Viele Menschen kümmern sich aufmerksam um andere und stellen dabei die eigenen Bedürfnisse häufig in den Hintergrund. Dieser Workshop lädt dazu ein, sich mit den eigenen Ressourcen auseinanderzusetzen und Wege kennenzulernen, das Selbstvertrauen zu stärken sowie die eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen. Nach einer verständlichen Einführung in psychologische Grundlagen wird erläutert, warum die Angst vor Ablehnung entsteht und weshalb soziale Zugehörigkeit für das menschliche Wohlbefinden eine wichtige Rolle spielt. Ergänzend werden Erkenntnisse aus der Positiven Psychologie vorgestellt, die einen wertschätzenden Umgang mit sich selbst fördern können. Praktische Übungen aus dem Somatic Yoga, Atem- und Entspannungstechniken sowie angeleitete Achtsamkeitsübungen unterstützen dabei, die Körperwahrnehmung zu stärken und mehr innere Ruhe zu entwickeln. Impulse zu Dankbarkeit und Selbstmitgefühl ergänzen den Workshop und zeigen Möglichkeiten auf, mit den eigenen Stärken und Herausforderungen bewusster umzugehen. Ziel des Workshops ist es, das Selbstvertrauen zu stärken, einen achtsamen Umgang mit sich selbst zu fördern und alltagstaugliche Strategien für mehr innere Sicherheit kennenzulernen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Wie kommuniziere ich wertschätzend und respektvoll im privaten und beruflichen Kontext? Eine gute Basis bietet die "Gewaltfreie Kommunikation" nach Rosenberg.
In unserem Dance fit Kurs steht der Spaß an Bewegung und Musik im Mittelpunkt. Die Kinder lernen, ihren Körper zu bewegen und fördern dabei ihre Koordination und die grobmotorischen Fähigkeiten. Durch das Einüben von Choreografien zu Musik stärken sie ihr Gedächtnis und ihre Kreativität. Der Kurs bietet eine tolle Gelegenheit, soziale Kontakte zu knüpfen, Teamarbeit zu erleben und gemeinsam zu tanzen. Die Kinder können sich austoben, neue Freunde finden und ihre Bewegungsfreude ausleben. Hier wird die Freude an Tanz und Bewegung in einer positiven und kreativen Atmosphäre gefördert. Tanzen lernen ohne Stress für Teilnehmer mit und ohne Vorkenntnisse. Anmeldung erfolgt jeweils für einen Block. In den Schulferien findet kein Unterricht statt. Die Kursgebühr wird am Kursende abgebucht.
Das Brettchenweben ist ein Jahrtausende altes Handwerk, das auch die Wikinger und Kelten nutzten, um farbenfrohe und stabile Bänder, Gurte und Borten herzustellen. Die Anwendungsmöglichkeiten sind vielfältig, so kann man sie als Taschen-, Kamera-, oder Gitarrengurte einsetzten, sie als Schmuckborte aufnähen oder als Hundehalsband verwenden. Sie lernen das Weben von Bändern in der Einzugstechnik und beginnen nach vorheriger Übung ein Gürtelband zu fertigen. Alle Utensilien, um auch zu Hause weiter weben zu können, sowie Unterlagen zu Tipps und Links sind in den Materialkosten enthalten.
Kommunikation ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Informationsaustausch. In diesem Kurs werden die Grundlagen der Kommunikation vermittelt. Anhand praktischer Übungen und Fallbeispielen wird aufgezeigt, dass immer noch Potenzial für Verbesserungen besteht. Themen wie erster Eindruck, Gesprächsführung, Gestik, Mimik, Körpersprache sowie Eigen- und Fremdwahrnehmung werden intensiv behandelt. Dieser Kurs bietet wertvolle Impulse, um die persönliche Wirkung zu optimieren und sich sowohl privat als auch beruflich weiterzuentwickeln.
Professionelles Content‑Management und digitales Marketing Ein Großteil der Websites weltweit basiert auf WordPress – einem Content‑Management‑System (CMS), das sich durch seine Kombination aus technischer Leistungsfähigkeit und einfacher Bedienbarkeit auszeichnet. Die eigentliche Herausforderung liegt dabei weniger in der technischen Handhabung als in einer strategisch durchdachten Inhaltsverwaltung und einem zielgerichteten digitalen Marketing. WordPress ermöglicht es, strukturierte Websites mit multimedialen Inhalten konsistent aufzubauen, zu pflegen und kontinuierlich weiterzuentwickeln. Grundlage dafür ist ein übersichtliches Backend mit integriertem Redaktionssystem sowie eine Vielzahl moderner Editoren wie Gutenberg oder Elementor, die eine flexible Gestaltung interaktiver Inhalte erlauben. Ergänzt durch ein umfangreiches Ökosystem an Themes und Plugins unterstützt WordPress zudem die Suchmaschinenoptimierung (Search Engine Optimization, SEO), die Performance‑Optimierung und die Anpassung an unterschiedliche Endgeräte. Damit wird das CMS zu einem zentralen Werkzeug für nachhaltige Online‑Sichtbarkeit und professionelles Content‑Marketing. Highlights • Grundlagen professionellen Content‑Managements mit WordPress • Struktur und Aufbau moderner, responsiver Websites • Das WordPress‑Backend im redaktionellen Alltag • Editoren, Themes und funktionale Erweiterungen (Plugins) • SEO‑Grundlagen und Inhalte suchmaschinenfreundlich gestalten WordPress ist weit mehr als ein technisches Werkzeug zur Website‑Erstellung: Es bildet die strategische Grundlage für digitale Kommunikation, Content‑Marketing und nachhaltige Online‑Präsenz. Sein Mehrwert entfaltet sich dort, wo technische Möglichkeiten mit klaren Inhalten, strukturierten Prozessen und zielgerichteter Marketing‑Strategie verbunden werden. Methodik: Präsentation relevanter Inhalte, aktive Diskussion, angeleitete Reflexions- und Transferphasen sowie interaktive Übungen: „Reflection in Action!“ Dieser Online-Kurs (VHS) bietet eine umfassende Einführung in die professionelle Anwendung WordPress als führendem Content Management System (CMS) weltweit. In Zusammenarbeit mit vhs DigitalKooperation Für das Webinar gibt es eine Durchführungsgarantie
Entdecken Sie die Welt von Pilates – eine vielseitige Trainingsmethode, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Pilates stärkt Ihre Körpermitte, verbessert die Flexibilität und fördert das Körperbewusstsein. Unser Kurs "Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene" bietet einen umfassenden Einstieg in die Grundlagen und Techniken dieser beliebten Fitnessdisziplin. Mit einer Mischung aus kräftigenden Bewegungsabläufen, intensiver Körperwahrnehmung und gezielter Atemtechnik, basierend auf dem Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates, lernen Sie nicht nur die Basisübungen kennen, sondern auch Varianten für fortgeschrittene Übende. Melden Sie sich jetzt an und finden Sie Ihren Weg zu einem stärkeren, flexibleren und ausgeglicheneren Selbst – egal, ob Sie gerade anfangen oder Ihre Pilates-Praxis vertiefen möchten!
Internet- Verkaufsplattformen erfreuen sich immer stärkerer Beliebtheit. Allein Ebay hat in Deutschland mehr als 132 Millionen registrierte Mitglieder, die täglich rund eine Million Artikel anbieten bzw. kaufen. Viel zu viele gebrauchte und nicht mehr benutzte Gegenstände warten auf neue Besitzer oder möchten Sie Ihren Familienschmuck veräußern ? Evtl. stellen Sie selbst Produkte her bzw. möchten diese verkaufen. Dann mache ich Sie mit der aufregenden Welt der Auktion und Internetverkaufshäuser bekannt! Interaktiv werden Textformulierung, Artikelbeschreibung, Versand, Rechtliches behandelt, welches Sie zum erfolgreichen Verkäufer macht. Nach dem Kurs sind Sie fit und haben alle Informationen als erfolgreicher Verkäufer! Kursinhalt: Kauf und Verkauf bei Onlineauktionen; erfolgreiche Strategien beim Bieten und Versteigern / Verkaufen auf Portale, Text-Formulierungen, Nutzungsbedingungen; Schutz vor unzuverlässigen Bietern und Verkäufern. Voraussetzungen: Internetgrundkenntnisse
In diesem Kurs erlernen die Kinder erste Begriffe des Ballett-Vokabulars und dazu erste klassische Formen, Bewegungen und Positionen - ein solides Fundament wird gelegt. Die Kinder entwickeln ein gesundes Körperbewusstsein und treffen gleichgesinnte Freunde. Darüber hinaus verbessern sie ihre Konzentration, Disziplin und Ausdauer. Sie befassen sich auch mit klassischer Musik. Ziel des Kurses ist es, Kreativität, Musikalität und den Bezug zum Körper altersgemäß zu fördern - und natürlich dabei Spaß zu haben. Sich Tanzbewegungen einzuprägen, verbessert zudem die mentale Stärke. In einer angenehmen Atmosphäre und Umgebung dürfen sich die Kinder in ihren Bewegungen ausprobieren. Anmeldung erfolgt jeweils für einen Block. In den Schulferien findet kein Unterricht statt. Die Kursgebühr wird am Kursende abgebucht.
Balance ist ein Trainingsprogramm, das auf Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Übungen basiert. Der Kurs fördert die Entwicklung und Verbesserung körperlicher Fähigkeiten wie z.B. Flexibilität, Koordination, Beweglichkeit der Gelenke und es kann die Muskelkraft verbessert werden. Dies wirkt sich wohltuend auf die Wirbelsäule aus, Dadurch kann die Körperhaltung verbessert werden. In diesem Kurs können Sie Alltagsstress abbauen, sich auf ihr Wohlbefinden konzentrieren um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Kurssprache Ukrainisch/Englisch/Deutsch
Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der Aquarellmalerei und gestalten Sie Ihren eigenen floralen Kranz. Dieser Kurs richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger sowie alle, die erste Erfahrungen mit der Aquarelltechnik sammeln möchten. Schritt für Schritt lernen Sie die Grundlagen der Aquarellmalerei kennen - von Farbverläufen und Pinseltechniken bis hin zum Malen von Blättern, Blüten und kleinen floralen Elementen. Daraus entsteht ein individueller Aquarellkranz, der sich wunderbar als Dekoration, Grußkarte oder persönliches Geschenk eignet. Der Kurs bietet Raum zum Ausprobieren, kreativen Gestalten und entspannten Malen in angenehmer Atmosphäre. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Inhalt: Grundlagen der Aquarelltechnik • Umgang mit Farben und Pinseln • Einfache Blätter und Blüten malen • Aufbau und Gestaltung eines harmonischen Blumenkranzes • Tipps für Komposition und Farbwahl Material wird für den Kurs zur Verfügung gestellt. Anmeldeschluss 2 Wochen vor Kursbeginn!
Wir töpfern gemeinsam unser eigenes Geschirr – gemeinsam mit einem Eltern- oder Großelternteil töpferst du tolle Werke. Beim Formen, Verzieren und Bemalen könnt ihr eurer Fantasie freien Lauf lassen. Am Ende entsteht ein kleines Kunstwerk, das zuhause bestimmt für Staunen sorgt! Material: Die Materialkosten werden je nach Verbrauch berechnet (14,00 € pro kg).
Entdeckt gemeinsam die Freude am kreativen Gestalten! In dem Kurs "Eltern-Kind Kreativzeit" können Kinder von 3 bis 5 Jahren mit Mama, Papa oder einer anderen Bezugsperson vielfältige Kreativprojekte umsetzen. Wir basteln, malen und gestalten passend zum Monat kleine Kunstwerke. Dabei wird spielerisch die Kreativität und Individualität der Kinder gefördert. Zeitgleich habt ihr eine schöne Zeit miteinander - eure gemeinsame Kreativzeit.
Der Arbeitsalltag umfasst immer mehr an Fachkenntnissen, in allen Bereichen und fordert mehr Kenntnisse des Mitarbeiters. Dieser Kurs eignet sich für einen Schnelleinstieg in die Basic Funktionen der Tabellengestaltung mit Excel. Sie lernen schnell den Umgang mit dem Programm, die Erstellung und Gestaltung einfacher Tabellen, Formatierungen, Sortierung, Filtern, Regeln, sowie einfache Formeln. Einfache Berechnungen sowie die ansprechende Darstellung der Ergebnisse führen Sie zum gewünschten Erfolg.
Cha-Cha-Cha ist verspielt, rhythmisch und elegant zugleich. Der Tanz lebt von klaren Schritten und einem lebendigen Rhythmusgefühl. Sie entwickeln ein Gefühl für Timing, Hüftbewegung und spielerische Kombinationen im Paar. Cha-Cha-Cha ist leicht zugänglich und macht sofort Spaß. An zwei Samstagen lernen Sie die wichtigsten Grundschritte und Figuren kennen, die anschließend zu einer kleinen Kombination verbunden werden. Der Kurs eignet sich für Anfänger, Wiedereinsteiger und alle, die ihre Kenntnisse im Paartanz erweitern möchten. Alle Inhalte werden Schritt für Schritt erklärt – ohne Leistungsdruck und in angenehmer Atmosphäre. Die Teilnahme ist nur mit einem festen Tanzpartner/in möglich. Dieser/Diese muss eigens angemeldet werden. Der angegebene Preis bezieht sich jeweils auf eine Person.
In diesem Kurs sind alle Malbegeisterten und kleinen Künstler herzlich willkommen. Wir lernen gemeinsam neue Techniken oder vertiefen die bereits bestehenden Malkenntnisse, wobei ich ganz individuell auf die einzelnen Kinder und ihr Können eingehe und hilfreiche Tipps geben werde, um die aktuellen Malkünste noch zu verbessern. Es ist somit ein Kurs für Jedermann.
So schnell wie möglich, so viel wie nötig – Tanzen ist weit mehr als Bewegung: Es ist pure Lebensfreude, Lust und Leidenschaft. Wer schon immer davon geträumt hat, auf Bällen oder Familienfesten entspannt und voller Vergnügen über das Parkett zu schweben, findet im Crash- bzw. Kompakttanzkurs den idealen Einstieg. In zwei Einheiten à 120 Minuten werden in lockerer und entspannter Atmosphäre die wichtigsten Grundlagen vermittelt, die auf dem Parkett glänzen lassen – ergänzt durch zahlreiche Tipps und Tricks vom Profi. Die Teilnahme ist nur mit einem festen Tanzpartner/in möglich. Dieser/Diese muss eigens angemeldet werden. Der angegebene Preis bezieht sich jeweils auf eine Person. Bitte beachten Sie, dass der Kurs am Sonntag von 09:00 bis 11:15 Uhr stattfindet!
COOL & LÄSSIG! Der Discofox gehört zu den vielseitigsten Tänzen und passt nahezu zu jeder Gelegenheit – ob auf Tanzpartys, in der Disco oder im Tanzlokal. Ebenso zeitlos wie der Blues, sorgt er überall für gute Stimmung auf der Tanzfläche. In der ersten Kursstufe werden nicht nur der Grundschritt, sondern auch zahlreiche Figuren und Variationen vermittelt. Ein echter Klassiker und das absolute „Must-have“ unter den Tänzen. Die Teilnahme ist nur mit einem festen Tanzpartner/in möglich. Dieser/Diese muss eigens angemeldet werden. Der angegebene Preis bezieht sich jeweils auf eine Person.
Tauchen Sie ein in zauberhafte Klangwelten und lassen Sie sich von meditativen Klängen aus aller Welt berühren. Instrumente wie Monochord, tibetische Klangschalen, Zimbeln, Sansula, Ocean Drum, Fen Gong und Klangspiele schaffen eine wohltuende Atmosphäre der Ruhe und Achtsamkeit. Begleitet werden die Klangreisen von ausgewählten Texten der Weisheit, unter anderem von Goethe, Rilke und Hermann Hesse die zum Innehalten und Nachdenken einladen. Die Klangmeditation bietet einen geschützten Raum zum Zuhören, Entspannen und inneren Loslassen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich - kommen Sie einfach an, legen Sie den Alltag ab und genießen Sie den Moment.
In diesem Kurs geht es um die ersten Schritte. Sie würden gerne mit dem Malen beginnen? Sie haben früher gern gemalt aber kommen mit dem Alltagsstress leider nicht mehr dazu? Sie suchen ein neues Hobby/einen Ausgleich? Dann sind Sie hier genau richtig. Gemeinsam schauen wir uns die Grundlagen beim Malen mit Aquarellfarben/Wasserfarben an und legen sofort los. Sie können gerne eigene Ideen mitbringen oder wir suchen uns ein Thema aus zu dem wir dann gemeinsam kreativ werden. Ideal um am Abend zur Ruhe zu kommen und einfach abzuschalten. Ganz nebenbei entstehen wunderschöne Bilder zum Aufhängen oder verschenken. In entspannter Atmosphäre gibts Tipps, Ratschläge und Anleitungen um das Malen (neu) für sich zu entdecken.
PowerPoint ist eine Suite von Microsoft Office. Lernen Sie In diesem Einsteigerkurs als Digital-Seminar, schnell die vielen Funktionen im Überblick kennen. Folgende Themen werden behandelt: – Aufbau und Veränderungen von Folien – Texte, Grafiken und Formen einbinden – Übergänge zu Folien gestalten – Animation in Folien anlegen – Tabellen, Bilder, Grafiken integrieren – sowie Präsentations-Tipps und Tricks – Druck und Notizen – SmartArt Erreichen großartige Effekte in nur kurzer Zeit, mit nur wenig Klicks! Weiter erhalten Sie noch wertvolle Präsentations-Tipps und Tricks!
Bringen Sie Ihre Ideen voran. Verschaffen Sie sich Gehör. Machen Sie Ihr Business sichtbar. Professionelle Medien erstellen ganz einfach, schnell und ohne große Vorkenntnisse. Sie möchten ansprechende Social-Media-Posts, Präsentationen, Flyer, Videos oder Marketingmaterialien erstellen, haben aber keine Zeit oder Erfahrung mit komplizierten Grafikprogrammen? Dann entdecken Sie Canva! Ihren kreativen Werkzeugkasten für modernes Marketing. Mit KI, Vorlagen, Bildern, Videos, Animationen und zahlreichen Designfunktionen verwandeln Sie Ihre Ideen mit wenigen Klicks in professionelle Inhalte für Ihr Business. Im Webinar entdecken Sie: Wie Sie mit Canva schnell professionelle Medien erstellen Wie KI Sie bei Texten, Bildern und Designs unterstützt Wie Sie Social-Media- und Marketinginhalte effizient gestalten Wie Sie Videos, Präsentationen und Animationen einfach umsetzen Wie Sie aus einem Inhalt verschiedene Formate für Ihre Kanäle erstellen Ihre Idee ist der Anfang. Canva macht daraus professionellen Content. Entdecken Sie, wie einfach es sein kann, Ihre Botschaft sichtbar zu machen, Aufmerksamkeit zu gewinnen und Ihrem Business eine starke Stimme zu geben.
"Intervall" bedeutet, dass wir uns in verschiedenen Intensitäts-Stufen bewegen, so das immer abwechslungsreiche Spinning®stunden vor uns liegen. Auch Anfänger sind sehr gerne willkommen!
Sie haben KI schon ausprobiert – aber wissen Sie auch, was erlaubt ist? Was die KI mit Ihren Daten macht? Und wo die Grenzen liegen? Dieser Kurs macht Sie souverän: Sie lernen die wichtigsten Regeln des AI Act kennen (ohne Juristendeutsch), verstehen Urheberrecht und Datenschutz bei der KI-Nutzung und können künftig fundierte Entscheidungen treffen. Als DIN-Beirat für KI-Standards bringt Ihr Dozent die Perspektive derer mit, die diese Regeln mitgestalten. Das lernen Sie: AI Act: Was gilt ab 2026 für Sie persönlich? Urheberrecht: Wem gehört, was die KI erzeugt? Datenschutz: Welche Daten dürfen Sie eingeben? Entscheidungshilfe: Wann KI nutzen, wann nicht? So funktioniert die Teilnahme: Einfache Teilnahme - ohne Installation: Öffnen Sie den Link im aktuellen Webbrowser (z. B. Firefox oder Chrome) Geben Sie Ihren vollständigen Namen und E-Mail-Adresse ein Klicken Sie auf "Teilnahmen" - fertig! Datenschutzfreundlich: keine Webcam- oder Mikrofonpflicht Ton & Kamera sind standardmäßig deaktiviert Nur wer in den Chat schreibt, wird für andere Teilnehmende sichtbar Orientierung im Webinar: Moderierte Präsentation mit Live-Demonstrationen Fragen stellen über Chat oder per Handzeichnen Interaktive Umfragen & Bildschirmfreigaben (je nach Kurs) Aufzeichnung: Zudem steht nach dem Kurs eine Videoaufzeichnung zur Verfügung Alle Materialien & das digitale Handbuch findest du im Kursbereich (Notion-Link nach Anmeldung)
Dieser Deutschkurs richtet sich an alle, die keine oder nur sehr geringe Deutschkenntnisse haben und Schritt für Schritt die Grundlagen der deutschen Sprache erlernen möchten. In einer freundlichen Lernatmosphäre erwerben Sie wichtige Wörter, Redewendungen und Grammatik für den Alltag und den Beruf. Ideal für Ausländerinnen und Ausländer, die bereits in Deutschland leben oder arbeiten und einen Kurs suchen, der sich gut mit ihrem Berufsleben vereinbaren lässt. Entdecken Sie, wie viel Freude es macht, Deutsch zu lernen – praxisnah, verständlich und mit Erfolg!
Der Umgang mit Tonmaterialien kann mehr sein als ein handwerkliches Hobby: Wer töpfert trainiert nicht nur das künstlerische Auge oder die Feinmotorik, sondern nutzt einen Weg zur individuellen Entfaltung und damit verbunden, einer Steigerung des geistig-körperlichen Wohlbefindens und des Selbstwertgefühls. Keramisches Gestalten fördert zudem Konzentration und Achtsamkeit: Handeln & Denken werden beim schöpferischen Tun ganz unbewusst auf Entwicklung und Gestaltung eines Objekts gelenkt. Es erlaubt uns, entspannt Abstand vom Alltag zu gewinnen und gedanklich im Jetzt und bei sich selbst zu sein. Teilnehmerinnen und Teilnehmer erlernen neben grundsätzlicher Aufbau- und Glasurtechniken auch kleine Übungen zur Selbstfürsorge, die unterstützend im alltäglichen Leben angewandt werden können. Wir möchten Sie einladen, sich von den vielschichtigen Möglichkeiten des Töpferns überraschen zu lassen und ermutigen, Neues auszuprobieren oder bereits Erlerntes weiterzuentwickeln. Material: Die Materialkosten werden je nach Verbrauch berechnet (14,00 € pro kg).
Männliche Dominanz, Hierarchien und die Kontrolle über Ressourcen erscheinen vielen als historisch unvermeidlich oder gar als Ausdruck „natürlicher“ Ordnung. Doch ein kulturvergleichender und historischer Blick zeigt, dass gesellschaftliche Machtverhältnisse weit vielfältiger gestaltet sind, als es auf den ersten Blick scheint. Diese Veranstaltung hinterfragt patriarchale Strukturen nicht ideologisch, sondern analytisch und differenziert. Welche historischen Bedingungen begünstigten die Entstehung männlich dominierter Gesellschaftsformen? Welche Rolle spielte die systematische Abwertung des Weiblichen – symbolisch wie konkret – in der Ausbildung von Hierarchien? Und inwiefern prägen diese Muster bis heute unsere Institutionen, Rollenbilder und Selbstverständlichkeiten? Zugleich richtet sich der Blick auf alternative Gesellschaftsmodelle. Ethnologische und sozialwissenschaftliche Perspektiven zeigen, dass Kooperation, Fürsorge und gemeinschaftliche Entscheidungsstrukturen in manchen Kulturen stärker gewichtet werden. Was lässt sich daraus für gegenwärtige Debatten über Geschlechterverhältnisse, Macht und Zusammenleben lernen? Die Veranstaltung lädt dazu ein, scheinbar „natürliche“ Ordnungen kritisch zu prüfen und gesellschaftliche Gestaltungsmöglichkeiten neu zu denken – sachlich, offen und jenseits vereinfachender Zuschreibungen.
Aktiv Pilates ist ein Kräftigungstraining, wobei hauptsächlich die Muskulatur des Rumpfes (Bauch, unterer Rücken und Beckenboden) gestärkt wird. Ausgehend von der Körpermitte soll ein starkes Zentrum, welches als „Powerhouse“ bezeichnet wird, gebildet und gestärkt werden. Viele Übungen stammen dabei aus dem Yoga.
Step Aerobic ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Kraft und Koordination gleichermaßen fördert. Mit motivierender Musik werden leicht verständliche Schrittfolgen auf dem Step erarbeitet, die nach und nach zu flüssigen Choreografien zusammengeführt werden. Durch den Einsatz rhythmischer Bewegungsabläufe verbessert sich nicht nur die Kondition, sondern auch das Körpergefühl und die Bewegungskoordination. Ergänzende Kräftigungsübungen für Beine, Rumpf und Arme sorgen für ein ausgewogenes Training aller wichtigen Muskelgruppen. Freuen Sie sich auf ein Workout, das nicht nur fit macht, sondern richtig Spaß bringt und Sie dabei unterstützt, sich stark, beweglich und voller Schwung zu fühlen!
Regelmäßig angewendet, kann Autogenes Training das Unterbewusstsein positiv beeinflussen, Stress-Symptome lindern und sogar beheben. Weiter können die Formeln auch individuell umformuliert werden. Dadurch kann Autogenes Training unterstützend als Selbsthilfetechnik von der Schmerztherapie bis zur Raucherentwöhnung eingesetzt werden.
Viele Eltern stehen vor der Herausforderung, ihr Kind zu fördern, ohne seine Lernfreude zu verlieren. Kinder, die den Zahlenraum bis zehn am Ende der 1. Klasse nicht sicher beherrschen, verlieren schnell den Anschluss. Der Vortrag vermittelt Einblicke in die Schwierigkeiten rechenschwacher Kinder und zeigt praxisnahe Wege, wie Sie Ihr Kind gezielt unterstützen können. Mit passenden Methoden und Spielen lässt sich die Lernmotivation stärken und Rechnen zu einer positiven Erfahrung machen. Kursleitung: Claudia Hartl-Blisse Veranstaltungsort: online, Zoom, online, Zoom Ausführende vhs: vhs im Würmtal
„Räum endlich dein Zimmer auf!“, „Jetzt ist Zähneputzen dran!“, „Schalte den Fernseher ab!“, „Los beeil ich, wir müssen in die Kita!“ Kommen Ihnen diese oder ähnliche Situationen bekannt vor? Das Leben mit Kindern kann ganz schön nervenaufreibend sein. Manchmal reicht eine Kleinigkeit im Familien-Alltag und die Gefühle gehen mit uns durch. Liebe, Geduld und Grenzen werden gelegentlich auf die Probe gestellt. In dem Online-Workshop erfahren Sie, wie Sie Problemen vorbeugen und brenzlige Situationen umschiffen können. Sie erfahren, welche Schritte und Haltungen für eine gelingende Kooperation nötig sind. Wie das geht und viele weitere Tipps erhalten Sie an diesem Abend. Der Vortrag richtet sich an Eltern von Kindern im Alter von 2 bis 11 Jahren. Anmeldung gilt pro Haushalt. Der Vortrag ist ein Angebot von FamilienTeam (R). FamilienTeam wurde an der LMU München entwickelt und wissenschaftlich begleitet. Anerkannte und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse werden in den Angeboten mit bewährten Erfahrungen vereint. Kursleitung: Anne Kühlein Veranstaltungsort: Online bei Ihnen zuhause Ausführende vhs: vhs Bamberg Stadt
Als Führungskraft stehen Sie in der Verantwortung, Prozesse zu managen und in eine neue Richtung zu lenken. Als Coach leiten Sie Ihre Mitarbeitenden dazu an, Selbstmanagement zu trainieren und lösungsorientiert zu handeln. Coaching-Skills erleichtern die Führungsarbeit im Unternehmen. Daher erarbeiten sich immer mehr Führungskräfte Coaching-Skills und das Führen aus einer lösungs- und ressourcenorientierten Coaching-Haltung heraus. Systemisches Coaching bietet eine Vielzahl an Techniken, derer sie sich bedienen können, um Ihre Führungstätigkeit innerhalb Ihres Verantwortlichkeitsbereiches auf ein neues Level zu bringen. Lernen Sie in dieser Fortbildung, als Coach Ihre Teams darin zu unterstützen, Lösungsstrategien zu erarbeiten, die Kommunikation untereinander zu verbessern und Prozesse ressourcenorientiert zu optimieren! Zielgruppe: Dieses Seminar richtet sich an alle Führungskräfte, Teamleiter, Entscheider, Personalverantwortliche und alle, die ihre Selbstführungskompetenzen verbessern und authentische Führung entwickeln möchten. Es ist geeignet für alle Branchen und Unternehmensgrößen. Inhaltsauszug: • Führung vs. Coachen: Unterschiede in Bezug auf Haltung, Methoden und Wirkungsgrad • Integrieren von Coaching in Ihren Führungsstil • Vorteile des systemischen Coachings • Basis-Werkzeuge aus dem systemischen Coaching kennenlernen und anwenden • Tiefgreifende Fragetechniken • Entscheidungsfindung unter Druck • Coaching-Tools • Praxisnahe Anwendung von Techniken und Methode, Übungscoaching
Sie möchten Ihre früheren Kenntnisse der Stenografie wiederaufleben lassen? In den Kursen unserer erfahrenen Referentin, Frau Kraus-Preischl, können Sie einst Gelerntes auffrischen und vertiefen. In unserem Auffrischungskurs können Sie Ihr Wissen in entspannter Atmosphäre wieder aktivieren. Ganz nebenbei fördern Sie dabei Konzentration, Merkfähigkeit und geistige Beweglichkeit. Ideal für alle, die Freude am Schreiben und an kleinen Herausforderungen haben.
Entspannter, angeleiteter Töpferworkshop, bei dem die Herzen sprechen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich Der Umgang mit Tonmaterialien kann mehr sein als ein handwerkliches Hobby: Wer töpfert trainiert nicht nur das künstlerische Auge oder die Feinmotorik, sondern nutzt einen Weg zur individuellen Entfaltung und damit verbunden, einer Steigerung des geistig-körperlichen Wohlbefindens und des Selbstwertgefühls. Keramisches Gestalten fördert zudem Konzentration und Achtsamkeit: Handeln & Denken werden beim schöpferischen Tun ganz unbewusst auf Entwicklung und Gestaltung eines Objekts gelenkt. Es erlaubt uns, entspannt Abstand vom Alltag zu gewinnen und gedanklich im Jetzt und bei sich selbst zu sein. Teilnehmerinnen und Teilnehmer erlernen neben grundsätzlicher Aufbau- und Glasurtechniken auch kleine Übungen zur Selbstfürsorge, die unterstützend im alltäglichen Leben angewandt werden können. Wir möchten Sie einladen, sich von den vielschichtigen Möglichkeiten des Töpferns überraschen zu lassen und ermutigen, Neues auszuprobieren oder bereits Erlerntes weiterzuentwickeln. Material: Die Materialkosten werden je nach Verbrauch berechnet (14,00 € pro kg).
Sie kennen die Grundlagen von Word – aber das Programm kann weit mehr. Im Word Deep Dive lernen Sie, wie Sie professionelle Dokumente effizient, einheitlich und automatisiert erstellen. Perfekt für alle, die regelmäßig mit Berichten, Vorlagen oder komplexen Texten arbeiten. Mit Durchführungsgarantie – Ihr Kurs findet sicher statt. Individuell - als Einzeltraining oder mit maximal 3 Teilnehmenden Für Beruf & Alltag – Ideal für Assistenz, Projektmanagement, Verwaltung, Redaktion, HR & mehr. Praxisnah & strukturiert – Weniger Klicks, bessere Ergebnisse. Mögliche Lernziele - individuell zu vereinbaren: - Formatvorlagen, Designs & Dokumentenvorlagen sicher anwenden - Inhaltsverzeichnisse & Verzeichnisse automatisch generieren - Arbeiten mit Abschnitten, Spalten & Gliederungen - Serienbriefe, Formulare & Feldfunktionen effektiv nutzen - Automatisierung & Tipps für große Dokumente Jetzt Platz sichern – für alle, die mit Word mehr erreichen wollen! Schluss mit Format-Frust: Im Word Deep Dive Kurs lernen Sie fortgeschrittene Funktionen für saubere, einheitliche und zeitsparende Dokumente. Sie erhalten: Individuelle Betreuung und viel Raum für Fragen Teilnahmezertifikat Übungsmaterialien / Vorlagen
Der Januar bringt oft Erwartungen, Druck und das Gefühl, „jetzt endlich alles anders machen zu müssen“. Doch was, wenn ihr kraftvollster Start genau darin liegt, es anders zu machen als bisher? In diesem Vortrag geht es nicht um klassische Neujahrsvorsätze – sondern um einen bewussten, sanften und gleichzeitig klaren Start in ihr Jahr. Sie werden eingeladen, alte Muster loszulassen, sich wieder mit ihnen selbst zu verbinden und aus dieser Verbindung heraus neue Intentionen entstehen zu lassen. Für mehr Leichtigkeit. Mehr Klarheit. Und ein Jahr, das sich wirklich nach ihnen anfühlt.
Produktive Workflows für eine professionelle Praxis Eine professionelle Layoutgestaltung im Desktop Publishing (DTP) basiert auf fundiertem Fachwissen, gestalterischer Erfahrung und der sicheren Anwendung zentraler Gestaltungsprinzipien. Insbesondere die Anwendung der sogenannten Gestaltgesetze bildet die Grundlage für die Entwicklung konsistenter Gestaltungsraster und klarer Dokumentenarchitekturen. Durch ein systematisch aufgebautes Layoutsystem werden Weißräume gezielt strukturiert und Inhalte wie Bilder, Grafiken und Texte im Sinne der Makrotypografie (Gesamttextgestaltung) präzise, lesefreundlich und visuell überzeugend inszeniert. Canva Affinity Layout zählt zu den leistungsstarken Lösungen für Layout, Satz und modernes Desktop Publishing. Direkte Programmverknüpfungen ermöglichen einen nahtlosen Zugriff auf Werkzeuge für Grafikdesign, Illustration (Vector) sowie Bildbearbeitung (Pixel) innerhalb des Visual Studio von Canva. So entstehen effiziente Layout-Workflows, optimale Dokumentstrukturen und produktive Designprozesse – von der Konzeption über den Umbruch bis zur druck- bzw. exportfertigen Publikation. Highlights: • Graphical User Interface (GUI) und Funktionen im Detail • Umgang mit Flächen, Formen und Farben sowie Typografie • Musterseiten – Seitenformate, Satzspiegel, Stile und Assets • Nutzung von Absatz- und Zeichenformaten (Mikrotypografie) • Praxisnahe Erarbeitung eines fiktiven Layout- bzw. Satz-Projekts Als Weiterentwicklung von Serif Affinity Publisher (Affinity Suite) ist Layout Bestandteil von Canva Affinity und kostenlos einsetzbar. Es erweitert die Funktionalität von Canva erheblich und ermöglicht es, professionelle Ergebnisse im Desktop Publishing (DTP) zu erzielen. Layout stellt sich als eine Alternative nicht zuletzt zu Adobe InDesign dar und bietet aufgrund von Branchenstandards in der Bedienung ideale Voraussetzungen für einen entsprechend leichten Umstieg. Methodik: Präsentation relevanter Inhalte, aktive Diskussion, angeleitete Reflexions- und Transferphasen sowie interaktive Übungen: „Reflection in Action!“ Dieser Online-Kurs (VHS) bietet eine umfassende Einführung in die professionelle Anwendung von Affinity Layout im Desktop Publishing (DTP). In Zusammenarbeit mit vhs DigitalKooperation Für das Webinar gibt es eine Durchführungsgarantie
Das Kraftausdauertraining mit dem eigenen Körpergewicht birgt ein großes gesundheitliches Potenzial und hat positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System. Die Kursgestaltung vermittelt zudem Spaß und Freude an Bewegung.
Die Teilnehmenden sehen ihr Zuhause, bevor sie es verändern. Aus einem einfachen Handyfoto des eigenen Raums entsteht mit ChatGPT eine realistische Visualisierung: Wandfarben testen, Möbel austauschen, Böden und Materialien durchprobieren, bevor Geld ausgegeben wird. Im Mittelpunkt steht, wie ein guter Prompt aufgebaut ist, denn daran entscheidet sich, ob das Ergebnis nach Wohnzeitschrift oder nach KI aussieht. Aus den besten Ergebnissen entsteht ein Moodboard, das die Teilnehmenden im Gespräch mit Handwerkern und Möbelhäusern nutzen können. Ohne Vorkenntnisse, ohne teure Software.