In diesem Kurs wird mit relativ wenig Wiederholungen und effektiven Übungs-Kombinationen gearbeitet. Somit wird für mehr straffes und stoffwechselaktives Gewebe und damit für einen erhöhten Grundumsatz gesorgt. Geeignet für Einsteiger oder fortgeschrittene Sportler.

Veränderungen gehören zum Leben und können sowohl Chancen als auch Herausforderungen mit sich bringen. Dieser Workshop vermittelt grundlegende Erkenntnisse darüber, wie das Gehirn auf Veränderungen reagiert und wie sich ein konstruktiver Umgang mit neuen Situationen entwickeln lässt. Sanfte Yogaübungen, Atem- und Entspannungstechniken sowie Meditation werden mit verständlich aufbereiteten psychologischen Erkenntnissen kombiniert. Thematisiert werden unter anderem die Bedeutung von Gewohnheiten, die Ursachen dafür, warum Veränderungen häufig als anstrengend erlebt werden, sowie die Anpassungsfähigkeit des Gehirns (Neuroplastizität). Ergänzend werden Ansätze aus der Positiven Psychologie vorgestellt, die den Blick auf persönliche Stärken und vorhandene Ressourcen richten. Praktische Übungen unterstützen dabei, Konzentration und Präsenz zu fördern sowie einen gelasseneren Umgang mit Veränderungen zu entwickeln. Den Abschluss bilden eine geführte Entspannungsreise mit Zukunftsorientierung sowie eine Meditation. Ziel des Workshops ist es, Veränderungen bewusster zu begegnen, die eigenen Ressourcen zu stärken und alltagstaugliche Strategien für mehr Gelassenheit und Zuversicht kennenzulernen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Dieser Kurs vermittelt Kompetenzen zur Förderung der persönlichen Sicherheit im Alltag. Die Teilnehmenden lernen, Risiken und Gefahrensituationen frühzeitig wahrzunehmen, Konflikte konstruktiv zu bewältigen und durch angemessene Kommunikation zu deeskalieren. Darüber hinaus werden einfache, effektive Techniken des Selbstschutzes und der Selbstverteidigung vorgestellt und praktisch geübt. Ziel ist die Stärkung von Selbstvertrauen, Handlungskompetenz und Eigenverantwortung.