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Atem und Klang am Morgen Klangmeditation zum Träumen und Entspannen
Mi. 05.06.2024 10:00
Lam
Klangmeditation zum Träumen und Entspannen

Das Glück liegt nicht in Äußerlichkeiten, sondern kommt aus unserem Inneren. Erst wenn man gut zu sich selbst ist, kann man Güte und Freundlichkeit auch nach außen tragen. Meditieren bedeutet, zu sich und seiner eigenen Mitte zu finden. Atemübungen helfen, den Kopf wieder frei zu bekommen. Schöpfen Sie neue Kraft und Energie in dieser Klangmeditation. Die sanften Schwingungen der Klangschalen und weiterer Instrumente verwöhnen Körper, Geist und Seele. Kommen Sie mit auf eine entspannende Reise in eine facettenreiche Klangwelt, ein Quell für Energie und mehr Ausgeglichenheit. Die Klangmeditation ist für jedes Alter geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse. Ein Einstieg ist jederzeit möglich und willkommen! Die Kursleiterin ist zertifizierte Klangmassage-Praktikerin nach David Lindner.

Kursnummer BO35672
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Daniela Mohrmann
Deutsch Integrationskurs 131 Modul 2
Mi. 05.06.2024 13:15
Cham

Kursnummer BO46332
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Gebühr: 229,00
Dozent*in: Gholamreza Shateri
Portraits zeichnen lernen - Grundlagen ab 13 Jahren
Mi. 05.06.2024 15:00
Cham
ab 13 Jahren

0 In diesem Kurs dreht sich alles um die Grundlagen im Portaitzeichnen. Verhältnisse abschätzen, realitätsgetreu zeichnen, Kontrast und Formenlehre, Materialkunde und vieles mehr. Leichte Vorkenntnisse im Zeichnen sind wünschenswert aber nicht zwingend notwendig. Am Ende des Kurses haben Sie einen Einblick in die Welt des Menschen-Malens erhalten und können eigenständig Portraits zeichnen. Mit vielen Tipps und Tricks einer professionellen Portraitzeichnerin. 

Kursnummer BO22114
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Gebühr: 104,00
Dozent*in: Theresa Nicklas
Street Dance für Teenager
Mi. 05.06.2024 16:00
Bad Kötzting

Street Dance ist keine einzelne Tanzrichtung, sondern ein Oberbegriff für verschiedene Tanzstile, die ihre Wurzeln auf der Straße und in urbanen Milieus der USA haben. Aber welche Tanzstile fallen nun genau unter diesen Begriff? Hip-Hop, Breaking, Locking, Popping, House und viele mehr. Also, die Welt des Street Dance steckt voller Energie und Inspiration.

Kursnummer BO72006
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Mariia Burchenko
Body Workout ein effektives Ganzkörpertraining
Mi. 05.06.2024 17:00
Cham
ein effektives Ganzkörpertraining

Dieser Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Es wird im Kraftausdauer-Bereich trainiert mit Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie ein Bauch-Beine-Po-Training. Mit viel Bewegung und Musik und durch Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Bändern und Steps wird der gesamte Körper in "Schwung" gebracht.

Kursnummer BO36115
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Melanie Breu
Zumba® Fitness abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!
Mi. 05.06.2024 17:30
Bad Kötzting
abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!

Zumba® vereint Tanz und Fitness. Auf feurige Latein-Rhythmen wie Salsa, Bachata, Merengue und Cumbia und andere fetzige Rhythmen heißt es einfach nur "nachtanzen" und "abtanzen". Jede Kursstunde wird zur "Party" und lässt Urlaubsgefühle aufkommen! "Nebenbei" tut Zumba® gut gegen Stress und sorgt für eine gute Figur! Die Kursleiterin ist zertifizierte Zumba®-Trainerin.

Kursnummer BO37497
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Stephanie Dowdell
Tabata Workout Das effektive Fatburner-Training
Mi. 05.06.2024 17:30
Furth im Wald
Das effektive Fatburner-Training

Bei diesem High Intensity Intervall Training, powert man sich mit effektiven Bodyweight-Übungen so richtig aus. Der Mix aus Cardio- und Kraft-Elementen, in kurzen aber knackigen Intervallen treibt den Puls so richtig in die Höhe, danach folgt eine kleine Pause zum Luftholen. Dieses Fatburner-Workout bringt jeden ordentlich ins Schwitzen und kurbelt den Stoffwechsel stark an, dadurch haben Tabata-Übungen einen besonders langen Nachbrenneffekt und führen schnell zum gewünschten Ergebnis.

Kursnummer BO37036
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Denis Nikolov
Yoga für die Wirbelsäule durch Yoga Rückenproblemen vorbeugen
Mi. 05.06.2024 17:45
Schorndorf
durch Yoga Rückenproblemen vorbeugen

Diese Yogastunde ist eine Kombination aus kräftigenden Übungen sowie einfachen Atemtechniken aus dem Hatha-Yoga kombiniert mit Funktionsgymnastik, Stretching und Balance-Elementen. Gerade, wenn man zu Verspannungen, Fehl- oder Schonhaltungen neigt, kann sich solch ein regelmäßiges Training sehr positiv auf den Körper auswirken. Durch die Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft und der Durchblutung, kann Gelenks-und Wirbelsäulenproblemen vorgebeugt und Verhärtungen und Ungleichgewichten in der Muskulatur entgegengewirkt werden. Eine 12-15 minütige Tiefenentspannung rundet die Kursstunde ab und kann Regenerationsvorgänge einleiten sowie den Stressabbau fördern. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Belastbarkeit verbessern oder aufrechterhalten möchten und ist sowohl für Einstiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Kursnummer BO35513
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Alex Tino Taoussanidis
Digitale Ablagestruktur - mit Tipps und Tricks vom Profi Ordnung ist das halbe Leben - auch bei EDV und Co.
Mi. 05.06.2024 18:00
Cham
Ordnung ist das halbe Leben - auch bei EDV und Co.

In diesem Kurs lernen Sie wie Sie Dokumente, Fotos oder auch E-Mails effizient speichern, strukturiert ablegen und auch schnell wieder finden. Wie Sie analoge Dokumente digitalisieren und die digitalen Daten vor Verlust sichern können. Inhalte: - Anlegen einer sinnvollen Ordnerstruktur - Sortieren von Dokumenten und Fotos - E-Mails strukturieren und filtern - Suchfunktionen nutzen - Digitalisieren von Dokumenten - Durchführen einer Datensicherung Voraussetzungen: Allgemeine Kenntnisse in Windows

Kursnummer BO52014
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Manfred Kugler
Gymnastik-Mix -rundum fit-
Mi. 05.06.2024 18:05
Cham
-rundum fit-

Der Kurs bietet ein abwechslungsreiches Programm zur Verbesserung von Kraft, Koordination und Beweglichkeit. In der Aufwärmphase bewegen wir uns mit leicht erlernbaren Schrittfolgen zu Musik vielerlei Art. Zum Stundenausklang kommen verschiedene Entspannungstechniken zum Einsatz.

Kursnummer BO36235
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Melanie Breu
Spinning® "Spezial" Trainieren in allen Levels
Mi. 05.06.2024 18:45
Cham
Trainieren in allen Levels

Wer sucht neue Spinning®-Herausforderungen? Trainieren in allen Leveln, die das Ausdauertraining für uns zu bieten hat: "Pulsanschlag", "Trittfrequenzen", "Techniken"...

Kursnummer BO37720
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Gebühr: 53,30
Dozent*in: Steffi Wittmann
CrossPower Intensives Fatkill-Zirkeltraining
Mi. 05.06.2024 19:00
Lohberg
Intensives Fatkill-Zirkeltraining

Im Minutentakt werden verschiedene Stationen absolviert. Dieser Kraftausdauerkurs verlangt dem Körper Energiereserven ab. Mitreißende Rhythmen pushen bis an die Grenzen. Klares Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung und Verbrennung größerer Mengen an Kalorien. Schweißtreibend, heftig - aber lohnend.

Kursnummer BO37431
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Theresa Kollmer
Tanzkurs - Salsa und Bachata für Fortgeschrittene Tanzen für Paare zu Latino-Rhythmen (14-tägig jeweils 120 min)
Mi. 05.06.2024 19:15
Cham
Tanzen für Paare zu Latino-Rhythmen (14-tägig jeweils 120 min)

Tauchen Sie ein in die Leidenschaft und Raffinesse von Salsa und Bachata! Der Fortgeschrittenen-Kurs bietet die perfekte Gelegenheit, Ihr Können auf die nächste Stufe zu heben und sich in die faszinierende Welt dieser lateinamerikanischen Tänze zu vertiefen. Lassen Sie sich inspirieren und begeistern von Ronny aus der Dominikanischen Republik. Die Teilnahme ist nur mit einem festen Tanzpartner/in möglich. Dieser/Diese muss eigens angemeldet werden. Die angegebene Kursgebühr gilt pro Person.

Kursnummer BO21134
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Gebühr: 90,60
Dozent*in: Wily Morffe-Santana
Yoga für die Wirbelsäule durch Yoga Rückenproblemen vorbeugen
Mi. 05.06.2024 19:30
Schorndorf
durch Yoga Rückenproblemen vorbeugen

Diese Yogastunde ist eine Kombination aus kräftigenden Übungen sowie einfachen Atemtechniken aus dem Hatha-Yoga kombiniert mit Funktionsgymnastik, Stretching und Balance-Elementen. Gerade, wenn man zu Verspannungen, Fehl- oder Schonhaltungen neigt, kann sich solch ein regelmäßiges Training sehr positiv auf den Körper auswirken. Durch die Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft und der Durchblutung, kann Gelenks-und Wirbelsäulenproblemen vorgebeugt und Verhärtungen und Ungleichgewichten in der Muskulatur entgegengewirkt werden. Eine 12-15 minütige Tiefenentspannung rundet die Kursstunde ab und kann Regenerationsvorgänge einleiten sowie den Stressabbau fördern. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Belastbarkeit verbessern oder aufrechterhalten möchten und ist sowohl für Einstiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Kursnummer BO35517
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Alex Tino Taoussanidis
Spinning® - Intervall für Einsteiger und Fortgeschrittene
Mi. 05.06.2024 20:00
Cham
für Einsteiger und Fortgeschrittene

"Intervall" bedeutet, dass wir uns in verschiedenen Intensitäts-Stufen bewegen, so das immer abwechslungsreiche Spinning®stunden vor uns liegen. Auch Anfänger sind sehr gerne willkommen! Achtung SchülerInnen und StudentInnen: In den Ferien wird pausiert!

Kursnummer BO37654
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Gebühr: 53,30
Dozent*in: Martin Hörmann
PC- und Handy-Club für 'Best Ager' (Ü60)
Do. 06.06.2024 15:00

Miteinander vom Fotobuch über Windows bis zum Smart Home alles, was die Generation Ü60 interessiert. Und das Ganze in einer gemütlichen Runde, ohne Leistungsdruck und mit Freude. Jeder wird mitgenommen. Das ist auf einen kurzen Nenner gebracht das, was Sie in diesem neuen Angebot der VHS erwartet. Regelmäßige Treffen im 2-Wochen-Rytmus von 15 bis 17 Uhr, die Schwerpunkt-Themen werden zuvor gemeinsam festgelegt. Themen können sein: - mit den vielen Fotos gut umgehen können welche Möglichkeiten gibt es? - Ebay, Amazon und Kleinanzeigen: Tipps und Kniffe - Das Smartphone mit den Kindern mithalten können (wenigstens ein bisschen) - Social Media: Einblick in Sinn und Unsinn digitaler Interaktions-Plattformen - Gebraucht, genug Leistung und günstig: kleine Hardware-Kunde - Texte schreiben, Rechnungen prüfen: Offíce-Programme einfach nutzen - Fotobuch erstellen: toll, aber aufwändig? - Das Internet: Chancen und Gefahren, wie kann ich mich schützen? Eine gewisse kritische Distanz zur allgegenwärtigen Digitalisierung bleibt uns erhalten, haben wir doch schon einiges an Lebenserfahrung gesammelt, allerdings meist noch in einer analogen Welt: auch darüber wird zu sprechen sein. Als Kursleiter fungiert Manfred Kugler, vielen bekannt als Kursleiter in unseren EDV und IT-Kursen. Er bringt großes Fachwissen rund um Hard- und Software mit, und auch der Gemeinsinn ist ihm ein Anliegen. Weitere Referenten können hinzukommen.

Kursnummer BO50554
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Gebühr: 35,00
(inkl. 10,00 € Lernmittel)
Dozent*in: Manfred Kugler
Wirbelsäulengymnastik 55+ mit Elementen aus dem Bereich Feldenkrais
Do. 06.06.2024 16:45
Cham
mit Elementen aus dem Bereich Feldenkrais

Wirbelsäulengymnastik mit Elementen aus Atemtherapie und Feldenkrais. Bei den Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Koordination kommt auch die individuelle Hilfestellung nicht zu kurz. Für alle, die sich und ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen, sei es zur Vorsorge oder auch bei ersten Anzeichen von Rückenproblemen. Für alle Altersgruppen geeignet!

Kursnummer BO36258
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Melanie Breu
Hatha-Yoga Vinyasa Flow - Basic Traditioneller Yogaunterricht (500h RYT-India)
Do. 06.06.2024 16:45
Cham
Traditioneller Yogaunterricht (500h RYT-India)

Ziel dieser fließenden Yogastunde ist es durch Körperübungen (Asanas) Harmonie von Körper, Geist und Seele herzustellen. Durch Meditation und Pranayama (kontrollierter Atemtechnik) wird dieser Effekt verstärkt. Dabei fließen unterschiedliche Stilrichtungen, wie klassisches Hatha-Yoga, Vinyasa Flow und Ashtanga-Yoga nach Patthabi Jois ineinander und bieten eine Vielzahl von Haltungen und Bewegungsabläufen, die bei regelmäßigem Üben kräftigend und stabilisierend auf Körper und Psyche wirken. Bitte 2-3 Std vor Kursbeginn keine feste Nahrung aufnehmen!

Kursnummer BO35220
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Gebühr: 88,00
Dozent*in: Jutta Lehner
Office leicht gemacht: PowerPoint - Grundkurs kompakt Grundwissen, effizient, einfach und schnell
Do. 06.06.2024 17:30
Furth im Wald
Grundwissen, effizient, einfach und schnell

Lernen Sie mit diesem Kompaktkurs in kürzester Zeit, wie Sie mithilfe von PowerPoint überzeugende Präsentationen erstellen und vortragen. Unterstützt mit leicht verständlichen, praxisnahen Beispielen und Tipps, zeigen wir Ihnen, wie Sie clever und zielorientiert mit PowerPoint arbeiten. Kursinhalt: Schnelleinstieg und Bedienkonzept, Folientexte eingeben, überarbeiten und gliedern, Folieninhalte formatieren, Abbildungen, Übergänge und Animationen hinzufügen, Handzettel und Folien drucken, Präsentationen vorführen und PowerPoint individualisieren. Dieser Kurs ist für TeilnehmerInnen mit PC-Grundkenntnissen geeignet. Staffelpreis: Der Kurs wird mit steigender Teilnehmerzahl günstiger! 3 TN - 140 €, 4 TN - 110 €, 5 TN - 90 €, ab 6 TN - 75 € (Angabe inkl. Lernmittel).

Kursnummer BO55461
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Gebühr: 93,00
(inkl. 10,00 € Lernmittel)
Dozent*in: Manfred Kugler
Level up mit SPINPower® Leistungsbasiert effektiv trainieren
Do. 06.06.2024 17:30
Cham
Leistungsbasiert effektiv trainieren

Unabhängig von Alter, Geschlecht oder aktuellem Fitnessstand trägt das Messen von Leistung maßgeblich dazu bei, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Hier geht es nicht darum, wie viel Watt Sie treten, sondern effektiver zu trainieren. Mit einem etwa 20-minütigen Leistungseingangstest in der ersten Kursstunde wird Ihr aktueller Fitnesslevel ermittelt und das Training auf Sie angepasst. Auf dem SPINPower®-Computer können Sie Ihre Trainingsdaten immer mitverfolgen. Somit eignet sich der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Info: Wer seine Trainingsfortschritte dokumentieren möchte, kann sein eigenes Smartphone mitbringen. Bitte dazu, wenn möglich, bereits zu Hause auf dem Handy die App 4iiii installieren und registrieren (beides ist kostenlos)!

Kursnummer BO37800
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Steffi Wittmann
Fitness intensiv Die ultimative Fitness-Challenge
Do. 06.06.2024 17:30
Cham
Die ultimative Fitness-Challenge

Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft - Fit bleiben durch intensives Ganzkörpertraining. Dies erleben und lernen Sie in der "Fitness intensiv" Stunde. Durch intensives Intervall-, Tabata- und Zirkeltraining bringen Sie Ihren Körper in Form, gewinnen an Mobilität, Kondition und Kraft und machen sich fit für die Herausforderungen des Alltags. Sie werden erstaunt sein, was Sie alles nur mit Ihrem Körpergewicht trainieren können und das mit Spaß und Motivation in einer Gruppe von Gleichgesinnten. Bauen Sie Ihre ultimative Fitness auf!

Kursnummer BO36305
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Aleksandra Ellwanger
Zumba® Fitness abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!
Do. 06.06.2024 17:45
Cham
abtanzen und Urlaubsgefühle genießen!

Zumba® vereint Tanz und Fitness. Auf feurige Latein-Rhythmen wie Salsa, Bachata, Merengue und Cumbia und andere fetzige Rhythmen heißt es einfach nur "nachtanzen" und "abtanzen". Jede Kursstunde wird zur "Party" und lässt Urlaubsgefühle aufkommen! "Nebenbei" tut Zumba® gut gegen Stress und sorgt für eine gute Figur! Die Kursleiterin ist zertifizierte Zumba®-Trainerin.

Kursnummer BO37490
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Stephanie Dowdell
Englisch - Mittelstufe B1/B2
Do. 06.06.2024 18:00
Cham

Frischen Sie mit uns Ihre Englischkenntnisse auf! In einer kleinen Gruppe und in lockerer Atmosphäre macht es Spaß, sich über verschiedene Themen zu unterhalten, verschüttete Kenntnisse wieder zu aktivieren und Neues dazuzulernen.

Kursnummer BO41619
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Gebühr: 80,00
Die Kursgebühr richtet sich nach der Teilnehmerzahl zwischen 53 und 80 Euro für 8 Abende.
Dozent*in: Daniela Gschwendtner
Fitness-Zirkel Trainieren an verschiedenen Stationen
Do. 06.06.2024 18:00
Bad Kötzting
Trainieren an verschiedenen Stationen

Dieses 45-minütige Zirkel-Training ist ein dynamisches effektives Trainingskonzept das verschiedene Übungen kombiniert um die Gesamtfitness verbessern zu können. Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, die Teilnehmer*innen durch eine Reihe von Stationen zu führen, an denen unterschiedliche Übungen für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit durchgeführt werden.

Kursnummer BO37442
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Sabine Hausladen
Englisch Konversation A2/B1
Do. 06.06.2024 18:00
Cham

In diesem Kurs lernen wir, flüssiger Englisch zu sprechen, Redehemmungen abzubauen und uns über Alltägliches zu unterhalten. Grundkenntnisse auf dem Niveau A2 sind Voraussetzung.

Kursnummer BO41710
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Katharina Blattmeier
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Do. 06.06.2024 18:30
Furth im Wald
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt.

Kursnummer BO37584
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Lisa Fuchs
Hatha-Yoga Vinyasa Flow - Advanced Traditioneller Yogaunterricht (500h RYT-India)
Do. 06.06.2024 18:30
Cham
Traditioneller Yogaunterricht (500h RYT-India)

Ziel dieser fließenden Yogastunde ist es durch Körperübungen (Asanas) Harmonie von Körper, Geist und Seele herzustellen. Durch Meditation und Pranayama (kontrollierter Atemtechnik) wird dieser Effekt verstärkt. Dabei fließen unterschiedliche Stilrichtungen, wie klassisches Hatha-Yoga, Vinyasa Flow und Ashtanga-Yoga nach Patthabi Jois ineinander und bieten eine Vielzahl von Haltungen und Bewegungsabläufen, die bei regelmäßigem Üben kräftigend und stabilisierend auf Körper und Psyche wirken. Bitte 2-3 Std vor Kursbeginn keine feste Nahrung aufnehmen!

Kursnummer BO35277
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Gebühr: 88,00
Dozent*in: Jutta Lehner
Klangmeditation Eine Insel der Ruhe
Do. 06.06.2024 18:30
Lohberg
Eine Insel der Ruhe

In einer immer hektischer und stressiger werdenden Zeit ist es umso wichtiger, dem Körper zwischendurch eine Auszeit zu gönnen. In der Klangmeditation erfüllen verschiedene Klänge aus tibetischen Klangschalen, Gong, Zimbeln und Aureliophone den Raum mit Schwingungen. Der Körper kommt zur Ruhe, Geist und Seele gehen auf eine entspannte Reise. Durch die wohltuende Kraft der Klänge werden die Selbstheilungskräfte aktiviert, so dass man gestärkt in den Alltag zurückkehren kann. Die Klangmeditation ist für jedes Alter geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse. Ein Einstieg ist jederzeit möglich und willkommen! Die Kursleiterin ist Klangmassage-Praktikerin nach David Lindner.

Kursnummer BO35690
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Daniela Mohrmann
Capoeira Brasilianische Kampfkunst
Do. 06.06.2024 18:45
Cham
Brasilianische Kampfkunst

Capoeira ist eine brasilianische Kampfkunst, die vor allem durch ihre Vielseitigkeit besticht, eine einzigartige Mischung aus Musik, Tanz, Spiel, Akrobatik und Kampf. Im einzigartigen Dialog aus Angriff und Ausweichbewegung geht es um körperliche Flexibilität, Ausdauer, Kraft, aber auch um Musikalität, das Kennenlernen der afrobrasilianischen Geschichte und Gegenwart und schließlich um die Vermittlung einer gewissen "Ethik der Konfrontation" - eher im Spiel als im Kampf, eher mit List als mit körperlicher Stärke. Capoeira ist ein ganzheitliches Training für den Körper: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität und Koordination. Das Erlernen der Instrumente, der Lieder, der Sprache und das Verständnis der Zusammenhänge mit der afrobrasilianischen Geschichte kommen nach und nach hinzu. Besondere Voraussetzungen sind nicht nötig: nur die Lust und Neugierde etwas Neues auszuprobieren. Erst in einfachen, dann in komplexeren Trainingssequenzen werden schrittweise alle Angriffe und Ausweichbewegungen trainiert. In der Roda (= Kreis) werden schließlich die erlernten Bewegungen im Spiel zu zweit angewendet.

Kursnummer BO37265
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Souvenir Kokolo
STRONG Nation® Das ulitmative HITT Workout
Do. 06.06.2024 19:00
Zell
Das ulitmative HITT Workout

STRONG Nation® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung - und hängst noch fünf weitere dran. In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats und Kickbox-Bewegungen ab. Ein hoch intensives Tempo Training (HITT) für Anfänger*innen und Fortgeschrittene. Jede(r) bekommt sein eigenes Level!

Kursnummer BO37450
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Kathrin Richter
HIIT - Functional Power High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen
Do. 06.06.2024 19:00
Falkenstein
High Intensity Intervall Training: Belastungen wechseln mit Pausen

Beim High Intensity Intervall Training (HIIT) wechseln sich hochintensive Belastung mit aktiven Pausen ab. Dank stetig wechselner Intervallzeiten und anspruchsvollen funktionellen Bodyweight-Übungen werden ständig neue Muskelreize gesetzt und der ganze Körper wird trainiert. Das explosive Taining mit motivierender Musik bringt Spaß und powert richtig aus. HIIT verbessert die Ausdauer, baut Muskeln auf und regt den Stoffwechsel kräftig an, so dass auch noch nach dem Training der Energieumsatz erhöht ist. Für jeden Sportliebhaber eine tolle Kombination.

Kursnummer BO37024
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Christin Höcherl-Markgraf
Bürsten und Besen binden - Vortag
Do. 06.06.2024 19:00
Stachesried

Lassen Sie sich von Gerlinde Hartl ins 19. Jahrhundert entführen. Sie erzählt, wie die Bürstenmacherzunft zum Opa "dem Birschdara Sepp" und letztendlich auch zu ihr kam. Vor allem sind Bürsten schon lange nicht mehr nur zum "Schuhe bürsten" da. Die Bürsten können auch einen wertvollen Beitrag zu Ihrem Wohlbefinden leisten. Seien Sie gespannt!

Kursnummer BO19508
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Gebühr: 7,80
Dozent*in: Gerlinde Hartl
Vinyassa Krama Gelassen und Entspannt im Alltag
Do. 06.06.2024 19:15
Bad Kötzting
Gelassen und Entspannt im Alltag

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf Entspannung. Durch die Umwandlung von Stressenergie kann Zufriedenheit und innere Ruhe entstehen. Der Hatha Yoga Kurs verbindet die traditionellen Praktiken mit dem Kernkonzept der Achtsamkeit. Die Teilnehmer werden dazu angeleitet, ihre Aufmerksamkeit bewusst auf Körper, Atem und Geist zu lenken während sie durch die Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemkontrolle) gehen. Der Kurs legt Wert auf eine entspannte Atmosphäre und fördert das Wohlbefinden durch die Verbindung von Körper, Geist und Atem. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

Kursnummer BO35583
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Ulrike Pongratz
Yoga für die Wirbelsäule durch Yoga Rückenproblemen vorbeugen
Do. 06.06.2024 19:30
Schorndorf
durch Yoga Rückenproblemen vorbeugen

Diese Yogastunde ist eine Kombination aus kräftigenden Übungen sowie einfachen Atemtechniken aus dem Hatha-Yoga kombiniert mit Funktionsgymnastik, Stretching und Balance-Elementen. Gerade, wenn man zu Verspannungen, Fehl- oder Schonhaltungen neigt, kann sich solch ein regelmäßiges Training sehr positiv auf den Körper auswirken. Durch die Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft und der Durchblutung, kann Gelenks-und Wirbelsäulenproblemen vorgebeugt und Verhärtungen und Ungleichgewichten in der Muskulatur entgegengewirkt werden. Eine 12-15 minütige Tiefenentspannung rundet die Kursstunde ab und kann Regenerationsvorgänge einleiten sowie den Stressabbau fördern. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Belastbarkeit verbessern oder aufrechterhalten möchten und ist sowohl für Einstiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Kursnummer BO35522
Kursdetails ansehen
Gebühr: 80,00
Dozent*in: Alex Tino Taoussanidis
Fitness-Mix ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
Do. 06.06.2024 20:00
Rötz
ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

Der Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, sowie Ausdauerelemente mit Musik und viel Spaß. Das formt und strafft Bauch, Beine und Po und hält fit. In diesem Kurs sind Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer herzlich willkommen.

Kursnummer BO36220
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Patricia Eiber
Dance fit Tanzen Sie sich fit
Do. 06.06.2024 20:05
Falkenstein
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt. Leichte Vorkenntnisse in Bezug auf Tanz wären von Vorteil, da ab der 3. Kurseinheit weniger erklärt wird.

Kursnummer BO37593
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Christin Höcherl-Markgraf
Prüfung Deutsch Zertifkat B1(telc)
Fr. 07.06.2024 08:30
Cham

Alle Personen, die ausländerbehördlich B1 Kenntnisse der deutschen Sprache nachweisen müssen und keinen Integrationskurs besucht haben, können seit 1.1.2023 die Prüfung "TELC Zertifikat B1" ablegen. Einen "Deutsch-Test für Zuwanderer" (DTZ) zu absolvieren, ist für diese Personen nicht möglich. Anmeldeschluss: 4 Wochen vor Prüfungsdatum!! Anmeldung nur möglich bei: Frau Gross, 09971 8501 27 Frau Gröpel, 09971 8501 17 Frau Dierfeld, 09971 8501 94 Zahlung bei Anmeldung!

Kursnummer BO46904
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Gebühr: 195,00
Dozent*in: Ingrid Feuersänger
Hatha-Yoga Vinyasa Flow - Open Class Traditioneller Yogaunterricht (500h RYT-India)
Fr. 07.06.2024 09:30
Cham
Traditioneller Yogaunterricht (500h RYT-India)

Ziel dieser fließenden Yogastunde ist es durch Körperübungen (Asanas) Harmonie von Körper, Geist und Seele herzustellen. Durch Meditation und Pranayama (kontrollierter Atemtechnik) wird dieser Effekt verstärkt. Dabei fließen unterschiedliche Stilrichtungen, wie klassisches Hatha-Yoga, Vinyasa Flow und Ashtanga-Yoga nach Patthabi Jois ineinander und bieten eine Vielzahl von Haltungen und Bewegungsabläufen, die bei regelmäßigem Üben kräftigend und stabilisierend auf Körper und Psyche wirken. Bitte 2-3 Std vor Kursbeginn keine feste Nahrung aufnehmen!

Kursnummer BO35212
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Gebühr: 88,00
Dozent*in: Jutta Lehner
Yoga für Alle 45+ Es ist nie zu spät für Yoga
Fr. 07.06.2024 09:30
Bad Kötzting
Es ist nie zu spät für Yoga

Im Mittelpunkt von dem Kurs steht die bewusste Wahrnehmung der ausgeübten Dehnung und Streckung der Muskulatur sowie das Erkennen der eigenen körperlichen Grenzen und der Ausbau der Lebensfreude. Der Hatha Yoga Kurs bietet eine ganzheitliche Einführung der traditionellen Form des Yoga, die Körperhaltungen (Asanas), Atemkontrolle (Pranayama) und Meditation kombiniert.

Kursnummer BO35588
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Ulrike Pongratz
"sicher mobil" - Fahrradfahrerinnen und Fahrradfahrer (Generation 65+)
Fr. 07.06.2024 13:00
Cham
(Generation 65+)

Das Programm "sicher mobil" Im Alter sind wir heute fit wie noch nie. Wir reisen, treiben Sport, treffen Freunde - kurzum: Wir genießen unseren Ruhestand. Doch nur wer mobil ist, kann auch aktiv am gesellschaftlichen Leben teilhaben. Mobilität bedeutet in jedem Fall Lebensqualität. Daher hat der Deutsche Verkehrssicherheitsrat (DVR) das Programm "sicher mobil" für die Generation 65+ konzipiert. Hier werden in Seminaren Kenntnisse und Fähigkeiten vermittelt, die dabei helfen, möglichst lange und sicher mobil zu bleiben. Kursinhalte: - Gefahrensituationen im Straßenverkehr - Aktuelle Verkehrsregeln - Technischer Fortschritt - Auseinandersetzung mit der eigenen Kondition und Gesundheit - Individuelle Fragestellungen der Teilnehmenden

Kursnummer BO12245
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Iris Fischer Moderatorin Programm "sicher mobil" i.A. des ADAC
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04.03.24 09:30:20