Der Alltag stellt uns oft vor hohe Anforderungen. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, mit gezielten Atemübungen und bewusster Körperwahrnehmung Stress abzubauen und die eigene Belastbarkeit zu stärken. Die Verbindung von Atmung und Körperwahrnehmung kann die Selbstwahrnehmung stärken, die innere Ruhe fördern und die Fähigkeit zur Selbstregulation unterstützen. So wird Resilienz – also die Fähigkeit, mit Belastungen gesund umzugehen – alltagstauglich und nachhaltig unterstützt.

Im Mittelpunkt stehen alltagstaugliche Methoden zur Stressreduktion, darunter einfache Entspannungsübungen, sanfte Bewegungsformen und kurze schriftliche Reflexionseinheiten (Journaling). Die Kombination dieser Elemente unterstützt das Abschalten nach einem fordernden Tag und fördert die körperliche und mentale Erholung. Die vermittelten Techniken lassen sich unkompliziert in den persönlichen Alltag integrieren.

Im Mittelpunkt stehen alltagstaugliche Methoden zur Stressreduktion, darunter einfache Entspannungsübungen, sanfte Bewegungsformen und kurze schriftliche Reflexionseinheiten (Journaling). Die Kombination dieser Elemente unterstützt das Abschalten nach einem fordernden Tag und fördert die körperliche und mentale Erholung. Die vermittelten Techniken lassen sich unkompliziert in den persönlichen Alltag integrieren.

Dieser Kurs lädt Sie ein, die Praxis der Achtsamkeit kennenzulernen und im Alltag präsenter und bewusster zu leben. Mithilfe einfacher Atemübungen und der gezielten Wahrnehmung unserer fünf Sinne – Sehen, Hören, Riechen, Fühlen und Schmecken – lernen Sie, den gegenwärtigen Moment ohne Bewertung zu erleben. Durch Meditationen, Fantasiereisen und Traumreisen finden Körper und Geist zur Ruhe. Gefühle, Gedanken und Emotionen werden bewusster wahrgenommen, was dabei hilft, den Alltag mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Energie zu meistern. Die Übungen sind alltagstauglich und auch bei körperlichen Einschränkungen durchführbar.

Dieser Kurs lädt Sie ein, die Praxis der Achtsamkeit kennenzulernen und im Alltag präsenter und bewusster zu leben. Mithilfe einfacher Atemübungen und der gezielten Wahrnehmung unserer fünf Sinne – Sehen, Hören, Riechen, Fühlen und Schmecken – lernen Sie, den gegenwärtigen Moment ohne Bewertung zu erleben. Durch Meditationen, Fantasiereisen und Traumreisen finden Körper und Geist zur Ruhe. Gefühle, Gedanken und Emotionen werden bewusster wahrgenommen, was dabei hilft, den Alltag mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Energie zu meistern. Die Übungen sind alltagstauglich und auch bei körperlichen Einschränkungen durchführbar.

Die 5 Tibeter sind eine Abfolge von leichten, dynamischen Körperübungen, die Spaß machen und von jedem Menschen, jung oder alt, sportlich oder unbeweglich durchgeführt werden können. Durch die Kombination von Bewegung, Atmung, körperlicher und mentaler Achtsamkeit wird der Energiefluss im ganzen Körper angeregt. Wir spüren sofort mehr Kraft und Ausgeglichenheit. Die Übungen stärken alle Muskelgruppen, Gelenke und Sehnen, verbessern die Haltung und nehmen dabei täglich nur wenige Minuten in Anspruch.Selbsthypnose ist eine einfache und effektive Methode, um das eigene Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen. Dadurch ist es möglich Stress zu reduzieren und das Selbstbewusstsein zu steigern.

Dieser Kurs lädt Sie ein, die Praxis der Achtsamkeit kennenzulernen und im Alltag präsenter und bewusster zu leben. Mithilfe einfacher Atemübungen und der gezielten Wahrnehmung unserer fünf Sinne – Sehen, Hören, Riechen, Fühlen und Schmecken – lernen Sie, den gegenwärtigen Moment ohne Bewertung zu erleben. Durch Meditationen, Fantasiereisen und Traumreisen finden Körper und Geist zur Ruhe. Gefühle, Gedanken und Emotionen werden bewusster wahrgenommen, was dabei hilft, den Alltag mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Energie zu meistern. Die Übungen sind alltagstauglich und auch bei körperlichen Einschränkungen durchführbar.

Im Mittelpunkt stehen alltagstaugliche Methoden zur Stressreduktion, darunter einfache Entspannungsübungen, sanfte Bewegungsformen und kurze schriftliche Reflexionseinheiten (Journaling). Die Kombination dieser Elemente unterstützt das Abschalten nach einem fordernden Tag und fördert die körperliche und mentale Erholung. Die vermittelten Techniken lassen sich unkompliziert in den persönlichen Alltag integrieren.

Im Mittelpunkt stehen alltagstaugliche Methoden zur Stressreduktion, darunter einfache Entspannungsübungen, sanfte Bewegungsformen und kurze schriftliche Reflexionseinheiten (Journaling). Die Kombination dieser Elemente unterstützt das Abschalten nach einem fordernden Tag und fördert die körperliche und mentale Erholung. Die vermittelten Techniken lassen sich unkompliziert in den persönlichen Alltag integrieren.

Dieser Kurs lädt Sie ein, die Praxis der Achtsamkeit kennenzulernen und im Alltag präsenter und bewusster zu leben. Mithilfe einfacher Atemübungen und der gezielten Wahrnehmung unserer fünf Sinne – Sehen, Hören, Riechen, Fühlen und Schmecken – lernen Sie, den gegenwärtigen Moment ohne Bewertung zu erleben. Durch Meditationen, Fantasiereisen und Traumreisen finden Körper und Geist zur Ruhe. Gefühle, Gedanken und Emotionen werden bewusster wahrgenommen, was dabei hilft, den Alltag mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Energie zu meistern. Die Übungen sind alltagstauglich und auch bei körperlichen Einschränkungen durchführbar.

Vorgestellt werden wirkungsvolle und leicht umsetzbare Techniken zur Stressbewältigung, die helfen können, Ruhe und Ausgeglichenheit in der „staden Zeit“ zu bewahren. Im Mittelpunkt stehen Entspannungsübungen, einfache Achtsamkeitsimpulse und Methoden zur Förderung des Wohlbefindens. Alle Inhalte sind praxisnah und lassen sich auch zu Hause im Alltag anwenden.

Vorgestellt werden wirkungsvolle und leicht umsetzbare Techniken zur Stressbewältigung, die helfen können, Ruhe und Ausgeglichenheit in der „staden Zeit“ zu bewahren. Im Mittelpunkt stehen Entspannungsübungen, einfache Achtsamkeitsimpulse und Methoden zur Förderung des Wohlbefindens. Alle Inhalte sind praxisnah und lassen sich auch zu Hause im Alltag anwenden.

Im Mittelpunkt stehen alltagstaugliche Methoden zur Stressreduktion, darunter einfache Entspannungsübungen, sanfte Bewegungsformen und kurze schriftliche Reflexionseinheiten (Journaling). Die Kombination dieser Elemente unterstützt das Abschalten nach einem fordernden Tag und fördert die körperliche und mentale Erholung. Die vermittelten Techniken lassen sich unkompliziert in den persönlichen Alltag integrieren.

Im Mittelpunkt stehen alltagstaugliche Methoden zur Stressreduktion, darunter einfache Entspannungsübungen, sanfte Bewegungsformen und kurze schriftliche Reflexionseinheiten (Journaling). Die Kombination dieser Elemente unterstützt das Abschalten nach einem fordernden Tag und fördert die körperliche und mentale Erholung. Die vermittelten Techniken lassen sich unkompliziert in den persönlichen Alltag integrieren.

Ideal für einen entspannten und ausgeglichenen Start ins neue Jahr. Im Mittelpunkt stehen praxistaugliche Methoden zur Stressbewältigung, Entspannungsübungen sowie Impulse zur persönlichen Reflexion und Neuausrichtung. Der Workshop bietet Raum zum Innehalten, zur Erholung und zur bewussten Vorbereitung auf kommende Herausforderungen. Alle Inhalte sind leicht umsetzbar und können gut in den Alltag integriert werden.

Ideal für einen entspannten und ausgeglichenen Start ins neue Jahr. Im Mittelpunkt stehen praxistaugliche Methoden zur Stressbewältigung, Entspannungsübungen sowie Impulse zur persönlichen Reflexion und Neuausrichtung. Der Workshop bietet Raum zum Innehalten, zur Erholung und zur bewussten Vorbereitung auf kommende Herausforderungen. Alle Inhalte sind leicht umsetzbar und können gut in den Alltag integriert werden.

Dieser Kurs lädt Sie ein, die Praxis der Achtsamkeit kennenzulernen und im Alltag präsenter und bewusster zu leben. Mithilfe einfacher Atemübungen und der gezielten Wahrnehmung unserer fünf Sinne – Sehen, Hören, Riechen, Fühlen und Schmecken – lernen Sie, den gegenwärtigen Moment ohne Bewertung zu erleben. Durch Meditationen, Fantasiereisen und Traumreisen finden Körper und Geist zur Ruhe. Gefühle, Gedanken und Emotionen werden bewusster wahrgenommen, was dabei hilft, den Alltag mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Energie zu meistern. Die Übungen sind alltagstauglich und auch bei körperlichen Einschränkungen durchführbar.

Der Alltag stellt uns oft vor hohe Anforderungen. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, mit gezielten Atemübungen und bewusster Körperwahrnehmung Stress abzubauen und die eigene Belastbarkeit zu stärken. Die Verbindung von Atmung und Körperwahrnehmung kann die Selbstwahrnehmung stärken, die innere Ruhe fördern und die Fähigkeit zur Selbstregulation unterstützen. So wird Resilienz – also die Fähigkeit, mit Belastungen gesund umzugehen – alltagstauglich und nachhaltig unterstützt.

Dieser Kurs lädt Sie ein, die Praxis der Achtsamkeit kennenzulernen und im Alltag präsenter und bewusster zu leben. Mithilfe einfacher Atemübungen und der gezielten Wahrnehmung unserer fünf Sinne – Sehen, Hören, Riechen, Fühlen und Schmecken – lernen Sie, den gegenwärtigen Moment ohne Bewertung zu erleben. Durch Meditationen, Fantasiereisen und Traumreisen finden Körper und Geist zur Ruhe. Gefühle, Gedanken und Emotionen werden bewusster wahrgenommen, was dabei hilft, den Alltag mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Energie zu meistern. Die Übungen sind alltagstauglich und auch bei körperlichen Einschränkungen durchführbar.

Die 5 Tibeter sind eine Abfolge von leichten, dynamischen Körperübungen, die Spaß machen und von jedem Menschen, jung oder alt, sportlich oder unbeweglich durchgeführt werden können. Durch die Kombination von Bewegung, Atmung, körperlicher und mentaler Achtsamkeit wird der Energiefluss im ganzen Körper angeregt. Wir spüren sofort mehr Kraft und Ausgeglichenheit. Die Übungen stärken alle Muskelgruppen, Gelenke und Sehnen, verbessern die Haltung und nehmen dabei täglich nur wenige Minuten in Anspruch.Selbsthypnose ist eine einfache und effektive Methode, um das eigene Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen. Dadurch ist es möglich Stress zu reduzieren und das Selbstbewusstsein zu steigern.