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Sommer VHS

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Sommer VHS: CrossPower Intensives Fatkill-Zirkeltraining
Mo. 22.07.2024 18:30
Hohenwarth
Intensives Fatkill-Zirkeltraining

Im Minutentakt werden verschiedene Stationen absolviert. Dieser Kraftausdauerkurs verlangt dem Körper Energiereserven ab. Mitreißende Rhythmen pushen bis an die Grenzen. Klares Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung und Verbrennung größerer Mengen an Kalorien. Schweißtreibend, heftig - aber lohnend.

Kursnummer BO38617
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Andrea Kroner
Sommer VHS: Pilates für Einsteiger und Wiedereinsteiger
Mo. 29.07.2024 18:00
Bad Kötzting
für Einsteiger und Wiedereinsteiger

Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining, welches Atmung und Beweglichkeit auf einzigartige Weise miteinander kombiniert. Es werden Beckenboden-, sowie Bauch- und Rückenmuskulatur und somit die Körpermitte (Powerhouse) aktiviert und der gesamte Haltungsapparat gestärkt. Durch das Trainieren funktioneller Bewegungsabläufe wird die Beweglichkeit und Balance gefördert. Die langsame und kontrollierte Ausführung der Übungen sorgt dafür, dass dein Körper von innen heraus gestrafft und Verspannungen gelöst werden. Die Übungen sind gelenkschonend und überlasten den Körper nicht. Dank konzentrierter Atmung wird auch der Geist bewusst integriert, sodass man sich nach dem Training nicht nur gekräftigt fühlt, sondern auch ausgeglichen und entspannt. Der Kurs ist vor allem für Einsteiger sehr gut geeignet, aber auch für bereits Geübte, die wieder ins Pilatestraining einsteigen möchten. Das Körpergefühl wird gesteigert und die Körperwahrnehmung geweckt. Das Tempo wird langsam gesteigert und die Übungen variieren, sodass auch bereits erfahrene und alle die etwas mehr Power möchten auf ihre Kosten kommen.

Kursnummer BO38602
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Gebühr: 18,00
Dozent*in: Katja Reischer
Sommer VHS: Fitness-Mix ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
Mo. 29.07.2024 18:00
Cham
ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

Der Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, sowie Ausdauerelemente mit Musik und viel Spaß. Das formt und strafft Bauch, Beine und Po und hält fit. In diesem Kurs sind Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer herzlich willkommen.

Kursnummer BO38601
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Julia Bayer
Sommer VHS: Musical & More Erlernen Sie die Basisschritte des Musical Dance
Di. 30.07.2024 18:00
Cham
Erlernen Sie die Basisschritte des Musical Dance

Lassen Sie sich mitreißen von der fantastischen Musik diverser Musical-Klassiker wie Mamma Mia, Grease odeer Rocky Horror Picture Show. Erlernen Sie unter fachkundiger Anleitung die Basisschritte des Musical Dance, die dann in eine Choreographie eingefügt werden. Neben den positiven Effekten der Bewegung kann beim Erlernen der Tanzchoreographie neben auch die Konzentrations- und Merkfähigkeit gefördert werden. Dieser Kurs ist für Einsteiger geeignet.

Kursnummer BO38605
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Isolde Graf
Sommer VHS: Hot Iron® 1 ein klares, einfaches Kraftausdauer-Training
Do. 01.08.2024 17:30
Cham
ein klares, einfaches Kraftausdauer-Training

Es wird mit einer Langhantel und mit dem eigenem Körpergewicht trainiert. Dadurch kann die Muskelkraft und die allgemeine Ausdauer verbessert werden. Perfekt für den Einstieg oder für fortgeschrittene Sportler zur Verbesserung der Technik mit der Langhantelstange.

Kursnummer BO38611
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Gebühr: 26,70
Dozent*in: Annette Krannich
Sommer VHS: Dance fit Tanzen Sie sich fit
Do. 01.08.2024 18:00
Cham
Tanzen Sie sich fit

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt.

Kursnummer BO38613
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Gebühr: 18,00
Dozent*in: Lisa Fuchs
Sommer VHS: Aquafitness Ganzkörpertraining im Wasser
Mo. 05.08.2024 09:15
Cham
Ganzkörpertraining im Wasser

Dieser Kurs ist ein perfektes Fitness-Training für alle, die Spaß am Wasser haben! Durch den Mix aus verschiedenen Übungen, kommt man selbst im Wasser ganz schön ins Schwitzen. Nach einem spritzigem Warm-Up, werden gezielt verschiedene Muskelgruppen trainiert und zum Abschluss wird sich sanft gedehnt. Um den Spaßfaktor zu erhöhen und die Motivation zu steigern werden die Übungen mit Musik durchgeführt. Die Vorteile von Aquafitness umfassen die Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination, die Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie die Fettverbrennung. Insgesamt ist Aquafitness eine effektive und schonende Form des Trainings, die Spaß macht und gleichzeitig zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Diese Form des Training eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnessniveau.

Kursnummer BO38600
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Alexandra Ebert
Sommer VHS: Yin Yoga Förderung der Lebensfreude
Mi. 07.08.2024 18:00
Cham
Förderung der Lebensfreude

Yin Yoga ist ein Yoga-Stil, der dazu dienen soll, die eigene Balance und den Ausgleich im Körper zu finden, damit die Lebensfreude ungehindert durch den Körper fließen kann. Die Yoga-Übungen, die in diesem Yoga-Kurs von Bedeutung sind, stammen aus dem Hatha-Yoga.

Kursnummer BO38608
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Gebühr: 22,00
Dozent*in: Ulrike Pongratz
Sommer VHS: Wirbelsäulengymnastik Zur Steigerung für Ihr Wohlbefinden
Do. 08.08.2024 17:00
Cham
Zur Steigerung für Ihr Wohlbefinden

In diesem Kurs finden sanfte Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Wirbelsäule statt. Dadurch kann die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die allgemeine Körperhaltung verbessert werden. Wenn Sie Spaß an körperlicher Aktivität haben und Ihr Wohlbefinden steigern möchten, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie.

Kursnummer BO38612
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Gebühr: 12,00
Dozent*in: Hana Bosakova
Mit Spinning® durch den Sommer regelmäßiges Training, auch bei Schlechtwetter
Do. 08.08.2024 19:00
Cham
regelmäßiges Training, auch bei Schlechtwetter

Spinning® durch den Sommer ist für alle richtig, die ein regelmäßiges Training auch den Sommer hindurch haben wollen. Denn nicht immer hat es freitags Schönwetter - und wenn auch, nach einer erfüllten Spinningstunde lockt der Biergarten besonders! Und genau dorthin können wir ja nach dem Training gern gemeinsam gehen.

Kursnummer BO37806
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Gebühr: 33,30
Dozent*in: Astrid Hansen
Sommer VHS: Yoga kühlende Übungen für Beweglichkeit und gute Laune
Do. 22.08.2024 19:15
Bad Kötzting
kühlende Übungen für Beweglichkeit und gute Laune

Lassen Sie sich vom Sommer inspirieren, um etwas Neues auszuprobieren. Wärme und Licht machen es leichter, die Flexibilität und Beweglichkeit zu erkunden. Vitalität und Gelassenheit haben viel damit zu tun, wie wohl man sich im eigenen Körper fühlt. Genießen Sie in dieser Yogaklasse  die Leichtigkeit des Seins. Durch Ihre Atmung (Pranayama), den entsprechenden Körperübungen (Asanas) und der Entspannung (Meditation) erfahren Sie Freude und Glück.

Kursnummer BO38614
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Ulrike Pongratz
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14.07.24 14:17:36