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Hot Iron® 1 ein klares, einfaches Kraftausdauer-Training
Mi. 10.04.2024 18:15
Cham
ein klares, einfaches Kraftausdauer-Training

Es wird mit einer Langhantel und mit dem eigenem Körpergewicht trainiert. Dadurch kann die Muskelkraft und die allgemeine Ausdauer verbessert werden. Perfekt für den Einstig oder für fortgeschrittene Sportler zur Verbesserung der Technik mit der Langhantelstange.

Kursnummer BO37314
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Paul Pawlowski
"Kreativ werden" - ein Kurs für Erwachsene die gerne mit dem Malen anfangen möchten ab 17 Jahren
Mi. 10.04.2024 18:30
Cham
ab 17 Jahren

In diesem Kurs geht es um die ersten Schritte. Sie würden gerne mit dem Malen beginnen? Sie haben früher gern gemalt aber kommen mit dem Alltagsstress leider nicht mehr dazu? Sie suchen ein neues Hobby/einen Ausgleich? Dann sind Sie hier genau richtig. Gemeinsam schauen wir uns die Grundlagen beim Malen mit Aquarellfarben/Wasserfarben an und legen sofort los. Sie können gerne eigene Ideen mitbringen oder wir suchen uns ein Thema aus zu dem wir dann gemeinsam kreativ werden. Ideal um am Abend zur Ruhe zu kommen und einfach abzuschalten. Ganz nebenbei entstehen wunderschöne Bilder zum Aufhängen oder verschenken. In entspannter Atmosphäre gibts Tipps, Ratschläge und Anleitungen um das Malen (neu) für sich zu entdecken.

Kursnummer BO22116
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Theresa Nicklas
Spinning® "Spezial" Trainieren in allen Levels
Mi. 10.04.2024 18:45
Cham
Trainieren in allen Levels

Wer sucht neue Spinning®-Herausforderungen? Trainieren in allen Leveln, die das Ausdauertraining für uns zu bieten hat: "Pulsanschlag", "Trittfrequenzen", "Techniken"...

Kursnummer BO37719
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Gebühr: 33,30
Dozent*in: Steffi Wittmann
Englisch B1/B2 - Anything under the sun
Mi. 10.04.2024 19:00
Cham

No special focus instead a bit of everything. An interesting range of current topics and activities by means of texts, audio and video will encourage you to speak in a relaxed atmosphere. New vocabulary and grammar aspects will be served on the side. You are cordially invited to come up with own wishes, requests and ideas. Come and join us, improve your English skills and become part of a great team.

Kursnummer BO41613
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Gebühr: 99,00
Die Kursgebühren richten sich nach der Teilnehmerzahl von 66 bis 99 Euro für 10 Abende.
Dozent*in: Claudia Burgfeld
Do it yourself - Stricken für Anfänger und Fortgeschrittene
Mi. 10.04.2024 19:00
Cham
für Anfänger und Fortgeschrittene

Abheben, Abketten, Abmaschen... Selbst wenn man das Handwerk beherrscht, sind Anleitungen für Laien oft schwer verständlich. In diesem Kurs steht Ihnen unsere Kursleiterin Frau Peschke mit Rat und Tat zur Seite.

Kursnummer BO23216
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Gebühr: 10,00
Dozent*in: Kornelia Peschke
Zucht und Vermehrung von Bienenvölkern (online)
Mi. 10.04.2024 19:00
Online

Inklusive Schulungsunterlagen und Teilnahmebescheinigung. Hier lernen Sie, wie man auf einfachster Weise, naturnah und erfolgreich Königinnen und Jungvölker vermehrt.

Kursnummer BO18126
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Gebühr: 20,00
Dozent*in: Robert Löffler
CrossPower Intensives Fatkill-Zirkeltraining
Mi. 10.04.2024 19:00
Lohberg
Intensives Fatkill-Zirkeltraining

Im Minutentakt werden verschiedene Stationen absolviert. Dieser Kraftausdauerkurs verlangt dem Körper Energiereserven ab. Mitreißende Rhythmen pushen bis an die Grenzen. Klares Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung und Verbrennung größerer Mengen an Kalorien. Schweißtreibend, heftig - aber lohnend.

Kursnummer BO37430
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Theresa Kollmer
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Mi. 10.04.2024 19:10
Cham
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt. Leichte Vorkenntnisse in Bezug auf Tanz wären von Vorteil, da ab der 3. Kurseinheit weniger erklärt wird.

Kursnummer BO37578
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Christin Höcherl-Markgraf
Tanzkurs - Salsa und Bachata für Fortgeschrittene Tanzen für Paare zu Latino-Rhythmen (14-tägig jeweils 120 min)
Mi. 10.04.2024 19:15
Cham
Tanzen für Paare zu Latino-Rhythmen (14-tägig jeweils 120 min)

Tauchen Sie ein in die Leidenschaft und Raffinesse von Salsa und Bachata! Der Fortgeschrittenen-Kurs bietet die perfekte Gelegenheit, Ihr Können auf die nächste Stufe zu heben und sich in die faszinierende Welt dieser lateinamerikanischen Tänze zu vertiefen. Lassen Sie sich inspirieren und begeistern von Ronny aus der Dominikanischen Republik. Die Teilnahme ist nur mit einem festen Tanzpartner/in möglich. Dieser/Diese muss eigens angemeldet werden. Die angegebene Kursgebühr gilt pro Person.

Kursnummer BO21133
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Wily Morffe-Santana
Kick Bo Spaß haben, powern und fit werden
Mi. 10.04.2024 19:15
Pösing
Spaß haben, powern und fit werden

Eine asiatisch angehauchte Ganzkörperfitnessstunde mit Meditation, fetziger Musik und Schwitzgarantie, bei der nebenbei einige 100 Kalorien verbrannt werden. Bitte mitbringen: Handtuch, feste Turnschuhe und Trinken

Kursnummer BO37253
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Gebühr: 37,50
Dozent*in: Karl Schmid
Italienisch für Anfänger
Mi. 10.04.2024 19:30
Bad Kötzting

Sie brauchen keinerlei Vorkenntnisse der italienischen Sprache. Gemeinsam lernen wir: - wichtige Vokabeln - erste einfache Sätze - grundlegende Grammatik Nach diesem Kurs können Sie sich anderen vorstellen, ein Essen bestellen, sich eben schon ein bisschen verständigen.

Kursnummer BO43112
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Gebühr: 120,00
Die Kursgebühren richten sich nach der Teilnehmerzahl von 80 bis 120 Euro für 12 Abende.
Dozent*in: Barbara Matteucci
Online: Portugiesisch für die Reise und als Einstieg - Kooperation Online-Sprachkurse
Mi. 10.04.2024 19:30

Online-Kurs in Kooperation mit vhs Regensburg Land. Es gelten die AGB der durchführenden vhs. Sie wollen nach Portugal fahren und sich in kurzer Zeit sprachlich und landeskundlich auf Ihre Reise vorbereiten? Wir werden typische Alltagssituationen durchspielen und dabei Wortschatz und Redewendungen einüben, die Sie für Ihre Reise benötigen. Natürlich ist dieser Kurs auch für einen Einstieg hervorragend geeignet. Lehrbuch: Vivam as férias! (ISBN 978-3-19-507243-4, Hueber Verlag), ab Lekt. 1 https://shop.hueber.de/de/vivam-as-f-rias-buch-audio-cd.html Eine Kooperationsveranstaltung der oberpfälzer Volkshochschulen.

Kursnummer BO84103
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Gebühr: 108,00
Dieser Kurs wird veranstaltet von vhs Regensburg Land. Weitere Informationen und Anmeldung zum Kurs <a href="https://www.vhs-regensburger-land.de/p/647-C-241-351601">hier</a>!
Ein Zoo im 21. Jahrhundert: Die Rolle von Zoos im Bereich Artenschutz, Bildung und Nachhaltigkeit (Online)
Mi. 10.04.2024 19:30
Online

Zoos im 21. Jahrhundert sind kein Selbstzweck, sondern sie sind generationsübergreifende Bildungsstätte, moderne Arche Noah für bedrohte Tierarten und gleichermaßen Orte des Natur- und Artenschutzes. Sie sind darüber hinaus ein wichtiger Partner im internationalen Artenschutz. In diesem Zusammenhang stellen sich Fragen rund um „Wie organisieren Zoos die internationale Zusammenarbeit bei den Zuchtbemühungen?“, „Wie erfolgt die Unterstützung von Artenschutzprogrammen weltweit?“ und „Wo ist der Zoo Leipzig aktiv?“. Anhand konkreter Beispiele und globaler Zahlen und Trends gibt der Vortrag Einblick in die Arbeit moderner Zoos und ihren Auftrag für Bildung und den Erhalt der biologischen Vielfalt auf unserem Planeten. Jörg Junhold ist Veterinärmediziner und setzt seit fast 25 Jahren das innovative Konzept „Zoo der Zukunft“ als Geschäftsführer und Direktor der Zoo Leipzig GmbH um. Von 2011-2013 stand er als Präsident dem internationalen Verband der Zoos und Aquarien WAZA (World Association of Zoos and Aquariums) vor. Im Juni 2013 wurde er zum Honorarprofessor an der Universität Leipzig bestellt und ist seit August 2018 Mitglied im Hochschulrat der Universität. Aktuell ist Professor Junhold Präsident des Verbandes der Zoologischen Gärten (VdZ) e.V. und zudem Vorstandsvorsitzender der Stiftung Artenschutz.

Kursnummer BO17033
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: vhs.wissen.live
Yoga für die Wirbelsäule durch Yoga Rückenproblemen vorbeugen
Mi. 10.04.2024 19:30
Schorndorf
durch Yoga Rückenproblemen vorbeugen

Diese Yogastunde ist eine Kombination aus kräftigenden Übungen sowie einfachen Atemtechniken aus dem Hatha-Yoga kombiniert mit Funktionsgymnastik, Stretching und Balance-Elementen. Gerade, wenn man zu Verspannungen, Fehl- oder Schonhaltungen neigt, kann sich solch ein regelmäßiges Training sehr positiv auf den Körper auswirken. Durch die Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft und der Durchblutung, kann Gelenks-und Wirbelsäulenproblemen vorgebeugt und Verhärtungen und Ungleichgewichten in der Muskulatur entgegengewirkt werden. Eine 12-15 minütige Tiefenentspannung rundet die Kursstunde ab und kann Regenerationsvorgänge einleiten sowie den Stressabbau fördern. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Belastbarkeit verbessern oder aufrechterhalten möchten und ist sowohl für Einstiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Kursnummer BO35516
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Alex Tino Taoussanidis
Spinning® - Intervall für Einsteiger und Fortgeschrittene
Mi. 10.04.2024 20:00
Cham
für Einsteiger und Fortgeschrittene

"Intervall" bedeutet, dass wir uns in verschiedenen Intensitäts-Stufen bewegen, so das immer abwechslungsreiche Spinning®stunden vor uns liegen. Auch Anfänger sind sehr gerne willkommen! Achtung SchülerInnen und StudentInnen: In den Ferien wird pausiert!

Kursnummer BO37653
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Gebühr: 33,30
Dozent*in: Martin Hörmann
Italienisch für die Reise nach Bella Italia Vormittagskurs
Do. 11.04.2024 10:30
Bad Kötzting
Vormittagskurs

Sie haben sich entschlossen, eine Städtereise nach Italien zu machen oder Ihren Sommerurlaub in Italien zu verbringen, haben es aber verpasst, einen Anfängerkurs zu besuchen. Hier bekommen Sie die Gelegenheit, wichtige Grundbegriffe, Umgangsregeln, Begrüßungsformeln etc. in einer Art "Erste Hilfekurs für Italienreisende" zu erlernen, vermittelt von einer waschechten Italienerin.

Kursnummer BO43907
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Gebühr: 99,00
Die Kursgebühren richten sich nach der Teilnehmerzahl von 66 bis 99 Euro für 10 Abende.
Dozent*in: Barbara Matteucci
Wirbelsäulengymnastik 55+ mit Elementen aus dem Bereich Feldenkrais
Do. 11.04.2024 16:45
Cham
mit Elementen aus dem Bereich Feldenkrais

Wirbelsäulengymnastik mit Elementen aus Atemtherapie und Feldenkrais. Bei den Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Koordination kommt auch die individuelle Hilfestellung nicht zu kurz. Für alle, die sich und ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen, sei es zur Vorsorge oder auch bei ersten Anzeichen von Rückenproblemen. Für alle Altersgruppen geeignet!

Kursnummer BO36257
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Gebühr: 22,50
Dozent*in: Melanie Breu
Hatha-Yoga Vinyasa Flow - Basic Traditioneller Yogaunterricht (500h RYT-India)
Do. 11.04.2024 16:45
Cham
Traditioneller Yogaunterricht (500h RYT-India)

Ziel dieser fließenden Yogastunde ist es durch Körperübungen (Asanas) Harmonie von Körper, Geist und Seele herzustellen. Durch Meditation und Pranayama (kontrollierter Atemtechnik) wird dieser Effekt verstärkt. Dabei fließen unterschiedliche Stilrichtungen, wie klassisches Hatha-Yoga, Vinyasa Flow und Ashtanga-Yoga nach Patthabi Jois ineinander und bieten eine Vielzahl von Haltungen und Bewegungsabläufen, die bei regelmäßigem Üben kräftigend und stabilisierend auf Körper und Psyche wirken. Bitte 2-3 Std vor Kursbeginn keine feste Nahrung aufnehmen!

Kursnummer BO35219
Kursdetails ansehen
Gebühr: 55,00
Dozent*in: Jutta Lehner
Fitness intensiv Die ultimative Fitness-Challenge
Do. 11.04.2024 17:30
Cham
Die ultimative Fitness-Challenge

Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft - Fit bleiben durch intensives Ganzkörpertraining. Dies erleben und lernen Sie in der "Fitness intensiv" Stunde. Durch intensives Intervall-, Tabata- und Zirkeltraining bringen Sie Ihren Körper in Form, gewinnen an Mobilität, Kondition und Kraft und machen sich fit für die Herausforderungen des Alltags. Sie werden erstaunt sein, was Sie alles nur mit Ihrem Körpergewicht trainieren können und das mit Spaß und Motivation in einer Gruppe von Gleichgesinnten. Bauen Sie Ihre ultimative Fitness auf!

Kursnummer BO36304
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Aleksandra Ellwanger
Level up mit SPINPower® Leistungsbasiert effektiv trainieren
Do. 11.04.2024 17:30
Cham
Leistungsbasiert effektiv trainieren

Unabhängig von Alter, Geschlecht oder aktuellem Fitnessstand trägt das Messen von Leistung maßgeblich dazu bei, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Hier geht es nicht darum, wie viel Watt Sie treten, sondern effektiver zu trainieren. Mit einem etwa 20-minütigen Leistungseingangstest in der ersten Kursstunde wird Ihr aktueller Fitnesslevel ermittelt und das Training auf Sie angepasst. Auf dem SPINPower®-Computer können Sie Ihre Trainingsdaten immer mitverfolgen. Somit eignet sich der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Info: Wer seine Trainingsfortschritte dokumentieren möchte, kann sein eigenes Smartphone mitbringen. Bitte dazu, wenn möglich, bereits zu Hause auf dem Handy die App 4iiii installieren und registrieren (beides ist kostenlos)!

Kursnummer BO37799
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Steffi Wittmann
Fitness-Zirkel Trainieren an verschiedenen Stationen
Do. 11.04.2024 18:00
Bad Kötzting
Trainieren an verschiedenen Stationen

Dieses 45-minütige Zirkel-Training ist ein dynamisches effektives Trainingskonzept das verschiedene Übungen kombiniert um die Gesamtfitness verbessern zu können. Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, die Teilnehmer*innen durch eine Reihe von Stationen zu führen, an denen unterschiedliche Übungen für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit durchgeführt werden.

Kursnummer BO37441
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Gebühr: 22,50
Dozent*in: Sabine Hausladen
Englisch für die Reise - Auffrischungskurs
Do. 11.04.2024 18:00
Cham

Kursnummer BO41801
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Katharina Blattmeier
Hatha-Yoga (90 min) für Senioren (zertifiziert gemäß §20 SGB V)
Do. 11.04.2024 18:00
Neukirchen beim Heiligen Blut
für Senioren (zertifiziert gemäß §20 SGB V)

In unseren Yoga-Kursen lernen Sie die Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen des Hatha Yoga. Spezielle Körperübungen wirken Stress und Verspannung entgegen, halten Rückgrat und Gelenke beweglich, stärken die Muskulatur und regen zu vertiefter Atmung an. Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution. Diese Bewegungsmeditation schenkt Ihnen innere Ruhe und Energie.

Kursnummer BO31665
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Gebühr: 130,00
Dozent*in: Erika Duschner
Klangmeditation Eine Insel der Ruhe
Do. 11.04.2024 18:30
Lohberg
Eine Insel der Ruhe

In einer immer hektischer und stressiger werdenden Zeit ist es umso wichtiger, dem Körper zwischendurch eine Auszeit zu gönnen. In der Klangmeditation erfüllen verschiedene Klänge aus tibetischen Klangschalen, Gong, Zimbeln und Aureliophone den Raum mit Schwingungen. Der Körper kommt zur Ruhe, Geist und Seele gehen auf eine entspannte Reise. Durch die wohltuende Kraft der Klänge werden die Selbstheilungskräfte aktiviert, so dass man gestärkt in den Alltag zurückkehren kann. Die Klangmeditation ist für jedes Alter geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse. Ein Einstieg ist jederzeit möglich und willkommen! Die Kursleiterin ist Klangmassage-Praktikerin nach David Lindner.

Kursnummer BO35689
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Daniela Mohrmann
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Do. 11.04.2024 18:30
Furth im Wald
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt.

Kursnummer BO37583
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Lisa Fuchs
Hatha-Yoga Vinyasa Flow - Advanced Traditioneller Yogaunterricht (500h RYT-India)
Do. 11.04.2024 18:30
Cham
Traditioneller Yogaunterricht (500h RYT-India)

Ziel dieser fließenden Yogastunde ist es durch Körperübungen (Asanas) Harmonie von Körper, Geist und Seele herzustellen. Durch Meditation und Pranayama (kontrollierter Atemtechnik) wird dieser Effekt verstärkt. Dabei fließen unterschiedliche Stilrichtungen, wie klassisches Hatha-Yoga, Vinyasa Flow und Ashtanga-Yoga nach Patthabi Jois ineinander und bieten eine Vielzahl von Haltungen und Bewegungsabläufen, die bei regelmäßigem Üben kräftigend und stabilisierend auf Körper und Psyche wirken. Bitte 2-3 Std vor Kursbeginn keine feste Nahrung aufnehmen!

Kursnummer BO35276
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Gebühr: 55,00
Dozent*in: Jutta Lehner
Capoeira Brasilianische Kampfkunst
Do. 11.04.2024 18:45
Cham
Brasilianische Kampfkunst

Capoeira ist eine brasilianische Kampfkunst, die vor allem durch ihre Vielseitigkeit besticht, eine einzigartige Mischung aus Musik, Tanz, Spiel, Akrobatik und Kampf. Im einzigartigen Dialog aus Angriff und Ausweichbewegung geht es um körperliche Flexibilität, Ausdauer, Kraft, aber auch um Musikalität, das Kennenlernen der afrobrasilianischen Geschichte und Gegenwart und schließlich um die Vermittlung einer gewissen "Ethik der Konfrontation" - eher im Spiel als im Kampf, eher mit List als mit körperlicher Stärke. Capoeira ist ein ganzheitliches Training für den Körper: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität und Koordination. Das Erlernen der Instrumente, der Lieder, der Sprache und das Verständnis der Zusammenhänge mit der afrobrasilianischen Geschichte kommen nach und nach hinzu. Besondere Voraussetzungen sind nicht nötig: nur die Lust und Neugierde etwas Neues auszuprobieren. Erst in einfachen, dann in komplexeren Trainingssequenzen werden schrittweise alle Angriffe und Ausweichbewegungen trainiert. In der Roda (= Kreis) werden schließlich die erlernten Bewegungen im Spiel zu zweit angewendet.

Kursnummer BO37264
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Souvenir Kokolo
HIIT - Functional Power High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen
Do. 11.04.2024 19:00
Falkenstein
High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen

Beim High Intensity Intervall Training (HIIT) wechseln sich hochintensive Belastung mit aktiven Pausen ab. Dank stetig wechselner Intervallzeiten und anspruchsvollen funktionellen Bodyweight-Übungen werden ständig neue Muskelreize gesetzt und der ganze Körper wird trainiert. Das explosive Taining mit motivierender Musik bringt Spaß und powert richtig aus. HIIT verbessert die Ausdauer, baut Muskeln auf und regt den Stoffwechsel kräftig an, so dass auch noch nach dem Training der Energieumsatz erhöht ist. Für jeden Sportliebhaber eine tolle Kombination.

Kursnummer BO37023
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Christin Höcherl-Markgraf
STRONG Nation® Das ulitmative HITT Workout
Do. 11.04.2024 19:00
Zell
Das ulitmative HITT Workout

STRONG Nation® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung - und hängst noch fünf weitere dran. In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats und Kickbox-Bewegungen ab. Ein hoch intensives Tempo Training (HITT) für Anfänger*innen und Fortgeschrittene. Jede(r) bekommt sein eigenes Level!

Kursnummer BO37449
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Kathrin Richter
Zielsetzung mit NLP-Grundlagen für Anfänger (Erwachsene und Jugendliche ab 13 in Begleitung eines Erziehungsberechtigten)
Do. 11.04.2024 19:00
Bad Kötzting
für Anfänger (Erwachsene und Jugendliche ab 13 in Begleitung eines Erziehungsberechtigten)

Ziele richtig setzen, terminieren und erreichen durch visuelle, auditive, kinästhetische, olfaktorische und gustatorische Merkmale verankern mit einer speziellen Meditation.

Kursnummer BO12209
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Gebühr: 18,00
Dozent*in: Christina Schwarzfischer
Bodyforming - Fit und gelassen ein effektives Ganzkörper-Workout
Do. 11.04.2024 19:15
Cham
ein effektives Ganzkörper-Workout

Muskeln sind der Schlüssel zu einem straffen Körper! Mit Muskeltraining und anschließendem Stretching rücken wir unserem Ziel, einem knackigen Po, einem flachen Bauch, wohlgeformten Armen, einer guten Körperhaltung, mehr Beweglichkeit und natürlich Wohlbefinden, ein Stück näher. Dieses Workout ist die ideale Ergänzung zu einem fettverbrennenden Ausdauertraining wie Zumba®, Spinning®, Walken, Schwimmen usw.

Kursnummer BO36129
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Andrea Häusler
Die Tierseuche der Honigbienen - die Faulbrut (online)
Do. 11.04.2024 20:00
Online

In dem Kurs lernen Sie anhand eines Beispieles eines Faulbrutausbruches des Stadt-Staates Bremen von 2019 bis 2021, dass diese Krankheit eine uralte Bienenkrankheit ist. Wie sie sich verbreitet. Wie man Sie erkennt. Wie man Sie eindämmt. Wie man Vorsorge betreibt und somit diese Krankheit Ihren Schrecken verliert. Kursunterlagen steht Ihnen noch 60 Tage zur Verfügung Inhalt 1. Schocknachrichten 2. Pandemie Faulbrut in der Frühzeit 3. Die Faulbrut 4. Gesetzeslage Bienenkrankheiten in Deutschland / Bundesländer 5. Ablaufdiagramm 6. Veterinärdienst des Landes Bremen (Verfügung 27.3.2020) 7. Daten / Statistik 8. Schlussbetrachtung 9. Quellenangaben 10. Fragesammlung Mit Teilnahmebescheinigung erfolgreichem Abschluss der Fragesammlung plus Schulungsunterlagen als PDF.

Kursnummer BO18147
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Gebühr: 20,00
Dozent*in: Robert Löffler
Fitness-Mix ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
Do. 11.04.2024 20:00
Rötz
ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

Der Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, sowie Ausdauerelemente mit Musik und viel Spaß. Das formt und strafft Bauch, Beine und Po und hält fit. In diesem Kurs sind Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer herzlich willkommen.

Kursnummer BO36219
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Patricia Eiber
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Do. 11.04.2024 20:05
Falkenstein
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt. Leichte Vorkenntnisse in Bezug auf Tanz wären von Vorteil, da ab der 3. Kurseinheit weniger erklärt wird.

Kursnummer BO37592
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Christin Höcherl-Markgraf
Fit am Morgen mit Qi Gong Einstieg in den Tag mit den 18 harmonischen Übungen des Taiji - Qigong
Fr. 12.04.2024 08:15
Cham
Einstieg in den Tag mit den 18 harmonischen Übungen des Taiji - Qigong

Einstieg in den Tag mit den 18 harmonischen Übungen des Taiji - Qigong (Shibashi). Die Abfolge der Bewegungen - von denen es verschiedene Varianten gibt - erfasst den ganzen Körper und öffnet alle Meridiane. Die 18 harmonischen Bewegungen sind somit eine sehr wirksame Sequenz mit dem Ziel innerer und äußerer Ausgeglichenheit, der Erhaltung und Stärkung der körperlichen, geistigen und seelischen Gesundheit, der Vorbeugung von Krankheiten und die Unterstützung von Heilungsprozessen. Teilnahme ab 18 Jahren, keine Vorkenntnisse notwendig.

Kursnummer BO35592
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Gebühr: 47,99
Dozent*in: Anita Meister-Scherpf
Full Body Workout (mit Kind) Ein effektives Ganzkörper-Training
Fr. 12.04.2024 09:00
Roding
Ein effektives Ganzkörper-Training

Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout zu motivierender Musik, das den kompletten Körper beansprucht. Der Kurs verbindet Kräftigungsübungen mit Ausdauerelementen, sodass in jeder Stunde nicht nur die Muskeln beansprucht werden, sondern auch das Herz-Kreislauf-System gefordert wird. Der Kurs richtet sich sowohl an Neueinsteiger als auch an erfahrene Kursteilnehmer. Kinder können gerne dabei sein und werden in das Training integriert oder dürfen in der Spielecke neue Freundschaften schließen.

Kursnummer BO37053
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Sarah Schwarzfischer
Hatha-Yoga Vinyasa Flow - Open Class Traditioneller Yogaunterricht (500h RYT-India)
Fr. 12.04.2024 09:30
Cham
Traditioneller Yogaunterricht (500h RYT-India)

Ziel dieser fließenden Yogastunde ist es durch Körperübungen (Asanas) Harmonie von Körper, Geist und Seele herzustellen. Durch Meditation und Pranayama (kontrollierter Atemtechnik) wird dieser Effekt verstärkt. Dabei fließen unterschiedliche Stilrichtungen, wie klassisches Hatha-Yoga, Vinyasa Flow und Ashtanga-Yoga nach Patthabi Jois ineinander und bieten eine Vielzahl von Haltungen und Bewegungsabläufen, die bei regelmäßigem Üben kräftigend und stabilisierend auf Körper und Psyche wirken. Bitte 2-3 Std vor Kursbeginn keine feste Nahrung aufnehmen!

Kursnummer BO35211
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Jutta Lehner
Einbürgerungstest
Fr. 12.04.2024 13:00
Cham

Seit dem 1. September 2008 führen Volkshochschulen im Auftrag des Bundesamts für Migration und Flüchtlinge (Bamf) den Einbürgerungstest durch. Dieser Test ist erforderlich für alle Personen, die einen Antrag auf Einbürgerung gestellt haben oder einen Nachweis über das politische und gesellschaftliche Leben in Deutschland zum Erhalt der Niederlassungserlaubnis benötigen. Aus einem Fragenkatalog von 300 Multiple-Choice-Fragen (zu Rechts- und Gesellschaftsordnung und den Lebensverhältnissen in Deutschland) sowie 10 länderspezifischen Fragen stellt das Bundesamt jeweils Testbögen mit 33 Fragen zusammen. Diese Fragen sind innerhalb von 60 Minuten zu beantworten, bei 17 richtigen Antworten gilt der Test als bestanden. Anmeldeschluss: 4 Wochen vor dem Prüfungstermin Anmeldung nur möglich bei: Frau Gröpel, 09971 8501 17 Frau Gross 09971 8501 27 Zahlung bei Anmeldung!

Kursnummer BO46986
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Gebühr: 25,00
Latin Ladies Paso Doble Solo-Tanzkurs für Frauen (ab 12Jahren)
Fr. 12.04.2024 16:00
Cham
Solo-Tanzkurs für Frauen (ab 12Jahren)

Cha-Cha-Cha, Samba, Rumba und Jive als Solo-Tanz für Frauen (ab 12 Jahren). Hier werden Basic-Schritte in Choreografien zu passender Musik erlernt. Pro Kursblock wird ein neuer Tanz einstudiert. Mal wird feurig und schnell, mal fließend und weich, aber immer mit viel Gefühl, Spaß und guter Laune getanzt. Ganz nebenbei werden die Körperhaltung, Ausstrahlung und das Selbstvertrauen verbessert und einige Kalorien verbrannt.

Kursnummer BO21144
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Oksana Hryhorenko
Hot Iron® 2 koordinative und konditionelle Steigerung zu HOT IRON®1
Fr. 12.04.2024 16:00
Cham
koordinative und konditionelle Steigerung zu HOT IRON®1

Neue Übungen, ein teilweise veränderter Belastungsbereich der Muskulatur und eine verlängerte Trainingszeit trainieren den Körper auf andere Weise als bisher. Der Trainingseffekt wird dadurch erhöht. Voraussetzung hierfür ist davor die Teilnahme am HOT IRON®1.

Kursnummer BO37324
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Paul Pawlowski
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04.03.24 10:15:05