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"Kreativ werden mit Aquarell" - ein Kurs für Erwachsene die gerne mit dem Malen anfangen möchten ab 17 Jahren
Mo. 23.06.2025 18:00
Cham
ab 17 Jahren

In diesem Kurs geht es um die ersten Schritte. Sie würden gerne mit dem Malen beginnen? Sie haben früher gern gemalt aber kommen mit dem Alltagsstress leider nicht mehr dazu? Sie suchen ein neues Hobby/einen Ausgleich? Dann sind Sie hier genau richtig. Gemeinsam schauen wir uns die Grundlagen beim Malen mit Aquarellfarben/Wasserfarben an und legen sofort los. Sie können gerne eigene Ideen mitbringen oder wir suchen uns ein Thema aus zu dem wir dann gemeinsam kreativ werden. Ideal um am Abend zur Ruhe zu kommen und einfach abzuschalten. Ganz nebenbei entstehen wunderschöne Bilder zum Aufhängen oder verschenken. In entspannter Atmosphäre gibts Tipps, Ratschläge und Anleitungen um das Malen (neu) für sich zu entdecken.

Kursnummer BP22124
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Theresa Pongratz
Fitness-Mix ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
Mo. 23.06.2025 18:15
Roding
ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

Der Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, sowie Ausdauerelemente mit Musik und viel Spaß. Das formt und strafft Bauch, Beine und Po und hält fit. In diesem Kurs sind Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer herzlich willkommen.

Kursnummer BP36192
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Christin Höcherl-Markgraf
BBP - Party intensives Training für die Problemzonen
Mo. 23.06.2025 18:30
Runding
intensives Training für die Problemzonen

Bei Kräftigungsübungen mit und ohne Gerät, sowie Ausdauerelementen mit Musik und viel Spaß, bekommen die Problemzonen ordentlich ihr Fett weg! Der Kurs richtet sich an alle diejenigen, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen und für straffe Beine, einen knackigen Po und einen kräftigen Bauch keine Mühen scheuen. Frauen und Männer, sowie Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer sind herzlich willkommen.

Kursnummer BP36072
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Antje Panitz-Kagermeier
TABATA-CrossPower Maximale Effizienz für Ihre Fitness
Mo. 23.06.2025 18:30
Hohenwarth
Maximale Effizienz für Ihre Fitness

TABATA-Cross Power besteht aus intensiven Intervallen von 20 Sekunden Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause, die sich über mehrere Runden wiederholen. Dieses Training eignet sich perfekt für alle, die in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen möchten. Die hohen Intensitäten verbessern die Ausdauer und erhöhen den Kalorienverbrauch, auch nach dem Training. Es steigert Schnelligkeit, Fitness und Kraft ohne stundenlanges Training. Die Übungen können individuell angepasst werden, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene profitieren. Mit "CrossPower" wird nicht nur die Kraft-Ausdauer trainiert, sondern auch verschiedene Trainingsmethoden kombiniert, zum Beispiel an unterschiedlichen Stationen und in festgelegten Intervallen, mit Fokus auf bestimmte Muskelgruppen. Das Training ist zwar intensiv und schweißtreibend, macht in der Gruppe jedoch besonders viel Spaß. Fortschritte wie verbesserte Ausdauer, Stärke und Widerstandsfähigkeit sind schnell spürbar.

Kursnummer BP37424
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Andrea Kroner
Bodystyling ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining
Mo. 23.06.2025 18:30
Bad Kötzting
ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining

Ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po. Bei regelmäßigem Training werden schon bald das Gewebe straffer und Bauch, Oberschenkel und Po gefestigt.

Kursnummer BP36086
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Denis Nikolov
Fitness-Mix Monday Motivation
Mo. 23.06.2025 18:50
Cham
Monday Motivation

In diesem Kurs wird mit einfachen Übungen für Mobilität und Kräftigung top motiviert in die neue Woche gestartet. Zu Stundenbeginn wird zu rhythmischen Beats der Kreislauf in Schwung gebracht und auf den schweißtreibenden Hauptteil vorbereitet: ein knackiges Ganzkörperworkout. Dabei liegt der Fokus auf der Stärkung und Dehnung aller Muskelgruppen, um die allgemeine Fitness verbessern zu können und den Körper zu straffen. Zum Ende jeder Stunde wird eine entspannende Phase mit einer Traumreise, Yoga- oder Atemübungen genossen. Diese Einheit dient dazu, Körper und Geist zu beruhigen und die Stunde entspannt ausklingen zu lassen.

Kursnummer BP36174
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Miriam Esmaieli
Energieausweis für Wohngebäude Online Vortrag
Mo. 23.06.2025 19:00
Online
Online Vortrag

Für die meisten Wohngebäude muss heutzutage ein Energieausweis vorliegen oder erstellt werden. Doch davor und auch danach stellen sich oft viele Fragen. In welchen Fällen ist der Energieausweis Pflicht? Wer kann diesen erstellen? Und wenn er dann vorliegt, was sagt er eigentlich aus? Was bedeuten die Energieeffizienzklassen? In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Sie an den Energieausweis für Ihr Wohngebäude gelangen und wie Sie ihn interpretieren. Der Vortrag findet in Kooperation mit der Energieberatung der Verbraucherzentrale Bayern statt. Zielgruppe: Hausbesitzer:innen und Kaufinteressenten Referentin: Christine Schaller, Energieberaterin für die Verbraucherzentrale Bayern e.V. Anmeldelink: https://join.next.edudip.com/de/webinar/energieausweis-fur-wohngebaude/1907982

Kursnummer BP16411Z2
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Verbraucherzentrale Bayern e. V.
Rumänische Volkstänze für Erwachsene
Mo. 23.06.2025 19:00
Cham
für Erwachsene

Traditionelle Tänze und die Kultur eines Volkes sind unzertrennlich miteinander verbunden. Lässt Ihr Heimweh nicht nach? Sind Sie ständig auf der Suche nach den eigenen Wurzeln? Möchten Sie vom Tanzen begeisterte Meschen treffen oder eine andere Kultur tänzerisch näher kennenlernen?Dann sind Sie herzlich zu einem besonderen Tanzkurs eingeladen! Begeben Sie sich auf eine tänzerische Reise durch die lebensfrohen rumänischen Volkstänze voller Schwung und mit guter Laune! Nach dem Warm-Up Übungen werden die Basic-Schritte beliebter rumänischen Tänze erlernt und eine Choreografie erarbeitet.

Kursnummer BP21334
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Gebühr: 38,30
Dozent*in: Camelia Sighiartau
Live Gesang Workshop
Mo. 23.06.2025 19:00
Roding
Workshop

Erleben sie die Magie des Live-Gesangs und lernen sie, wie man auf der Bühne selbstbewusst und ausdrucksstark performt! Dieser Workshop richtet sich an Sänger*innen, die ihre Bühnenpräsenz verbessern und ihre Stimme im Live-Kontext optimal einsetzen möchten. Das erwartet sie: • Vocal Coaching: Techniken für kraftvollen, klaren Gesang – auch unter den Anforderungen einer Live-Performance. • Bühnenpräsenz: Tipps für Körperhaltung, Gestik und den richtigen Umgang mit dem Mikrofon. • Lampenfieber meistern: Strategien, um Nerven in positive Energie umzuwandeln. • Interaktion mit dem Publikum: Wie sie eine Verbindung zu ihrem Publikum aufbauen und ihre Songs emotional transportieren. Egal, ob sie bereits Erfahrung auf der Bühne haben oder ihren ersten Schritt dorthin wagen – dieser Workshop gibt ihnen das Selbstvertrauen und die Fähigkeiten, um ihren Live-Gesang auf ein neues Level zu heben. Machen die Bühne zu ihrem Ort – wir freuen uns auf ihren Auftritt! Kursgebühr inkl. Getränke

Kursnummer BP27490
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Manuel Riedl
Fitness-Mix ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
Mo. 23.06.2025 19:45
Runding
ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

Der Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, sowie Ausdauerelemente mit Musik und viel Spaß. Das formt und strafft Bauch, Beine und Po und hält fit. In diesem Kurs sind Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer herzlich willkommen.

Kursnummer BP36212
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Antje Panitz-Kagermeier
Deutsch Integrationskurs 143 Modul 6
Di. 24.06.2025 08:15
Cham

Der Kurs läuft ab 11.09.24 in der Berufsschule in Cham in der Badstr. 1. Stock Zimmer 23, Prüfung DTZ

Kursnummer BP46164
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Gebühr: 229,00
Dozent*in: Zhanna Voytsishuk
Yoga und Meditation Individuelle Neigungsgruppe
Di. 24.06.2025 09:00
Kötzting
Individuelle Neigungsgruppe

Die indische Yoga-Philosophie kennt sechs Wege, um die eigene innere Kraftquelle wieder zu entdecken. Dabei werden gleichmäßige Bewegungsformen bewusst erlebt. Sie üben auf den Menschen in seiner Ganzheit, also auch auf seine Tiefenschichten, einen heilsamen Einfluss aus. Ziel des Kurses ist es, durch geistige Bewusstheit - "Meditation" - die eigenen Grenzen zu akzeptieren bzw. zu erweitern. Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die wieder zu einem harmonischen Lebensrhythmus finden möchten.

Kursnummer BP35409
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Heidemarie Krieglstein
Pilates für Anfänger und Wiedereinsteiger
Di. 24.06.2025 09:30
Cham
für Anfänger und Wiedereinsteiger

Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining, welches Atmung und Beweglichkeit auf einzigartige Weise miteinander kombiniert. Es werden Beckenboden-, sowie Bauch- und Rückenmuskulatur und somit die Körpermitte (Powerhouse) aktiviert und der gesamte Haltungsapparat gestärkt. Durch das Trainieren funktioneller Bewegungsabläufe wird die Beweglichkeit und Balance gefördert. Die langsame und kontrollierte Ausführung der Übungen sorgt dafür, dass dein Körper von innen heraus gestrafft und Verspannungen gelöst werden. Die Übungen sind gelenkschonend und überlasten den Körper nicht. Dank konzentrierter Atmung wird auch der Geist bewusst integriert, sodass man sich nach dem Training nicht nur gekräftigt fühlt, sondern auch ausgeglichen und entspannt. Der Kurs ist vor allem für Einsteiger sehr gut geeignet, aber auch für bereits Geübte, die wieder ins Pilatestraining einsteigen möchten. Das Körpergefühl wird gesteigert und die Körperwahrnehmung geweckt. Das Tempo wird langsam gesteigert und die Übungen variieren, sodass auch bereits erfahrene und alle die etwas mehr Power möchten auf ihre Kosten kommen.

Kursnummer BP36403
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Nicole Singer
Gesunde Bewegung trotz Osteoporose Für mehr Lebensqualität
Di. 24.06.2025 10:00
Cham
Für mehr Lebensqualität

Der Osteoporose-Bewegungskurs konzentriert sich darauf, durch gezielte Übungen die Knochenstabilität zu fördern. Es werden verschiedene Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen durchgeführt, um das Risiko von Knochenbrüchen reduzieren zu können. Durch die gezielte Herangehensweise an Bewegung kann die Knochengesundheit gefördert werden. Die Lebensqualität wird erhöht und ein aktiveres und gesünderes Leben ist möglich. Der Kurs richtet sich an Menschen jeden Alters, die mit Osteoporose leben, mehr über Osteoporose erfahren möchten oder präventiv etwas für ihre Knochengesundheit machen möchten.  

Kursnummer BP35816
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Anette Fischer
Pilates Gold Ü50 - Fit bleiben im Alter
Di. 24.06.2025 15:45
Bad Kötzting
Ü50 - Fit bleiben im Alter

Pilates als sanftes Ganzkörpertraining unterstützt Sie dabei. Das gelenkschonende Training kann die Muskulatur und Knochen stärken. In diesem Kurs wird gezielt die Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt, die tiefer liegenden Muskeln werden entspannt und gedehnt. Dadurch können körperliche Beschwerden reduziert und Verspannungen im Schultergürtel gelöst werden. Die Übungen gehen fließend ineinander über und werden ruhig und bewusst durchgeführt. Das Übungstempo ist langsam und der Schwierigkeitsgrad kann sehr gut an den individuellen Bedürfnissen und Fähigkeiten der Teilnehmer*innen angepasst werden. Die besondere Atemtechnik hilft dabei Körper und Geist in Einklang zu bringen. Für mehr Freude im Alltag!

Kursnummer BP36455
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Katja Reischer
Yoga und Meditation Individuelle Neigungsgruppe
Di. 24.06.2025 16:30
Kötzting
Individuelle Neigungsgruppe

Die indische Yoga-Philosophie kennt sechs Wege, um die eigene innere Kraftquelle wieder zu entdecken. Dabei werden gleichmäßige Bewegungsformen bewusst erlebt. Sie üben auf den Menschen in seiner Ganzheit, also auch auf seine Tiefenschichten, einen heilsamen Einfluss aus. Ziel des Kurses ist es, durch geistige Bewusstheit - "Meditation" - die eigenen Grenzen zu akzeptieren bzw. zu erweitern. Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die wieder zu einem harmonischen Lebensrhythmus finden möchten.

Kursnummer BP35415
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Heidemarie Krieglstein
Pilates für Fortgeschrittene
Di. 24.06.2025 17:00
Bad Kötzting
für Fortgeschrittene

Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining, welches Atmung und Beweglichkeit auf einzigartige Weise miteinander kombiniert. Es werden Beckenboden-, sowie Bauch- und Rückenmuskulatur und somit die Körpermitte (Powerhouse) aktiviert und der gesamte Haltungsapparat gestärkt. Durch das Trainieren funktioneller Bewegungsabläufe wird die Beweglichkeit und Balance gefördert. Die langsame und kontrollierte Ausführung der Übungen sorgt dafür, dass dein Körper von innen heraus gestrafft und Verspannungen gelöst werden. Die Übungen sind gelenkschonend und überlasten den Körper nicht. Dank konzentrierter Atmung wird auch der Geist bewusst integriert, sodass man sich nach dem Training nicht nur gekräftigt fühlt, sondern auch ausgeglichen und entspannt.

Kursnummer BP36445
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Katja Reischer
Spinning® - Intervall für Einsteiger und Fortgeschrittene
Di. 24.06.2025 17:00
Cham
für Einsteiger und Fortgeschrittene

"Intervall" bedeutet, dass wir uns in verschiedenen Intensitäts-Stufen bewegen, so das immer abwechslungsreiche Spinning®stunden vor uns liegen. Auch Anfänger sind sehr gerne willkommen! Achtung SchülerInnen und StudentInnen: In den Ferien wird pausiert!

Kursnummer BP37618
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Astrid Hansen
Full Body Workout Ein effektives Ganzkörper-Training
Di. 24.06.2025 17:00
Cham
Ein effektives Ganzkörper-Training

Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout zu motivierender Musik, das den kompletten Körper beansprucht. Der Kurs verbindet Kräftigungsübungen mit Ausdauerelementen, sodass in jeder Stunde nicht nur die Muskeln beansprucht werden, sondern auch das Herz-Kreislauf-System gefordert wird. Der Kurs richtet sich sowohl an Neueinsteiger als auch an erfahrene Kursteilnehmer.

Kursnummer BP37045
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Martina Karakas
PowerPoint - Fortgeschrittene Techniken PowerPoint-Knowhow für Profis - kompetent und praxisorientiert
Di. 24.06.2025 17:30
Cham
PowerPoint-Knowhow für Profis - kompetent und praxisorientiert

PowerPoint Präsentationen sind heute nicht mehr wegzudenken. Mit einer tollen Präsentation fesselt man die Zuhörer und wirkt kompetent. In diesem Kurs wird das Augenmerk nicht nur auf die Gestaltung der Präsentation gelegt, sondern auch, wie man seine Zielgruppe definiert und diese am besten erreicht. Die Zeitplanung zu einer Präsentation wird behandelt sowie die professionelle Gestaltung der Folien. Kursinhalte: - Präsentationen planen: Definition der Ziele und Zielgruppe, Zeitplanung - Präsentationen erstellen: Folien mit Designs gestalten, Vorlagen anlegen, passende Farben und Schriftarten wählen - Umgang mit besonderen Folienelementen: Tabellen und Diagramme, Grafiken, AV-Medien einbinden, Excel-Funktionen nutzen, Animationen einbinden - Gekonnt präsentieren: Begleitmaterial anfertigen u.v.m. Dieser Kurs ist für TeilnehmerInnen mit PC-Grundkenntnissen geeignet.

Kursnummer BP55465
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Gebühr: 82,50
Dozent*in: Amelia McIntosh
Power-Fitness ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
Di. 24.06.2025 18:00
Furth im Wald
ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

Power-Fitness ist ein Workout, das verschiedene Fitnessaktivitäten und Übungen kombiniert, um den gesamten Körper zu trainieren und ein abwechslungsreiches Trainingserlebnis zu bieten. Der Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, sowie Ausdauerelemente mit Musik und viel Spaß. Das formt und strafft Bauch, Beine und Po und hält fit. Das Herzkreislauf System wird gestärkt, die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Ein idealer Ausgleich für einseitige Belastungen im Alltag und bei Stress. In diesem Kurs sind Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer herzlich willkommen.

Kursnummer BP36312
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Raphaela Plötz
Zumba® Fitness abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!
Di. 24.06.2025 18:00
Schorndorf
abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!

Zumba® vereint Tanz und Fitness. Auf feurige Latein-Rhythmen wie Salsa, Bachata, Merengue und Cumbia und andere fetzige Rhythmen heißt es einfach nur "nachtanzen" und "abtanzen". Jede Kursstunde wird zur "Party" und lässt Urlaubsgefühle aufkommen! "Nebenbei" tut Zumba® gut gegen Stress und sorgt für eine gute Figur! Die Kursleiterin ist zertifizierte Zumba®-Trainerin.

Kursnummer BP37505
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Marina Baumtrog
Große Anschaffung geplant: Welche digitalen Bewertungsplattformen helfen bei der nachhaltigen Entscheidungsfindung? (Online) „Nachhaltig digital konsumieren“
Di. 24.06.2025 18:00
Online
„Nachhaltig digital konsumieren“

Große Anschaffungen kosten nicht nur viel Geld, sie verbrauchen möglicherweise auch viel davon. Ein hoher Stromverbrauch, eine geringe Haltbarkeit und unmögliche Reparaturen können den Preis von Geräten auch noch im Nachhinein in die Höhe treiben. Außerdem bedeutet die Anschaffung eines teuren Geräts noch lange nicht, dass Menschenrechtsstandards in der Produktion eingehalten wurden oder ob man nur für den guten Namen zahlt. In dieser Veranstaltung geht es darum, wie Sie die nachhaltigsten Optionen für sich, den eigenen Geldbeutel und die Umwelt finden können. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf den Möglichkeiten, die digitale Bewertungs- und Vergleichsplattformen bieten. Melden Sie sich zu Vortrag und Diskussion mit unseren Experten und Expertinnen an und stellen Sie Ihre Fragen zum Thema! Diese Veranstaltung wird gefördert durch das bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz (StMUV) und ist Teil der durch das Ministerium geförderten Veranstaltungsreihe „Nachhaltig digital konsumieren“. Die Veranstaltungsreihe „Nachhaltig digital konsumieren“ setzt sich mit den Möglichkeiten und Grenzen der Digitalisierung in Bezug auf Nachhaltigkeit im weiten Feld des Konsums auseinander und will Verbraucher*innen dabei unterstützen, sozial-ökologisch nachhaltige Konsumentscheidungen treffen zu können.

Kursnummer BP17354
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: VHS Bayern
Jumping® Fitness Mitreißendes Workout auf dem Trampolin
Di. 24.06.2025 18:15
Cham
Mitreißendes Workout auf dem Trampolin

Eintöniges Cardio-Training war gestern, Jumping® ist heute! Schweißtreibend, dynamisch - ein Workout mit Fun-Faktor. Das Training auf unseren brandneuen Mini-Trampolinen verbessert nicht nur die Ausdauer, es schult gleichzeitig die Koordination, die stabilisierende Tiefenmuskulatur, schont dabei die Gelenke und ist ideal zum Kalorienverbrennen. Und da wären noch die Glückshormone, die bei jedem Training ausgeschüttet werden und den Stressabbau begünstigen. In den 60 Minuten werden einfache Choreographien aus verschiedenen Grundschritten und Jumps zu mitreißender Musik aufgebaut. Keine Angst: Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, jeder springt seinem Niveau angepasst: entweder mit weniger Dynamik oder aber mit mehr Kraft und höherer Frequenz.

Kursnummer BP37917
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Tanja Klimm
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Di. 24.06.2025 18:30
Weiding
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt.

Kursnummer BP37575
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Lisa Fuchs
HIIT - Functional Power - Online High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen
Di. 24.06.2025 18:45
Online
High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen

Beim High Intensity Intervall Training (HIIT) wechseln sich hochintensive Belastung mit aktiven Pausen ab. Dank stetig wechselner Intervallzeiten und anspruchsvollen funktionellen Bodyweight-Übungen werden ständig neue Muskelreize gesetzt und der ganze Körper wird trainiert. Das explosive Taining mit motivierender Musik bringt Spaß und powert richtig aus. HIIT verbessert die Ausdauer, baut Muskeln auf und regt den Stoffwechsel kräftig an, so dass auch noch nach dem Training der Energieumsatz erhöht ist. Für jeden Sportliebhaber eine tolle Kombination. Für die Online-Übertragung wird der Streaming-Anbieter ZOOM verwendet. Sie erhalten vor Beginn des Kurses eine E-Mail mit dem Zugangslink. Mit diesem können Sie ohne Registrierung jede Woche am Kurs teilnehmen. Eine Teilnahme am Kurs ist auch nach Kursbeginn noch möglich. Bitte kontaktieren Sie uns hierfür telefonisch, sodass wir Sie anmelden und Ihnen den Link zur Teilnahme zusenden können.

Kursnummer BP37015
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Gebühr: 27,00
Dozent*in: Christin Höcherl-Markgraf
Yoga zum Wohlfühlen für Einsteiger und Fortgeschrittene
Di. 24.06.2025 19:00
Lam
für Einsteiger und Fortgeschrittene

In diesem Yogakurs erlernen Sie dynamische Körperübungen für mehr Energie, Wohlbefinden und Ausstrahlung. Hier verschmelzen Kraft, Ausdauer und Konzentration mit Entspannung und Ausgeglichenheit. Dieser Kurs ist für jedermann geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution.

Kursnummer BP35490
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Regina Kaml
Pilates für Anfänger Einsteigerkurs für ganzheitliches Körpertraining
Di. 24.06.2025 19:00
Lam
Einsteigerkurs für ganzheitliches Körpertraining

Entdecken Sie die Welt von Pilates, einer sanften und dennoch effektiven Trainingsmethode, die sich auf die Stärkung der Körpermitte, Flexibilität und Körperbewusstsein konzentriert. Unser Kurs "Pilates für Anfänger" bietet Ihnen einen umfassenden Einstieg in die Grundprinzipien und Techniken dieser beliebten Fitnessdisziplin. Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Basisübungen kennen. Melden Sie sich jetzt an und starten Sie ihren Weg zu einem stärkeren, flexibleren und ausgeglicheneren Ich!

Kursnummer BP36439
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Sabine Heigl
Jumping® Fitness Mitreißendes Workout auf dem Trampolin
Di. 24.06.2025 19:30
Cham
Mitreißendes Workout auf dem Trampolin

Eintöniges Cardio-Training war gestern, Jumping® ist heute! Schweißtreibend, dynamisch - ein Workout mit Fun-Faktor. Das Training auf unseren brandneuen Mini-Trampolinen verbessert nicht nur die Ausdauer, es schult gleichzeitig die Koordination, die stabilisierende Tiefenmuskulatur, schont dabei die Gelenke und ist ideal zum Kalorienverbrennen. Und da wären noch die Glückshormone, die bei jedem Training ausgeschüttet werden und den Stressabbau begünstigen. In den 60 Minuten werden einfache Choreographien aus verschiedenen Grundschritten und Jumps zu mitreißender Musik aufgebaut. Keine Angst: Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, jeder springt seinem Niveau angepasst: entweder mit weniger Dynamik oder aber mit mehr Kraft und höherer Frequenz.

Kursnummer BP37911
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Tanja Klimm
Qigong traditionelle Übungen zur Gesundheitspflege aus China
Di. 24.06.2025 19:30
Schorndorf
traditionelle Übungen zur Gesundheitspflege aus China

Diese vielseitige und abwechslungsreiche Kursserie beschäftigt sich mit dem Erlernen einfacher traditioneller Übungen zur Gesundheitspflege aus China, die bei regelmäßiger Anwendung eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist haben. Die Bewegungen werden in ihrer Schönheit und Einfachheit genossen, wodurch ein achtsamer und positiver Zugang zur eigenen Entspannungsfähigkeit entsteht. Dabei reguliert sich der Atem und eine heitere Gelassenheit wird gefördert. Gedanken kommen zur Ruhe und ein harmonischer innerer und äußerer Fluss kann wahrgenommen werden, der uns in ein Gefühl des Wohlbefindens zurückführt. Der Gewinn aus den Übungen und der abschließenden Tiefenentspannung (ca. 15 Minuten) kann über die Stunde hinaus ausgleichend auf uns wirken und einen Platz in unserem Alltag bekommen. Die Einheit (90 Min.) gliedert sich in Mobilisation, Dehnung und Körperwahrnehmung zu Beginn und einem nachfolgenden Übungsteil mit wechselnden traditionellen Übungen z.B. aus dem Ba Duan Jin, Wu Qin Xi, Wuji Hundun Qigong und Wai Tan Kung (Tiefenentspannung im Anschluss). Regelmäßiges Üben von Qigong kann die allgemeine Vitalität steigern. Zielgruppe / Info: Der Kurs wendet sich an gesunde Menschen, die ihre Belastbarkeit verbessern oder aufrechterhalten möchten. Dieser Kurs ist nicht krankenkassenförderfähig.

Kursnummer BP35630
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Alex Tino Taoussanidis
Zumba® Fitness abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!
Di. 24.06.2025 19:45
Zell
abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!

Zumba® vereint Tanz und Fitness. Auf feurige Latein-Rhythmen wie Salsa, Bachata, Merengue und Cumbia und andere fetzige Rhythmen heißt es einfach nur "nachtanzen" und "abtanzen". Jede Kursstunde wird zur "Party" und lässt Urlaubsgefühle aufkommen! "Nebenbei" tut Zumba® gut gegen Stress und sorgt für eine gute Figur! Die Kursleiterin ist zertifizierte Zumba®-Trainerin.

Kursnummer BP37515
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Marina Baumtrog
Rücken-Power - Online zur Stärkung der Rumpfmuskulatur
Di. 24.06.2025 19:45
Online
zur Stärkung der Rumpfmuskulatur

In diesem Kurs liegt der Fokus vor allem auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur. Der Übungsmix aus präventivem Rücken- und Bauchmuskel-Training, kombiniert einen Cardio-Aufwärmprogramm und koordinativen Übungen. Der perfekte Ausgleich zum sitzenden Alltag. Die Intensität im Kurs Rücken-Power ist höher als in den Kursen Rückenfit und Wirbelsäulengymnastik und setzt eine gute Verfassung der Teilnehmer voraus. Für die Online-Übertragung wird der Streaming-Anbieter ZOOM verwendet. Sie erhalten vor Beginn des Kurses eine E-Mail mit dem Zugangslink. Mit diesem können Sie ohne Registrierung jede Woche am Kurs teilnehmen. Eine Teilnahme am Kurs ist auch nach Kursbeginn noch möglich. Bitte kontaktieren Sie uns hierfür telefonisch, sodass wir Sie anmelden und Ihnen den Link zur Teilnahme zusenden können.

Kursnummer BP36299
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Gebühr: 27,00
Dozent*in: Christin Höcherl-Markgraf
Spinning® - "Good Morning" macht garantiert wach...
Mi. 25.06.2025 08:30
Cham
macht garantiert wach...

Spinning® für Frühaufsteher, Halbtagskräfte, Hausfrauen oder Hausmänner, um aktiv in den Tag zu starten. Auch für Neueinsteiger! Achtung Muttis und Vatis: In den Ferien wird pausiert!

Kursnummer BP37705
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Martin Hörmann
Yoga und Meditation Individuelle Neigungsgruppe
Mi. 25.06.2025 09:00
Kötzting
Individuelle Neigungsgruppe

Die indische Yoga-Philosophie kennt sechs Wege, um die eigene innere Kraftquelle wieder zu entdecken. Dabei werden gleichmäßige Bewegungsformen bewusst erlebt. Sie üben auf den Menschen in seiner Ganzheit, also auch auf seine Tiefenschichten, einen heilsamen Einfluss aus. Ziel des Kurses ist es, durch geistige Bewusstheit - "Meditation" - die eigenen Grenzen zu akzeptieren bzw. zu erweitern. Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die wieder zu einem harmonischen Lebensrhythmus finden möchten.

Kursnummer BP35421
Kursdetails ansehen
Gebühr: 72,00
Dozent*in: Heidemarie Krieglstein
Yoga und Meditation Individuelle Neigungsgruppe
Mi. 25.06.2025 15:30
Kötzting
Individuelle Neigungsgruppe

Die indische Yoga-Philosophie kennt sechs Wege, um die eigene innere Kraftquelle wieder zu entdecken. Dabei werden gleichmäßige Bewegungsformen bewusst erlebt. Sie üben auf den Menschen in seiner Ganzheit, also auch auf seine Tiefenschichten, einen heilsamen Einfluss aus. Ziel des Kurses ist es, durch geistige Bewusstheit - "Meditation" - die eigenen Grenzen zu akzeptieren bzw. zu erweitern. Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die wieder zu einem harmonischen Lebensrhythmus finden möchten.

Kursnummer BP35427
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Heidemarie Krieglstein
Muscle-Mix für Anfänger und Fortgeschrittene ein intensives Muskeltraining
Mi. 25.06.2025 17:00
Cham
ein intensives Muskeltraining

"Muscle-Mix" ist ein intensiver Ganzkörperworkout Kurs, der speziell darauf abzielt, die Muskulatur zu stärken und den Körper zu formen. In diesem Kurs werden verschiedene Trainingsmethoden kombiniert, darunter Krafttraining, Cardio-Übungen und funktionelle Bewegungen. Durch den Einsatz von Hanteln, Widerstandsbändern, Stepper oder Pezziball und dem eigenen Körpergewicht werden alle großen Muskelgruppen angesprochen und effektiv trainiert. Der Kurs beginnt mit einem dynamischen Warm-up, das den Körper auf die bevorstehenden Anstrengungen vorbereitet. Anschließend folgen abwechslungsreiche Übungen, die sowohl die Kraft als auch die Ausdauer fördern. Der Kurs endet mit einem Cool-down und sanften Yogaübungen, dadurch kann die Beweglichkeit verbessert werden. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, jeder kommt hier auf seine Kosten und kann in seinem eigenen Tempo trainieren.

Kursnummer BP36230
Kursdetails ansehen
Gebühr: 40,00
Dozent*in: Miriam Esmaieli
Pilates für Anfänger Einsteigerkurs für ganzheitliches Körpertraining
Mi. 25.06.2025 17:00
Cham
Einsteigerkurs für ganzheitliches Körpertraining

Entdecken Sie die Welt von Pilates, einer sanften und dennoch effektiven Trainingsmethode, die sich auf die Stärkung der Körpermitte, Flexibilität und Körperbewusstsein konzentriert. Unser Kurs "Pilates für Anfänger" bietet Ihnen einen umfassenden Einstieg in die Grundprinzipien und Techniken dieser beliebten Fitnessdisziplin. Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Basisübungen kennen. Melden Sie sich jetzt an und starten Sie ihren Weg zu einem stärkeren, flexibleren und ausgeglicheneren Ich!

Kursnummer BP36397
Kursdetails ansehen
Gebühr: 40,00
Dozent*in: Gracia Cumurija
Bodystyling ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining
Mi. 25.06.2025 17:00
Cham
ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining

Ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po. Bei regelmäßigem Training werden schon bald das Gewebe straffer und Bauch, Oberschenkel und Po gefestigt.

Kursnummer BP36079
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Simona Tremmel
Qigong Chinesische Heilgymnastik für die ganzheitliche Gesundheit
Mi. 25.06.2025 17:15
Kötzting
Chinesische Heilgymnastik für die ganzheitliche Gesundheit

Diese chinesische Heilgymnastik dient der Gesundheit von Körper, Geist und Seele. Die legendären Bewegungszyklen überzeugen seit Jahrhunderten durch ihre effektive atemtherapeutische und psycho-vegetative Wirkung. Die Übungen stellen eine ideale Anti-Stress-Therapie dar und sind in jedem Alter ohne besondere Voraussetzungen erlernbar. Darüber hinaus kann der Teilnehmer bei diesem Kurs Erfahrungen mit der besonderen Wirkung der Qigong-Kugeln machen. Die Qigong-Kugeln berollen die Reaktionszonen aller Organe an der Handinnenseite und wirken so auf die inneren Organe günstig ein.

Kursnummer BP35615
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Heidemarie Krieglstein
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10.02.25 18:01:10