzeit mehr aufnehmen. Späterer Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Vorwissen aus den vorigen Einheiten ist nicht erforderlich.

In unseren Yoga-Kursen lernen Sie die Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen des Hatha Yoga. Spezielle Körperübungen wirken Stress und Verspannung entgegen, halten Rückgrat und Gelenke beweglich, stärken die Muskulatur und regen zu vertiefter Atmung an. Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution. Diese Bewegungsmeditation schenkt Ihnen innere Ruhe und Energie.

In diesem Yogakurs erlernen Sie dynamische Körperübungen für mehr Energie, Wohlbefinden und Ausstrahlung. Hier verschmelzen Kraft, Ausdauer und Konzentration mit Entspannung und Ausgeglichenheit. Dieser Kurs ist für jedermann geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution.

Sanfte Yoga-Haltungen (Asanas) und -Flows sowie klassische Atem-Übungen (Pranayamas) dehnen, stärken und wirken energetisierend auf den gesamten Körper. Durch Entspannung und Ausgleich zwischen den Übungen erfolgt keine Überlastung. Angeleitete Meditationen führen zu Selbsterfahrung, innerer Stille, Harmonie und Gelassenheit. Tiefen-Entspannung, Wissenswertes zu Yoga-Philosophie, Chakra-Lehre (Energie-Zentren), Mudras (Hand- und Fingerhaltungen) und Mantras (Silben und Klänge) runden den Kursinhalt ab. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters.

Diese Yogastunde ist eine Kombination aus kräftigenden Übungen sowie einfachen Atemtechniken aus dem Hatha-Yoga kombiniert mit Funktionsgymnastik, Stretching und Balance-Elementen. Gerade, wenn man zu Verspannungen, Fehl- oder Schonhaltungen neigt, kann sich solch ein regelmäßiges Training sehr positiv auf den Körper auswirken. Durch die Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft und der Durchblutung, kann Gelenks-und Wirbelsäulenproblemen vorgebeugt und Verhärtungen und Ungleichgewichten in der Muskulatur entgegengewirkt werden. Eine 12-15 minütige Tiefenentspannung rundet die Kursstunde ab und kann Regenerationsvorgänge einleiten sowie den Stressabbau fördern. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Belastbarkeit verbessern oder aufrechterhalten möchten und ist sowohl für Einstiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Ziel dieser fließenden Yogastunde ist es durch Körperübungen (Asanas) Harmonie von Körper, Geist und Seele herzustellen. Durch Meditation und Pranayama (kontrollierter Atemtechnik) wird dieser Effekt verstärkt. Dabei fließen unterschiedliche Stilrichtungen, wie klassisches Hatha-Yoga, Vinyasa Flow und Ashtanga-Yoga nach Patthabi Jois ineinander und bieten eine Vielzahl von Haltungen und Bewegungsabläufen, die bei regelmäßigem Üben kräftigend und stabilisierend auf Körper und Psyche wirken. Bitte 2-3 Std vor Kursbeginn keine feste Nahrung aufnehmen!

Diese Yogastunde ist eine Kombination aus kräftigenden Übungen sowie einfachen Atemtechniken aus dem Hatha-Yoga kombiniert mit Funktionsgymnastik, Stretching und Balance-Elementen. Gerade, wenn man zu Verspannungen, Fehl- oder Schonhaltungen neigt, kann sich solch ein regelmäßiges Training sehr positiv auf den Körper auswirken. Durch die Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft und der Durchblutung, kann Gelenks-und Wirbelsäulenproblemen vorgebeugt und Verhärtungen und Ungleichgewichten in der Muskulatur entgegengewirkt werden. Eine 12-15 minütige Tiefenentspannung rundet die Kursstunde ab und kann Regenerationsvorgänge einleiten sowie den Stressabbau fördern. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Belastbarkeit verbessern oder aufrechterhalten möchten und ist sowohl für Einstiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Ziel dieser fließenden Yogastunde ist es durch Körperübungen (Asanas) Harmonie von Körper, Geist und Seele herzustellen. Durch Meditation und Pranayama (kontrollierter Atemtechnik) wird dieser Effekt verstärkt. Dabei fließen unterschiedliche Stilrichtungen, wie klassisches Hatha-Yoga, Vinyasa Flow und Ashtanga-Yoga nach Patthabi Jois ineinander und bieten eine Vielzahl von Haltungen und Bewegungsabläufen, die bei regelmäßigem Üben kräftigend und stabilisierend auf Körper und Psyche wirken. Bitte 2-3 Std vor Kursbeginn keine feste Nahrung aufnehmen!

„Nicht der Mensch muss sich dem Yoga anpassen, sondern der Yoga dem Menschen.“ Nach diesem Grundsatz verbindet der Kurs über zehn Einheiten die bewährten Prinzipien des Svastha Yoga mit dynamischen, vom Vinyasa Ashtanga inspirierten Bewegungsabläufen. Im Mittelpunkt steht eine gesundheitsorientierte und anatomisch fundierte Yogapraxis. Fließende Sequenzen werden mit einer präzisen und körpergerechten Ausführung der Asanas verbunden und an die individuellen körperlichen Voraussetzungen angepasst. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Koordination von Atem und Bewegung sowie auf der Entwicklung von Stabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Gezielte Entspannungsphasen ergänzen die Praxis und fördern Ruhe und mentale Klarheit. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Yogapraxis achtsam vertiefen, dynamische und fließende Elemente kennenlernen und Beweglichkeit, Stabilität und Wohlbefinden fördern möchten.

Die indische Yoga-Philosophie kennt sechs Wege, um die eigene innere Kraftquelle wieder zu entdecken. Dabei werden gleichmäßige Bewegungsformen bewusst erlebt. Sie üben auf den Menschen in seiner Ganzheit, also auch auf seine Tiefenschichten, einen heilsamen Einfluss aus. Ziel des Kurses ist es, durch geistige Bewusstheit - "Meditation" - die eigenen Grenzen zu akzeptieren bzw. zu erweitern. Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die wieder zu einem harmonischen Lebensrhythmus finden möchten. Weitere Kursangebote mit Frau Krieglstein finden im Refugium in Bad Kötzting statt. Nähere Informationen erhalten Sie nach telefonischer Rücksprache mit der Kursleitung unter 09944/483948.

Iyengar Yoga ist eine Form des Hatha Yoga, bei der die präzise Ausführung der Körperhaltungen (Asanas), eine gesunde Ausrichtung des Körpers sowie die bewusste Atmung im Mittelpunkt stehen. Ziel ist es, Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung gleichermaßen zu fördern. Die Übungen werden sorgfältig angeleitet und können mithilfe von Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurten, Decken oder Stühlen individuell an die persönlichen Voraussetzungen angepasst werden. Dadurch eignet sich der Kurs sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung. Regelmäßiges Üben kann die Körperhaltung verbessern, die Muskulatur kräftigen, die Beweglichkeit fördern und zu mehr Ruhe und Konzentration beitragen. Der Kurs verbindet anatomisch fundierte Bewegungsabläufe mit einer achtsamen Übungspraxis und bietet Raum, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen.

Diese Yogastunde ist eine Kombination aus kräftigenden Übungen sowie einfachen Atemtechniken aus dem Hatha-Yoga kombiniert mit Funktionsgymnastik, Stretching und Balance-Elementen. Gerade, wenn man zu Verspannungen, Fehl- oder Schonhaltungen neigt, kann sich solch ein regelmäßiges Training sehr positiv auf den Körper auswirken. Durch die Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft und der Durchblutung, kann Gelenks-und Wirbelsäulenproblemen vorgebeugt und Verhärtungen und Ungleichgewichten in der Muskulatur entgegengewirkt werden. Eine 12-15 minütige Tiefenentspannung rundet die Kursstunde ab und kann Regenerationsvorgänge einleiten sowie den Stressabbau fördern. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Belastbarkeit verbessern oder aufrechterhalten möchten und ist sowohl für Einstiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Iyengar Yoga ist eine Form des Hatha Yoga, bei der die präzise Ausführung der Körperhaltungen (Asanas), eine gesunde Ausrichtung des Körpers sowie die bewusste Atmung im Mittelpunkt stehen. Ziel ist es, Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung gleichermaßen zu fördern. Die Übungen werden sorgfältig angeleitet und können mithilfe von Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurten, Decken oder Stühlen individuell an die persönlichen Voraussetzungen angepasst werden. Dadurch eignet sich der Kurs sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung. Regelmäßiges Üben kann die Körperhaltung verbessern, die Muskulatur kräftigen, die Beweglichkeit fördern und zu mehr Ruhe und Konzentration beitragen. Der Kurs verbindet anatomisch fundierte Bewegungsabläufe mit einer achtsamen Übungspraxis und bietet Raum, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen.

Natürlich hat „das bisschen Dehnen“ mit Psychologie zu tun! Denn Körper und Psyche sind in einem System miteinander verbunden. Diese Workshop-Reihe integriert moderne Psychologie mit traditionellem Yoga. Heute lernst du, wie verschiedene Yoga- und Atemübungen auf Körper und Geist wirken, und was Yoga und Psychologie mit dem Nervensystem zu tun haben. Natürlich probieren wir das auch gleich aus! Der Workshop mischt Elemente aus Meditation, der Asana-Praxis (Yoga-Haltungen) und der Pranayama-Praxis (Atemtechniken), die den aktivierenden und den beruhigenden Teil Ihres Nervensystems ansprechen. Damit aktivierst du Körper und Geist, lernst aber auch spezielle Techniken, mit denen du dich in stressigen Momenten selbst beruhigen kannst.

Der Kurs findet ganzjährig statt. Einstieg jederzeit möglich! Gebühr: 10,00 € pro Einheit jeweils am Kurstag zu Zahlen. Anmeldung und Infos bei Maria Kerscher Tel.: 09461/4600 Email: mk.roding@freenet.de

Der Kurs findet ganzjährig statt. Einstieg jederzeit möglich! Gebühr: 10,00 € pro Einheit jeweils am Kurstag zu Zahlen. Anmeldung und Infos bei Maria Kerscher Tel.: 09461/4600 Email: mk.roding@freenet.de

In unseren Yoga-Kursen lernen Sie die Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen des Hatha Yoga. Spezielle Körperübungen wirken Stress und Verspannung entgegen, halten Rückgrat und Gelenke beweglich, stärken die Muskulatur und regen zu vertiefter Atmung an. Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution. Diese Bewegungsmeditation schenkt Ihnen innere Ruhe und Energie.

In unseren Yoga-Kursen lernen Sie die Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen des Hatha Yoga. Spezielle Körperübungen wirken Stress und Verspannung entgegen, halten Rückgrat und Gelenke beweglich, stärken die Muskulatur und regen zu vertiefter Atmung an. Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution. Diese Bewegungsmeditation schenkt Ihnen innere Ruhe und Energie.

Yin-Yoga ist eine meditative und sanfte Form des Yoga, die gezielt auf tiefere Körperschichten wie das Bindegewebe, die Faszien, sowie Bänder und Sehnen wirken kann. Durch längeres Verweilen in den Asanas – den Yogapositionen – werden sanfte Dehnreize gesetzt, die Verklebungen in den Faszien lösen können und die Beweglichkeit fördern. Diese Yin Yoga Praxis kann die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren und eignet sich durch ihren achtsamen, langsamen Ansatz für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels. Der Fokus im Yin-Yoga liegt nicht nur auf der körperlichen Dehnung, sondern auch auf innerer Ruhe und Selbstwahrnehmung. In fließendem Yogaflow entsteht eine bewegte Meditation.

Yoga auf dem Stuhl ist eine sanfte Form des Yoga, die speziell für Menschen entwickelt wurde, die Schwierigkeiten haben, traditionelle Yoga-Posen auf dem Boden auszuführen. Dieser Kurs eignet sich hervorragend für Senioren, Personen mit eingeschränkter Mobilität oder für alle, die eine sanfte und zugängliche Methode suchen, um die Vorteile des Yoga zu genießen. Es werden sanfte Dehnübungen mit Atemübungen kombiniert. Mit diesem Kurs können Sie die Beweglichkeit verbessern und Stress abbauen.

In unseren Yoga-Kursen lernen Sie die Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen des Hatha Yoga. Spezielle Körperübungen wirken Stress und Verspannung entgegen, halten Rückgrat und Gelenke beweglich, stärken die Muskulatur und regen zu vertiefter Atmung an. Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution. Diese Bewegungsmeditation schenkt Ihnen innere Ruhe und Energie.

In unseren Yoga-Kursen lernen Sie die Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen des Hatha Yoga. Spezielle Körperübungen wirken Stress und Verspannung entgegen, halten Rückgrat und Gelenke beweglich, stärken die Muskulatur und regen zu vertiefter Atmung an. Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution. Diese Bewegungsmeditation schenkt Ihnen innere Ruhe und Energie.

Yoga war jahrhundertelang eine männliche Domäne, mittlerweile bestehen Yogakurse jedoch - zumindest im westlichen Kulturkreis - vor allem aus weiblichen Teilnehmerinnen. Yoga-interessierte Männer sind in Kursen meist 'allein unter Frauen' und bleiben oft schon deshalb lieber 'draußen'. Doch auch für Männer ist Yoga ein wunderbarer Ausgleich zum (Arbeits-)Alltag und eine gute Möglichkeit, Muskelkraft und Beweglichkeit, Stressabbau und Entspannung miteinander zu verbinden. Die Auswahl der Übungen berücksichtigt männliche Bedürfnisse und Fähigkeiten: kräftigende Haltungen und dynamische Bewegungsfolgen stehen ebenso auf dem Programm wie Beweglichkeit sowie eine wohltuende Schlussentspannung; diese abwechslungsreiche Stunde spannt einen Bogen zwischen Aktivität und Ruhe, Kraft und Entspannung. Dieser Kurs ist geeignet für Männer, die (wieder) ins Yoga einsteigen oder Männer, die ihre Yogapraxis vertiefen möchten.

Dieser Kurs bietet einen schrittweisen und entspannten Einstieg in die grundlegenden Elemente des Yoga und eignet sich besonders für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Im Mittelpunkt stehen das Erlernen des Sonnengrußes (Surya Namaskara) als fließende, dynamische Bewegungsabfolge sowie die präzise Ausrichtung ausgewählter Asanas (Körperhaltungen). Besonderer Wert wird auf eine gesunde, körpergerechte Ausführung und die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung gelegt. Die Übungen werden schrittweise aufgebaut und an die individuellen körperlichen Voraussetzungen angepasst. Vorkenntnisse oder besondere sportliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. Atem- und Entspannungstechniken ergänzen die körperliche Praxis und fördern Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Entspannung.

Dauerhafter Stress kann dazu führen, dass Körper und Geist kaum noch zur Ruhe kommen. Der Kurs vermittelt grundlegendes Wissen über die Entstehung von Stress und die Reaktionen des Nervensystems sowie alltagstaugliche, wissenschaftlich fundierte Methoden zur Stressbewältigung. Inhalte sind verständlich aufbereitete Informationen zur Stressentstehung, Atemtechniken zur schnellen Regulation, sanfte funktionelle Bewegungsübungen aus dem Neuro Yoga sowie Strategien zur Unterbrechung von Grübelschleifen und zur mentalen Entlastung. Ergänzend werden kurze Übungen und praktische Impulse vermittelt, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Ziel des Kurses ist es, die Stresskompetenz zu stärken, die Körperwahrnehmung zu fördern und Strategien für einen gelasseneren Umgang mit den Anforderungen des Alltags zu entwickeln. Der Kurs richtet sich an alle Interessierten; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Yoga als unterstützende Maßnahme während und nach einer Krebsbehandlung. Durch die Yogapraxis können sie sich körperlich und psychisch besser fühlen. Das Stressempfinden wird vermindert und die Nebenwirkungen (u.a. Fapigue-Syndrom) können sich reduzieren, so kann die Zeit der Erkrankung bestmöglich gemeistert werden. Von der Matte aus in die Lebensfreude.

Im Alltag bleibt oft wenig Zeit, bewusst innezuhalten und auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Dieser Kurs vermittelt alltagstaugliche Methoden, um die Wahrnehmung für den eigenen Körper und die eigenen Gedanken zu schärfen und einen gelasseneren Umgang mit Belastungen zu entwickeln. Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Achtsamkeit, Strategien im Umgang mit belastenden Gedanken sowie Impulse zur Selbstfürsorge. Ergänzt wird der Kurs durch angeleitete Entspannungsverfahren, darunter Yoga Nidra, eine Methode der Tiefenentspannung, die Regeneration und Erholung fördern kann. Darüber hinaus werden die Zusammenhänge zwischen Entspannung, Schlaf und Wohlbefinden thematisiert und praktische Anregungen für einen erholsameren Schlaf vermittelt. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Stresskompetenz stärken, ihre innere Balance fördern und mehr Gelassenheit in den Alltag bringen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Anmeldung und Infos nur bei Maria Kerscher Tel.: 09461/4600 Email: mk.roding@freenet.de

Der Kurs findet ganzjährig statt. Einstieg jederzeit möglich! Gebühr: 10,00 € pro Einheit jeweils am Kurstag zu Zahlen. Anmeldung und Infos bei Maria Kerscher Tel.: 09461/4600 Email: mk.roding@freenet.de

Der Kurs findet ganzjährig statt. Einstieg jederzeit möglich! Gebühr: 10,00 € pro Einheit jeweils am Kurstag zu Zahlen. Anmeldung und Infos bei Maria Kerscher Tel.: 09461/4600 Email: mk.roding@freenet.de

Der Alltag ist häufig von Zeitdruck, vielfältigen Anforderungen und ständiger Erreichbarkeit geprägt. Dieser Workshop vermittelt alltagstaugliche Methoden, um Stress besser zu verstehen, die eigene Körperwahrnehmung zu stärken und bewusst Momente der Entspannung zu schaffen. Nach einer kurzen Einführung in die Funktionsweise des Nervensystems werden praktische Übungen aus Atemtechniken, sanfter Bewegung und Entspannung angeleitet. Ergänzend werden ausgewählte Erkenntnisse aus der Psychologie vermittelt, die dabei unterstützen können, die Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und einen gelasseneren Umgang mit belastenden Gedanken zu entwickeln. Sanfte Yogaübungen, Meditation zur Förderung der Körperwahrnehmung sowie angeleitete Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen runden den Workshop ab. Ziel ist es, einfache, wissenschaftlich fundierte Methoden kennenzulernen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden beitragen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Zum Herbstanfang besinnen wir uns nochmal auf die wichtigste Antriebskraft des Menschen – seine Emotionen. Wir betrachten, wie Emotionen dich antreiben, wie ihre Kräfte im Körper verankert sind, wie du diese Kräfte löst, und vielleicht, wie du sie gut für deine Neujahrsvorsätze nutzt ;). Diese Workshop-Reihe integriert moderne Psychologie mit traditionellem Yoga. Heute lernst du verschiedene Yoga- und Atemübungen kennen, die dir helfen können, deine Emotionen besser wahrzunehmen und zu verstehen, wie dir deine (unerwünschten) Emotionen nützlich sein können. Wir praktizieren Yoga- und Atemübungen, die dir helfen, z.B. Ängste oder Ärger zu regulieren. Natürlich probieren wir das auch gleich aus! Bei einer abwechslungsreichen Mischung aus Yoga-Flows (Asanas), Atmung (Pranayama) und Meditation kommt jeder auf seine Kosten.

Die indische Yoga-Philosophie kennt sechs Wege, um die eigene innere Kraftquelle wieder zu entdecken. Dabei werden gleichmäßige Bewegungsformen bewusst erlebt. Sie üben auf den Menschen in seiner Ganzheit, also auch auf seine Tiefenschichten, einen heilsamen Einfluss aus. Ziel des Kurses ist es, durch geistige Bewusstheit - "Meditation" - die eigenen Grenzen zu akzeptieren bzw. zu erweitern. Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die wieder zu einem harmonischen Lebensrhythmus finden möchten. Weitere Kursangebote mit Frau Krieglstein finden im Refugium in Bad Kötzting statt. Nähere Informationen erhalten Sie nach telefonischer Rücksprache mit der Kursleitung unter 09944/483948.

Yang to Yin verbindet fließende, aktivierende Bewegungen mit den ruhigeren, länger gehaltenen Positionen des Yin Yoga. Die Stunde beginnt mit sanften, dynamischen Übungsfolgen, die den Körper mobilisieren und auf die anschließende Praxis vorbereiten. Im weiteren Verlauf werden die Bewegungen ruhiger und gehen in länger gehaltene Dehnpositionen über. Der Wechsel von aktiven zu ruhigen Übungsphasen unterstützt die Beweglichkeit, fördert die Körperwahrnehmung und kann helfen, muskuläre Spannungen zu reduzieren. Durch die Kombination aus Mobilisation, Dehnung und bewusster Entspannung bietet der Kurs einen ausgewogenen Ausgleich zum oft bewegungsarmen oder stressgeprägten Alltag und trägt zur Gesundheitsförderung sowie zur Prävention von Beschwerden des Bewegungsapparates bei.

In diesem Kurs fließen die Teilnehmenden durch kraftvolle Sequenzen, kreative Übergänge und wagen sich auch mal an anspruchsvolle Asanas wie Armbalancen oder Umkehrhaltungen. Jede Einheit hat ein besonderes Stundenthema, das sich auf alle Ebenen des Seins bezieht. Die dynamischen Flows sind abwechslungsreich, spielerisch, intuitiv, kräftigend, mobilisierend, gefühlvoll – und manchmal auch schweißtreibend. Die Sequenzen bereiten mit Vorübungen und präziser Ausrichtung auch auf komplexere Asanas vor, sodass auch geübte Yogis viel neue Inspiration mitnehmen können. Jede Klasse schließt mit einer Traumreise, Meditation oder Methoden zur Regulierung des Nervensystems ab, sodass die Teilnehmenden in der Endentspannung tiefe Entspannung und Ruhe finden. Für alle Yoga Übenden mit mind. einem Jahr Yoga Praxis geeignet. Bitte 2-3 Std vor Kursbeginn keine große Mahlzeit mehr aufnehmen. Späterer Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Vorwissen aus den vorigen Einheiten ist nicht erforderlich.