Bauchtanz steht nicht nur unter tänzerischem Aspekt, sondern ist gleichzeitig gesund für sämtliche Körperregionen. Durch die aufrechte Haltung die wir dabei einnehmen, wird die Wirbelsäule aufgerichtet und die Wirbel gedehnt. Somit wird die Rückenmuskulatur gekräftigt. Dies wirkt auch einem Holkreuz entgegen. Kaum genutzte Muskeln werden aktiviert und gestärkt. Körperhaltung und Kondition wird verbessert. Zu Beginn der Stunde wird mit Bodengymnastik die Bauch-Beine-Po-Muskulatur trainiert. Nach einem kleinen warm-up folgen Isolations-und Koordinatiosübungen mit orientalischen Bewegungen, Schrittfolgen und Kombis, bis zu einem ersten kleinen Tänzchen. Bauchtanz hält fit, macht Spaß, der Geist wird frei, und die Seele kann baumeln!

Balance ist ein Trainingsprogramm, das auf Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Übungen basiert. Der Kurs fördert die Entwicklung und Verbesserung körperlicher Fähigkeiten wie z.B. Flexibilität, Koordination, Beweglichkeit der Gelenke und es kann die Muskelkraft verbessert werden. Dies wirkt sich wohltuend auf die Wirbelsäule aus, Dadurch kann die Körperhaltung verbessert werden. In diesem Kurs können Sie Alltagsstress abbauen, sich auf ihr Wohlbefinden konzentrieren um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Kurssprache Ukrainisch/Russisch/Englisch

Das heutige Leben ist geprägt von sitzenden Tätigkeiten. Dabei kommt die Bewegung der Wirbelsäule viel zu kurz, die kleinen stabilisierenden Muskeln bilden sich zurück. Beugen Sie vor! Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft kennen. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen.

"Spinning®" - schon mal was davon gehört? Aber sich noch nicht so recht getraut? Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, das "Spinning®" nach Jonny G. mal auszuprobieren.

Unabhängig von Alter, Geschlecht oder aktuellem Fitnessstand trägt das Messen von Leistung maßgeblich dazu bei, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Hier geht es nicht darum, wie viel Watt Sie treten, sondern effektiver zu trainieren. Mit einem etwa 20-minütigen Leistungseingangstest in der ersten Kursstunde wird Ihr aktueller Fitnesslevel ermittelt und das Training auf Sie angepasst. Auf dem SPINPower®-Computer können Sie Ihre Trainingsdaten immer mitverfolgen. Somit eignet sich der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Info: Wer seine Trainingsfortschritte dokumentieren möchte, kann sein eigenes Smartphone mitbringen. Bitte dazu, wenn möglich, bereits zu Hause auf dem Handy die App 4iiii installieren und registrieren (beides ist kostenlos)!

Muskeln sind der Schlüssel zu einem straffen Körper! Mit Muskeltraining und anschließendem Stretching rücken wir unserem Ziel, einem knackigen Po, einem flachen Bauch, wohlgeformten Armen, einer guten Körperhaltung, mehr Beweglichkeit und natürlich Wohlbefinden, ein Stück näher. Dieses Workout ist die ideale Ergänzung zu einem fettverbrennenden Ausdauertraining wie Zumba®, Spinning®, Walken, Schwimmen usw. Bei schlechtem Wetter findet der Kurs an der VHS Cham, Haus 3, Eingang F, Spiegelsaal 1 statt.

Yoga auf dem Stuhl ist ein sehr sanftes, gelenkschonendes Ganzkörpertraining zur Stärkung der Muskulatur, Förderung der Beweglichkeit und Steigerung des Wohlbefindens. Geeignet für alle die sich gerne bewegen.

Entdecken Sie die Welt von Pilates, einer sanften und dennoch effektiven Trainingsmethode, die sich auf die Stärkung der Körpermitte, Flexibilität und Körperbewusstsein konzentriert. Unser Kurs "Pilates für Anfänger" bietet Ihnen einen umfassenden Einstieg in die Grundprinzipien und Techniken dieser beliebten Fitnessdisziplin. Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Basisübungen kennen. Melden Sie sich jetzt an und starten Sie ihren Weg zu einem stärkeren, flexibleren und ausgeglicheneren Ich!

Die indische Yoga-Philosophie kennt sechs Wege, um die eigene innere Kraftquelle wieder zu entdecken. Dabei werden gleichmäßige Bewegungsformen bewusst erlebt. Sie üben auf den Menschen in seiner Ganzheit, also auch auf seine Tiefenschichten, einen heilsamen Einfluss aus. Ziel des Kurses ist es, durch geistige Bewusstheit - "Meditation" - die eigenen Grenzen zu akzeptieren bzw. zu erweitern. Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die wieder zu einem harmonischen Lebensrhythmus finden möchten.

Neue Übungen, ein teilweise veränderter Belastungsbereich der Muskulatur und eine verlängerte Trainingszeit trainieren den Körper auf andere Weise als bisher. Der Trainingseffekt wird dadurch erhöht. Auch geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene für optimales auspowern.

Bleib auch im Sommer in Bewegung und entdecke ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining! In drei Einheiten kombinierst du Kraft, Ausdauer und Mobilität in einem funktionellen Zirkeltraining. Dich erwarten abwechslungsreiche Stationen mit Cardio-Stationen, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie vielfältigen Kleingeräten. Jede Übung lässt sich an dein individuelles Fitnessniveau anpassen und sorgt für neue Trainingsreize. Bei schönem Wetter verlegen wir einzelne Einheiten nach draußen.

Dieser Kurs ist ein perfektes Fitness-Training für alle, die Spaß im Wasser haben! Durch den Mix aus verschiedenen Übungen, kommt man selbst im Wasser ganz schön ins Schwitzen. Nach einem spritzigem Warm-Up, werden gezielt verschiedene Muskelgruppen trainiert und zum Abschluss wird sich sanft gedehnt. Um den Spaßfaktor zu erhöhen und die Motivation zu steigern werden die Übungen mit Musik durchgeführt. Die Vorteile von Aquafitness umfassen die Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination, die Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie die Fettverbrennung und der Lymphfluss wird angeregt. Insgesamt ist Aquafitness eine effektive und schonende Form des Trainings, die Spaß macht und gleichzeitig zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Diese Form des Training eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnessniveau.

Bei Kräftigungsübungen mit und ohne Gerät, sowie Ausdauerelementen mit Musik und viel Spaß, bekommen die Problemzonen ordentlich ihr Fett weg! Der Kurs richtet sich an alle diejenigen, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen und für straffe Beine, einen knackigen Po und einen kräftigen Bauch keine Mühen scheuen. Frauen und Männer, sowie Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer sind herzlich willkommen.

Entdecken Sie die Welt von Pilates, eine vielseitige Trainingsmethode, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Pilates stärkt Ihre Körpermitte, verbessert die Flexibilität und fördert das Körperbewusstsein. Unser Kurs "Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene" bietet einen umfassenden Einstieg in die Grundlagen und Techniken dieser beliebten Fitnessdisziplin. Mit einer Mischung aus kräftigenden Bewegungsabläufen, intensiver Körperwahrnehmung und gezielter Atemtechnik, basierend auf dem Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates, lernen Sie nicht nur die Basisübungen kennen, sondern auch Varianten für fortgeschrittene Übende. Melden Sie sich jetzt an und finden Sie Ihren Weg zu einem stärkeren, flexibleren und ausgeglicheneren Selbst – egal, ob Sie gerade anfangen oder Ihre Pilates-Praxis vertiefen möchten! Achtung: Kurstage beachten!!!

Mit äußerer und innerer Bewegung finden Sie zur Regeneration der Lebenskraft (Qi), zu wachsender Ruhe, Stabilität und Lebensfreude. Mit den Bewegungs- und Entspannungsübungen Im Kurs lernen Sie das Zusammenspiel von gelassener Atmung, langsam fließenden Bewegungen und gelenkter Aufmerksamkeit kennen. Sie können die Vertiefung der Atmung und die Harmonisierung des Herz-Kreislauf-Systems erleben. Damit werden Ihre Ressourcen gestärkt und erweitert, die Sie für Erholung und die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut und Ihre Gesundheit fördert.

In diesem Kurs steht die Gesundheit des Bindegewebes im Mittelpunkt. Mit Faszienrollen und kleinen Bällen werden Verspannungen gelöst, die Durchblutung gefördert und die Beweglichkeit verbessert. Sanfte Kräftigungsübungen unterstützen Rücken und Gelenke und helfen, Beschwerden vorzubeugen. Für alle geeignet, unabhängig vom Fitnesslevel. Bitte beachten Sie: Der Kurs ist nicht geeignet für Personen mit Varikosis (Krampfadern).

Spinning® durch den Sommer ist für alle richtig, die ein regelmäßiges Training auch den Sommer hindurch haben wollen. Denn nicht immer hat es freitags Schönwetter - und wenn auch, nach einer erfüllten Spinningstunde lockt der Biergarten besonders! Und genau dorthin können wir ja nach dem Training gern gemeinsam gehen.

Sanftes Ganzkörpertraining für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden. Mit Mobilisations-, Atem- und leichten Kräftigungsübungen werden Gelenke aktiviert, Verspannungen gelöst und die Haltung verbessert. Besonders Rücken, Schultern und Hüften profitieren von den ruhigen, fließenden Bewegungen. Ideal für alle, die sich Zeit für ihre Gesundheit nehmen möchten.

Eintöniges Cardio-Training war gestern, Jumping® ist heute! Schweißtreibend, dynamisch - ein Workout mit Fun-Faktor. Das Training auf unseren brandneuen Mini-Trampolinen verbessert nicht nur die Ausdauer, es schult gleichzeitig die Koordination, die stabilisierende Tiefenmuskulatur, schont dabei die Gelenke und ist ideal zum Kalorienverbrennen. Und da wären noch die Glückshormone, die bei jedem Training ausgeschüttet werden und den Stressabbau begünstigen. In den 60 Minuten werden einfache Choreographien aus verschiedenen Grundschritten und Jumps zu mitreißender Musik aufgebaut. Keine Angst: Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, jeder springt seinem Niveau angepasst: entweder mit weniger Dynamik oder aber mit mehr Kraft und höherer Frequenz.

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt.

Es wird mit einer Langhantel und mit dem eigenem Körpergewicht trainiert. Dadurch kann die Muskelkraft und die allgemeine Ausdauer verbessert werden. Perfekt für den Einstig oder für fortgeschrittene Sportler zur Verbesserung der Technik mit der Langhantelstange.

Yin Yoga ist ein Yoga-Stil, der dazu dienen soll, die eigene Balance und den Ausgleich im Körper zu finden, damit die Lebensfreude ungehindert durch den Körper fließen kann. Die Yoga-Übungen, die in diesem Yoga-Kurs von Bedeutung sind, stammen aus dem Hatha-Yoga.

Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining, welches Atmung und Beweglichkeit auf einzigartige Weise miteinander kombiniert. Es werden Beckenboden-, sowie Bauch- und Rückenmuskulatur und somit die Körpermitte (Powerhouse) aktiviert und der gesamte Haltungsapparat gestärkt. Durch das Trainieren funktioneller Bewegungsabläufe wird die Beweglichkeit und Balance gefördert. Die langsame und kontrollierte Ausführung der Übungen sorgt dafür, dass dein Körper von innen heraus gestrafft und Verspannungen gelöst werden. Die Übungen sind gelenkschonend und überlasten den Körper nicht. Dank konzentrierter Atmung wird auch der Geist bewusst integriert, sodass man sich nach dem Training nicht nur gekräftigt fühlt, sondern auch ausgeglichen und entspannt. Willkommen sind alle, die Pilates in einer ruhigen, achtsamen Atmosphäre kennenlernen möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

In diesem Solo-Tanzkurs erwartet Sie eine abwechslungsreiche Mischung aus mitreißenden lateinamerikanischen Tänzen, femininen Bewegungen und jeder Menge guter Laune. Getanzt wird ohne Partner zu schwungvollen Latin-Beats. Dabei werden Rhythmusgefühl, Koordination und Körperbewusstsein gefördert verbunden mit Bewegung, Musik und gemeinsamer Tanzfreude. Jede Kurseinheit widmet sich einem anderen Tanzstil und bietet die Möglichkeit, neue Schritte und Bewegungen kennenzulernen. Freuen Sie sich auf abwechslungsreiche Einblicke in Salsa, Bachata, Cha-Cha-Cha, Paso Doble und weitere beliebte Latin Styles. Der Kurs ist ideal für alle, die Neues entdecken, sich auspowern und mit einem Lächeln ins Wochenende starten möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Dieser Kurs kombiniert Elemente aus Ballett, Pilates und funktionellem Training zu einem gelenkschonenden und abwechslungsreichen Ganzkörpertraining. Die Übungen an der Ballettstange fördern Kraft, Stabilität, Balance und Beweglichkeit und stärken gleichzeitig die gesamte Muskulatur. Im Mittelpunkt stehen eine aufrechte Körperhaltung, eine kräftige Körpermitte sowie kontrollierte und präzise Bewegungsabläufe. Durch die Kombination aus Kräftigungs-, Mobilisations- und Koordinationsübungen wird die allgemeine Fitness gefördert und das Körperbewusstsein verbessert. Der Kurs eignet sich für Anfängerinnen und Anfänger sowie für alle, die ihren Körper schonend kräftigen und ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Dieser Kurs ist ein perfektes Fitness-Training für alle, die Spaß im Wasser haben! Durch den Mix aus verschiedenen Übungen, kommt man selbst im Wasser ganz schön ins Schwitzen. Nach einem spritzigem Warm-Up, werden gezielt verschiedene Muskelgruppen trainiert und zum Abschluss wird sich sanft gedehnt. Um den Spaßfaktor zu erhöhen und die Motivation zu steigern werden die Übungen mit Musik durchgeführt. Die Vorteile von Aquafitness umfassen die Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination, die Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie die Fettverbrennung und der Lymphfluss wird angeregt. Insgesamt ist Aquafitness eine effektive und schonende Form des Trainings, die Spaß macht und gleichzeitig zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Diese Form des Training eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnessniveau. Dieser Präventionskurs findet in Kooperation mit SpVgg Windischbergerdorf e.V. statt und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

Spinning® durch den Sommer ist für alle richtig, die ein regelmäßiges Training auch den Sommer hindurch haben wollen. Denn nicht immer hat es freitags Schönwetter - und wenn auch, nach einer erfüllten Spinningstunde lockt der Biergarten besonders! Und genau dorthin können wir ja nach dem Training gern gemeinsam gehen.

Im Minutentakt werden verschiedene Stationen absolviert. Dieser Kraftausdauerkurs verlangt dem Körper Energiereserven ab. Mitreißende Rhythmen pushen bis an die Grenzen. Klares Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung und Verbrennung größerer Mengen an Kalorien. Schweißtreibend, heftig - aber lohnend.

Der Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, sowie Ausdauerelemente mit Musik und viel Spaß. Das formt und strafft Bauch, Beine und Po und hält fit. In diesem Kurs sind Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer herzlich willkommen.

Dieser Kurs verbindet Elemente aus Ballett, Pilates und funktionellem Training zu einem sanften und effektiven Ganzkörpertraining. An der Ballettstange werden Kraft, Stabilität, Balance und Beweglichkeit gleichzeitig trainiert. Im Fokus stehen eine gesunde Körperhaltung, eine starke Körpermitte und kontrollierte Bewegungen. Geeignet für Anfänger*innen und alle, die ihren Körper schonend kräftigen möchten.

Eintöniges Cardio-Training war gestern, Jumping® ist heute! Schweißtreibend, dynamisch - ein Workout mit Fun-Faktor. Das Training auf unseren brandneuen Mini-Trampolinen verbessert nicht nur die Ausdauer, es schult gleichzeitig die Koordination, die stabilisierende Tiefenmuskulatur, schont dabei die Gelenke und ist ideal zum Kalorienverbrennen. Und da wären noch die Glückshormone, die bei jedem Training ausgeschüttet werden und den Stressabbau begünstigen. In den 60 Minuten werden einfache Choreographien aus verschiedenen Grundschritten und Jumps zu mitreißender Musik aufgebaut. Keine Angst: Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, jeder springt seinem Niveau angepasst: entweder mit weniger Dynamik oder aber mit mehr Kraft und höherer Frequenz.

Erlebe ein energiegeladenes Workout, das dich in Bewegung bringt! Mit einfachen Grundschritten und dynamischen Jumps zu motivierender Musik stärkst du deine Ausdauer, förderst deine Koordination und aktivierst deine Tiefenmuskulatur – und das alles mit einer extra Portion Spaß! Für jedes Fitnesslevel geeignet und es erfordert keine Vorkenntnisse. Einfach reinspringen, Kalorien verbrennen und deinen Körper mit Glückshormonen belohnen.

Erlebe ein energiegeladenes Trampolin-Workout, das dich in Bewegung bringt! Mit einfachen Grundschritten und dynamischen Jumps zu motivierender Musik stärkst du deine Ausdauer, förderst deine Koordination und aktivierst deine Tiefenmuskulatur – und das alles mit einer extra Portion Spaß! Für jedes Fitnesslevel geeignet und es erfordert keine Vorkenntnisse. Einfach reinspringen, Kalorien verbrennen und deinen Körper mit Glückshormonen belohnen.

Zumba® vereint Tanz und Fitness. Auf feurige Latein-Rhythmen wie Salsa, Bachata, Merengue und Cumbia und andere fetzige Rhythmen heißt es einfach nur "nachtanzen" und "abtanzen". Die Kursleiterin ist zertifizierte Zumba®-Trainerin. Mit Gast Zumba®-Trainerinnen.