Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ganz ohne Kraft ausgeführt. Die Positionen werden über einen längeren Zeitraum meist drei bis fünf Minuten gehalten. Dadurch werden neben der Muskulatur insbesondere die Faszien die im ganzen Körper zu finden sind und das Bindegewebe sanft gedehnt und mobilisiert. Regelmäßiges Üben kann die Beweglichkeit fördern, die Elastizität des faszialen Gewebes unterstützen und Verspannungen lösen. Auch Gelenke und Bindegewebe werden schonend angesprochen. Das bewusste Verweilen in den Positionen sowie eine ruhige Atmung fördern die Entspannung, stärken die Körperwahrnehmung und können helfen, Stress abzubauen.