Der Kurs für maximale Power und Ausdauer! Bist du bereit deine Energie auf das nächste Level zu bringen? Der Energy Ride ist ein dynamischer Spinning Kurs der dich mit motivierender Musik und intensiven Intervallen an deine Grenzen bringt. Egal ob du Anfänger oder Fortgeschritten bist hier geht es darum deine Ausdauer zu steigern, Fett zu verbrennen und gleichzeitig jede Menge Spaß zu haben. Steig auf gib alles und erlebe wie sich deine Energie in pure Leistung verwandelt. Energy Ride - Deine Fahrt - Deine Power - Dein Ziel!
Der Kurs findet ganzjährig statt. Einstieg jederzeit möglich! Gebühr: 10,00 € pro Einheit jeweils am Kurstag zu Zahlen. Anmeldung und Infos bei Maria Kerscher Tel.: 09461/4600 Email: mk.roding@freenet.de
Im Mittelpunkt dieses Kurses steht die Förderung der Beweglichkeit und das Bindegewebes. Mit Faszienrollen und kleinen Massagebällen werden gezielte Übungen durchgeführt, die die Beweglichkeit verbessern, muskuläre Verspannungen lösen und die Körperwahrnehmung fördern können. Ergänzt wird das Training durch sanfte Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, die insbesondere Rücken und Gelenke unterstützen und zu einer funktionellen Beweglichkeit im Alltag beitragen. Der Kurs eignet sich für Erwachsene jeden Fitnesslevels; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Hinweis: Bei ausgeprägten Krampfadern, Venenentzündungen, Thrombosen oder anderen akuten Venenerkrankungen ist eine Teilnahme nicht empfohlen. Im Zweifelsfall sollte vor Kursbeginn ärztlicher Rat eingeholt werden.
Ein Englischkurs für alle mit Grundkenntnissen, die vor allem eines wollen: frei und selbstbewusst sprechen! In unserem Vormittagskurs liegt der Fokus auf Sprechen und Verstehen im Alltag. Sie tauschen sich mit anderen Lernenden aus, festigen Ihren Wortschatz und gewinnen Sicherheit in Alltagssituationen. Keine Angst vorm Sprechen – wir begleiten Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg zu flüssiger Kommunikation.
Sie sprechen schon gut Deutsch? Sie möchten Ihre Kenntnisse weiter vertiefen und Ihre Ausdrucksfähigkeit verbessern? Wir üben nützliche Sätze und Redewendungen auf Deutsch und Bairisch und sprechen über Arbeit, Wohnen, Gesundheit und Freizeit. Voraussetzungen: Sie kommen aus einem Drittstaat. Sie sind unter 35 Jahre alt. Ausgeschlossen: Studierende (Universität, Hochschule) *Drittstaaten: Länder, die nicht zur Europäischen Union (EU) gehören, z. B. Äthiopien, Bosnien und Herzegowina, Libanon, Syrien, Ukraine, ... Ausgeschlossen sind auch Personen, die sich in Deutschland für einen Schüleraustausch, eine unbezahlte Ausbildung, einen Freiwilligendienst oder Forschungszwecke aufhalten.
Dieser Kurs kombiniert Elemente aus Ballett, Pilates und funktionellem Training zu einem gelenkschonenden und abwechslungsreichen Ganzkörpertraining. Die Übungen an der Ballettstange fördern Kraft, Stabilität, Balance und Beweglichkeit und stärken gleichzeitig die gesamte Muskulatur. Im Mittelpunkt stehen eine aufrechte Körperhaltung, eine kräftige Körpermitte sowie kontrollierte und präzise Bewegungsabläufe. Durch die Kombination aus Kräftigungs-, Mobilisations- und Koordinationsübungen wird die allgemeine Fitness gefördert und das Körperbewusstsein verbessert. Der Kurs eignet sich für Anfängerinnen und Anfänger sowie für alle, die ihren Körper schonend kräftigen und ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Der Kurs findet ganzjährig statt. Einstieg jederzeit möglich! Gebühr: 10,00 € pro Einheit jeweils am Kurstag zu Zahlen. Anmeldung und Infos bei Maria Kerscher Tel.: 09461/4600 Email: mk.roding@freenet.de
Ein Englischkurs für alle mit Grundkenntnissen, die vor allem eines wollen: frei und selbstbewusst sprechen! In unserem Vormittagskurs liegt der Fokus auf Sprechen und Verstehen im Alltag. Sie tauschen sich mit anderen Lernenden aus, festigen Ihren Wortschatz und gewinnen Sicherheit in Alltagssituationen. Keine Angst vorm Sprechen – wir begleiten Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg zu flüssiger Kommunikation.
Sie sprechen schon gut Deutsch? Sie möchten Ihre Kenntnisse weiter vertiefen und Ihre Ausdrucksfähigkeit verbessern? Wir üben nützliche Sätze und Redewendungen auf Deutsch und Bairisch und sprechen über Arbeit, Wohnen, Gesundheit und Freizeit. Voraussetzungen: Sie kommen aus einem Drittstaat. Sie sind unter 35 Jahre alt. Ausgeschlossen: Studierende (Universität, Hochschule) *Drittstaaten: Länder, die nicht zur Europäischen Union (EU) gehören, z. B. Äthiopien, Bosnien und Herzegowina, Libanon, Syrien, Ukraine, ... Ausgeschlossen sind auch Personen, die sich in Deutschland für einen Schüleraustausch, eine unbezahlte Ausbildung, einen Freiwilligendienst oder Forschungszwecke aufhalten.
In diesem Kurs lernen Kinder im Kindergartenalter die Welt des Tanzes auf spielerische und altersgerechte Weise kennen. Mit einfachen Bewegungsaufgaben, kleinen Tanzgeschichten und kreativen Spielen werden erste tänzerische Grundformen und Bewegungsabläufe vermittelt. Im Mittelpunkt stehen die Freude an der Bewegung sowie die Förderung von Rhythmusgefühl, Koordination und Körperwahrnehmung. Gleichzeitig werden motorische Fähigkeiten, Konzentration, Merkfähigkeit und die räumliche Orientierung auf altersgerechte Weise unterstützt. Der Kurs bietet den Kindern einen geschützten Rahmen, in dem sie sich frei bewegen, kreativ ausdrücken und gemeinsam mit anderen tanzen können. Dabei stehen Spaß, Bewegung und gemeinsames Erleben im Vordergrund. Ein Einstieg und Schnupperstunde ist jederzeit möglich.
Dieser Kurs richtet sich an Kinder im Grundschulalter, die ihre tänzerischen Fähigkeiten weiterentwickeln möchten. Durch altersgerechte Übungen und kleine Choreografien werden Körperhaltung, Koordination, Beweglichkeit sowie das Rhythmusgefühl gezielt gefördert. Die Kinder lernen, Bewegungen bewusster auszuführen und sicher miteinander zu verbinden. Gleichzeitig werden Konzentration, Merkfähigkeit und räumliche Orientierung durch das Erarbeiten und Einüben von Bewegungsfolgen unterstützt. Das Tanzen fördert zudem die motorische Entwicklung, das musikalische Verständnis und die Ausdrucksfähigkeit. Der Unterricht bietet eine strukturierte und motivierende Lernumgebung, in der die Kinder individuell begleitet werden und mit Freude ihre tänzerischen Fähigkeiten erweitern können. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, sofern freie Plätze vorhanden sind.
Yang to Yin verbindet fließende, aktivierende Bewegungen mit den ruhigeren, länger gehaltenen Positionen des Yin Yoga. Die Stunde beginnt mit sanften, dynamischen Übungsfolgen, die den Körper mobilisieren und auf die anschließende Praxis vorbereiten. Im weiteren Verlauf werden die Bewegungen ruhiger und gehen in länger gehaltene Dehnpositionen über. Der Wechsel von aktiven zu ruhigen Übungsphasen unterstützt die Beweglichkeit, fördert die Körperwahrnehmung und kann helfen, muskuläre Spannungen zu reduzieren. Durch die Kombination aus Mobilisation, Dehnung und bewusster Entspannung bietet der Kurs einen ausgewogenen Ausgleich zum oft bewegungsarmen oder stressgeprägten Alltag und trägt zur Gesundheitsförderung sowie zur Prävention von Beschwerden des Bewegungsapparates bei.
Frischen Sie mit uns Ihre Englischkenntnisse auf und gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen im Gespräch! In diesem B1-Kurs steht die Konversation im Mittelpunkt: Alltagssituationen, aktuelle Themen und nützliche Redewendungen. Dank unserer kleinen Gruppen profitieren Sie von intensiver Betreuung, viel Sprechzeit und individueller Förderung. Ideal für alle, die ihr Englisch aktiv anwenden und flüssiger sprechen möchten.
Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout zu motivierender Musik, das den kompletten Körper beansprucht. Der Kurs verbindet Kräftigungsübungen mit Ausdauerelementen, sodass in jeder Stunde nicht nur die Muskeln beansprucht werden, sondern auch das Herz-Kreislauf-System gefordert wird. Der Kurs richtet sich sowohl an Neueinsteiger als auch an erfahrene Kursteilnehmer.
Das Autogene Training (AT) nach Prof. Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) ist einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden. Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesundheitliche Situation verbessern und lernen, mit seinem inneren Stress besser umzugehen. Das kann kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, Stress auflösen, die Kreativität fördern und das Selbstvertrauen verbessern. Die Übungen dieses Kurses bauen gezielt aufeinander auf und stellen eine kleine Reise durch den Körper dar. Das Autogene Training ist eine leichte Form der Selbsthypnose. Deshalb ist auch die Rücknahme aus der tiefen Entspannungssituation besonders wichtig und wird mit vermittelt. Vorsatzformeln und Visualisierungen vertiefen die Wirkung des Autogenen Trainings. Um das eigene Stressempfinden und die Wirkungsweise des Autogenen Trainings zu verstehen, wird im Kurs auch etwas Theorie vermittelt: Was passiert im Körper bei Stress? Wann ist Alarmbereitschaft sinnvoll? Warum schwächen ständige Erschöpfung, Angst, Depression und Verspannungen das Immunsystem? Wie funktioniert das autonome Nervensystem, wie unterscheiden sich das parasympathische und sympathische Nervengeflecht? Die Übungen des AT entfalten ihre gesundheitsförderliche Wirkung besonders, wenn sie regelmäßig geübt und angewendet und in den Alltag integriert werden.
Warum verbreiten sich manche Inhalte rasend schnell? Mit dem interaktiven Spiel We Become What We Behold erleben die Teilnehmenden, wie Medien Wahrnehmung formen und Polarisierung fördern können. Gemeinsam reflektieren wir, wie ein bewusster Umgang mit Medien gelingt.
In diesem Kurs fließen die Teilnehmenden durch kraftvolle Sequenzen, kreative Übergänge und wagen sich auch mal an anspruchsvolle Asanas wie Armbalancen oder Umkehrhaltungen. Jede Einheit hat ein besonderes Stundenthema, das sich auf alle Ebenen des Seins bezieht. Die dynamischen Flows sind abwechslungsreich, spielerisch, intuitiv, kräftigend, mobilisierend, gefühlvoll – und manchmal auch schweißtreibend. Die Sequenzen bereiten mit Vorübungen und präziser Ausrichtung auch auf komplexere Asanas vor, sodass auch geübte Yogis viel neue Inspiration mitnehmen können. Jede Klasse schließt mit einer Traumreise, Meditation oder Methoden zur Regulierung des Nervensystems ab, sodass die Teilnehmenden in der Endentspannung tiefe Entspannung und Ruhe finden. Für alle Yoga Übenden mit mind. einem Jahr Yoga Praxis geeignet. Bitte 2-3 Std vor Kursbeginn keine große Mahlzeit mehr aufnehmen. Späterer Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Vorwissen aus den vorigen Einheiten ist nicht erforderlich.
Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining, welches Atmung und Beweglichkeit auf einzigartige Weise miteinander kombiniert. Es werden Beckenboden-, sowie Bauch- und Rückenmuskulatur und somit die Körpermitte (Powerhouse) aktiviert und der gesamte Haltungsapparat gestärkt. Durch das Trainieren funktioneller Bewegungsabläufe wird die Beweglichkeit und Balance gefördert. Die langsame und kontrollierte Ausführung der Übungen sorgt dafür, dass dein Körper von innen heraus gestrafft und Verspannungen gelöst werden. Die Übungen sind gelenkschonend und überlasten den Körper nicht. Dank konzentrierter Atmung wird auch der Geist bewusst integriert, sodass man sich nach dem Training nicht nur gekräftigt fühlt, sondern auch ausgeglichen und entspannt. Willkommen sind alle, die Pilates in einer ruhigen, achtsamen Atmosphäre kennenlernen möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Pilates Sculpt ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, das die Grundprinzipien des klassischen Pilates mit gezielten Kräftigungsübungen und leichten Cardio-Elementen verbindet. Durch den Einsatz des eigenen Körpergewichts sowie von leichten Hanteln, Fitnessbändern oder Bällen kann die Muskulatur ganzheitlich gestärkt werden und die Körperwahrnehmung gefördert werden. Gleichzeitig wird der Kreislauf sanft aktiviert, wodurch Ausdauer und allgemeine Fitness unterstützt werden. Der Kurs legt den Schwerpunkt auf die Aktivierung der Tiefenmuskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung sowie die Förderung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Fitness auf gelenkschonende Weise verbessern und die positiven Effekte eines funktionellen Ganzkörpertrainings erleben möchten. Kurssprache Ukrainisch/Russisch/Englisch
In unseren Yoga-Kursen lernen Sie die Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen des Hatha Yoga. Spezielle Körperübungen wirken Stress und Verspannung entgegen, halten Rückgrat und Gelenke beweglich, stärken die Muskulatur und regen zu vertiefter Atmung an. Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution. Diese Bewegungsmeditation schenkt Ihnen innere Ruhe und Energie.
Entdecken Sie die Welt von Pilates, einer sanften und dennoch effektiven Trainingsmethode, die sich auf die Stärkung der Körpermitte, Flexibilität und Körperbewusstsein konzentriert. Unser Kurs "Pilates für Anfänger" bietet Ihnen einen umfassenden Einstieg in die Grundprinzipien und Techniken dieser beliebten Fitnessdisziplin. Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Basisübungen kennen. Melden Sie sich jetzt an und starten Sie ihren Weg zu einem stärkeren, flexibleren und ausgeglicheneren Ich!
Arbeit bestimmt unseren Alltag, unseren Lebensrhythmus und oft auch unser Selbstverständnis. Doch was „Arbeit“ bedeutet, hat sich im Laufe der Geschichte grundlegend verändert: Von der antiken Abwertung körperlicher Tätigkeit über den Arbeitsethos der Industrialisierung bis hin zu „New Work“ und digitaler Plattformökonomie. Heute stehen wir erneut vor einem Umbruch – durch Automatisierung, KI und neue Modelle von Erwerbsarbeit. Der Kurs nimmt Arbeit aus philosophischer, historischer und gesellschaftlicher Perspektive in den Blick. Wir fragen: Warum arbeiten wir eigentlich? Was macht Arbeit sinnvoll – und wann wird sie zur Belastung? Welche Vorstellungen von Arbeit prägen uns, und welche Alternativen sind denkbar? Gemeinsam analysieren wir Texte, tauschen Erfahrungen aus und entwerfen Szenarien für die „Arbeit der Zukunft“. Der Kurs bietet Raum, die eigene Arbeitsbiografie zu reflektieren und neue Perspektiven auf ein Thema zu gewinnen, das uns alle betrifft.
Eintöniges Cardio-Training war gestern, Jumping® ist heute! Schweißtreibend, dynamisch - ein Workout mit Fun-Faktor. Das Training auf unseren brandneuen Mini-Trampolinen verbessert nicht nur die Ausdauer, es schult gleichzeitig die Koordination, die stabilisierende Tiefenmuskulatur, schont dabei die Gelenke und ist ideal zum Kalorienverbrennen. Und da wären noch die Glückshormone, die bei jedem Training ausgeschüttet werden und den Stressabbau begünstigen. In den 60 Minuten werden einfache Choreographien aus verschiedenen Grundschritten und Jumps zu mitreißender Musik aufgebaut. Keine Angst: Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, jeder springt seinem Niveau angepasst: entweder mit weniger Dynamik oder aber mit mehr Kraft und höherer Frequenz.
In unseren Yoga-Kursen lernen Sie die Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen des Hatha Yoga. Spezielle Körperübungen wirken Stress und Verspannung entgegen, halten Rückgrat und Gelenke beweglich, stärken die Muskulatur und regen zu vertiefter Atmung an. Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution. Diese Bewegungsmeditation schenkt Ihnen innere Ruhe und Energie.
Cardio Dance verbindet Bewegung und Musik zu einem energiegeladenen Workout. Eine dynamische Mischung aus kreativen Tanzmoves, rhythmischen Cardio-Elementen und mitreißenden Beats bringt den Kreislauf in Schwung, kann den Stress reduzieren und sorgt für jede Menge Spaß. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Im Mittelpunkt steht die Freude an der Bewegung. Einfach vorbeikommen und sich fit tanzen!
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.
Möglichst viel Wissen in möglichst kurzer Zeit - so sieht der Trend im Bildungsbetrieb aus. Das ist für sehr viele Menschen ja auch zweckmäßig. Aber vielleicht nicht für Sie? Sie haben nämlich keine Lust, mehr als das absolute Minimum an Energie in einem Sprachkurs zu stecken. Zuhause den Kursstoff zu wiederholen und zu vertiefen - wann hätten Sie dazu Zeit und Muße? Aber Italienisch sprechen zu können ist Ihr Traum? Dann versuchen Sie es doch einmal mit diesem Kurs: Sie arbeiten mit dem gleichen Lehrbuch wie in sogenannten Standardkursen. So lernen Sie dasselbe, nur mit mehr Wiederholungsphasen und damit weniger neuem Lernstoff pro Kurstag. Es geht langsamer voran, aber am Ende kommt das Gleiche heraus: Die Fähigkeit, Italienisch zu sprechen, zu verstehen, zu lesen und zu schreiben. Sie werden sich über sich selber noch wundern. Voraussetzung: Italienischgrundkenntnisse A2
Personen mit Grundkenntnissen der englischen Sprache sind herzlich willkommen in diesem Kurs.
Vertiefen Sie Ihre Grundkenntnisse der tschechischen Sprache und erweitern Sie Ihren Wortschaft für Alltagssituationen! Am Ende der Grundstufe A1 können Sie: Hören: einfache Wörter und Sätze über vertraute Themen verstehen Sprechen: sich auf einfache Art über vertraute Themen verständigen Lesen : einzelne Wörter und ganz einfache Sätze verstehen, z.B. auf Schildern und Plakaten Schreiben: Formulare, z.B. im Hotel, ausfüllen
Beim High Intensity Intervall Training (HIIT) wechseln sich hochintensive Belastung mit aktiven Pausen ab. Dank stetig wechselner Intervallzeiten und anspruchsvollen funktionellen Bodyweight-Übungen werden ständig neue Muskelreize gesetzt und der ganze Körper wird trainiert. Das explosive Taining mit motivierender Musik bringt Spaß und powert richtig aus. HIIT verbessert die Ausdauer, baut Muskeln auf und regt den Stoffwechsel kräftig an, so dass auch noch nach dem Training der Energieumsatz erhöht ist. Für jeden Sportliebhaber eine tolle Kombination. Für die Online-Übertragung wird der Streaming-Anbieter ZOOM verwendet. Sie erhalten vor Beginn des Kurses eine E-Mail mit dem Zugangslink. Mit diesem können Sie ohne Registrierung jede Woche am Kurs teilnehmen. Eine Teilnahme am Kurs ist auch nach Kursbeginn noch möglich. Bitte kontaktieren Sie uns hierfür telefonisch, sodass wir Sie anmelden und Ihnen den Link zur Teilnahme zusenden können.
In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt.
Sofort anwendbare Routinen: klar, schnell und wiederholbar Professionelle Filmbearbeitung und Videoschnitt erfordern strukturierte Workflows, präzises Schneiden und gezielte visuelle sowie akustische Anpassungen. ShotCut ermöglicht ein exaktes Editieren bzw. Trimmen von Video- und Audiospuren, Farbanpassungen sowie Übergänge und Effekte. Eine konsequente Sequenzierung und der gezielte Einsatz von Keyframes sichern einen flüssigen Schnitt, klare Dramaturgie und visuelle Wirkung – ideal für Social Media (Instagram & Co.), aber auch für YouTube, Präsentationen und Kurz- bzw. Erklärfilme. ShotCut ist eine plattformübergreifende, kostenlose Open-Source-Lösung für professionellen Videoschnitt. Die Software unterstützt alle gängigen Video-, Audio- und Bildformate, Multi-Track-Editing, Filter und Maskierungen. ShotCut erlaubt produktive Video-Workflows vom Rohschnitt bis hin zur finalen Ausgabe (Multi-Track-Editing) in hoher Qualität und lässt sich durchgängig intuitiv in der vorausgehenden Postproduktion, etwa im Rahmen eines Social Media Marketing (SMM), nutzen. Highlights: • Graphical User Interface (GUI) und Funktionen im Detail • Präzises Schneiden und Anordnen von Video- und Audio-Spuren • Filter, Übergänge und Effektsteuerung für visuelle & akustische Dramaturgie • Farbanpassungen (Colorgrading), Keyframes und Maskierungstechniken • Praxisprojekt: Erstellung eines Reels – vom Rohschnitt bis zur finalen Ausgabe ShotCut ist plattformübergreifend verfügbar (Windows, macOS, Linux) und kann kostenlos heruntergeladen, genutzt und sofort im eigenen Projekt getestet werden. Der Download erfolgt über: https://www.shotcut.org/. Methodik: Präsentation relevanter Inhalte, aktive Diskussion, angeleitete Reflexions- und Transferphasen sowie interaktive Übungen: „Reflection in Action!“ Dieser Online-Kurs (VHS) bietet eine umfassende Einführung in die professionelle Anwendung von ShotCut im Videoschnitt bzw. in der Filmbearbeitung. In Zusammenarbeit mit vhs DigitalKooperation Für das Webinar gibt es eine Durchführungsgarantie
“Altersarmut ist weiblich!”, “Eine zusätzliche private Vorsorge ist unerlässlich!” Diese Aussagen sind den meisten Frauen bekannt, aber häufig fehlt es am nötigen Wissen oder die gefühlten Barrieren sind zu groß, um die eigenen finanziellen Fragestellungen anzugehen. Hinzu kommen mehr oder minder seriöse Angebote, die Hilfe versprechen - aber welche sind wirklich vertrauenswürdig? Welche geschlechtsspezifischen finanziellen Herausforderungen es für Frauen gibt, wie Sie diesen begegnen können und wie Sie seriöse Angebote identifizieren, soll Inhalt dieses Vortrags sein. Hierbei spielt es keine Rolle, ob Sie schon erste Erfahrungen gemacht haben oder ob der Finanz-Dschungel noch völliges Neuland für Sie ist. Dr. Sabrina Volk Wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Freien Universität Berlin Die Veranstaltung ist Teil der Reihe „Finance Goes Digital – Mein Geld in der digitalen Welt“ und wird finanziell vom Bayerischen Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz (StMUV) gefördert. Kursleitung: Sabrina Volk Veranstaltungsort: Online-Seminar, Online Ausführende vhs: Bayerischer Volkshochschulverband
In diesem Yogakurs erlernen Sie dynamische Körperübungen für mehr Energie, Wohlbefinden und Ausstrahlung. Hier verschmelzen Kraft, Ausdauer und Konzentration mit Entspannung und Ausgeglichenheit. Dieser Kurs ist für jedermann geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution.
In unseren Yoga-Kursen lernen Sie die Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen des Hatha Yoga. Spezielle Körperübungen wirken Stress und Verspannung entgegen, halten Rückgrat und Gelenke beweglich, stärken die Muskulatur und regen zu vertiefter Atmung an. Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution. Diese Bewegungsmeditation schenkt Ihnen innere Ruhe und Energie.
Anmeldung und Infos nur bei Maria Kerscher Tel.: 09461/4600 Email: mk.roding@freenet.de
Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, den Alltag bewusst hinter sich zu lassen, Stress abzubauen und Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Sanfte Bewegungsabläufe aus Hatha Yoga und Somatic Yoga, bewusste Atemübungen sowie Elemente zur Regulation des Nervensystems unterstützen dabei, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu fördern und das körperliche und mentale Wohlbefinden zu stärken. Jede Kurseinheit steht unter einem thematischen Schwerpunkt, beispielsweise Entspannung, Körperwahrnehmung, Selbstfürsorge oder Stressbewältigung. Ergänzt werden die Übungen durch angeleitete Entspannungsphasen, Atemtechniken und kurze Übungen zur Förderung von Achtsamkeit und Körperbewusstsein. Der Kurs wird von einer Psychologin und erfahrenen Yogalehrerin geleitet. Wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse zu Stress und Entspannung fließen praxisnah in die Stunden ein und werden mit einer alltagstauglichen Yogapraxis verbunden. Das Angebot richtet sich an alle, die mehr Gelassenheit, ein besseres Körpergefühl und einen gesundheitsfördernden Ausgleich zum Alltag suchen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jede Stunde endet mit einer wohltuenden Entspannung, sodass Sie erholt und ausgeglichen in den Alltag zurückkehren können. Hinweis: Bitte nehmen Sie zwei bis drei Stunden vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit zu sich. Ein späterer Kurseinstieg ist nach Rücksprache möglich.
Eintöniges Cardio-Training war gestern, Jumping® ist heute! Schweißtreibend, dynamisch - ein Workout mit Fun-Faktor. Das Training auf unseren brandneuen Mini-Trampolinen verbessert nicht nur die Ausdauer, es schult gleichzeitig die Koordination, die stabilisierende Tiefenmuskulatur, schont dabei die Gelenke und ist ideal zum Kalorienverbrennen. Und da wären noch die Glückshormone, die bei jedem Training ausgeschüttet werden und den Stressabbau begünstigen. In den 60 Minuten werden einfache Choreographien aus verschiedenen Grundschritten und Jumps zu mitreißender Musik aufgebaut. Keine Angst: Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, jeder springt seinem Niveau angepasst: entweder mit weniger Dynamik oder aber mit mehr Kraft und höherer Frequenz.