Dieser Kurs ist ein perfektes Fitness-Training für alle, die Spaß im Wasser haben! Durch den Mix aus verschiedenen Übungen, kommt man selbst im Wasser ganz schön ins Schwitzen. Nach einem spritzigem Warm-Up, werden gezielt verschiedene Muskelgruppen trainiert und zum Abschluss wird sich sanft gedehnt. Um den Spaßfaktor zu erhöhen und die Motivation zu steigern werden die Übungen mit Musik durchgeführt. Die Vorteile von Aquafitness umfassen die Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination, die Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie die Fettverbrennung und der Lymphfluss wird angeregt. Insgesamt ist Aquafitness eine effektive und schonende Form des Trainings, die Spaß macht und gleichzeitig zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Diese Form des Training eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnessniveau.

Bei Kräftigungsübungen mit und ohne Gerät, sowie Ausdauerelementen mit Musik und viel Spaß, bekommen die Problemzonen ordentlich ihr Fett weg! Der Kurs richtet sich an alle diejenigen, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen und für straffe Beine, einen knackigen Po und einen kräftigen Bauch keine Mühen scheuen. Frauen und Männer, sowie Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer sind herzlich willkommen.

Entdecken Sie die Welt von Pilates, eine vielseitige Trainingsmethode, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Pilates stärkt Ihre Körpermitte, verbessert die Flexibilität und fördert das Körperbewusstsein. Unser Kurs "Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene" bietet einen umfassenden Einstieg in die Grundlagen und Techniken dieser beliebten Fitnessdisziplin. Mit einer Mischung aus kräftigenden Bewegungsabläufen, intensiver Körperwahrnehmung und gezielter Atemtechnik, basierend auf dem Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates, lernen Sie nicht nur die Basisübungen kennen, sondern auch Varianten für fortgeschrittene Übende. Melden Sie sich jetzt an und finden Sie Ihren Weg zu einem stärkeren, flexibleren und ausgeglicheneren Selbst – egal, ob Sie gerade anfangen oder Ihre Pilates-Praxis vertiefen möchten! Achtung: Kurstage beachten!!!

Mit äußerer und innerer Bewegung finden Sie zur Regeneration der Lebenskraft (Qi), zu wachsender Ruhe, Stabilität und Lebensfreude. Mit den Bewegungs- und Entspannungsübungen Im Kurs lernen Sie das Zusammenspiel von gelassener Atmung, langsam fließenden Bewegungen und gelenkter Aufmerksamkeit kennen. Sie können die Vertiefung der Atmung und die Harmonisierung des Herz-Kreislauf-Systems erleben. Damit werden Ihre Ressourcen gestärkt und erweitert, die Sie für Erholung und die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut und Ihre Gesundheit fördert.

In diesem Kurs dürfen Sie den Alltag bewusst hinter sich lassen, Stress abbauen und wieder mehr bei sich selbst ankommen. Sanfte fließende Bewegungen, achtsame Atemführung und gezielte Übungen aus Hatha -, Somatic Yoga und Nervensystemregulation helfen dabei, körperliche Spannungen zu lösen, innere Ruhe zu finden und neue Kraft zu schöpfen. Als Psychologin und erfahrene Yogalehrerin verbinde ich fundiertes Wissen über Stress, Entspannung und emotionale Gesundheit mit einer wohltuenden, alltagstauglichen Yogapraxis. Achtsame Bewegung für weniger Schmerzen, spürbare Entspannung und ein besseres Körpergefühl. Jede Stunde folgt einem besonderen Thema (z.B. innere Ruhe, Erdung, Selbstfürsorge, Loslassen oder neue Energie). Neben Bewegung und Atemübungen fließen kleine Entspannungseinheiten, Meditationen, Körperwahrnehmung und Impulse zur Stressregulation mit ein. Der Kurs ist ideal für Menschen, die sich nach mehr Ruhe, Gelassenheit und einem besseren Körpergefühl sehnen, unabhängig von Yoga-Vorkenntnissen. Die Stunden enden mit einer wohltuenden Tiefenentspannung, sodass Sie gestärkt und ausgeglichener in Ihren Alltag zurückkehren können. Bitte 2–3 Stunden vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit einnehmen. Ein späterer Einstieg ist nach Rücksprache möglich.

In diesem Kurs steht die Gesundheit des Bindegewebes im Mittelpunkt. Mit Faszienrollen und kleinen Bällen werden Verspannungen gelöst, die Durchblutung gefördert und die Beweglichkeit verbessert. Sanfte Kräftigungsübungen unterstützen Rücken und Gelenke und helfen, Beschwerden vorzubeugen. Für alle geeignet, unabhängig vom Fitnesslevel. Bitte beachten Sie: Der Kurs ist nicht geeignet für Personen mit Varikosis (Krampfadern).

Spinning® durch den Sommer ist für alle richtig, die ein regelmäßiges Training auch den Sommer hindurch haben wollen. Denn nicht immer hat es freitags Schönwetter - und wenn auch, nach einer erfüllten Spinningstunde lockt der Biergarten besonders! Und genau dorthin können wir ja nach dem Training gern gemeinsam gehen.

Eintöniges Cardio-Training war gestern, Jumping® ist heute! Schweißtreibend, dynamisch - ein Workout mit Fun-Faktor. Das Training auf unseren brandneuen Mini-Trampolinen verbessert nicht nur die Ausdauer, es schult gleichzeitig die Koordination, die stabilisierende Tiefenmuskulatur, schont dabei die Gelenke und ist ideal zum Kalorienverbrennen. Und da wären noch die Glückshormone, die bei jedem Training ausgeschüttet werden und den Stressabbau begünstigen. In den 60 Minuten werden einfache Choreographien aus verschiedenen Grundschritten und Jumps zu mitreißender Musik aufgebaut. Keine Angst: Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, jeder springt seinem Niveau angepasst: entweder mit weniger Dynamik oder aber mit mehr Kraft und höherer Frequenz.

Sanftes Ganzkörpertraining für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden. Mit Mobilisations-, Atem- und leichten Kräftigungsübungen werden Gelenke aktiviert, Verspannungen gelöst und die Haltung verbessert. Besonders Rücken, Schultern und Hüften profitieren von den ruhigen, fließenden Bewegungen. Ideal für alle, die sich Zeit für ihre Gesundheit nehmen möchten.

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt.

Es wird mit einer Langhantel und mit dem eigenem Körpergewicht trainiert. Dadurch kann die Muskelkraft und die allgemeine Ausdauer verbessert werden. Perfekt für den Einstig oder für fortgeschrittene Sportler zur Verbesserung der Technik mit der Langhantelstange.

Yin Yoga ist ein Yoga-Stil, der dazu dienen soll, die eigene Balance und den Ausgleich im Körper zu finden, damit die Lebensfreude ungehindert durch den Körper fließen kann. Die Yoga-Übungen, die in diesem Yoga-Kurs von Bedeutung sind, stammen aus dem Hatha-Yoga.

Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining, welches Atmung und Beweglichkeit auf einzigartige Weise miteinander kombiniert. Es werden Beckenboden-, sowie Bauch- und Rückenmuskulatur und somit die Körpermitte (Powerhouse) aktiviert und der gesamte Haltungsapparat gestärkt. Durch das Trainieren funktioneller Bewegungsabläufe wird die Beweglichkeit und Balance gefördert. Die langsame und kontrollierte Ausführung der Übungen sorgt dafür, dass dein Körper von innen heraus gestrafft und Verspannungen gelöst werden. Die Übungen sind gelenkschonend und überlasten den Körper nicht. Dank konzentrierter Atmung wird auch der Geist bewusst integriert, sodass man sich nach dem Training nicht nur gekräftigt fühlt, sondern auch ausgeglichen und entspannt. Willkommen sind alle, die Pilates in einer ruhigen, achtsamen Atmosphäre kennenlernen möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

In diesem Solo-Tanzkurs erwartet Sie eine abwechslungsreiche Mischung aus mitreißenden lateinamerikanischen Tänzen, femininen Bewegungen und jeder Menge guter Laune. Getanzt wird ohne Partner zu schwungvollen Latin-Beats. Dabei werden Rhythmusgefühl, Koordination und Körperbewusstsein gefördert verbunden mit Bewegung, Musik und gemeinsamer Tanzfreude. Jede Kurseinheit widmet sich einem anderen Tanzstil und bietet die Möglichkeit, neue Schritte und Bewegungen kennenzulernen. Freuen Sie sich auf abwechslungsreiche Einblicke in Salsa, Bachata, Cha-Cha-Cha, Paso Doble und weitere beliebte Latin Styles. Der Kurs ist ideal für alle, die Neues entdecken, sich auspowern und mit einem Lächeln ins Wochenende starten möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Dieser Kurs verbindet Elemente aus Ballett, Pilates und funktionellem Training zu einem sanften und effektiven Ganzkörpertraining. An der Ballettstange werden Kraft, Stabilität, Balance und Beweglichkeit gleichzeitig trainiert. Im Fokus stehen eine gesunde Körperhaltung, eine starke Körpermitte und kontrollierte Bewegungen. Geeignet für Anfänger*innen und alle, die ihren Körper schonend kräftigen möchten.

Der Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, sowie Ausdauerelemente mit Musik und viel Spaß. Das formt und strafft Bauch, Beine und Po und hält fit. In diesem Kurs sind Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer herzlich willkommen.

Dieser Kurs verbindet Elemente aus Ballett, Pilates und funktionellem Training zu einem sanften und effektiven Ganzkörpertraining. An der Ballettstange werden Kraft, Stabilität, Balance und Beweglichkeit gleichzeitig trainiert. Im Fokus stehen eine gesunde Körperhaltung, eine starke Körpermitte und kontrollierte Bewegungen. Geeignet für Anfänger*innen und alle, die ihren Körper schonend kräftigen möchten.

Eintöniges Cardio-Training war gestern, Jumping® ist heute! Schweißtreibend, dynamisch - ein Workout mit Fun-Faktor. Das Training auf unseren brandneuen Mini-Trampolinen verbessert nicht nur die Ausdauer, es schult gleichzeitig die Koordination, die stabilisierende Tiefenmuskulatur, schont dabei die Gelenke und ist ideal zum Kalorienverbrennen. Und da wären noch die Glückshormone, die bei jedem Training ausgeschüttet werden und den Stressabbau begünstigen. In den 60 Minuten werden einfache Choreographien aus verschiedenen Grundschritten und Jumps zu mitreißender Musik aufgebaut. Keine Angst: Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, jeder springt seinem Niveau angepasst: entweder mit weniger Dynamik oder aber mit mehr Kraft und höherer Frequenz.

Zumba® vereint Tanz und Fitness. Auf feurige Latein-Rhythmen wie Salsa, Bachata, Merengue und Cumbia und andere fetzige Rhythmen heißt es einfach nur "nachtanzen" und "abtanzen". Die Kursleiterin ist zertifizierte Zumba®-Trainerin. Mit Gast Zumba®-Trainerinnen.