Der Alltag ist häufig von Zeitdruck, vielfältigen Anforderungen und ständiger Erreichbarkeit geprägt. Dieser Workshop vermittelt alltagstaugliche Methoden, um Stress besser zu verstehen, die eigene Körperwahrnehmung zu stärken und bewusst Momente der Entspannung zu schaffen. Nach einer kurzen Einführung in die Funktionsweise des Nervensystems werden praktische Übungen aus Atemtechniken, sanfter Bewegung und Entspannung angeleitet. Ergänzend werden ausgewählte Erkenntnisse aus der Psychologie vermittelt, die dabei unterstützen können, die Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und einen gelasseneren Umgang mit belastenden Gedanken zu entwickeln. Sanfte Yogaübungen, Meditation zur Förderung der Körperwahrnehmung sowie angeleitete Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen runden den Workshop ab. Ziel ist es, einfache, wissenschaftlich fundierte Methoden kennenzulernen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden beitragen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.