Wer im Alltag und im Sport schmerzfrei, beweglich und vital bleiben möchte, sollte auch etwas für sein Bindegewebe (Faszien) tun! Faszien spielen eine große Rolle für Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Beweglichkeit. Das muskuläre Bindegewebe überträgt die Kraft der Muskeln, kommuniziert mit dem Nervensystem, dient als Sinnesorgan, sorgt für Schutz und Stoffwechsel der inneren Organe und unterstützt eine schöne Körperform. Faszien können mit der Zeit verkleben bzw. verfilzen und z.B. Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Schulter- oder Knieprobleme, sogar Fußproblem wie Fersensporn usw. oder Beweglichkeitsprobleme verursachen. Deshalb sollte das Bindegewebe gezielt trainiert werden.

Das heutige Leben ist geprägt von sitzenden Tätigkeiten. Dabei kommt die Bewegung der Wirbelsäule viel zu kurz, die kleinen stabilisierenden Muskeln bilden sich zurück. Beugen Sie vor! Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft kennen. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen.

Wer sucht neue Spinning®-Herausforderungen? Trainieren in allen Leveln, die das Ausdauertraining für uns zu bieten hat: "Pulsanschlag", "Trittfrequenzen", "Techniken"...

Pilates ist ein gelenkschonendes und wirkungsvolles Ganzkörpertraining, das Bewegung und Atmung harmonisch miteinander verbindet. In diesem Kurs werden insbesondere die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt und die Körpermitte gezielt aktiviert. Dadurch werden eine aufrechte Körperhaltung, Stabilität und Beweglichkeit unterstützt. Die Übungen werden langsam, kontrolliert und an die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmenden angepasst. Sanfte Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen fördern die Beweglichkeit, verbessern das Gleichgewicht und können Verspannungen lösen. Gleichzeitig wird die Körperwahrnehmung geschult und das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung bewusst gefördert. Der Kurs richtet sich an Erwachsene ab 50 Jahren sowie an alle, die ein ruhiges und gelenkschonendes Training bevorzugen. Er eignet sich sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Ziel ist es, Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden zu erhalten oder zu verbessern und den Alltag aktiv und sicher zu gestalten.

Im Minutentakt werden verschiedene Stationen absolviert. Dieser Kraftausdauerkurs verlangt dem Körper Energiereserven ab. Mitreißende Rhythmen pushen bis an die Grenzen. Klares Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness, Körperstraffung und Verbrennung größerer Mengen an Kalorien. Schweißtreibend, heftig - aber lohnend.

Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout zu motivierender Musik, das den kompletten Körper beansprucht. Der Kurs verbindet Kräftigungsübungen mit Ausdauerelementen, sodass in jeder Stunde nicht nur die Muskeln beansprucht werden, sondern auch das Herz-Kreislauf-System gefordert wird. Der Kurs richtet sich sowohl an Neueinsteiger als auch an erfahrene Kursteilnehmer.

Diese Yogastunde ist eine Kombination aus kräftigenden Übungen sowie einfachen Atemtechniken aus dem Hatha-Yoga kombiniert mit Funktionsgymnastik, Stretching und Balance-Elementen. Gerade, wenn man zu Verspannungen, Fehl- oder Schonhaltungen neigt, kann sich solch ein regelmäßiges Training sehr positiv auf den Körper auswirken. Durch die Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft und der Durchblutung, kann Gelenks-und Wirbelsäulenproblemen vorgebeugt und Verhärtungen und Ungleichgewichten in der Muskulatur entgegengewirkt werden. Eine 12-15 minütige Tiefenentspannung rundet die Kursstunde ab und kann Regenerationsvorgänge einleiten sowie den Stressabbau fördern. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Belastbarkeit verbessern oder aufrechterhalten möchten und ist sowohl für Einstiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

"Intervall" bedeutet, dass wir uns in verschiedenen Intensitäts-Stufen bewegen, so das immer abwechslungsreiche Spinning®stunden vor uns liegen. Auch Anfänger sind sehr gerne willkommen! Achtung SchülerInnen und StudentInnen: In den Ferien wird pausiert!

Diese chinesische gesundheitsfördernde Bewegungsweise dient dem Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele. Die legendären Bewegungszyklen überzeugen seit Jahrhunderten durch ihre effektive atemtherapeutische und psycho-vegetative Wirkung. Die Übungen stellen eine ideale Anti-Stress-Therapie dar und sind in jedem Alter ohne besondere Voraussetzungen erlernbar. Darüber hinaus kann der Teilnehmer bei diesem Kurs Erfahrungen mit der besonderen Wirkung der Qigong-Kugeln machen. Die Qigong-Kugeln berollen die Reaktionszonen aller Organe an der Handinnenseite und wirken so auf die inneren Organe günstig ein. Weitere Kursangebote mit Frau Krieglstein finden im Refugium in Bad Kötzting statt. Nähere Informationen erhalten Sie nach telefonischer Rücksprache mit der Kursleitung unter 09944/483948.

In diesem Kurs finden sanfte Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Wirbelsäule statt. Dadurch kann die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die allgemeine Körperhaltung verbessert werden. Wenn Sie Spaß an körperlicher Aktivität haben und Ihr Wohlbefinden steigern möchten, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie. Alle Altersgruppen ab 55+ sind herzlich Willkommen.  

Balance ist ein Trainingsprogramm, das auf Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Übungen basiert. Der Kurs fördert die Entwicklung und Verbesserung körperlicher Fähigkeiten wie z.B. Flexibilität, Koordination, Beweglichkeit der Gelenke und es kann die Muskelkraft verbessert werden. Dies wirkt sich wohltuend auf die Wirbelsäule aus, Dadurch kann die Körperhaltung verbessert werden. In diesem Kurs können Sie Alltagsstress abbauen, sich auf ihr Wohlbefinden konzentrieren um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Kurssprache Ukrainisch/Englisch/Deutsch

Diese chinesische gesundheitsfördernde Bewegungsweise dient dem Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele. Die legendären Bewegungszyklen überzeugen seit Jahrhunderten durch ihre effektive atemtherapeutische und psycho-vegetative Wirkung. Die Übungen stellen eine ideale Anti-Stress-Therapie dar und sind in jedem Alter ohne besondere Voraussetzungen erlernbar. Darüber hinaus kann der Teilnehmer bei diesem Kurs Erfahrungen mit der besonderen Wirkung der Qigong-Kugeln machen. Die Qigong-Kugeln berollen die Reaktionszonen aller Organe an der Handinnenseite und wirken so auf die inneren Organe günstig ein. Weitere Kursangebote mit Frau Krieglstein finden im Refugium in Bad Kötzting statt. Nähere Informationen erhalten Sie nach telefonischer Rücksprache mit der Kursleitung unter 09944/483948.

Zumba® vereint Tanz und Fitness. Auf feurige Latein-Rhythmen wie Salsa, Bachata, Merengue und Cumbia und andere fetzige Rhythmen heißt es einfach nur "nachtanzen" und "abtanzen". Jede Kursstunde wird zur "Party" und lässt Urlaubsgefühle aufkommen! "Nebenbei" tut Zumba® gut gegen Stress und sorgt für eine gute Figur! Die Kursleiterin ist zertifizierte Zumba®-Trainerin.

Der Kurs für maximale Power und Ausdauer! Bist du bereit deine Energie auf das nächste Level zu bringen? Der Energy Ride ist ein dynamischer Spinning Kurs der dich mit motivierender Musik und intensiven Intervallen an deine Grenzen bringt. Egal ob du Anfänger oder Fortgeschritten bist hier geht es darum deine Ausdauer zu steigern, Fett zu verbrennen und gleichzeitig jede Menge Spaß zu haben. Steig auf gib alles und erlebe wie sich deine Energie in pure Leistung verwandelt. Energy Ride - Deine Fahrt - Deine Power - Dein Ziel!

Beim High Intensity Intervall Training (HIIT) wechseln sich hochintensive Belastung mit aktiven Pausen ab. Dank stetig wechselner Intervallzeiten und anspruchsvollen funktionellen Bodyweight-Übungen werden ständig neue Muskelreize gesetzt und der ganze Körper wird trainiert. Das explosive Taining mit motivierender Musik bringt Spaß und powert richtig aus. HIIT verbessert die Ausdauer, baut Muskeln auf und regt den Stoffwechsel kräftig an, so dass auch noch nach dem Training der Energieumsatz erhöht ist. Für jeden Sportliebhaber eine tolle Kombination.

In dieser Stunde kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Die Auswahl an verschiedenen Musikrichtungen bietet Abwechslung und Partyfeeling. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns zu heißen Latinorythmen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia, sowie zu Songs aus den aktuellen Charts. Ganz nebenbei wird mit Spaß die Fettverbrennung angekurbelt, der Körper geformt und Stress abgebaut. Es werden keine Tanzvorkenntnisse benötigt.

Die indische Yoga-Philosophie kennt sechs Wege, um die eigene innere Kraftquelle wieder zu entdecken. Dabei werden gleichmäßige Bewegungsformen bewusst erlebt. Sie üben auf den Menschen in seiner Ganzheit, also auch auf seine Tiefenschichten, einen heilsamen Einfluss aus. Ziel des Kurses ist es, durch geistige Bewusstheit - "Meditation" - die eigenen Grenzen zu akzeptieren bzw. zu erweitern. Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die wieder zu einem harmonischen Lebensrhythmus finden möchten. Weitere Kursangebote mit Frau Krieglstein finden im Refugium in Bad Kötzting statt. Nähere Informationen erhalten Sie nach telefonischer Rücksprache mit der Kursleitung unter 09944/483948.

Der Kurs für maximale Power und Ausdauer! Bist du bereit deine Energie auf das nächste Level zu bringen? Der Energy Ride ist ein dynamischer Spinning Kurs der dich mit motivierender Musik und intensiven Intervallen an deine Grenzen bringt. Egal ob du Anfänger oder Fortgeschritten bist hier geht es darum deine Ausdauer zu steigern, Fett zu verbrennen und gleichzeitig jede Menge Spaß zu haben. Steig auf gib alles und erlebe wie sich deine Energie in pure Leistung verwandelt. Energy Ride - Deine Fahrt - Deine Power - Dein Ziel!

Muskeln sind der Schlüssel zu einem straffen Körper! Mit Muskeltraining und anschließendem Stretching rücken wir unserem Ziel, einem knackigen Po, einem flachen Bauch, wohlgeformten Armen, einer guten Körperhaltung, mehr Beweglichkeit und natürlich Wohlbefinden, ein Stück näher. Dieses Workout ist die ideale Ergänzung zu einem fettverbrennenden Ausdauertraining wie Zumba®, Spinning®, Walken, Schwimmen usw.

Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining, welches Atmung und Beweglichkeit auf einzigartige Weise miteinander kombiniert. Es werden Beckenboden-, sowie Bauch- und Rückenmuskulatur und somit die Körpermitte (Powerhouse) aktiviert und der gesamte Haltungsapparat gestärkt. Durch das Trainieren funktioneller Bewegungsabläufe wird die Beweglichkeit und Balance gefördert. Die langsame und kontrollierte Ausführung der Übungen sorgt dafür, dass dein Körper von innen heraus gestrafft und Verspannungen gelöst werden. Die Übungen sind gelenkschonend und überlasten den Körper nicht. Dank konzentrierter Atmung wird auch der Geist bewusst integriert, sodass man sich nach dem Training nicht nur gekräftigt fühlt, sondern auch ausgeglichen und entspannt. Willkommen sind alle, die Pilates in einer ruhigen, achtsamen Atmosphäre kennenlernen möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Diese Yogastunde ist eine Kombination aus kräftigenden Übungen sowie einfachen Atemtechniken aus dem Hatha-Yoga kombiniert mit Funktionsgymnastik, Stretching und Balance-Elementen. Gerade, wenn man zu Verspannungen, Fehl- oder Schonhaltungen neigt, kann sich solch ein regelmäßiges Training sehr positiv auf den Körper auswirken. Durch die Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft und der Durchblutung, kann Gelenks-und Wirbelsäulenproblemen vorgebeugt und Verhärtungen und Ungleichgewichten in der Muskulatur entgegengewirkt werden. Eine 12-15 minütige Tiefenentspannung rundet die Kursstunde ab und kann Regenerationsvorgänge einleiten sowie den Stressabbau fördern. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Belastbarkeit verbessern oder aufrechterhalten möchten und ist sowohl für Einstiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Der Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, sowie Ausdauerelemente mit Musik und viel Spaß. Das formt und strafft Bauch, Beine und Po und hält fit. In diesem Kurs sind Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer herzlich willkommen.

"Intervall" bedeutet, dass wir uns in verschiedenen Intensitäts-Stufen bewegen, so das immer abwechslungsreiche Spinning®stunden vor uns liegen. Auch Anfänger sind sehr gerne willkommen! Achtung SchülerInnen und StudentInnen: In den Ferien wird pausiert!

Eintöniges Cardio-Training war gestern, Jumping® ist heute! Schweißtreibend, dynamisch - ein Workout mit Fun-Faktor. Das Training auf unseren brandneuen Mini-Trampolinen verbessert nicht nur die Ausdauer, es schult gleichzeitig die Koordination, die stabilisierende Tiefenmuskulatur, schont dabei die Gelenke und ist ideal zum Kalorienverbrennen. Und da wären noch die Glückshormone, die bei jedem Training ausgeschüttet werden und den Stressabbau begünstigen. In den 60 Minuten werden einfache Choreographien aus verschiedenen Grundschritten und Jumps zu mitreißender Musik aufgebaut. Keine Angst: Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, jeder springt seinem Niveau angepasst: entweder mit weniger Dynamik oder aber mit mehr Kraft und höherer Frequenz.

"Intervall" bedeutet, dass wir uns in verschiedenen Intensitäts-Stufen bewegen, so das immer abwechslungsreiche Spinning®stunden vor uns liegen. Auch Anfänger sind sehr gerne willkommen! Achtung SchülerInnen und StudentInnen: In den Ferien wird pausiert!

Eintöniges Cardio-Training war gestern, Jumping® ist heute! Schweißtreibend, dynamisch - ein Workout mit Fun-Faktor. Das Training auf unseren brandneuen Mini-Trampolinen verbessert nicht nur die Ausdauer, es schult gleichzeitig die Koordination, die stabilisierende Tiefenmuskulatur, schont dabei die Gelenke und ist ideal zum Kalorienverbrennen. Und da wären noch die Glückshormone, die bei jedem Training ausgeschüttet werden und den Stressabbau begünstigen. In den 60 Minuten werden einfache Choreographien aus verschiedenen Grundschritten und Jumps zu mitreißender Musik aufgebaut. Keine Angst: Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, jeder springt seinem Niveau angepasst: entweder mit weniger Dynamik oder aber mit mehr Kraft und höherer Frequenz.

Entdecken Sie die Welt von Pilates – eine vielseitige Trainingsmethode, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Pilates stärkt Ihre Körpermitte, verbessert die Flexibilität und fördert das Körperbewusstsein. Unser Kurs "Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene" bietet einen umfassenden Einstieg in die Grundlagen und Techniken dieser beliebten Fitnessdisziplin. Mit einer Mischung aus kräftigenden Bewegungsabläufen, intensiver Körperwahrnehmung und gezielter Atemtechnik, basierend auf dem Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates, lernen Sie nicht nur die Basisübungen kennen, sondern auch Varianten für fortgeschrittene Übende. Melden Sie sich jetzt an und finden Sie Ihren Weg zu einem stärkeren, flexibleren und ausgeglicheneren Selbst – egal, ob Sie gerade anfangen oder Ihre Pilates-Praxis vertiefen möchten!

Balance ist ein Trainingsprogramm, das auf Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Übungen basiert. Der Kurs fördert die Entwicklung und Verbesserung körperlicher Fähigkeiten wie z.B. Flexibilität, Koordination, Beweglichkeit der Gelenke und es kann die Muskelkraft verbessert werden. Dies wirkt sich wohltuend auf die Wirbelsäule aus, Dadurch kann die Körperhaltung verbessert werden. In diesem Kurs können Sie Alltagsstress abbauen, sich auf ihr Wohlbefinden konzentrieren um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Kurssprache Ukrainisch/Englisch/Deutsch

Tauchen Sie ein in zauberhafte Klangwelten und lassen Sie sich von meditativen Klängen aus aller Welt berühren. Instrumente wie Monochord, tibetische Klangschalen, Zimbeln, Sansula, Ocean Drum, Fen Gong und Klangspiele schaffen eine wohltuende Atmosphäre der Ruhe und Achtsamkeit. Begleitet werden die Klangreisen von ausgewählten Texten der Weisheit, unter anderem von Goethe, Rilke und Hermann Hesse die zum Innehalten und Nachdenken einladen. Die Klangmeditation bietet einen geschützten Raum zum Zuhören, Entspannen und inneren Loslassen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich - kommen Sie einfach an, legen Sie den Alltag ab und genießen Sie den Moment.

Dieser Kurs bietet einen schrittweisen und entspannten Einstieg in die grundlegenden Elemente des Yoga und eignet sich besonders für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Im Mittelpunkt stehen das Erlernen des Sonnengrußes (Surya Namaskara) als fließende, dynamische Bewegungsabfolge sowie die präzise Ausrichtung ausgewählter Asanas (Körperhaltungen). Besonderer Wert wird auf eine gesunde, körpergerechte Ausführung und die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung gelegt. Die Übungen werden schrittweise aufgebaut und an die individuellen körperlichen Voraussetzungen angepasst. Vorkenntnisse oder besondere sportliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. Atem- und Entspannungstechniken ergänzen die körperliche Praxis und fördern Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Entspannung.

Schwitzen und Spaß dabei haben - mit einfachen Bewegungsabläufen wird bei lockerem Tempo die Muskulatur durchbewegt. Schritte wie Basic-Step, Tap Up, Repeater und Mambo sind einige der Klassiker, die in dieser Easy-Step-Stunde getanzt werden. Die Aufwärmphase kommt ohne komplizierte Kombinationen aus. Aktuelle Musik macht Lust auf Bewegung. Grundlagenausdauer und Koordinationsfähigkeit werden gesteigert, die Muskulatur wird gekräftigt und gestrafft. Beides ist wichtig für einen gesunden Geist und Körper. Jede Kombi wird ausführlich und Schritt für Schritt aufgebaut, so dass bei heißer Dance-Music die Schritte ganz "Easy" zusammengefügt werden. Mit sanften Stretching und Entspannungsübungen endet dieser Workout.

Heilfasten ist eine hochwirksame und in der Gruppe einfach durchzuführende Methode, den Körper zu entschlacken und zu entgiften. Im Kurs wird ebenfalls Basenfasten als leichtere Methode besprochen und angeboten, die für jedermann geeignet ist. Achtung: Kurs findet an verschiedenen Tagen und Zeiten statt!

Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein. Oft sind es schon kleine Veränderungen, die im Alltag einen großen Unterschied machen. In diesem Workshop lernen Sie einfache, alltagstaugliche „Hacks“ kennen, mit denen Sie ihre Mahlzeiten unkompliziert nährstoffreicher gestalten können – ohne Verzicht und ohne großen Mehraufwand – dabei bereiten wir auch kleine Snacks/Mahlzeiten zu, damit Sie gleich wissen, wie’s praktisch funktioniert.

Wie reagiert der Körper auf Stress, Schmerzen, innere Unruhe oder Erschöpfung? Dieser Workshop vermittelt grundlegendes Wissen über die Funktion des Nervensystems und zeigt auf, wie körperorientierte Methoden dazu beitragen können, Anspannung zu reduzieren und das Wohlbefinden zu fördern. Nach einer kurzen theoretischen Einführung steht die praktische Anwendung im Mittelpunkt. Sanfte Bewegungsübungen, Atemtechniken sowie Übungen zur Körperwahrnehmung vermitteln alltagstaugliche Möglichkeiten, die eigene Stressregulation zu unterstützen und die Körperwahrnehmung zu stärken. Die Teilnehmenden erhalten leicht umsetzbare Übungen und Anregungen, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen. Es werden drei Workshops zum gleichen Themenbereich angeboten. Jeder Termin behandelt neue Übungen und Inhalte und kann unabhängig von den anderen besucht werden.

Waldbaden lädt dazu ein, die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen und sich bewusst Zeit für Erholung und Entschleunigung zu nehmen. Während eines etwa zweieinhalbstündigen Aufenthalts im Wald stehen achtsames Gehen, bewusstes Wahrnehmen der Umgebung und einfache Übungen zur Förderung der Aufmerksamkeit im Mittelpunkt. Der Kurs bietet die Möglichkeit, Abstand vom Alltag zu gewinnen, die Natur intensiv zu erleben und die wohltuende Wirkung des Waldes bewusst wahrzunehmen. Im Vordergrund stehen Ruhe, Achtsamkeit und das Erleben der natürlichen Umgebung ohne sportliche Anforderungen oder Leistungsdruck. Das Angebot richtet sich an alle, die sich Zeit für Erholung in der Natur nehmen und neue Impulse für mehr Gelassenheit im Alltag gewinnen möchten. Der genaue Treffpunkt wird vor Kursbeginn rechtzeitig bekanntgegeben.

Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ganz ohne Kraft ausgeführt. Die Positionen werden über einen längeren Zeitraum meist drei bis fünf Minuten gehalten. Dadurch werden neben der Muskulatur insbesondere die Faszien die im ganzen Körper zu finden sind und das Bindegewebe sanft gedehnt und mobilisiert. Regelmäßiges Üben kann die Beweglichkeit fördern, die Elastizität des faszialen Gewebes unterstützen und Verspannungen lösen. Auch Gelenke und Bindegewebe werden schonend angesprochen. Das bewusste Verweilen in den Positionen sowie eine ruhige Atmung fördern die Entspannung, stärken die Körperwahrnehmung und können helfen, Stress abzubauen.

Weihnachten rückt näher und mit den süßen Düften schwillt sich auch der Weihnachtsstress immer weiter an. Drücke kurz den Pausenknopf, um deine Stresslevel zu prüfen, und wappne dich mit Strategien, um den Stress zu bewältigen in der nicht ganz so stillen Zeit. Diese Workshop-Reihe integriert moderne Psychologie mit traditionellem Yoga. Heute lernst du, wie Yoga dir dabei helfen kann, mit Stress im Alltag umzugehen. Der Workshop enthält psychologische Übungen zum Stressmanagement, und natürlich auch klassische Yoga-Elemente wie Meditation, Yoga-Haltungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama). Du erkennst deine Frühwarnzeichen für Stress und übst, an welcher Stelle Yoga helfen kann, die innere Ruhe wieder zu finden. Natürlich probieren wir das auch gleich aus! Freu dich auf eine Mischung aus aktiven Yoga-Flows mit entspannender Meditation und Übungen, durch die du dich selbst ein bisschen besser kennengelernt hast.

Plätzchen gehören zur Weihnachtszeit einfach dazu – doch es geht auch etwas nährstoffreicher und ausgewogener, ohne auf Genuss zu verzichten. In diesem Kurs lernen Sie ganz praktisch, wie Sie klassische Rezepte ganz einfach „aufpimpen“ können – mit ausgewählten Zutaten und kleinen Anpassungen. Außerdem bekommen Sie Anregungen für ganz neue Varianten. Gemeinsam bereiten wir ausgewählte Plätzchen zu und probieren sie natürlich auch. Für alle, die bewusster naschen und trotzdem genießen möchten.

Tauchen Sie ein in zauberhafte Klangwelten und lassen Sie sich von meditativen Klängen aus aller Welt berühren. Instrumente wie Monochord, tibetische Klangschalen, Zimbeln, Sansula, Ocean Drum, Fen Gong und Klangspiele schaffen eine wohltuende Atmosphäre der Ruhe und Achtsamkeit. Begleitet werden die Klangreisen von ausgewählten Texten der Weisheit, unter anderem von Goethe, Rilke und Hermann Hesse die zum Innehalten und Nachdenken einladen. Die Klangmeditation bietet einen geschützten Raum zum Zuhören, Entspannen und inneren Loslassen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich - kommen Sie einfach an, legen Sie den Alltag ab und genießen Sie den Moment.

Warum gelingt es manchen Menschen, ihre Ziele langfristig zu verfolgen, während andere ihre Vorhaben schnell wieder aufgeben? In diesem Vortrag werden die Grundlagen von Motivation und Zielerreichung verständlich erläutert. Dabei wird der Unterschied zwischen innerer (intrinsischer) und äußerer (extrinsischer) Motivation betrachtet. Es wird aufgezeigt, weshalb insbesondere die innere Motivation eine wichtige Voraussetzung für nachhaltige Verhaltensänderungen und das Erreichen persönlicher Ziele ist. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der realistischen Zielplanung. Anhand praktischer Beispiele wird vermittelt, wie große Ziele in überschaubare Meilensteine und anschließend in kleine, individuell erreichbare Handlungsschritte unterteilt werden können. Darüber hinaus wird erläutert, welche Bedeutung feste Routinen, regelmäßige Zeitfenster sowie die Unterstützung durch Gleichgesinnte oder Trainingspartner für eine erfolgreiche Umsetzung haben. Der Vortrag richtet sich an alle, die ihre persönlichen oder beruflichen Ziele strukturiert angehen und ihre Motivation langfristig stärken möchten. Anmeldung erforderlich