Raus aus der Komfortzone - rein ins Eisbad!
Ganzheitliches Kältetraining für Resilienz, Fokus und Energie
Gezielte Kälteanwendungen können dazu beitragen, den Umgang mit Stress zu verbessern, die mentale Widerstandsfähigkeit zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. In diesem achtwöchigen Kurs werden die Grundlagen eines sicheren und verantwortungsvollen Kältetrainings vermittelt. Die Inhalte orientieren sich an aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und verbinden Theorie mit praktischen Übungen. Im Mittelpunkt stehen drei Bausteine:
Atemtraining (Breathwork): Funktionelle Atemtechniken unterstützen eine bewusste Atmung, fördern die Entspannung und können zur Regulation des vegetativen Nervensystems beitragen.
Mentaltraining: Evidenzbasierte Methoden zur Stressbewältigung, Aufmerksamkeitslenkung und kognitiven Umstrukturierung helfen dabei, Belastungssituationen gelassener zu begegnen und die persönliche Resilienz zu stärken.
Körperliche Vorbereitung: Durch eine schrittweise Gewöhnung an Kältereize sowie Übungen zur Förderung der körpereigenen Wärmebildung wird der Körper auf Kälteanwendungen vorbereitet.
Zum Kursabschluss besteht die Möglichkeit, das Erlernte bei einem freiwilligen, angeleiteten Eisbad im Freien anzuwenden.
Hinweis: Der Kurs dient der Gesundheitsbildung und Prävention. Er richtet sich ausschließlich an gesunde Erwachsene. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unbehandeltem Bluthochdruck, Durchblutungsstörungen (z.B. Raynaud-Syndrom), Epilepsie oder während der Schwangerschaft, ist eine Teilnahme ausgeschlossen. Im Zweifelsfall ist vorab ein Arzt zu konsultieren.
Atemtraining (Breathwork): Funktionelle Atemtechniken unterstützen eine bewusste Atmung, fördern die Entspannung und können zur Regulation des vegetativen Nervensystems beitragen.
Mentaltraining: Evidenzbasierte Methoden zur Stressbewältigung, Aufmerksamkeitslenkung und kognitiven Umstrukturierung helfen dabei, Belastungssituationen gelassener zu begegnen und die persönliche Resilienz zu stärken.
Körperliche Vorbereitung: Durch eine schrittweise Gewöhnung an Kältereize sowie Übungen zur Förderung der körpereigenen Wärmebildung wird der Körper auf Kälteanwendungen vorbereitet.
Zum Kursabschluss besteht die Möglichkeit, das Erlernte bei einem freiwilligen, angeleiteten Eisbad im Freien anzuwenden.
Hinweis: Der Kurs dient der Gesundheitsbildung und Prävention. Er richtet sich ausschließlich an gesunde Erwachsene. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unbehandeltem Bluthochdruck, Durchblutungsstörungen (z.B. Raynaud-Syndrom), Epilepsie oder während der Schwangerschaft, ist eine Teilnahme ausgeschlossen. Im Zweifelsfall ist vorab ein Arzt zu konsultieren.
Material
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, warme Decke
Kurstermine 8
-
Ort / Raum
-
- 1
- Samstag, 24. Oktober 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
- VHS Haus 3, Eingang F, Spiegelsaal 2
1 Samstag • 24. Oktober 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr VHS Haus 3, Eingang F, Spiegelsaal 2 -
- 2
- Samstag, 31. Oktober 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
- VHS Haus 3, Eingang F, Spiegelsaal 2
2 Samstag • 31. Oktober 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr VHS Haus 3, Eingang F, Spiegelsaal 2 -
- 3
- Samstag, 07. November 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
- VHS Haus 3, Eingang F, Spiegelsaal 2
3 Samstag • 07. November 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr VHS Haus 3, Eingang F, Spiegelsaal 2 -
- 4
- Samstag, 14. November 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
- VHS Haus 3, Eingang F, Spiegelsaal 2
4 Samstag • 14. November 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr VHS Haus 3, Eingang F, Spiegelsaal 2 -
- 5
- Samstag, 21. November 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
- VHS Haus 3, Eingang F, Spiegelsaal 2
5 Samstag • 21. November 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr VHS Haus 3, Eingang F, Spiegelsaal 2 -
- 6
- Samstag, 28. November 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
- VHS Haus 3, Eingang F, Spiegelsaal 2
6 Samstag • 28. November 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr VHS Haus 3, Eingang F, Spiegelsaal 2 -
- 7
- Samstag, 05. Dezember 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
- VHS Haus 3, Eingang F, Spiegelsaal 2
7 Samstag • 05. Dezember 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr VHS Haus 3, Eingang F, Spiegelsaal 2 -
- 8
- Samstag, 12. Dezember 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
- VHS Haus 3, Eingang F, Spiegelsaal 2
8 Samstag • 12. Dezember 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr VHS Haus 3, Eingang F, Spiegelsaal 2
Raus aus der Komfortzone - rein ins Eisbad!
Ganzheitliches Kältetraining für Resilienz, Fokus und Energie
Gezielte Kälteanwendungen können dazu beitragen, den Umgang mit Stress zu verbessern, die mentale Widerstandsfähigkeit zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. In diesem achtwöchigen Kurs werden die Grundlagen eines sicheren und verantwortungsvollen Kältetrainings vermittelt. Die Inhalte orientieren sich an aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und verbinden Theorie mit praktischen Übungen. Im Mittelpunkt stehen drei Bausteine:
Atemtraining (Breathwork): Funktionelle Atemtechniken unterstützen eine bewusste Atmung, fördern die Entspannung und können zur Regulation des vegetativen Nervensystems beitragen.
Mentaltraining: Evidenzbasierte Methoden zur Stressbewältigung, Aufmerksamkeitslenkung und kognitiven Umstrukturierung helfen dabei, Belastungssituationen gelassener zu begegnen und die persönliche Resilienz zu stärken.
Körperliche Vorbereitung: Durch eine schrittweise Gewöhnung an Kältereize sowie Übungen zur Förderung der körpereigenen Wärmebildung wird der Körper auf Kälteanwendungen vorbereitet.
Zum Kursabschluss besteht die Möglichkeit, das Erlernte bei einem freiwilligen, angeleiteten Eisbad im Freien anzuwenden.
Hinweis: Der Kurs dient der Gesundheitsbildung und Prävention. Er richtet sich ausschließlich an gesunde Erwachsene. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unbehandeltem Bluthochdruck, Durchblutungsstörungen (z.B. Raynaud-Syndrom), Epilepsie oder während der Schwangerschaft, ist eine Teilnahme ausgeschlossen. Im Zweifelsfall ist vorab ein Arzt zu konsultieren.
Atemtraining (Breathwork): Funktionelle Atemtechniken unterstützen eine bewusste Atmung, fördern die Entspannung und können zur Regulation des vegetativen Nervensystems beitragen.
Mentaltraining: Evidenzbasierte Methoden zur Stressbewältigung, Aufmerksamkeitslenkung und kognitiven Umstrukturierung helfen dabei, Belastungssituationen gelassener zu begegnen und die persönliche Resilienz zu stärken.
Körperliche Vorbereitung: Durch eine schrittweise Gewöhnung an Kältereize sowie Übungen zur Förderung der körpereigenen Wärmebildung wird der Körper auf Kälteanwendungen vorbereitet.
Zum Kursabschluss besteht die Möglichkeit, das Erlernte bei einem freiwilligen, angeleiteten Eisbad im Freien anzuwenden.
Hinweis: Der Kurs dient der Gesundheitsbildung und Prävention. Er richtet sich ausschließlich an gesunde Erwachsene. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unbehandeltem Bluthochdruck, Durchblutungsstörungen (z.B. Raynaud-Syndrom), Epilepsie oder während der Schwangerschaft, ist eine Teilnahme ausgeschlossen. Im Zweifelsfall ist vorab ein Arzt zu konsultieren.
Material
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, warme Decke
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Gebühr64,00 €
- Kursnummer: BR35680
-
StartSa. 24.10.2026
09:00 UhrEndeSa. 12.12.2026
10:00 Uhr -
8 Termine
-
Dozent*in:Andrea Stoyan
- Geschäftsstelle: Cham
